De beste Tips om Rustig te worden bij Stress en Spanning! - Psycholoog Najla
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- Je kent dit gevoel vast. Je gaat iets spannends doen en je merkt dat je handen klam worden, je moet plotseling plassen en je spieren spannen zich massaal aan. - Je bent zenuwachtig. - Dit kan bijvoorbeeld zijn omdat je een examen gaat maken, jij een presentatie moet geven of omdat je een groep mensen voor de eerste keer gaat ontmoeten. Gelukkig zijn er een aantal simpele technieken waarmee jij dit spanningsgevoel kunt kwijt raken. Hier komen ze!
Wil jij alles terug lezen? Dat kan via deze link: www.psycholoogn...
De links naar mijn video's over faalangst:
Info: www.psycholoogn...
Tips: www.psycholoogn...
Op mijn CZcams kanaal en website www.psycholoognajla.nl deel ik met jou, hoe jij wetenschappelijk bewezen adviezen en technieken uit de psychologie, in je eigen leven kan toepassen. Hierdoor wordt ook jouw leven net wat makkelijker.
Wil je mij ook volgen op social media? Dat kan!
Facebook: / psycholoognajla
Instagram: / psycholoognajla
Elke vrijdag om 16:00 uur plaats ik een nieuwe video.
Wil jij met mij samenwerken? Stuur dan een mail naar najla@psycholoognajla.nl
Heb jij last van psychische problemen? Neem dan contact op met je huisarts!
Lees hier hoe jij in behandeling bij een psycholoog kunt gaan en wat hierbij komt kijken:
www.psycholoogn...
Vergeet je niet te abonneren!
Ik heb altijd dat het hoort Gewoon bij mij.
Bedankt voor de tips. Ik heb morgen mijn eind musical. En heb de hoofdrol dus ben best gespannen. Heel erg bedankt!
Zij maakt mij al ontspannen
Handig nu deze video, heb autisme en ben etentje aan t voorbereiden, is leuk, maar word ik ook zenuwachtig van. Fantaseren andere plek en lichaamsdelen ontspannen helpt!
Emma Amtink Hopelijk was het etentje een succes! 😀
Dankjewel dit heeft echt gewerkt! Ik moest een prik gaan halen en ik was heel bang 💕💕
Aah, wat fijn dat het gewerkt heeft en wat goed dat je de prik hebt gehaald ondanks je angst!!!
Mooi Najla, de bodyscan, hoe herkenbaar, ook geleerd in dat ene jaartje yoga dat ik deed. Ook heel goed voor het ontspannen slapen gaan. Alles ontspannen van tenen tot kruin. Wat mij ook hielp als ik zenuwachtig was waren drie gedachten: 1. plankenkoorts is heel normaal, is juist een teken dat het straks goed zal gaan (met mijn presentatie), 2. ik kan dit juist heel goed, ik ga ze een poepie laten ruiken en 3. ik vind dit juist heel leuk! In mijn hoofd herhalen hielp! Groeten, Jan.
Jan Weeber Ja, bij yoga komt deze techniek inderdaad ook vaak voor! Hele goede tips ook die jij geeft. Die komen overeen met de tips die ik geef in de video over faalangst! 😀
Ik moest voor de eerste keer ergens werken dit heeft echt geholpen dankjewel ❤️
Ik vind uitjes altijd wel spannend met school dus bedankt voor de goede tips😘
Graag gedaan!
Ik heb dadelijk de belangrijkste turnwedstrijd van t jaar! Dus heel spannend😅
Disaya Kuipers succes! 🍀
ik heb deze week veel toetsen en huiswerk. Ik loop met leren achter en maak mezelf helemaal gek..
Dankuwel had last van zenuwen tijdens de weekend league💕💕
Laat maar ik heb toch verloren
Toch bedankt voor de hulp
Je bent de best psycholoog 💖💖xxx
Dankuwel ik voel me meer rustig 😇
Ik oefen nog steeds wel beter met sociaal zijn maar vind het wel spanend, ik merk omdat ik juist heel vaak stil ben geweest, ik nu juist teveel praat ik vind dat soms lastig om een balans in te vinden. Tips zijn welkom.
Bedankt dit gaat goed helpen voor me examen!!
Op sociaal gebied na gebeurtenis
ik was opeens altijd op mijn hoede en bezig met omgeving En dacht onbewust dat iedereen met mij bezig was in een negatieve manier khad er zoveel last van dat ik bijvoorbeeld op terrasje mijn drinken niet meer kon vast pakken en het na mijn mond brengen want mijn hand begon dan heftig te trillen endan werd ik nog angstiger/gespannen omdat mensen dat dan kunnen zien. Ik werd misselijk van al die gedachten.
Nu is het minder geworden maar kheb nog steeds last ik voel mij niet op mn gemak bij onbekenden ik kan mijzelf niet zijn ik klap dicht durf ze niet aantekijken en wil het liefst de situatie vermijden. Dit heeft mij heel onzeker gemaakt en mijn zelfbeeld is daardoor achteruit gegaan. Kheb hier nu al iets langer dan 1jaar last van ik kan gewoon helder nadenken maar het overkomt mij automatisch dat mijn lichaam gaat trillen of dat ik raar ga kijken en me gewoon niet meer ontspan en op mijn gemak voel.
Ik ga vandaag voor het eerst baar de selectiegroep van kickbox, ik ben zo zenuwachtig! Ik ben maar 11 maar dit helpt me wel
Hopelijk viel het mee en was het leuk!
Psycholoog Najla ja het was zeker leuk!
Rijexamen morgen..
CrazyHeart Heel veel succes!
@Dutch Girl jazeker! Eerste keer
Ik moet morgen een presentatie geven deze tips gaan zeker helpen TOFF👍
Ik moet naar een nieuwe groep van judo ik ben wel blij dat u mij die tips gaf 🤗
Sytse Wensink Veel succes! 🍀
Bedankt Najla het is allemaal goed gegaan !
Ik neem soms rescue snoepjes. HEEL HANDIG.als je je gespannen bent tijdens het slapen.en je kan niet slapen, zorg dan dat je kussen ruikt naar lavendel😍
Ik heb zoveel zenuwen omdat ik bijna een puppy krijg. Soms ben ik aan het huilen omdat ik het zo spannend vind. Maar vooral heel leuk.
Morgen praktijk examen op school🥲
bedankt u heeft me geholpen voor de SO
Ik heb al 10 jaar last dat ik met sommige mensen niet eens kan praten omdat alles gaat trillen en beven en vooral het ergste in me wangen
Ik voel me gespannen, als het lied van kinderen voor kinderen uitkomt en dat is volgende week , al 😢
Morgen mijn eerste examen over Psychologie ( de Inleiding)! Met allemaal open vragen... 😣
Ik studeer ook psychologie! Vind het echt super interessant dit! Ga zo door :)
WISJEDA Leuk!
De eers 't e dag middelbare!!
Moet binnekort een blokjesbeugel en heb er stress voor niet normaal en het duurt nog even heb je daar tips voor
Ik heb dit gevoel elke dag. Niet eens op spannende momenten. Ik sta er gewoon mee op en ga ermee naar bed.. Het bellemert mij zo erg dat ik geen eetlust meer heb. Heb je tips voor mij?
Lekker late rea maar morgen ten tames :)
Ik heb complex ptss door narcistisch misbruik door mijn vader. Sinds ruim een jaar heb ik er nu last van. Ik voel me 5 uur per dag super nerveus. Blijkbaar is een deel in mijn hersens, waardoor ik mezelf rustig kan maken heel erg klein. Ik kan er niets over vinden. Heb jij voor mij een tip? Ademhaling vertragen doe ik al 5 keer op een dag ongeveer. Zelfs op het strand onder de palmbomen ben ik nog super nerveus.
Angst voel je bij dreigend gevaar. Dat is nuttig: de adrenaline die door angst vrijkomt zorgt dat je kunt vechten of vluchten. Maar sommige mensen zijn angstig zonder echt gevaar. Dit heet een angststoornis als je hierdoor niet meer goed functioneert in het dagelijks leve
dit is wat jullie gebruiken als ongeziende dreiging
Ga zo voor het 1st salto doen vanaf de grond, op de trampoline gaat het heel makkelijk, maar nu ik het bijna ga doen, word ik toch wel zenuwachtig
Ja ik heb altijd zenuwachtig voor toetsen en nu voel ik me beter
Hoe doe je dat als je in je eigen huis ook stress ervaart? Wat kan ik doen? Ik ben recent verhuist maar kan echt niks verplaatsen omdat echt milimeter werk was.
So gespannen altijd als ik naar werk moet.
0FanMusic ik dus Als ik naar school ga terwijl er niks aan de hand is
Ik heb binnenkort een presentatie🥺
Morgen voor het eerst met een dienblad lopen in een vol restaurant 😬
Ik zit nu net in het midelbaar. en ik moet heel zwaar blokken. en daar word ik supper gestrest van📚📚📚😡
Ik heb morgen een optreden ik moet zingen en ik vind dat vet eng ik ben zo bang dat ik of de tekst vergeet of dat mijn stem overslaat
Hopelijk ging het goed! 🍀
Prikje morgen.... Ik vind dat gewoon eng! 😬
Same ik moet vandaag😭
ik heb over 10 minuten een engels mondeling en ik schijt hem dood 😂
Mooie video weer! Groetjes Shauna
Blijven Leren Dankjewel! Leuk om te horen 😀
Over 10 dagen moet ik voor de eerste keer naar de middelbare school en ik heb stress voor het turnen :(
Ik heb vandaag mijn presentatie
Jarne Mertens Heel veel succes! Je doet het vast super. 😀
Ik heb over 3 weken m’n spreekbeurt 🤐🤐🤐🤐🙄
Ik heb vandaag m’n eerste werkdag bij m’n bijbaantje🙈
Ik heb morgen een dans optreden en k bn super zenuwachtig en k ben gespannen in me buik me schouders/rug en me gezicht en ik krijg hierdoor hoofdpijn 😟😟😟
Ik heb vandaag een optreden
Ik heb dit eigenlijk altijd.....
Same
Rijexamen morgen!!!
Ik heb hem op 11 april in de tweede keer gehaald :) @Soufyan Jawahir
Wat kun je tegen spanning doen
Ik krijg morgen een beugel en is ben echt heel zenuwachtig
Heb morgen een sollicitatie-gesprek dus heb dit even nodig😅
Succes morgen ! 🍀
@@PsycholoogNajla Ik ben aangenomen🥳
@@llldsjskkq3922 🎉 Congrats!
Hoi Najla, ik word al zenuwachtig als ik er aan denk om überhaupt iets te gaan doen waar mensen bij zijn en niets helpt heeft u misschien tips waardoor ik beter met mensen kan omgaan?
Hey, als dit je echt belemmert kun je wellicht eens kijken of een psycholoog je verder kan helpen. Je huisarts kan met jou inschatten of het nodig is en welke hulp het beste zou passen. Succes!
Ik heb binnenkort een presentatie en ik ben zenuwachtiger dan ooit te voren want ik ken bijna niemand in die klas en ik kan maar aan 1 ding tegelijk denken dus als ik aan iets anders denk dan zeg ik niks meer snap je wat ik bedoel en heb je misschien een tip?
katja winterkeek Hey, bekijk ook eens mijn video’s over faalangst!
Ik moet voor muziek met een band een voor een je stuk laten horen...
Craig the Default Hey! Ik snap niet helemaal wat je bedoelt...
Ik heb een kennismakingsdag op mijn nieuwe school😫🥵🥶😬
Erin Wallace Bekijk dan maar eens deze video: czcams.com/video/u2hAh11479c/video.html
Als ik moet rekenen, kan ik niet goed.
1 tip: Trek niks aan van van andere mensen die zeggen dat je zenuwachtig overkomt.Als je al geen symptomen hebt (wat het meisje uitlegt aan het begin van de video) en je bent van jezelf al een rustig persoon moet je gewoon ten alle tijden jezelf blijven en in jezelf geloven.TREK NIKS VAN ANDEREN AAN.Je zal het toch nooit goed doen volgens anderen.Dat komt omdat iedereen andere principes heb.Laat andere mensen gewoon uitpraten en in hun waarde.Jij weet wel beter.Er is maar 1 persoon die jou heel goed kent.Dat is niet je moeder of je vader.Dat ben jezelf.
hospiteren
Ik ga verhuizen en ben heeeeel zenuwachtig dit is mijn laatste nacht in mijn oude huis😭
Hopelijk is het goed gegaan met je verhuizing! 😊
Ga over 5 dagen met mijn beste friend 2 uur hier vandaan naar de efteling dus ben heel zenuwachtig! 😵
Voor mijn eerste hockeywedstrijd😢
Hey Najla, hoe komt het als je wilt vechten, dat sommige geen gevoel in hun armen krijgen wat als gevolg heeft dat ze niet kunnen vechten?
Kanaal : Xsuperstarboy1X Hey, het verschijnsel wat je beschrijft ken ik helaas niet... sorry! Groetjes Najla
Misschien een kwestie van dat je iets doet (vechten) dat tegen-natuurlijk is, althans bij jou. In de wilde natuur is het overleven, de mens heeft echter leren nadenken bij zijn of haar denken. Vechten is voor de mens lang niet zo vanzelfsprekend als voor dieren. Welk mensen heeft letterlijk moeten knokken voor het bestaan? Er zijn veel manieren om een spannende situatie goed af te laten lopen. De ene mept erop los, waar de ander zich juist terugtrekt en alles er tussen in. De uitspraak "verstijft van schrik" zegt men, dus wie weet is het dat?
Kanaal : Xsuperstarboy1X Dat komt doordat je door de angst en spanning " verstijfd en verlamd" raakt. Je hebt dan geen goede controle over je aansturing van de spieren meer en voelt je dan gedesoriënteerd en verlamd.. Professionele vechtsporter hebben dit na veel oefenen onder controle en kunnen zich goed blijven focussen. Rico Verhoeven bijvoorbeeld, heeft hier niet zo snel last van.😊
En het heeft ook te maken met je karakter, of je van nature bang en gevoelig bent voor geweld/vechten, of juist niet. Als je van nature vrij angstig bent aangelegd, dan slaat de "verlamming' vaak eerder toe. Of je kan dan juist erg agressief en ongecontroleerd handelen.
Maar je kunt natuurlijk beter niet vechten. Er is al ellende genoeg in de wereld.😊
Ik denk dat jij de fright, van de flight / fight / fright reactie bedoelt! Hierbij ga je verstijven. Vanuit de evolutie gezien was het verstandig om te verstijven (of vluchten of vechten) wanneer er gevaar dreigde. De vijand kon je zo niet zien en wanneer zij je wel zagen vormde je duidelijk geen gevaar door je reactie. Hierdoor was de kans op overleving groter. Van nature hebben een deel van de mensen nog steeds deze reactie wanneer zij met spannende situaties (of daadwerkelijk gevaar) in aanraking komen.
Psycholoog Najla Ja, dat is precies wat ik bedoelde. Ik plaatste het alleen in de context van het "verlamd" raken bij een gevecht.
❤❤❤
Faalangst, rijexamen
Lieve Najla, zou ik je een mail mogen sturen met wat vragen over je opleiding? Ik ben de opleiding aan het overwegen. Liefs 💕
IP - Hey, er staat op mijn kanaal een afspeellijst over psychologie studeren. Ik krijg hier super veel vragen over. Om deze reden maak ik er video’s over en beantwoord ik ze niet meer persoonlijk. Zo kan ik iedereen tr woord staan! Groetjes Najla
Psycholoog Najla Zou je een video willen maken over hoe je erachter komt of je het aan kunt om psychologe te worden? 😅
Ik heb straks een voorlees wedstrijd k ben ontzettend zenuwachtig
Waarom zenuwachtig gevoel?
Het belangrijkste verschijnsel van de gegeneraliseerde angststoornis is dat u continue klachten van angst en zenuwachtigheid heeft, zonder dat er voor u een duidelijke aanleiding is. U heeft dagelijks een gevoel van opgejaagdheid, gespannenheid en/of rusteloosheid.
dit is hoe jullie google gebruiken als ongeziende dreiging
Paardrijden ben zenuwachtig
Corona test
Auto afrijden vaalangst
Zingen voor heel veel kinderen voor een auditie
Heel leuk verhaal, maar hij bent zelf ook erg onzeker zie ik... waarom zou je anders een leugen smeren op je gezicht ...
Het is niet wie je bent, leer jezelf als vrouw neer te zetten als wie je bent en niet als wie je wilt dat men denkt dat je bent.
Youssef wat??