دوش آب سرد بعد از تمرین چه تاثیری دارد؟ (۳۲۹)

پس از برگشتن از باشگاه بدنسازی و یا ورزش کردن در پارک حتما باید دوش بگیرید اما سوال اصلی اینجاست که باید دوش آب سرد بگیریم یا دوش آب گرم !؟
آیا دوش آب سرد برای بدنسازی بهتر است یا آب گرم ؟
خواص دوش گرفتن با آب سرد چیست ؟
---------------------------- آدرس اینستاگرام و شبکه های اجتماعی دیگر من -------------------------------
اینستاگرام - / amin_ghesmati
وب سایت - www.aminghesma...
تلگرام - telegram.me/am...
یوتیوب - / aminghesmati
وب سایت مدل آکادمی - modelacademy.ir
#aminghesmati #چربی_سوزی
مقالات مرتبط :
link.springer....
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...

[@benyaminmousavi246]

چقدر خوشحالم که با یکی از بهترین و مفیدترین کانال ها یوتوبه فارسی آشنا شدم ممنونیم ازت

[@alirezaheydari8422]

مختصر و مفید و خاکی❤

[@ali-lw2sb]

The best producer of Iranian lifestyle content🥇

[@Yaser__]

دستت درست ❤❤❤

[@arshiyafp1445]

آقا امین درباره ی اینکه توی فصل سرما چه پروتوکول هایی رو برای ورزش کردن توی فضای باز و انجام ورزش های هوازی و ورزشی لطف کنید بگید .

[@m.shahi2006]

امین جان الگوی خوبی هستی برای ما❤❤

[@melikaanabi]

اطلاعات جامع و مفیدی در اختیارمون قرار دادید، ممنونم✅🌝

[@-alireza.yt-535]

اگه میشه در مورد طبع سرد وگرم هم یک ویدئو بساز

[@vahid_usfvnd8940]

واقعا عالی و بینظیری آقا امین❤❤بیشترین تاثیر روی لایف استایل من داشتی ، بشدت علمی و جذاب صحبت میکنی

[@amirahmadi4326]

Tnx dear amin

[@rezayazdani9357]

سلام امین آقای عزیز،خیلی دوستدارم
باورکنین اطلاعاتتون خیلی کامل وعالی،مرسی که دانشتون دراختیارما قرارمیدین

[@mrf4425]

عالی بود❤👌

[@alireza_faraji_]

عالی دم شما گرم

[@yasinkabiri6270]

دمت گرم داداش امین ،خیلی اطلاعاتمون رو در زمینه ورزشی میبرین بالا،و باعث میشه ک گول حرف های مزخرف دیگران رو نخوریم،مرسی داداش دمت گرم❤️❤️❤️❤️❤️

[@behrouzbeigi1844]

این همه از تحقیق گفت اخرش گفت واسه تمیزی بگیرید😂خیلی خیلی خیلی مفید بود

[@nimakhayati6409]

امین جان میشه در مورد بستنی پروتئینی ویدیو بسازی
قبلا قول داده بودی❤️

[@siavash_bargahi]

سلام
خواستم تشکر کنم ازتون بخاطر پستای مفیدی که میزارید زحمت زیادی براش می‌کشید خسته نباشید 🌹🙏
تقریبا یکماهی هست که با پیجتون آشنا شدم و روزی یکی دوتا سه تا کلیپتون رو میبینم و خیلی مطالب خوب و علمی و جذابی هست.
اگه میشه در مورد برنامه های تمرینی هم مطلب بزارید یا آموزش بدین تا در مورد برنامه هایی که میگیریم آگاهی بیشتری پیدا کنیم این روزا هرکی بدن خوبی داره شده مربی تو باشگاه و برنامه نویس شده ما هم که نمیدونیم کی خوبه کی بد مرتب باید برنامه و مربی عوض کنیم، کاش شما کار برنامه نویسی هم انجام بدادین🌹🙏

[@user-so8um1fb2u]

عالیه خیلی ممنون

[@-alireza.yt-535]

عالی مثل همیشه🤏🏻

[@alireza6943]

مادر جنده تو ک ندیدی خایه میکنی میگی عالی

[@shayanalizadeh2334]

Great and information full video❤

[@mehdishokri3433]

کاربردی

[@مردسیاه]

لطفاً در مورد بدنسازی در خونه هم بزار 🙏🙏🙏🙏🙏

[@armanheydardoust9164]

Thanks alot for topics and your energy

[@shayanalizadeh2334]

Thanks a lot for your fabulous videos 12:41

[@rezaf8076]

مثل همیشه عالی

[@adib6723]

اقا امین دقیقا همین دوش گرفتن بعد باشگاه مهمه دمت گرم.

[@soroushbozorgi557]

عالی بود . ممنونم امین جان

[@lovefit8550]

دمت گرم ممنوون
عالی
بهترینی😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@hamidrahimnezhad5004]

داداش امین عالی بود مرسی

[@hamedtri8526]

کامل و جامع و عالی مثل همیشه

[@najmemoazeni7248]

سپاس💚👍
I💚U🙏🙏

[@mohsenlatifi2951]

در مورد اون شوکی هست که به بدن وارد میشه اگر سرما به بدن بخوره باعث ترشح هورمون هایی میشه برای ریکاوری و خاصیت انتی اکسیدانی هم دارد

[@satikopubg]

Thanks man🔥

[@amirahmadkeykhapoor4469]

عااااالی

[@farshidnasiri8339]

امین عالی هستی

[@Matineyy]

Hamon video e ke vasam soal shode bod dorost kardi🙏❤️

[@mohammadrezahosseinpoor5355]

Amin jan merci babate hamechi💎💙👑

[@IAmirAli81]

Nice bro
همه چیز رو توضیح میدی ❤

[@adelhsni]

سپاس😍

[@Mahdi_asli]

عالی

[@palizpaliz2151]

جالب و مفید بود👍❤️

[@amirhajiesmaeili1181]

عالیییییی

[@donya.258]

مرسی

[@zohrehseyedan9757]

عالی درود

[@HoumanHeidari]

Great Great 💚💚💚

[@darush35]

thank you

[@sina2365]

بسیار عالی
چرا ویدئو تو تلگرام آپلود نمیکنی
اونجام بزار ما مشتاقیم

[@hosseinbereihy5092]

خیلی عشقی همین ❤️

[@hoseinarmani]

دمت گرم

[@zahrasalavati5019]

thank you amin

[@amirmohammadnovin6986]

Agha awli , mer30

[@mdi5195]

در مورد بدنسازی و تاثیراتش رو سیستم ایمنی هم بسازید لطفا

[@alirezaeshtiaghi5621]

thank you Amin for your energy & informations

[@parsach23]

امین جان درباره سفیدی مو هم ویدئو درست کن برامون .
تشکر برای ویدئو های مفیدت

[@puriya7641]

It was so usefull for me

[@اسماعیلمعینی]

مشتی هستی😘

[@Mpourghorban]

مثل همیشه عالی بود 👌🏻👏🏻

[@alikalhor5212]

عالی داش امین ممنون میشم درمورد صداسازی هم ویدیو بسازی

[@user-jc2df3yy2p]

مگه ایشون خواننده هستن که درمورد صدا سازی ویدئو بسازن

[@alikalhor5212]

@@user-jc2df3yy2p خواننده نیستن ولی اگه زحمت بکشی ویدیو هارو باز کنی خودت متوجه صداش میشی

[@3d8dmusic85]

ولی درکل اب سرد و سرما بهتره مثلا اگه بدن خنک باشه راحت میخوابی و بنظرم قبل تمرین دوش اب سرد عالیه و اینا دقیقا مثل فرق اب و الکله اونایی که مطالعه دارن میدونن چی میگم

[@boyyy6596]

عالیی♥️♥️

[@aliamiri7115]

Very nice

[@mohammadheidary2265]

Khayli allii

[@hosseinyosefi-tl3fu]

بعضی از تحقیقاتم میگن که خوردنه پیاز تستسرون رو میبره بالا

[@armanastaraki2874]

Thanks bro ❤️🌹

[@asalshojaei866]

عالی بود.
خسته نباشین❤

[@YasinZare-du7yf]

لطفا راجب ددلیفت توی سنین نوجوانی هم توضیح بدین

[@alihan3432]

دمت گرم اقا امین...پیشنهاد میکنم تبلیغات کنید شما علمتون واقعا کامل و کار آمده...توروخدا تبلیغ کن به ۱۰۰ کا برسی

[@aliamiri7115]

Nice

[@najmadinsabra5598]

Awlii damet garm 👏❤️

[@ebrahimtahvilzadeh9068]

❤❤

[@khanjarkhalwat4009]

عالی ♥️

[@Hassan-tu8qr]

محتوا عالی❤❤❤

[@vahid3642]

Perfect

[@FXCKBOYE]

درمورد پکیج افزایش قد grow taller dynamic ویدیو بساز که ادعا میکنه میشه بعد از بلوغ 7 تا 12 سانت افزایش قد داشت.🖤

[@mehdishokri3433]

ساخته

[@3d8dmusic85]

کلی ساخته ندیدی؟ من که دنبال کنندش نیستم دیدم تو چیطور ندیدی علیییی خدا مرگت بده 😶😂❤️

[@FXCKBOYE]

@@3d8dmusic85 اسکول در مورد grow taller dynamic نساخته درمورد قرص و آمپول و اینجور چیزا ساخته

[@3d8dmusic85]

@@FXCKBOYE اسکل تویی والا درباره قد بلندی از صفر تا صد قرصا اینا همش ساخته حالت خوبه ؟گفت قرص و مرس چرت و پرته

[@artin5497]

آقا چرا انقد همه درگیر قدشونن هممون کافیه خوابمون با کیفیت باشه ده شب یازده شب بخوابیم نکه ساعد دو تا سه شب تو مجازی علاف باشیم تغذیمون خوب باشه هروز شیر و ماست و پروتئین و ویتامین دی و ورزش هم بکنیم که نیازی به معجزه نیس دیگه رشد میکنه قد انقد درگیر قد نباشید ناموسا من خودم ۱۷سالم بود قدم ۱۷۶بود آرزوم این بود برسم۱۸۰شیش ماه هرکاری کردم یه میلی هم قدم بلند تر نشد ولی خوابو درست کردم ورزشو درست کردم بهترین ورزش هم شناس تغذیرو درست کردم الان ۱۹سالمه صفحات رشدم داره بسته میشه ولی به قدی که خواستم رسیدم هیچ کار اضافیم نمیخواد

[@hoseinrostaei9308]

عالی مثل همیشه ❤🌱

[@sajadhsp8939]

فقط اونجایی ک گفت تروخدا دوش بگیرید به فکر بقیه هم باشید😂

[@Mahdi_asli]

❤

[@user-dc3wj7fq3g]

ی سوال تو فصل بهار دوش اب سرد خوبه یا نه،؟

[@hamidrahimnezhad5004]

داداش امین سلام خسته نباشید
میشه ی برنامه تمرینی برای جلو بازو و پشت بازو بزارید مخصوص منزل البته کمی هم دمبل و .. باشه چون الان نمیتونم برم باشگا و حجم بازوم کم شده فیلم از تمریناتون گذاشتید وهمشون عالی بودن ولی جلو بازو و پشت بازو رو آپلود نکردید تو کانالتون
اگ میشه برنامه بازو خودتونو بزارید تو کانالتون
مرسی بابت زحماتتون❤❤❤

[@zahrasalavati5019]

مرسی بابت ویدئوهای خوبتون. ممکنه یه ویدئو تهیه کنید راجب فرایند تغییرات بدن و ماهیچه ها طی دوران مختلف بدنسازی؟ مثلا ماه اول، سه ماه اول و ... . و اینکه چرا سرعت ریکاوری مهمه؟ متشکرم خیلی 🌹🌹🌹

[@ABiDi034]

دمیدگرم عالی بودگ

[@nimamehdipour6000]

دمت گرم امین جان❤🌹، اگه یه ویدیو راجع به اصول طراحی یه برنامه ورزشی هم بسازی عالی میشه... به شخصه سوال اصلیم اینه که به عنوان مثال اگه کسی بخواد چهار جلسه در هفته تمرین داشته باشه، آیا تفاوتی داره که چه ماهیچه هایی رو توی هر روز بگنجونه؟

[@kasemrumeshkani7244]

درود مهربان میشه به جای سلام درود بگید❤❤❤بسیار سپاسگزار م🙏

[@Sina-et9lm]

اگه میشه یه ویدیو راجب ورزش کلستانیک درست کنید

[@erfannadernezhad190]

کلستنیکس (calestenicks)

[@Mohamad85scutler]

that's right

[@QudratullahLatifi]

مدت یکماه میشه کی باآبی سرددوش‌ میگیرم خیلی خیلی حالم خوب شده قبل ازآبی سرد حالم خوب نبود تشکر از مهربانی تان

[@Hero-gj6cp]

سلام
یه ویدیو راجب مکمل pump بساز چون هرکی در موردش یچی میگه .یکی میگه شیک نکن اثرش میپره یکی میگه بکن یکی میگه تاریخ مصرفش ۲ ماه بعد باز کردن در مکمله یکی میگه ربطی نداره
اطلاعات همه ناقصه.❤👍

[@amir4556]

من میخوام مدل بشم قدم ۱۸۷ هستش باید از کجا شروع کنم و چه جوری میشه راهنمایم کنین
عکس پرو هم عکس خودمه

[@hiworld835]

You are the best Bro💙🙏

[@amirhamidi9374]

لطفا راجب پا زدن که تستو بیشتر میکنه یا نه کیلیپ بزارین

[@vosugh]

برای کسی مثل من که بدنم خیلی میگیره اگه بعد تمرین ها و کار های روزمره دوش اب گرم نگیرم
بدنم میگیره
برای همین مجبورم دوش اب گرم بگیرم

[@Hassan-tu8qr]

7:21
عه گربه😅😅😁

[@ahmadrezashirinzadeh217]

بعضیا میگن دوش آب سرد عظله رو میخابونه

[@mehdimohammadi7625]

Two ad in row was kind of annoying. But thank you anyway

[@unknown-jpg]

آقا امین درود بر شما من یه سوال داشتم که آیا خوردن قهوه باعث عضله سوزی میشه یا نه هر جایی یه چیزی نوشته.لطفا بگید که باعث عضله سوزی میشه یا خیر؟
لطفا یه ویدئو راجع بهش آپلود کنید❤❤❤❤🙏🙏🙏

[@Aminghesmati]

Na nemishe

[@Iliyaarya]

👑💎

[@AbulfazlFaqiri-vf9ew]

آیا خوب است که صبح بیدار می شی دوش آب سرد بگیریم

[@hadi.soleimani7745]

اب خیلی سرد داخل ظرف بریزیم بعد صورتمون را داخل اب بزاریم فایده داره برای کیفیت پوست و چربی صورت ؟؟

[@behi_brawlstars1006]

سلام عالی بود ویدیو یجا نوشته بود روی افزایش هورمون رشد هم تاثیر داره دوش آب سرد میشه شما بگید درسته یا نه؟

[@shayan6595]

ممنون بابت ویدئو هاتون یه سوال داشتم شما قدتون چند سانته ؟

[@afsanehrezai6281]

اغا من دیروز اولین جلسه باشگاهم بود امروز دارم از بدن درد میمیرم😢