CO JA MAM JEŚĆ? *porady i moje sposoby
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- #jedzenie #dieta
Moje jadłospisy:
1600 kcal - tiny.pl/t81z9
1800 kcal - tiny.pl/t81zw
2000 kcal - tiny.pl/t81zc
Mój pierwszy ebook z przepisami ➡ allegro.pl/ofe...
Link do Bonusway: www.bonusway.p...
Skóra ➡ • SKÓRA A ODCHUDZANIE 🤷♀
Mój blog ➡ www.motywatork...
Jak schudłam 40 kg? ➡ • JAK SCHUDŁAM 40 KG 🔥🔥🔥
Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? ➡ bit.ly/2BuOeY2
Jak myśleć żeby chudnąć? ➡ • JAK ZMIENIĆ MYŚLENIE I...
Film na ratunek Twojemu odchudzaniu ➡ • TO JEST FILM NA TOTALN...
Chcesz wiedzieć o mnie więcej?
Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe
FB / twojamotywatorka
INSTAGRAM / pani.motywatorka
✉ Napisz do mnie: ask.motywatorka@gmail.com
❤ Subskrybuj i nie zapomnij o łapce w górę! ❤
dziękuję Paulinko! jestem drugi tydzień dopiero na redukcji ale pierwszy raz mi się bardzo podoba i nie męczę się i nie myślę kiedy to się skończy. Rewelacja! czuję w końcu wolność w odchudzaniu. po pierszym tyg poszło 1,4kg. i już wiem, że to jest sposób dla mnie. Policzyłam dzięki Tobie CPM, obliczyłam ile na redukcji muszę jeść kalorii. 1800 to całkiem dużo, jem zdrowiej, kolorowiej a i nie stronię od odrobiny słodkości jak mi potrzeba. W weekend zamówiliśmy pieczone pierogi i nie zjadłam wielkiej michy ale trzy z surówką i było mi dobrze. Liczę kcal z fitatu, mieszczę się codziennie. Chłonę Twoje filmiki. Jestem mega pozytywnie nastawiona. I choć cel jest do zdobycia w prawie rok to tym razem musi się udać! 😚
ten moment kiedy oglądasz Motywatorke na fejsie gdzie opowiada, że „jutro będzie fajny film na kanale” i nagle wyskakuje powiadomienie z nowym filmem !!! 😂 idealne wyczucie ♥️♥️♥️♥️
Twoje rady naprawde sa skuteczne, ja pozwalam sobie na male grzeszki I chudne 0,80 dkg na tydzien
Bardzo fajne te Pani vlogi. Bardzo mi pomogły filmy z liczeniem kalorii oraz polecenie fitatu. W zeszłym roku poszedłem na coś takiego jak dieta + ćwiczenia na 4 miesiące w pobliskiej siłowni. Dieta jest ok i ćwiczenia mi podeszły, udało mi się zrzucić 30kg co u mnie poszło bardzo szybko bo niestety baaardzo się zapuściłem. Końcówka roku była taka sobie (święta, imprezy, olanie siłki) i robiłem sobie dietę "na oko" zupełnie jak Pani miała i dopiero policzenie kalorii oraz wbijanie wszystkiego do fitatu uświadomiło mi, że troszkę za dużo kalorii zjadałem. Wbiłem sobie dietę od dietetyka i porównywalnie, to co zjadałem na swojej diecie "na oko" i wyszły różnice rzędu nawet 1000 kalorii (a bo tu garść orzechów laskowych , tam trochę rodzynek do owsianki itd). W tej chwili gonię te swoje 30 kg straconych. U mnie największym problemem było piwko (zrezygnowałem całkowicie) oraz cola zero, która mimo że bez kalorii, powodowała u mnie napady chcicy na słodkie, po odstawieniu coli mogę spokojnie ze 2 - 3 tygodnie nie zjeść nic słodkiego (nie licząc owsianki na słodziku), jak ją piłem to musiałam dziennie czymś się dopchać, zresztą samo słodkie teraz też mi jakoś mniej smakuje. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za podzielenie się swoją wiedzą i przeżyciami.
Zajeb**** film :D Wszystko co najważniejsze w jednym filmie :) cudowny! :)
Super filmik ,dziekuje
Fajny motywacyjny filmik Paulina👍 Dziękuję💚
Powinnaś mieć dużo więcej subskrybentów!
Łapka w górę i oglądamy!
Jestem na redukcji, więc temat filmu jak najbardziej :)
Jak zawsze trafiasz w punkt
kocham cie za ten kanał
Ale jesteś super:))))))
mega!
Dzięki 👍
Świetny filmik :)
Boże ja te tak mam, jak tylko sobie pozwolę na coś naprawdę malutkiego to już koniec i kompulsywne objadanie gotowe 😔 nie umie sobie z tym poradzić wiec pon-czw jest super a weekend do dupy
🙏❤
aaa! Dziękuję za ten film
👍
Hej. Nagralabys filmik o diecie ketogenicznej? Zawsze powtarzasz że odchudza nas niedobór kaloryczny A tam jest on znacznie przewyzszony.
Nie planuję :) Nie mam żadnego doświadczenia ani wiedzy na temat tej diety.
Nieprawda... Jedzenie za dużo na jakiejkolwiek diecie spowoduje przybranie na wadze. Na keto schodzisz bardzo nisko z węglami (maksymalnie 20g dziennie) i to makro jest tutaj istotne, ale deficyt kaloryczny musi być zachowany. Nie radziłabym się w to bawić bez opieki doświadczonego dietetyka. To nie żaden hejt 🙂 Chciałam tylko zwrócić uwagę na to, że ludziom wydaje się, że na keto można pić śmietanę na litry.
Najciężej jest dobrać współczynnik aktywności... Czy jeżeli ćwiczę ok. 2 h dziennie (1 h tabaty, HIIT albo siłowe + 1 h spacerów szybkim marszem) ok. 6 razy w tygodniu, ale za to pół dnia pracuję przy komputerze, to mogę wziąć współczynnik 1,9 albo 2?
Za to już trzeba wziąć samemu odpowiedzialność i potestować na sobie :D ja lepiej od kogoś nie będę wiedzieć. Polecam film z Owsianą, który jest tutaj na kanale. Chwilę tam o tym gadamy ;)
@@Motywatorka Okej dziękuję :)
♥️♥️♥️
#odk 💓💓💓
Jeśli deficyt dzienny wychodzi Ok 400 kcal to ile można się spodziewać spadku wagi po tygodniu? Miesiącu ? Ktoś wie jak to policzyć?
1 kg tkanki tłuszczowej to deficyt rzędu 7000 kalorii
🥰🥰🥰
Bardzo dobrze mówisz polecam 👍👍👍👍👍👍i dziękuję Ci bardzo że pomagasz ludziom oby dużo ludzi skorzystało z Twoich filmików i odmieniło swoje życie pozdrawiam serdecznie👍👍👍👍i sory ale nie skacz tak na tej piłce bo to dziwnie wygląda i się kojarzy 😂😂😂😂😂😂😂😂😉😉😉😉😉😉
Hahahaha :D
A ja mam takie pytanie dotyczące wzorów na kaloryczność. Obliczyłam sobie wg wzoru Harrisa-Benedita, i zarówno PPM jak i CPM wyszły mi o około 100 kcal większe niż z twojego wzoru (chyba używasz wzroru Mifflina)...
Czyli np z 1-szego wzoru moja PPM to ok. 1370 kcal a z Twojego to 1270 kcal.
No nie kumam, którego wzoru mam używać?
Którego chcesz. Wzorów jest jeszcze więcej i wszystkie się od siebie różnią, własnie po 50-100 kcal. Obliczenia tak czy siak są SZACUNKOWE :D trzeba wejść na jakąś kaloryczność i ją po prostu na sobie sprawdzić.
@@Motywatorka Ok! dzięki za rozwianie wątpliwości.
Paulinko masz dużo racji ,ale u mnie przy IO każde odstępstwo przypłacam wzrostem wagi ...niestety
Dlatego ważne jest aby przy IO odpowiednio bilansować te odstępstwa :) u mnie na blogu motywatorka.pl jest o tym wpis
@@Motywatorka Za chwilkę odwiedzę Twojego bloga ,dziękuję ,że odpowiedziałaś :)
💖💖💖💖