【musica de relajacion】musica de relajacion y meditacion

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A nadie le gusta el insomnio, el insomnio es doloroso para todos, ¿qué tan común es el insomnio?
El insomnio es relativamente común en términos de complicaciones de salud. Actualmente, la condición afecta a millones de personas cada año. Según la Asociación Americana del Sueño:
Casi 70 millones de estadounidenses sufren de trastornos del sueño
El insomnio es el trastorno del sueño más común; el 30 % de los adultos experimentan insomnio a corto plazo
Alrededor del 10% de las personas sufren de insomnio a largo plazo
Casi el 40% de las personas dijeron que se quedaron dormidos accidentalmente durante el día.
Alrededor del 5% informó quedarse dormido mientras conducía
Aunque los adultos necesitan al menos siete horas de sueño por noche, alrededor del 35 por ciento de nosotros no dormimos lo suficiente. La edad parece estar asociada con la privación del sueño, ya que el 37 % de los que tienen entre 20 y 39 años informan que la duración del sueño es breve y el 40 % de los que tienen entre 40 y 59 años informan que no duermen lo suficiente.
Estas tasas de prevalencia del insomnio son alarmantes considerando el costo que el insomnio puede tener en la salud física y mental. Si bien la condición puede parecer inofensiva, el insomnio puede tener un gran impacto en la vida diaria de las personas e incluso puede provocar la muerte accidental y problemas de juicio.
Muchas personas han intentado escuchar música relajante antes de irse a la cama para ayudarlos a conciliar el sueño profundo, sin embargo, la música que ayuda a dormir no tiene un efecto hipnótico en todos los insomnes.
¿Por qué algunas personas están dispuestas a elegir música para ayudar a dormir y cuál es el principio de la música para ayudar a dormir?
1. La música de relajación puede afectar el estado fisiológico de las personas
La música de relajación puede ayudarlo a relajarse para dormir al calmar el sistema nervioso autónomo. Hay datos de investigación que muestran que la música relajante puede afectar la regulación de las hormonas, incluida la hormona del estrés cortisol. Cuando las personas escuchan música relajante, el nivel de cortisol se reduce, la presión se libera y el cuerpo se relaja, lo que naturalmente conduce a la aparición de la somnolencia.
2. La música de relajación puede cambiar el estado emocional de las personas
La música de relajación puede estimular el sistema límbico del cerebro, guiar la experiencia emocional correspondiente y sumergir a las personas en un estado relajado. La música de relajación generalmente puede describir con precisión y matices los cambios sutiles en las actividades emocionales humanas, y puede afectar directa, rápida y efectivamente las actividades emocionales humanas. La información de música relajante hace que las personas se sientan felices y cómodas, la información de música triste hace que las personas estén tristes y tristes, la información de música tranquila hace que las personas sean emocionalmente estables y espiritualmente pacíficas.
El insomnio suele estar relacionado con emociones como la ansiedad y la depresión.La música relajante puede inducir estados emocionales positivos y puede mejorar el insomnio causado por factores emocionales.
3. La música relajante puede ayudar a distraer al oyente
Por un lado, la música de relajación puede enmascarar el ruido externo y reducir la interferencia causada por el medio ambiente.Por ejemplo, el ruido blanco es el principio de la ayuda para dormir, la eficiencia del sueño.
Además, cuando nos empeñamos en escuchar música relajante antes de acostarnos y lo consideramos un hábito, poco a poco estableceremos un reflejo condicionado entre escuchar música relajante y dormir, de manera que estaremos insinuados y somnolientos cuando nos acuestemos y escuchar música.
en.wikipedia.org/wiki/Insomnia
zhuanlan.zhihu.com/p/400375438
Video musical de Engin Akyurt de Pixabay
pixabay.com/zh/music/
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