Как похудеть 5: итоги 10 дней, насколько я похудела
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- За 10 дней челленджа dietbet я похудела на 2,4 фунта, как я этого добилась, смотрите в видео. Как я собираюсь достичь цели и что буду делать для этого, я тоже рассказываю в видео.
Как похудеть • Как похудеть
Экономим • Экономим
Организация и хранение. Декор. • Организация и хранение...
Все видео в хронологическом порядке • Все видео в хронологич...
Молодец, просто серый и белый цвета всегда полнят.
Спасибо)
Как у вас дело обстоит сейчас? прям интересно. 70% успеха в похудении это не тренировки, а питание. Чтоб худеть: углеводы только два-три раза в неделю на завтрак, тоесть каши без сахара без масла, на меде, сухофруктах. Начинать день важно с белков и жиров. Обезжиренные продукты не усваиваются. Польза только от полноценных продуктов. В течении дня можно тоже после тренировок (через час) есть макароны или что-то такое не чаще 2х раз неделю. Фрукты и ягоды только до 4х дня. Воду пить столько, сколько лично твой организм требует, или сколько тебе приятно пить, насилу не правильно! Запивать еду водой можно! Ничего там никакой сок желудочный не смывается! Я ем только черный шоколад утром с добавлением орехов или еще чего-то утром с кофе, около 50 гр. Этого достаточно. Сделайте прием сладостей как ритуал утренний, если совсем тяжко без вкусностей. Силовые тренировки в два раза эффективнее чем кардио. Поднятие гантель сжигает каллории быстрее и эффективнее. Качком девушка может стать только если пить химию специальную и коктейли протеиновые и не вылазить из зала. Результат закрепляется в организме или полная перезагрузка происходит через 90-100дней. Первые 4 недели колебаний веса не показатели результата. Правильно сказали про частоту приема пищи, сон. А еще есть способ дикий но верный. - три кг уходит в полный день голодовки, только воду можно пить. Голодовка на сутки и более отличный пинок организу худеть. Всегда работает и не приносит никакого вреда организму.
Спасибо за советы. Я сейчас как раз занимаюсь силовыми тренировками, поэтому в килограммах вес прибавился пока, но зато по показателям жира, жидкости и мышц все теперь в норме для моего возраста, а было плохо по всем трем. Питание я все еще корректирую, в том плане, что знать как надо и соблюдать это - это две разные вещи (я между этапами осознанной компетентности и осознанной некомпетентности: czcams.com/video/iJj2GWGjOyA/video.html)
Я благодарна вам за помощь, я готова принять во внимание информацию, но не всю и не без экспериментов над собой (потому что то, о чем я говорю, на мне точно работает). Я не согласна, в частности, с водой. Даже пресловутая Малышева сказала, что записать еду жидкостью нельзя (а я как раз это делаю пока). И дело не только в желудочном соке, но и в том, что желудок растягивается.
На голодовку я категорически не согласна, это стресс для организма, а не польза, знаю, что Долины всякие и прочие звезды пожизненно голодают, но и худеют тоже пожизненно.
Количество углеводов да, надо мне ограничить, согласна, что кашу можно и не каждый день (тем более я кажу ненавижу и ем вообще гранолу, а она, конечно, с сахаром). Но в своих видео я вообще и не дошла да этого этапа, потому что тогда я и так худела на "своих" принципах. А сейчас пока новые видосы про похудение не снимаю, потому что идет адаптация к новым для меня тренировкам. Но я счастлива, потому что сейчас чувствую себя более здоровой (да и показатели подтверждают). Для меня в приоритете здоровье на данном этапе, уменьшение показателя на весах рано или поздно будет "побочным эффектом" этого.
Ну вы прям осознанно подошли к этому вопросу :D все привычки вырабатываются со временем, даже если вы будете срываться или отклоняться чуток, но не сходить с основной тропы, то все равно придете к тому, к чему движитесь, вы и сами, конечно, это знаете. Да, я если и делюсь чем, то тоже через свой канал :D Малышева она немного странная, у нее иногда информация вообще непонятно откуда взятая. Жидкость разная бывает, ей легче, так скажем объесться, чем просто едой и да, растянуть желудок, просто выпив по объему больше, чем если бы вы съесли твердую пищу. Плюс напитки часто очень калорийные и углеводистые. И тут другой момент почему я считаю, что жидкость может быть питанием (соки, бульоны, кефиры, йогурты и тд.) там куча каллорий! Но, плохо то, что ими не наешься на долго, так как жидкость не остается в желудке на долго, в результате едим еще через полчаса. В Европе все запивают чистой водой еду, просто по столько по сколько требуется и никто не поправляется, никто, кого я знаю. Чаще, съедают меньше именно потому, что пьют воду. Очень многие люди голодовки считают вредными. Я убеждена в обратном, но ни с того ни с сего голодать для организма будет только стрес без последующей пользы. Это целая наука. Множество болезней излечивается именно голодовками и у меня есть люди которые ими излечились от весьме неизлечимых болезней, или трудно излечимых, получали отсрочки болезней или отодвигали их подальше. Долины и прочие, кто типа голодают и не худеют....мы никто точно не знаем что там у них за голодовки, как они там все голодают, как минимум. Их жизнь реальную мы не видим и судить не можем. Как говорится, в Здоровом теле здоровый дух, да и наоборот тоже, частенько бывает :D Не сдавайтесь ! Короче, жду видосы от вас!!! :)
Ну да, про Малышеву согласна, для многих она истина в последней инстанции, вот мне и вспомнилось))).
Что европейцы запивают еду водой - я такого не видела лично. вот что перед едой пьют - это да. даже в книге "Почему француженки не толстеют" об этом говорилось. Но я не врач и толковых аргументов у меня нет, поэтому я могу приводить только чужие, те, что кажутся мне логичными))). (женская логика). так же и про голод. В любом случае интересно, спасибо за информацию и поддержку.)