El día de hoy veremos un par de ejemplos como lucen 200 calorías, Para perder peso no se trata de comer menos de lo mejor, si quieres ver más ejemplos prácticos te invito a que pasas por mi pagina web: oswalcandela.com/esto-son-200-calorias/
Hola! Tengo pocos dias de encontrar tu canal. En tus videos de perdida de grasa hablas de deficit calorico pero no de como distribuir los macronutrientes para lograrlo. Seria excelenre que hicieras un video sobee esto, la diatribucion de macros para cada etapa y los micronutriantes necesarios en general. Gracias!
Me ha encantado ver en imagenes estas comparativas. Creo que va a ser de muchísima ayuda para las personas que pasen de rallarse contando calorías, o para quienes no lean etiquetas o no controle cantidades.
@@cris9987 de hecho comí como 1000 calorías por día, pero baje los carbohidratos a 50 gramos xd y ojo que sin hacer ejercicio así que sólo estaba perdiendo peso pero luego de dos semanas baje más o menos 5 kilos porque lo regule Y ahora consumo 1900 calorías al día y hago ejercicio y me siento bien además sigo bajando de peso pero no tan rápidamente xd
yo baje de peso dejando de comer alimentos muy industrializados, chatarra lo complicado es que muchas cosas que creemos que son saludables en realidad son chatarra... buen video bro una pequeña lista: embutidos cereales industriales galletas, lácteos, algunas carnes, refrescos, jugos alcohol
Excelente trabajo! Este tipo de contenido ayuda claramente a notar qué tan bien estamos comiendo, no solo en función de los alimentos saludables, sino también cuando nos encontramos perdidos en las porciones de los mismos. Esto es poner sobre la balanza las buenas y malas opciones.
Amo como los nutriologos enseñan aquí en youtube, como lo hace Aries. Me cansé de ir con la nutriologa y sentir que debo de seguir "reglas" para comer, llegar a su consultorio y que solo me de un plan de alimentación. Quiero empezar a saber comer. Es lo que todos merecemos, saber comer. Ojala las personas sepan utilizar este tipo de información para su salud y no para perjudicarla. Animo, si se puede con constancia y disciplina ✨❤️
Muy cierto. Para bajar de peso debes empezar a comer sano y hacerlo habito, el ejercicio muy importante para tener mejores y prontos resultados ☺ solo eviten comidas chatarras y procesadas. Todo lo natural y orgánico es muy rico! Empieza hoy y a la semana sentiras cambios positivos❤❤😉 ánimo chicos!!
Cuando dijo lo de las calorías "no debería preocuparte" me preocupe por que hace menos de un año contaba las calorías para no consumir más de 500 y baje 10 kg en 20 días jahsjahs que horror (gracias a ello le dije "hola" a la anemia)
Hola Oswald, quería saber si podrías hacer un vídeo explicando las diferentes fibras musculares y sus vías metabólicas, para complementar con tu vídeo elaborado sobre creatinina Desde ya muchas gracias! Y admiro tu dedicación, gran conocimiento y constante actualización
Que es más importante, llegar a los requerimientos proteicos o un superávit calórico (si se quiere aumentar masa) la comida alta en proteína no tiene tantas calorías ejemplo los huevos entonces se complica porqué no sé si enforcarme en uno o en otro
En cuanto a calorías alimenticias sí que es lo mismo. En química para referirse a otras cosas no, pero cuando se habla de calorías alimenticias se habla de kcal
@ sin un día estudias una ingeniería, física o química, regresa para leer este comentario y darte cuenta de la reverenda estupidez que dijiste. En química, física, literatura o donde quieras los temrinos Kcal y cal son diferentes, la K es un prefijo que significa mil, 1000 cal = 1 Kcal
Yo cuento mis calorias y empeze comer más verduras y frutas agua y creo que me siento mejor 🥰 nada más que a mi me daba ansiedad comer pan y harinas refinadas😥😥😥😥
Te sigo hace tiempo PERO quería pedirte si pudieras subir algún/os vídeos asesores para mujeres que superamos los 50 años, en cuanto a mejor entrenamiento de fuerza para conseguir definir, ya sabes que nuestro cuerpo se ralentiza y aunque nos alimentemos bien y hagamos el ejercicio que podemos, al estar desorientada NO OPTIMIZO y no avanzo. GRACIAS
Cierto yo llevo 1 mes contando calorias y haciendo solo 30 min de ejercicio y ya llevo 23 libras perdidas, ( tuve que ir con una bariatra por que para mi era casi imposible bajar de peso por sondrome de ovario poliquistico "sop") y me enseñó muchas cosas, tuve que dejar de comer azúcares, grasa, panes, cremas o aderezos. me enseñó técnicas para cocinar si aceite
Para que las fotos tengan algún sentido, éstas deberias ser tomadas a un mismo plato y a una misma distancia para poder percibir la diferencia y en la página web son fotos de distintos platos y tomados sin ningún concepto
Viejo, te conocí que diría con más o menos 60k y te encontré genial, ahora te veoveo ahora y tu canal es aún mejor, es impresionante como haz mejorado, sigue así ❤️💪. Saludos desde Chile.
Hola! Tengo pocos dias de encontrar tu canal. En tus videos de perdida de grasa hablas de deficit calorico pero no de como distribuir los macronutrientes para lograrlo. Seria excelente que hicieras un video sobre esto, la distribucion de macros para cada etapa y los micronutrientes necesarios en general. Gracias!
Tienes que hacer progresiones, yo hago calistenia siempre hago progresiones, entrenó en circuito, por ejemplo, entrenó pecho tríceps y hombro, hago, fondos flexiones diamante, flexiones declinadas etc, hago 10 de cada una descanso 30 segúndos entre ejercicio hago tres series del circuito, hay el.progreso sería aumentar a 12 repeticiones o otra serie de circuito ese es el fin me a ayudado a moldear mi cuerpo
Oswal saliendome del tema, que recomendaciones nos das a las personas que tenemos problemas en los meñiscos, cuáles son los ejercicios que debemos hacer, quiero aumentar piernas pero me cuesta porque no tengo fuerza en las rodillas. Gracias!
hoy desayune una tostada de pan integral con miel,almorze arroz integral con verduras y huevo cocido,pero un plato grande,de merienda un vaso de licuado de uva sola sin azucar y una galleta de limón y avena y todavia no cene¿esta bien? porque baje 12 kilos y no quiero subir :c
Hola Oswal, soy un flaco al que le cuesta llegar a las calorías que me tengo que comer y siempre son los CARBOHIDRATOS los que me faltan de los tres macros, puedo consumir pasta (espagueti por ejemplo)? descubrí que es muy alta en carbohidratos pero como es un alimento procesado siempre lo he evitado, la avena estoy enterado que tiene algunos inconvenientes y la consumo con moderación. Qué hago Oswal? le entro o no? De antemano muchas gracias!
Muy interesante el vídeo, una pregunta: ¿Si no llego a las calorias deseadas del día qué es mejor? ¿Comer lo que sea aun que sea basura o quedarme sin esas calorías? No hablo de meterme 500 calorías de mierda, hablo de comerme un croissant para desayunar si un día no puedo tomar otra cosa.
Genial para darse cuenta de la diferencia. Muchas veces nos guiamos por la cantidad y la saciedad sin saber la cantidad de calorías que implica, excelente información.
Baje de peso y ahora volví a subir siento fatal por qué mi abdomen creció demasiado y no sé que hacer, ya estoy en dieta de 1200 kcal y corro diario pero mi panza está muy grande y flácida :'(
Yo hoy desayune tres huevos un poco de arroz y frijoles y un café con muy poca azúcar y tenía un hambre acabando de comer no me sentí llena y no se por que se supone fueron posesiones como de un puño de todo no me está funcionando
Buen video pero las comparaciónes con relación a los gramos puede confundir, como pensar que un solo pepino aporta 200 kcal pero en realidad es más de un kilo de pepino lo que deberías comer
Amigo estoy con 80 kilos quiero estar en 70 kilos como antes de la pandemia! hago JIU JITSU y engorde porque comia muy mal! que debo de comer para definir y bajar de peso? Saludos!
Oswal, ¿y que opinas de consumir dextrosa después de entrenar? Yo por lo general, sacrifico mucho el tema de las calorías diarias agregándole a mi batido carbohidratos de rápida absorción, especialmente gomitas dulces... El resto de día lo llevo muy sano.
Una pregunta, soy ectomorfa, me cuesta mucho llegar a las calorías que necesito consumir, me gusta comer saludable pero podría comerme algún snack en el día no saludable para llegar a suplir las calorías faltantes?
Yo no comia saludable, y creo que la mayoria de las personas no lo hacen. Da la casualidad que ante tu pregunta, pude responder cuantas calorias he consumido porque debo medirlas para poder cambiar mi dieta...
Cual es la diferencia entre kcal, Cal y cal, me confundieron etiquetas de alimentos y mucha informacion sobre alimentos, al parecer "Cal" no es lo mismo que "cal".
Me parece genial el vídeo. Me gustaría un vídeo de como aprender a.medir la grasa corporal de manera más sencilla sin tener aparatos o cosas a si . Gracias saludo desde Argentina
Impecable, las proteinas es mas facil contar, en un guisado por ejemplo como cuento cada papa, cada boniato, zapallo, zanahoria etc. Tendre que sacarlo del plato pesar. O de repente alguien que sabe seria mas generico
Puedes cocinar tu mismo asi sabrías la cantidad de cada cosa que tiene el plato ademas las cosas cocinadas normal mente absorben o pierden agua( como el arroz) entonces no es lo mismo 100 g de arroz crudo que de 100 g de arroz cocido, reitero, la mejor manera es que cocines tus alimentos.
D B Antes de mezclarlas las pesas... Eso haria yo si comiera alimentos asi pero prefiero algo mas sencillo como arroz con pollo, frutos secos, huevos y frutas
Ahí es más complicado, en mi cambio corporal (pesar 12 kg más), me ayudó bastante mi familia, para que no tuviera que cocinar todo el día, ellos se adaptaron algo a mis comidas, y a mi a veces me tocaba jugar con las porciones para alcanzar mis objetivos.
Hola, tienes un pequeño error en la miniatura pues pones "200 kcal", es decir 200 kilocalorías, lo que significa 200.000 calorías, porque "kilo" significa "mil"
Buenas, tengo una duda, si consumo 2300 calorías diarias, siendo que mi cuerpo requiere 3300 diarias para mantener el peso en el que estoy, pero dentro de esas 2300 calorías diarias consumo muchos carbohidratos aprox 240 gr diarios... Mi cuerpo quemará grasa de todas formas ? Los carbohidratos en exceso permiten la oxidación de las grasas en caso que se haga un déficit calórico ?.
Veo que eres colombiano, me podrías decir que estudiaste? El área de la salud y el deporte me agrada mucho, pero en mi opinión en Colombia la información es muy mala. Gracias por la atención.
El día de hoy veremos un par de ejemplos como lucen 200 calorías, Para perder peso no se trata de comer menos de lo mejor, si quieres ver más ejemplos prácticos te invito a que pasas por mi pagina web: oswalcandela.com/esto-son-200-calorias/
Oswal, me gustaría que hagas algún video de ejemplo de comida durante el ayuno intermitente, muchas gracias!!!
Oswal, has una lista de las comidas que aparte de las calorias incluya los macronutrientes de cada alimento por cada 100 g
Nos seria muy util
yo quiero un video asi, al menos en las cosas basicas como arroz, lentejas ect...
Hola! Tengo pocos dias de encontrar tu canal. En tus videos de perdida de grasa hablas de deficit calorico pero no de como distribuir los macronutrientes para lograrlo. Seria excelenre que hicieras un video sobee esto, la diatribucion de macros para cada etapa y los micronutriantes necesarios en general. Gracias!
Me ha encantado ver en imagenes estas comparativas. Creo que va a ser de muchísima ayuda para las personas que pasen de rallarse contando calorías, o para quienes no lean etiquetas o no controle cantidades.
Gracias romeo santos!
Jajaj no mms!!
Ajjajaja igualito
🤣🤣🤣🤣🤣
JAJAJAJAJAJ
😂😂😂
Yo prefiero 10 mas veces las manzanas que la mayonesa
no usted prefiere el pepino
me da asco la mayoneza
@@thepatrusnostor5794 no me da asco de hecho me encanta, solo que me gusta mucho mas la manzana
@@alejandroaltuve2672 a mi me empezo a dar asco no sé donde,mi fruta favorita es la sandia y mandarina.
@@alejandroaltuve2672 mayonesa con arroz y salchichas rico pero malo xd
Yo perdi peso gracias ha esto!
Muchas gracias oswal
Cierto 8 kilos en 3 meses
No es mucho pero me siento mejor :)
Adolfo Gerardo Perez si q es mucho si!!! Enhorabuena
Yo baje 3 kilos en 4 días :u
@@user-wf1yg9tt8e Claro, comiendo 200 calorias al día eso es posible, pero no es saludable.
@@cris9987 de hecho comí como 1000 calorías por día, pero baje los carbohidratos a 50 gramos xd y ojo que sin hacer ejercicio así que sólo estaba perdiendo peso pero luego de dos semanas baje más o menos 5 kilos porque lo regule
Y ahora consumo 1900 calorías al día y hago ejercicio y me siento bien además sigo bajando de peso pero no tan rápidamente xd
@@user-wf1yg9tt8e en la primera semana de déficit 2 kilos de lo que bajas es agua de los depósitos de glucógeno que eliminaste
Yo estoy como el vato del fondo 1:45
Maldita genetica yo bebo agua y mi cuerpo lo almacena. Es mas aumento de peso :v
@@carlosowo9413 se refiere al esqueleto.
100 subs sin videos JAJAJAJAJAJA
este chamo
🤣🤣🤣🤣 jajaja buena hee!!😁
yo baje de peso dejando de comer alimentos muy industrializados, chatarra lo complicado es que muchas cosas que creemos que son saludables en realidad son chatarra... buen video bro
una pequeña lista: embutidos cereales industriales galletas, lácteos, algunas carnes, refrescos, jugos alcohol
same! deje los refrescos y las frituras y baje 15 kg en 3-4 meses
Qué bueno porti amigo
Yo quiero subir de peso soy ectomorfo
Excelente trabajo! Este tipo de contenido ayuda claramente a notar qué tan bien estamos comiendo, no solo en función de los alimentos saludables, sino también cuando nos encontramos perdidos en las porciones de los mismos. Esto es poner sobre la balanza las buenas y malas opciones.
Amo como los nutriologos enseñan aquí en youtube, como lo hace Aries. Me cansé de ir con la nutriologa y sentir que debo de seguir "reglas" para comer, llegar a su consultorio y que solo me de un plan de alimentación. Quiero empezar a saber comer. Es lo que todos merecemos, saber comer. Ojala las personas sepan utilizar este tipo de información para su salud y no para perjudicarla. Animo, si se puede con constancia y disciplina ✨❤️
En la comparación de mayonesa vs pepino creo que esta mal, el pepino no llega a 200 ka
Un pepino tiene 17 calorias
Depende del tamaño we
La referencia está indicada para 1.2kg de pepino no sólo a un pepino
Los pepinos negros tal vez si
Este pepino si que llega 🤣
Muy cierto. Para bajar de peso debes empezar a comer sano y hacerlo habito, el ejercicio muy importante para tener mejores y prontos resultados ☺ solo eviten comidas chatarras y procesadas. Todo lo natural y orgánico es muy rico! Empieza hoy y a la semana sentiras cambios positivos❤❤😉 ánimo chicos!!
Excelente como siempre, lo único malo la música y además muy alta. Gracias por tus consejos. 😊
Cuando dijo lo de las calorías "no debería preocuparte" me preocupe por que hace menos de un año contaba las calorías para no consumir más de 500 y baje 10 kg en 20 días jahsjahs que horror (gracias a ello le dije "hola" a la anemia)
Como vivis con comes de 500 calorias diarias??
eso es malo yo por mi tamaño consumo kilocalorias
Como vas a consumir 500 corias al dia? Es pedir una enfermedad y desnutricion a gritos
@@willhe652 pues tenía trastornos alimenticios
@@marianofabiangomez4480 ni yo sé como hice eso jaajaj
Eres Genial Oswaldo! ojalá pudieras hacer un vídeo junto a Vadym de buff academy. Mucho ánimo y éxito en tu vida.
Yo estoy comiendo saludable pero un dia de estos voy a ir a apretarme un sabroso croissant con cafe!!!😂😂😂😂😂 Relleno de queso y jamon!!!
Jajajaja x2 de vez en cuando unos gustitos no?:(
@@johannanieto6465 o una buena pizza...
El gym y el ñam
Y comer una mina bien rica tmb
X2 . Yo me estoy preparando para el 20 de agosto 😏😏🍟🍟🍟🍟
Hola Oswald, quería saber si podrías hacer un vídeo explicando las diferentes fibras musculares y sus vías metabólicas, para complementar con tu vídeo elaborado sobre creatinina
Desde ya muchas gracias! Y admiro tu dedicación, gran conocimiento y constante actualización
Hola!! Excelente información, podrías hablar de la dieta vegana y vegetariana. Gracias!!
Impactante cuando lo ves así (gráficamente) , gracias oswal
La clave de todo es comer lo que quieres pero no pasarte de tus macros, hay que ser feliz en una dieta
Pues no la verdad
Si comes lo que quieres sin pasarte de tus macros comerás poco porque la comida basura aunque la ración sea pequeña pues tienen muchas calorías
Y no están equilibrados, solo tienen grasas, azucares malos y al final las calorías que tomaste solo serán de eso: grasas y azucares malos
Que es más importante, llegar a los requerimientos proteicos o un superávit calórico (si se quiere aumentar masa) la comida alta en proteína no tiene tantas calorías ejemplo los huevos entonces se complica porqué no sé si enforcarme en uno o en otro
No mezcles los términos de kcal con Calorías, son 1000 Calorías de diferencia.
No es lo mismo 100 calorías con 100kcal?
@@llonfolosakko2488 no
En cuanto a calorías alimenticias sí que es lo mismo. En química para referirse a otras cosas no, pero cuando se habla de calorías alimenticias se habla de kcal
@ interesante
@ sin un día estudias una ingeniería, física o química, regresa para leer este comentario y darte cuenta de la reverenda estupidez que dijiste. En química, física, literatura o donde quieras los temrinos Kcal y cal son diferentes, la K es un prefijo que significa mil, 1000 cal = 1 Kcal
Oswal, me encanta tu canal. Aquí si puedo encontrar información confiable y bien explicada!!😋👍👍👍
Yo cuento mis calorias y empeze comer más verduras y frutas agua y creo que me siento mejor 🥰 nada más que a mi me daba ansiedad comer pan y harinas refinadas😥😥😥😥
Chingón el vídeo, esto básico, pero no mucha gente lo toma en cuenta o ni siquiera lo sabe.
¿Qué es chingón?
Tus videos tienen mucha calidad, muy buen trabajo lobo!
Te sigo hace tiempo PERO quería pedirte si pudieras subir algún/os vídeos asesores para mujeres que superamos los 50 años, en cuanto a mejor entrenamiento de fuerza para conseguir definir, ya sabes que nuestro cuerpo se ralentiza y aunque nos alimentemos bien y hagamos el ejercicio que podemos, al estar desorientada NO OPTIMIZO y no avanzo.
GRACIAS
Oswal me alegro mucho que tu canal de CZcams este creciendo te lo mereces 😄😄
Amazing videos. Sube videos más seguidos Oswald, tus vídeos son la neta del planeta.
Cierto yo llevo 1 mes contando calorias y haciendo solo 30 min de ejercicio y ya llevo 23 libras perdidas, ( tuve que ir con una bariatra por que para mi era casi imposible bajar de peso por sondrome de ovario poliquistico "sop") y me enseñó muchas cosas, tuve que dejar de comer azúcares, grasa, panes, cremas o aderezos. me enseñó técnicas para cocinar si aceite
Para que las fotos tengan algún sentido, éstas deberias ser tomadas a un mismo plato y a una misma distancia para poder percibir la diferencia y en la página web son fotos de distintos platos y tomados sin ningún concepto
Viejo, te conocí que diría con más o menos 60k y te encontré genial, ahora te veoveo ahora y tu canal es aún mejor, es impresionante como haz mejorado, sigue así ❤️💪. Saludos desde Chile.
Hola! Tengo pocos dias de encontrar tu canal. En tus videos de perdida de grasa hablas de deficit calorico pero no de como distribuir los macronutrientes para lograrlo. Seria excelente que hicieras un video sobre esto, la distribucion de macros para cada etapa y los micronutrientes necesarios en general. Gracias!
Puedes hacer un vídeo de cómo progresar cuando entrenas con tu propio peso corporal
Checa los videos de Buff Academy (Vadym Cavalera), a mi me han ayudado bastante a ganar masa muscular.
Acabo de responder tu pregunta en las historias de instagram, saludos!
Tienes que hacer progresiones, yo hago calistenia siempre hago progresiones, entrenó en circuito, por ejemplo, entrenó pecho tríceps y hombro, hago, fondos flexiones diamante, flexiones declinadas etc, hago 10 de cada una descanso 30 segúndos entre ejercicio hago tres series del circuito, hay el.progreso sería aumentar a 12 repeticiones o otra serie de circuito ese es el fin me a ayudado a moldear mi cuerpo
Usa lastre
Oswal saliendome del tema, que recomendaciones nos das a las personas que tenemos problemas en los meñiscos, cuáles son los ejercicios que debemos hacer, quiero aumentar piernas pero me cuesta porque no tengo fuerza en las rodillas. Gracias!
hoy desayune una tostada de pan integral con miel,almorze arroz integral con verduras y huevo cocido,pero un plato grande,de merienda un vaso de licuado de uva sola sin azucar y una galleta de limón y avena y todavia no cene¿esta bien? porque baje 12 kilos y no quiero subir :c
Excelente vídeo 🥰👍 me encantó! Definitivamente me suscribo 🥳
1:50 comienza el video, denadaaa
La grasa es energia guardada y de mal alimentado , es mejor comer alto en proteinas y hacer deporte o ejercicios.
No, las grasas son necesarias así como los carbohidratos, también las proteínas
Gracias!! Si yo puedo créeme que todos pueden.
0:50 que raro se le ve el abdomen 😅😄😅
Gracias por la información uwu
Hola tus recimendaciones son muy buenas ojala recomendaras recetas para nosotros los hectomorfos para dubir de peso sin dañar nuestra salud un saludo
Hola Oswal, soy un flaco al que le cuesta llegar a las calorías que me tengo que comer y siempre son los CARBOHIDRATOS los que me faltan de los tres macros, puedo consumir pasta (espagueti por ejemplo)? descubrí que es muy alta en carbohidratos pero como es un alimento procesado siempre lo he evitado, la avena estoy enterado que tiene algunos inconvenientes y la consumo con moderación. Qué hago Oswal? le entro o no? De antemano muchas gracias!
Excelente video como siempre 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias Richard, un abrazo!
Excelente vídeo. Haz más de este estilo, comparando alimentos con base a sus calorías
Buen video Ozuna 😎👌
Muy interesante el vídeo, una pregunta: ¿Si no llego a las calorias deseadas del día qué es mejor? ¿Comer lo que sea aun que sea basura o quedarme sin esas calorías? No hablo de meterme 500 calorías de mierda, hablo de comerme un croissant para desayunar si un día no puedo tomar otra cosa.
Yo tengo esa pregunta too, porque a veces no logro llegar, pero no quiero comer cosas malas
Genial para darse cuenta de la diferencia. Muchas veces nos guiamos por la cantidad y la saciedad sin saber la cantidad de calorías que implica, excelente información.
Habla sobre las varices oswal, te lo agradeceria
alex acosta Hola sexy 🤤
Tienes varices?
david lara cordova si man, algunas
@@alexacosta954 en donde??
@@alexacosta954 come ajo es lo mejor que hay
Qué haría sin ti Oswal ❤️ , gracias por toda la info, es muy útil. Siempre q tengo una duda acudo a tú canal.
1 Caloría son 1000 calorías (1 Kilocaloría) , es decir, depende de si la "c" está en mayúscula o minúscula para hablar de uno u otro.
buen video!! me ayudaste muchísimo, GRACIAS!
Hábitos saludables ejercicio porciones pequeñas nada más
Gran video Oswal, como siempre!!!!
Baje de peso y ahora volví a subir siento fatal por qué mi abdomen creció demasiado y no sé que hacer, ya estoy en dieta de 1200 kcal y corro diario pero mi panza está muy grande y flácida :'(
De bachatero a personal trainer, grande Romeito
Yo hoy desayune tres huevos un poco de arroz y frijoles y un café con muy poca azúcar y tenía un hambre acabando de comer no me sentí llena y no se por que se supone fueron posesiones como de un puño de todo no me está funcionando
Buen video pero las comparaciónes con relación a los gramos puede confundir, como pensar que un solo pepino aporta 200 kcal pero en realidad es más de un kilo de pepino lo que deberías comer
Usted es el mejor gracias por personas como tú que solo aporta es salud para ser mejores con nosotros mismo yes
Gracias Julian por valorar mi trabajo, un abrazo!
Gracias Valles T 🇨🇴 grande!
Ni se parece
Amigo estoy con 80 kilos quiero estar en 70 kilos como antes de la pandemia! hago JIU JITSU y engorde porque comia muy mal! que debo de comer para definir y bajar de peso?
Saludos!
Gracias giovanni dos Santos
Hola yo soy delgada quiero engordar puedes hacer un video que desayuno merienda y almuerzo y cena recomiendas para subir masa muscular..gracias
Vamos en ese camino, yo delgado y también quiero engordar
No entendí bien..!!!!!!! Sería mejor si los señalas o lo hagarrarias...para saber cuál es mejor o x colores etc...
Oswal, ¿y que opinas de consumir dextrosa después de entrenar?
Yo por lo general, sacrifico mucho el tema de las calorías diarias agregándole a mi batido carbohidratos de rápida absorción, especialmente gomitas dulces... El resto de día lo llevo muy sano.
porfavor video sobre alimentos procesados de calidad . gracias :)
Siiii!!
Que buen video. Muy bien explicado bro. Gracias por tu aporte
Aprecio el conocimiento que medas con tus videos ...
Mesirven de mucho...
Que buen video 😮 muchas gracias por la información.
Una pregunta, soy ectomorfa, me cuesta mucho llegar a las calorías que necesito consumir, me gusta comer saludable pero podría comerme algún snack en el día no saludable para llegar a suplir las calorías faltantes?
Yo no comia saludable, y creo que la mayoria de las personas no lo hacen. Da la casualidad que ante tu pregunta, pude responder cuantas calorias he consumido porque debo medirlas para poder cambiar mi dieta...
Cuando se llega al porcentaje de grasa deseado, ¿se debe volver a una dieta sin beneficio ni déficit calórico?
Exelente, como siempre!
muy buen video!!!!!! saludos desde argentina.
En mi caso ya se todo sobre este tema pero siempre es interesante ver uno que otro video hablando de ello
Gracias, muy didáctico tu vídeo !
Hay un jugo que tiene 0. Calorías se llama "de los cielos premium"
Seguramente es agua
Aun asi tienen saborisantes artificiales y estos afectan igual que el azucar ya que el cuerpo empezara a liberar insulina.
Es imposible que algo tenga 0 calorías mi amigo, solamente el juguito sea pura agua natural.
Gracias Oswal por compartirnos tanto ... 😘
Cual es la diferencia entre kcal, Cal y cal, me confundieron etiquetas de alimentos y mucha informacion sobre alimentos, al parecer "Cal" no es lo mismo que "cal".
Que calorias debo comer si soy mujer de 37 años y tengo sobre peso de 25k ? Gracias
Me parece genial el vídeo. Me gustaría un vídeo de como aprender a.medir la grasa corporal de manera más sencilla sin tener aparatos o cosas a si . Gracias saludo desde Argentina
Hola Lucas aqui en el canal hay un video que se llama cuanta grasa tienes, saludos!
Buenas noches no entendí algo, osea la naranja es mejor comerla entera o exprimida?
A mí me da pereza pesar la comida. Enserio es obligatorio que hay que pensar las comidas ?La nutrióloga dónde fuí no me dijo que haga eso :(.
Muy útil esta información. Gracias!!!
L A T I N R E M A K E
Gracias!!!! Me gustaria saber sobre carbohidratos un poco mas😊☺
Me gusta el video muchísimas gracias
Ayer comió un bizcocho de 🍋😭
Las calorias naturales no son las mismas que las artificiales
Si son las mismas
Muy bueno este video me ayudó mucho para entender eso de las calorías q no lo tomaba en cuenta saludos ...
Hola Oswal, podrías hacer un vídeo sobre la coca cola y las gaseosas en general? Son pura azúcar dañina
Buen video bro gracias
Gracias por esos geniales consejos
Impecable, las proteinas es mas facil contar, en un guisado por ejemplo como cuento cada papa, cada boniato, zapallo, zanahoria etc. Tendre que sacarlo del plato pesar. O de repente alguien que sabe seria mas generico
Puedes cocinar tu mismo asi sabrías la cantidad de cada cosa que tiene el plato ademas las cosas cocinadas normal mente absorben o pierden agua( como el arroz) entonces no es lo mismo 100 g de arroz crudo que de 100 g de arroz cocido, reitero, la mejor manera es que cocines tus alimentos.
D B Antes de mezclarlas las pesas... Eso haria yo si comiera alimentos asi pero prefiero algo mas sencillo como arroz con pollo, frutos secos, huevos y frutas
@@arturopurizaca6386 yo lo e echo pero dicelo a mi mujer cuando hace comida de olla
Ahí es más complicado, en mi cambio corporal (pesar 12 kg más), me ayudó bastante mi familia, para que no tuviera que cocinar todo el día, ellos se adaptaron algo a mis comidas, y a mi a veces me tocaba jugar con las porciones para alcanzar mis objetivos.
@@yonaziker gracias mi juego es al solitario👍
Saludos gracias por el video 🙋🏼
¿Cuántas almendras se pueden comer por día?.
Hola, tienes un pequeño error en la miniatura pues pones "200 kcal", es decir 200 kilocalorías, lo que significa 200.000 calorías, porque "kilo" significa "mil"
Gracias ...
SE ESCUCHA MUCHO LA MÚSICA DE FONDO, DEBERÍAS ELIMINARLA Y HABLAR UN POCO MÁS CLARO Y ARTICULADO.
Muchas gracias ☺️
Buenas, tengo una duda, si consumo 2300 calorías diarias, siendo que mi cuerpo requiere 3300 diarias para mantener el peso en el que estoy, pero dentro de esas 2300 calorías diarias consumo muchos carbohidratos aprox 240 gr diarios... Mi cuerpo quemará grasa de todas formas ? Los carbohidratos en exceso permiten la oxidación de las grasas en caso que se haga un déficit calórico ?.
Veo que eres colombiano, me podrías decir que estudiaste? El área de la salud y el deporte me agrada mucho, pero en mi opinión en Colombia la información es muy mala. Gracias por la atención.