Кирилл Сарычев: как пожать заветную "сотку", какой режим питания и добавки нужны пауэрлифтерам
Vložit
- čas přidán 9. 04. 2015
- Часть 2. В студию Sovsport.ru на программу «Час фитнеса» пришел звезда российского пауэрлифтинга Кирилл Сарычев.
Кирилл Сарычев рассказал, сколько раз в неделю и как тренироваться новичкам, чтобы взять заветные 100 кг, как отдыхать между подходами и что делать для прогресса в жиме. Нужны ли пауэрлифтеру приседы и становая тяга?
Также Кирилл рассказал о питании пауэрлифтеров. Чем рацион пауэрлифтера отличается от бодибилдерского, почему ему не подходит низкоуглеводная диета и зачем перед тренировками есть сладости, смотрите в ролике! Кроме того, Кирилл объяснил роль спортивного питания для пауэрлифтера, какие аминокислоты и добавки нужны для прогресса в силе, сколько раз в день нужно есть и сколько часов уделять сну.
Когда пауэрлифтер переходит на бодибилдерскую манеру тренировок и питания, нужно ли ему сжигать жир и чем заняться в межсезонье, Кирилл рассказал зрителям Sovsport.ru.
Сейчас 26-летний атлет весит 170 кг и жмет лежа без экипировки свыше 320 кг. Он чемпион России и Европы в этой дисциплине, а от мирового рекорда Эрика Спото его отделяют 1,5 кг.
Часть 1: Кирилл Сарычев Sovsport.ru : как прибавлять в силе, программа тренировок и рост в пауэрлифтинге
• Кирилл Сарычев: как пр...
Часть 3:
Кирилл Сарычев Sovsport.ru : как прибавлять в силе, программа тренировок и рост в пауэрлифтинге
• Кирилл Сарычев: как пр...
ЖИМОВАЯ ТРЕНИРОВКА КИРИЛЛА САРЫЧЕВА: • Жимовая тренировка Кир...
Такое чувство, что ведущий со своим "допустим" про себя спрашивает. ))
stringgrid6 ну наверное по сути так и должно быть. Интересен же опыт крутых спортсменов применительно к нам, обычным людям. Мне лично подход Сарычева к тренировкам очень понравился, возьму на вооружение. Вроде бы банально, но все гениальное, как известно, должно быть просто :).
Алексе Шурупов
соглашусь. Слова Сарычева и Кокляева практически во всём подтверждают те вещи, которые я применяю для себя (хотя кто я такой, чтоб мои методы подтверждать). Крутые дядьки.
Даже не ожидал от ведущего таких вопросов по делу. Сложилось впечатление, что он больше для себя всё выяснял, чтобы сотку пожать.
хыхыхых
Однако так и есть)
Вопросы и для меня актуальны.
Сотку пожать по моему вообще довольно просто.Я пришел в зал и делал 80*4 и больше не мог.Через две тренеровки я пожал 100 на раз.Еще через три месяца я уже дал 125 на раз.Не знаю, возможно это у меня так лично получилось,но я практически всю жизнь думал,что пожать сотку это запредельная мечта,а на практике оказалось всё гораздо проще и быстрее
@@user-jh3un6nv1d повезло со здоровьем, значит
давно заметил за Кириллом, что манера поведения и общения у него, лет так за 40 с виду. а ему то 26 только. успехов ему! хорош парень.
Когда ты жмешь 300+ мировозрение и понятие о жизни меняется )
Внатуре, он же всего 89 года рождения.
Ему 40 лет на вид.
@@VMd154 и что?
@@shadowvasya А то, что нахлобучивать если метан с декой и иже с ними, то можно и на 60 выглядеть в тридцать лет, а особенно - рассказывать можно про то "как правильно делать" "...в натурашку..."
@@misterbison9311 Кирилл спортсмен мирового уровня и все прекрасно понимают что мировые рекорды не ставятся в натурашку. Выглядет он старше своих лет, проявите уважение а этому спортсмену.
Он конечно сейчас скатился, но на этом видео он ещё прежний Кирилл.
Сарычев не знает как пожать первую сотку, т.к он уже на 3 своей тренировке пожал эту сотку. Если не на 1ой.
Аааааааааа. Это точно
Я вот слушаю Сарычева и понимаю...вот это блин настоящий спортсмен и человечище..Уважаю.
а по сути обычная амёба напичканная химией
@@user-yl3tu5yw9e Лучше химичить и показывать результат, чем лёжа на диване критиковать других
Приятно слушать Сарычева. Говорит по делу, информативно, без понтовства. Человечище!
Хороший ведущий. Короткие и по делу вопросы.
Приятно послушать профессионала и без понтов! !!!!
Чётко сказано и по делу , реально полезный контент , понимание дела это самое важное для занятий в пользу и удовольствие))))
Ведущий молодец!
сосет конец
Грамотный ведущий, умные вопросы. Кирилл, конечно, бизон)
Полезная информация в копилочку)
Кирилл, однозначно,своим делом занимается. Рекорды тоже кому-то нужно ставить.
Ведущий молодец хорошо подготовился!
круто профессиональные советы)
Кириллу уважуха
Спасибо!!!
Хорошее видео
Я пришол в зал в 18 лет, при весе 48кг, весом на штанге 40кг меня просто прихлопнуло и до сотки я шол 4года!
Красава , переборол плохую генетику
Пришёл в зал а 16,занимался пол года, схожу жал 60кгна 10 раз в е подходах, за пол года дошёл до 80 кг на 8 раз в 5 подходах, а потом забросил. Занимался перед залом год борьбой и 3 года воркаут, турник, брусья. При этом вес был 65 кг, а рост 1.70. Сейчас вернулся в зал, 7 лет ничего не делал, вообще, начал с 55 кг, месяц прошёл, уже делаю 4х12 60 кг и присед и становую (хотя их впервые делал) и жим. Со след недели буду накидывать до 70 кг. Подтягиваюсь после месяца 4 подхода по 11 раз, брусья 4 по 15. Хотя кости узкие, рост не большой, правда в плечах широкий, но не прямо уж.
@@user-mb2hp5bz5k с низким ростом легче жать. Сарычев просто генетический мутант
😹😹😹
Спасибо за схему 5х5. За два месяца прибавил в жиме со 120 кг до 130. Иду дальше.
А до этого ты че делал?
Схема должна быть адаптивной, т.е. не всегда 5×5, а иногда 8×8 или 3×3. Соответственно подбирать веса под себя.
Не о чём! Если не указываешь свой вес то то, что ты написал не о чё не говорит. К примеру, если ты весишь 60, то это очень хороший прогресс за 2 месяца, но если твой вес 100, то это так себе..
@@user-cg2gc2rh3x вес 150)))
Виталя,извини за вопрос,реально помогает?
офигенный богатырь..прям медведище.
На овсяных печеньках с молочком Кирюша 170кг набрал😄😃
Ага, тоже поржал. Это надо грузовиками это печенье уминать для такого ))
Генетика
А ты так дрищём и остался Скока бы не ел
Ведущий молодец
Резюмировано с 0:50 до слова "всё" )).
В видео Гусева Селуянов говорил что между рабочими подходами нужно отдыхать 10 минут, пешочком на беговой дорожке.
+Дмитрий Р 10 минут отдыхать, если у тебя рабочие по 250 кг.
Про звук есть комент ниже. Писать о том что звука нет, не написать вообще ничего
Штучки три печенюшки с молочком))))
Чёт прям я поржал аж настроение поднялось))
Ага и 4-5 часов пахать в зале на 3 печенюшках😁.
11.18 бог обьяснений
+Graf Karat 11:18 вот так написать)
Как пожать заветные 542 кг? Я на пампе , вешу 490 кг . Рост 288 см
Ты с какой планеты ? :)
@fuck paypal 😄
Такой вес я жал, когда 3 грамма весил
Стаж занятий в зале минимальный,делаю грудь раз в неделю,то то я думаю силовые не растут ,может чаще надо тренироваться
Ребят, Сарычев то 335 уже пожал, ЧМ так-то взял, ну обновите заставочку, перезалейте, может и вы за соточку просмотров перевалите :) потом.
+Андрей Шмидт увы, тогда придётся все видео заново перезаливать, а это потеря качества съёмки, просмотров и т п. Лучше мы потом ещё одно видео с Кириллом сделаем, с уже актуальной заставкой).
+Fitness Guide анатации хоть добавьте
"Че вы меня спрашатваете, в интернете есть информация " ))
мне год пахать пришлось чтоб сотку с паузой пожать)
Монстр!Интересно,какие результаты у Кирилла будут годика через два-три......Страшно представить)))
220-230.
С их прогрессом то чемпионским,предрасположенностью к таким нагрузкам.Советы среднестатистическому большинству не помогут.Так же в комментах советы,если у кого то всё идёт,даже с частыми тренировками,то у другого постоянно плато наступать будет ,если от расстройства не бросит,а начнёт дальше давить организм,то травмы.Потом всё равно вынужден будет бросить.Сколько людей приходят в залы?и сколько чемпионов получается? избранные без химла,без проблем(тренируйся и прогрессируй) махом до 140 доходят,а некоторые и больше и только потом трудности появляются.У других с самого начала трудности и 110 для них огромного труда стоит,гораздо больше,чем одарённому 140-150.
Вообще если нет цели идти на соревнования, жим должен быть для души и приносить удовольствие. И хер на нее, эту сотку, если тебе в своем темпе комфортно пять раз по 60 - зачем пыжиться?
Первая сотка она самая легкая.
Основной секрет Кирилла это его крутая генетика. Такие люди такими рождаются. Они неподготовленные приходят в зал и жмут 150 за счет природной дури и габаритов. А уж если взялись за профф спорт то они становятся чемпионами. Тут и психология и внешний вид выдают в нем доменанта в эволюции и в естественном отборе.
Хз в дикой природе такие объемы не нужны их кормить заколебешься так что «доминант» сильно сказано
Он сотку не жал даже когда начал заниматься ,не один человек в мире 150 не пожмет придя первый раз в зал
Все же спрашивать Кирилла "как пожать сотку?", так же глупо как спрашивать быка - "как набрать вес под тонну и есть одну траву". Вот если спросить Кирилла как пожать 300, то некоторым людям его советы бы пригодились.
как пожать заветные 140
Мне 15 лет
Жму 117,5кг
Рост примерно 189
Вес около 90
Прошел год, какой результат ?
Жим 132.5
Присед 150
Становая 180
Вес +-95-97
только травмироваться Интересен же опыт на малые забарахлило. Говорит Если взять среднюю В порции протеина вес любой том так то.
Yozkopf парень, тебе штанга на голову не падала?
кличко я тебя узнал
забыл сказать что тебе 16 и ты жмёшь сотку.
Здорова, мне 17. Занимаюсь в подвальной качалке, наверное, как в 90-е. Жму 130, хотелось бы узнать как пожать заветные 200 кг?
Было бы очень круто, и я думаю полезно, даже, если бы сняли видос на тему "Как пожать заветные 200кг"
я вас в армии сотнями перевидал, 99 % подтянуться не могут, дрочеры
@@yugmania какой обидчевый, увидел лифтера и всё плакать начинает
Тарас
не знаю в какой ты армии был Но когда я там был там все подтягивались 10ки раз тк в армию и идут 70 проц пацанчики с улицы у которых трунички и квадрат заместо школы А кто не умел очень быстро учился через пиздюли по усиленной программе морского котика ночью в том чсиле и от своего призыва тк реально заебывает всех когда всех качают из за одного тормоза
Тарас
в 17 лет не чего невероятного в жиме 130 нет Тем более что он даже свой вес не сказал Мож он весит кг 100 вообще Есть жеские мордовороты 17и летние Даже из друганов были такие
А в нормальном зале а не в питушином кутке для сладеньких результаты тем более будут тк там дичью не занимаются а реально тренят зачастую
а сколько пожмет Сарычев без моста
30 градусов вверх или вниз имеется ввиду?
Вверх
Мне 14 жму 90
Мне 14 жму 110
150-200 нужна какая то программа, и курс "витаминов"
"какая то программа" нужна всегда
Учусь в первом классе жму 200
11:18
интересно если 250 4*4 средняя А на сколько Кирилл жмет 300 раз на 5-6 ?
Нет, там на таких весах логика ломается.
Жрать захотел, пойду пловчику вкину.
Пожал сотка через два месяца как пришёл в зал.
А когда только пришел сколько жал на раз?
Я на раз 80 подымал ,ща 70 5по 5делаю
Волнует больше вопрос, как пожать заветную 2хсотку
Заходите смотрите как я делаю становую и жим!))
Та пишов ты до дупы
12 лет жму сотку на 10 раз, рост 210 вес 105
Я в своё время в 17 лет пожал 100кг лёжа, при собст весе 72 хотя до этого не много занимался,в основном жим стоя+тяж атлет, жим лёжа делал несколько раз. То есть я до него вообще не шёл, само от природы почти.
+diamondsoun неплохо)) я последнее что помню так это в 18 лет 110 кг на 6 раз при весе 73 кг рост 177см. В первый раз я лег под штангу в 16 лет и осилил 50 кг на раз. Не понимаю как произошел такой прогресс на фоне плохого питания и никакого спорт пита.
Ja borboi zanimalsja - k 16-ti letiju vyzal 110 i moi ves byl 63 kg. 100 eto ne pokazatel pomoemu. imeju na rukah sobstvennye korochki invalida 1-oi gruppy, 100 kg zim sdelaju i na gorizontalnoi i na naklonnoi.
Video dlja lentjaev !
ничего себе. А у меня рекорд - 25 кг. И то в 17 лет получилось. Зато на икры на одной ноге 200 кг поднял 3х30. Белка правда 8 лет не ем совсем никакого никогда. Чтобы рака и инсульта не случилось. Да и зверюшек поменьше погибнет. На чужом горе счастье не построишь.
25 кило...шутишь?
diamondsoun по 25 кг гантели.
Разводка - 22 на руку, жим - 25 кг. Отжимания - 20 раз с грузом в 16 кг. Больше 25 на руку физически не идёт. Это биологический предел походу. Даже на трицепс получается гораздо больше.
Несколько раз пытался преодолеть - мышцы раздувались, как шары и 3 недели жутко жгли. В "Скорой" ничего кроме обезболивающего не предлагали. Вид был, как будто фанат жима - грудь огромная, но внутри пустота, как шарик - упруго. Через 3 недели спадало, а через 4 утихала боль.
На Высшей математике, профессор, увидевший меня, зачем-то начал тему про качков, которые колят себе препараты для раздувания мышц.
Для начала ,специалист,должен представиться;химик или натурал.если химик.то его программа и советы не подходят для натуралов.клетки его наводненные жидкостью и действует принцип гидроуселителя.это как тормоза с гидроуселителем и без.чтоб быдо понятно.
С рождения жму сотку!
Я еще в утробе жал.
@@user-mm8pm7ol3r а я в яйцах
@@shadowvasya Я ещё в прошлой жизни.
Отличная тема. Хожу в зал 10 лет, а до сотки так и не дошел. Позор. Максимальный результат был 80-85. И то давно. Попробовал эту программу дошел уже до 90 на раз. Причем Макс вес от которого считаются % уже 105. Показатели растут. Хоть и не так быстро как первые 2 недели. Надеюсь до конца июля пожать сотку.
а лет тебе сколько ???
взрослый уже 33
Russvet Den Мда ...
У меня такие же проблемы , но мне 16 )))
попробуй поотжиматься каждый день. много лет назад я сильно спрогрессировал всего после 10 раз в день.
Лол. В зал надо не просто ходить а делать что-то. И если ты дрыщ , то питание это 85% результата
А как подать бабу за соточку
Мне тренер такую тему посоветовал: берем вес такой, чтобы выжать 8-10 раз в первом подходе, например 60кг. Делаем 2-3 рабочих подхода. В след день груди делаем 62,5 кг, опять 8 или в отказ раз в первом подходе и еще 1-2 рабочих подхода до отказа. В след неделю берем уже 65 кг - по той же схеме (не менее 8 раз в первом рабочем). Доходим таким образом например до 70 и упираемся - не можем в первом рабочем сделать 8 раз - в лед неделю откатываемся назад на 15кг и начинаем все заново! Главно помнить - подходы всегда в ОТКАЗ, те не по кол-ву раз. Удачи!
отказ путь в пустоту
Иван Иванович Иванов ну не знаю, может объемы это не увеличивает, но по силовым прирост серьезный у меня лично. Еще полтора месяца назад я 50кг лёжа толкал 11-12 раз в первом рабочем еле еле, 70 на 1 раз с огромным трудом и помощью пробовал. Сейчас у меня рабочий 67,5 кг (сегодня будет 70кг). 45 кг на 35 раз делаю (раньше на 15-16 максимум мог), с правильной техникой (средний хват).
Может в 16 это и так, мне 33, месяц на месте топтался 2,5 кг накину-скину, пока не стал 5 по 5 делать и обязалово без отказа.
Иван Иванович Иванов ну уж не 16) мне 22. В таком возрасте вполне возможно..
А как пожать сотку если ты максимум 65 на 3 или 70 на раз можешь
Нужно снизить вес и увеличить повторения( например 60×8 повторений от 3 до 5 подходов), а потом опять вернуться на 65-70кг и повторения будут рости.
Прям моя тема
Во скоко лет вы выжали сотку? пишите в комментаХ)
+Нигретос_ЕПТ (Лунопарк) 26)
+Alexey Kuznetsov жать 110 в 16 лет это нормально?
Нигретос_ЕПТ (Лунопарк) Да, конечно, это весьма хороший результат! Есть примеры людей, которые жали больше в этом возрасте, но их не так уж много. Большинство жмет куда меньше в 16. Кость широкая, крепкая наверное? Хорошие задатки, надо пробовать дальше себя в спорте
+Alexey Kuznetsov вот собираюсь профисионально заниматься
В 18 лет
Регулярно пил пиво, пожал 100 ) без прикола
Не пойму как последние 2 повтора будут почт в отказ при 75 процентах
лучше чтобы не были. Лучше с запасом.
Усталость всё равно наступает, ведь подходов то делается 5шт.или у кого как.
То есть если делаешь 5х5 то можно добавлять ещё вес? Отлично, я чередовал 3х10 и 6х6....
Вес добавляй в последнюю очередь. Повышение веса риск травмироваться. Лучше больше повторений и подхода или более качественней
@@user-dp3yf5cm8j больше 6..8 повторений это уход в тренировку на выносливость, мне надо на силу.
@@user-ez6ny9kf1e тогда вес повышай да килограмма 3
@@user-ez6ny9kf1e и больше 5 это не на выносливость. Просто на саркоплазматический рост мышц,на силу миофибрилярный
Допустим ! 76 на яз ну можно на два яза поднять этот чудовищный вес и вы начнёте прогъясиявать в жиме допустим !
а я работаю 16x8
Та нахуй оно надо
Кушает 4 раза твёрдой пищи
Я дрищ кушаю 4 раза твёрдой пищи
Но я вешу буквально в 2 раза меньше
Это определённо одаренный атлет
И простой приятный мужик
Количество
важно не сколько аесть а еще что есть да и порция
Я вешу 100ю кг и ем вообще 3 раза в день Зато за раз ем кастрюльку небольшую Примерно как 5 порции у дрища и еще догнаться могу супцом и тд
звука нет
у меня вопрос - если жать 5 по 5 что делать в зале 4 часа?
+Torin чтоб рос жим нужно и другие мышцы качать, и растяжку груди делать, если вес встал на76кг - надо отдохнуть пару недель и поправится временно. Тренеруемся троём:
жмём 100 три раза - держим! два кореша снимают по 5кг
жмём 90 три раза - держим! два кореша снимают по 5кг
жмём 80 три раза - держим! два кореша снимают по 5кг....
.... жмём гриф 20 резких раз.
помогаем двум корешам, через две недели жмём 100 пять раз, через две недели худеем и сохраняем результат...
+Torin Насколько я знаю его Шейко тренирует,а у него очень длинные программы,тем более для спортсменов такого высокого уровня.Уж5 по 5 Сарычев точно не жмет,эта прога для новичков в основном.
+Иван Березин ну а как же разговоры о том , что если больше часа, то уже начинаются неблагоприятные процессы в организме
+Torin Про час - это рекомендация для бодибилдеров. Действительно, в крови становится много кортизола - гормона стресса - что вредно для мышц. Но для пауэрлифтеров это правило не работает. Бодибилдеры тренируются иначе - перерыв 30 сек-2 мин - и закисление наступает быстро. Если же ты отдыхаешь 4-7 минут (как лифтеры), работаешь в силовом режиме (2 повторов), то таких проблем и не будет и тренировка может быть долгой.
Torin
Я также раньше думал так,потом познакомился с ЗТР по пауэрлифтингу,который всех тренировал по 2.5 часа и они росли.В общем смысл если ты тренируешься чисто на массу без фармы ,то не более 1.5 часа,а если на силу,то можно и 2.5-3 часа тренироваться,потому что совсем другой принцип тренировки.
Я на первой тренировке пожал сотку сейчас жму 300кг стаж 5 лет мне 22 вес 120кг Сарычев жди я сниму твой рекорд
100 кг пожать на раз это не сложно, для меня 5 подходов по 10 раз соточку выжать не реально много
+роман Ромыч 10 и не надо , 7-8 раз по три подхода жмешь, увеличивай вес.
alex hjg я поразному делал сейчас по верхашанскому
Не выглядит он здесь на 26 на 32 где-то
По-моему это набор классических заблуждений, а не советов от чемпиона.
Если им следовать, то скорее всего "новичок" дойдет так до того, чтобы жать свой собственный вес и на этом остановится надолго. Очень надолго.
Первое что нужно делать для достижения этой цели - это не питание и даже не тренировочный процесс! Это *ведение дневника* !!!
Без дневника не будет никакого далеко идущего прогресса!
Если уж возвращаться к тренировочной программе, то если задача именно "пожать сотку", то достигать ее нужно точно не "пять по пять" и точно не нужно бомбить одну мышцу несколькими упражнениями. Я бы рекомендовал для таких целей посмотреть на методику Майка Менцера. Если кратко, то это *один золотой* подход (именно так: *один* рабочий подход не считая разминочных), в котором выкладываешься на максимум. И на каждой следующей тренировке добавлять понемногу либо вес либо количество повторений.
Там в начале гайда ты жмешь 100% от своего ПМ и через 8 недель ты опять жмешь свой одноповторный максимум. Дак я жал его еще 8 недель назад. Сарычев ! Я как жал 70 на раз так и после гайда жму 70 на раз. Все четко по гайду! Когда сотку то пожму? Ни где не объяснено че дальше то.
Он бы лучше сказал какую он фарму принимает.
+Сергей Мишин а что, у нас такое разнообразие))))?
Ron Bastar А что, у нас только один препарат?)))
Сергей Мишин тебе и она не поможет , пхах
David Komakhian говорят, гречабол и рисопроп, макароноэнантат помогут любому массу набрать. Главное, ПКТ в туалете после этого сделать.
Troll 100500 level Такими препаратами только один жир наберется.
Я в 16 лет сотку жму,а пошёл в зал в 15
Не пизди😂
@@user-pt3cj4cb1x это изи 100 кг это мало для жима
Для новичка 60-80кг на наклонной 8 повторений. Это где такие новички ходят? ))))
Я новичек в жиме, тренировался 1 гол в стритлифтерском стиле, никогда не жал штангу, только отжимания на брусьях с доп весом, французский жим и жим гантелей стоя. Спустя год натуральных тренировок без единого горизонтального жима и без наклонного, от груди на горизонтальной скамье пожал 70 на 7 раз, ито после разминки 50 на 8, она силы забрала, средний хват, хорошо чувствовал трицепс, грудь слабо, думаю если пол года позаниматься жимом, чтобы технику и нейро-мышечную связь поставить, то смогу 110 на раз или 2 пожать спокойно
Сергей Клименко
Ну мой родственник без труда пожмет 70 на наклонной думаю там не 8 а все 15 20 будет Тк он весит 150кг при 205см роста
Ты вес тела всегда говори
Или по твоему все новички школо дрищи что ли
Я сам жал 100ку на раз в 16 лет тк и весил не так уж и мало 78кг на 180см роста примерно И до этого дохера отжимался и на сидящих на мне людях и тренировки с гирями закладывали базу пару лет и тд те норм офп было такое
новичек новичку рознь
С гирей с той же разные друзья знакомые ко мне приходили Дрищи да 24кг кой усираю.тся А крепкие друзья ее сразу жали хотя им то же было лет 15 -17
новичек новичку рознь короче И строение у всех разное антропометрия и тд
100 это параша лежа вот за 170кг жать это уже работа рутина Да и то Опять же если человек мордоворот см 200 ростом и кг 130 весом для него и этот вес не будет супер проблемой
У меня например Родственник сразу жал 140 Просто нормальное офп имея Это не удивитель но когда человек при 150кг веса отжимается 50 раз подтягивается 10ку и тд И для 205см роста это отнють не экстримальная масса тела
Ни кто не расскажет секреты😂 наивные.А я нашел информацию и прогресс идет.
Трижды в неделю жать практически в отказ? Что это блять? Зачем это? Пои всем уважении к Сарычеву - это дорога в перетрен.
У простых смертный, да, в перетрен. Но не стоит забывать, что у людей, тренирующихся с "витаминами", совсем другая программа, другие метаболические и восстановительные процессы.
я делал жим 5 раз в неделю,лет с 17 и до 19 и жал "сотку" на 28 раз.. сейчас рекорд 140 на 15 а 24 года но уже делаю грудь раз в неделю,итог хочешь жать много жми часто))вот и вся схема)
какой у тебя вес фантазер? ты походу круче всех
А еще я Пиздабол
100х28 140х15 ахаха ну прям машина с пиздаболзавода
Такое ощущение, что ведущий Сарычева раздражает
Он и меня раздражает
♥*1989(-3m -200kg ; ♥*1990K)
Сарычев конечно рекордсмен и чемпион, но услышав совет для среднестатестического челоевка о жиме 3 раза в неделю да и ещё в силовом режиме могу сказать, что: "Сила есть ума не надо". Как тренер он никакой.
+Нічний Мандрівник Ты чем слушаешь? Пн. 5x5 75%, Среда. Жим под углом 60% 8х4, Птн. 80кг 4x4 с учетом пройденных АЗОВ и ТРЕНЕРА, Четкий план, вполне, для человека, который стремится к заветному весу, и это необязательно сотка.
Нічний Мандрівник не тебе судить ничтожество никчемное
он имел ввиду вообще общих трень в неделю на все группы мышц
Три жима в неделю - это норма даже для новичка. И даже два-три приседа в неделю - норма. Всё дело в грамотно спланированной нагрузке. В пауэрлифтинге не ходят "на отказ" на каждой тренировке, а нарабатывают объемы на весах, позволяющих работать с уверенным запасом.
Планы Шейко для разрядников поизучайте, а лучше поработайте по ним. Разрядник - это как раз где-то недалеко от "среднестатистического" человека.
а я лишний раз убедился, что люди, которые знают свое дело - явно умнее чудаков в комментах, которые их судят...ндэ...вы бы хоть в интернете почитали бы какую-нибудь инфу про жим и лифтерские тренировки, ну так...а то поди все дрочат на "ТРЕХДНЕВНЫЙ СПЛИТ", где 1 группа мышц раз в неделю прорабатывается...
Сам наверно лифтер начинающий
если есть девушка😂😂😂😂
Боже дичь какая! Серьезно 3 раза в неделю бомбить одну группу мышц? Не думал, что такой бред услышу от Сарычева, ну или тут явный намёк на программу для химиков, если так, то да, им можно хоть каждый день бомбить одну и ту же мышцу. Что же касается обычных натуральных атлетов, то тут одного раза в неделю на одну группу мышц хватит за глаза, а то и больше отдых делать для эктоморфов или тех у кого со здоровьем по части иммунитета и прочему проблемы. И ни каких 5 по 5 подходов, это тоже дикий бред и прямая дорога к перетрену.
Это классика, нагонять силовую выносливость. Веса естественно разные, там легкие, там тяжелые.
какие овсяные печенья , за фарму начните петь
Прочитал комменты!
Мда...Как же задолбали эти диванные химкофобные критики! Когда же до ваших пустых мозгов дойдёт, что спортивное питание - это не химия, а концентрированный продукт!
Химия - это анаболические препараты: стероиды и всякая другая дрянь, синтол ещё какой-нибудь! Вот, что такое химия!
p.s. Сидят блять за компом с отвисшим пузом и жопой, что в дверь не пролазит, и строчат комментарии: "Вокруг одни химики ку-ка-ре-ку", а мы такие профессионалы во всём разбираемся"!
Temach Play гармон роста тож химия, и он его использует, глупо отрицать. Но это не отрицает того факта что он ахуенный спортсмен
@@user-qd9yh8hr9n Да это понятно) Просто задрали эти диванные эксперты! Но а так, то конечно вы правы)
девушка или...кто-то :))))
5:10
я сотку жму на 7 раз, чтобы не писали типа я дрищ и всякое такое. И вот когда я семь раз её выжал я вдруг понял, а на хуя это надо по большому-то счёту. Ну я и дальше буду её жать, куда деваться-то, не сходить же с рельсов, но вот видел ролик на браззерс, там дрищ какой-то и у него елда сантиметров 30, огромная и ебёт он баб охрененных, вот думаю в этом успех и есть, хули толку с того жима? А? Ну или бабла иметь, связи какие, тогда ваще можно не заморачиваться сколько ты там жмешь, насрать, ебать будешь кого хочешь и делать многое, что другим не дозволено. Вот это тема, а спортзал это чисто ну вот только если самому очень в кайф, я хожу уже тупо из-за эндорфинов после трени, легалайз сами понимаете. А сколько я буду жать через 5 лет мне до 3,15зды.
3.14 неучь
Создалось впечатление, что ты, уважаемый, относишься к треням так: пока я в зале, я король, а королю можно потом позволить и водочки хряпнуть, и покурить. Жмешь сотку, но гармонии со своим телом у тебя нет
Колумб просто 3.14дарас разовый.
Молвил как боженька, школоте не понять, только после 30-ти начинаешь понимать смысл этих слов. Плюсую.
wАлександр Колумб
Думаю ему в месяц на жратву 10 МРОТ надо🤣🤣🤣, чтоб пожать.
химик сказочник))) ничего нового
В комментах одни жимачи мля😂
А паршивец так и не сказал про циклы. Падлюка! Короче: в ЛЮБОМ возрасте можешь выжать сотку, можешь до КМС и МС дойти. Не надо тратить время на онанизм - всё расписано (в т.ч. и правильное построение циклов) у Фалеева. Ну кроме тупых прогонов про глисты и квасы. Вышло так, что после 10 лет занятий в зале (а потом 3 года запретов врачей) 100 кг удалось пожать в 38 лет. А теперь (в 40 лет) со 100+ начинается цикл. И неважно: новичок ты или мастер - 6 раз в неделю, один раз тяжелый жим, один раз легкий. И не надо игнорить седы и тягу (или свои ввести непротиворечивые упражнения - я тягу заменил на тягу к груди из-за плеча).
+Mikhail Vlasenko да, кстати, назрел вопрос, циклы Фалеева растят ли массу? стоит ли помимо базы делать подсобку(опять же, по Фалееву)?
+Mikhail Vlasenko
Согласен про Фалеевские циклы-работает. А квас то чем не понравился?
+Mikhail Vlasenko в какой книге Фалеева? У него их не одна:)
Силовые тренировки-избавься от заблуждений
Всем любителям тяжелых весов. Не гробьте сердце понапрасну. Эти титулы нихрена в жизни не дают кроме ее сокращения. Штангисты долго не живут.
Нет, ты не прав.
Власов и Жаботинский до сих пор живы. Так что не неси бред.)))
живы и дай бог им столько же прожить.
ровняться надо на лучших,но не только в тренировках))))
Michaell Kotsoff Согласен.
Все правильно! Алкаши дольше всех живут кроме наркоманов!
Ведущий чуть выше нуля.
В баню только не в день тренировки. Это тоже что на травму накладывать грелку. Только на второй-третиц день. Лучше в выходной.
Сотку? Это детский вес. Сто килограммов. Это даже весом назвать нельзя. По этому в чем вообще вопрос? Переформатируйте вопрос. Как дрищу пожать сотку первый раз .
пропагандист употребления химии. вот если бы он эти веса на чистогане жал вот тогда уважение
Да как вы задолбали со своей химкофобией - везде мерещиться! xD
@@temachplay8184 как это мерещится если кирюша сам об этом не раз говорил что употреблячет запрещенные препараты....
правда жизни каждый ставит себе свои цели. Если цель - 250+ в жиме, то без химии никак