Ćwiczenia na osteochondrozę, skoliozę, przepuklinę) Упражнения при остеохондрозе, сколиозе и грыже)

Ćwiczenia należy wykonywać codziennie - kompleks jest dość prosty w wykonaniu i nie wymaga użycia żadnych urządzeń. Niestety nie da się całkowicie zatrzymać lub odwrócić procesu niszczenia krążków międzykręgowych za pomocą ćwiczeń fizycznych, ale gimnastyka z osteochondrozą kręgosłupa szyjnego doskonale pomaga zmniejszyć ból i poprawić rokowanie. Gimnastykę można uprawiać w domu w czasie wolnym, ale lepiej zwrócić na to uwagę w pracy podczas przerwy na lunch, kiedy długi pobyt w wymuszonej pozycji napięcia zaczyna negatywnie wpływać na zdrowie kręgosłupa. Te proste, ale ważne ćwiczenia są również przydatne w profilaktyce. Chociaż gimnastyka jest niezbędnym elementem kompleksowego leczenia osteochondrozy, należy do niej podchodzić rozsądnie. Jeśli ćwiczeniu towarzyszą zawroty głowy, bóle głowy, "muchy" w oczach lub szum w uszach, rozsądnie będzie zmniejszyć intensywność ćwiczenia. Jeśli dyskomfort jest wyraźny, lepiej zachować ostrożność i zrezygnować z gimnastyki, a powstałe problemy należy omówić z lekarzem. Ogólne ćwiczenia wzmacniające będą również doskonałym dodatkiem do gimnastyki szyi, ale należy pamiętać, że silne obciążenia, w tym podnoszenie ciężarów, są przeciwwskazane w osteochondrozie.
Выполнять упражнения следует каждый день - комплекс довольно прост в исполнении и не требует использования каких-то приспособлений. К сожалению, полностью остановить или обратить процесс разрушения межпозвоночных дисков с помощью физических упражнений нельзя, но гимнастика при остеохондрозе шейного отдела прекрасно помогает снизить болевой синдром и улучшить прогноз. Гимнастикой можно заниматься дома в свободное время, но лучше уделить ей внимание на работе во время обеденного перерыва, когда долгое пребывание в вынужденной напряженной позе начинает отрицательно сказываться на здоровье позвоночника. Эти простые, но важные упражнения подходят и для профилактики. Хоть гимнастика и является необходимым элементом в составе комплексного лечения остеохондроза, к ней нужно подходить разумно. Если выполнение упражнений сопровождается головокружением, появлением головных болей, «мушками» перед глазами или шумом в ушах, будет разумно снизить интенсивность нагрузок. Если дискомфорт будет ярко выраженным, лучше поберечься и отказаться от гимнастики, а возникшие проблемы обязательно нужно обсудить с лечащим врачом. Также прекрасным дополнением к гимнастике для шеи станут общеукрепляющие упражнения, но важно помнить, что при остеохондрозе противопоказаны сильные нагрузки, в том числе и поднятие тяжестей.