Les MEILLEURES TECHNIQUES pour ACCÉLÉRER LA RÉCUPÉRATION (éprouvées par la science)
Vložit
- čas přidán 2. 01. 2024
- Comment soulager les courbatures ? Accélérer la guérison suite à une blessure ? Récupérer plus vite après le sport, suite à un entraînement très intensif ou une compétition... ? Peut-être ce que tu demandes ce qui fonctionne vraiment ?
Quelles sont les meilleures stratégies pour optimiser ta propre récupération ?
Ou que tu cherches des conseils pour tes athlètes si tu es coach sportif ou kinésithérapeute ?
Ça tombe bien, car c'est justement l'objectif de cet épisode exceptionnel, avec le kiné d’un des plus grosses écuries de sport de haut niveau en France (autant te dire que la récup… ça le connaît).
Le tout, toujours appuyé sur des données de littératures récentes.
Tu vas notamment découvrir :
- Un des facteurs le plus négligé quand on parle de récupération (et non, je ne parle pas de l’alimentation, du sommeil, ou de l’hydratation)
- Les 3 bases de la récupération (avec ça, tu as fait 95% du job)
- Ce qu'il faut manger après le sport
- Est-ce que la bière est vraiment efficace pour la récupération (la prochaine fois tu pourras frimer devant tes amis en sachant ce que JP va te révéler 😎)
- Le secret des rugbymans pour récupérer (attention, tu risques d’être étonné)
- Pourquoi tu ne devrais plus faire d'étirements avant d'avoir écouté ce qu'on a à dire à ce sujet
- La vérité scientifique à propos des bains froids + les 2 seuls cas dans lesquels tu devras l'utiliser (ça peut être dangereux dans d'autres situations)
En bref, encore un épisode riche en contenu, dans la bonne humeur, et avec quelques anecdotes pour de bonnes rigolades 😁
Bonne écoute ! 🎧
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Je vous trouve super cher collègue, et ça me donne envie de continuer avec vous et pour pourquoi pas m’abonner après pour avoir toutes tes informations de Kine malgré que je sois en fin de carrière!!!😂
Merci ! Haha peu importe le moment de la carrière, tu es le bienvenue !
Merci pour ce bon rappel ! 👌
Merci Baptiste !
P'tit moment détente/rigolade pendant la pause du midi entre deux patients ! ^^
Parfait c’est le but !
Ça fonctionne pendant les lapins🐰 aussi
Super intéressant, merci pr le podcast !
Merci 🤩
Merci pour cette vidéo! Super comme toujours 🔥
Merci 🤩
Excellent les gars ! Vous auriez pu discuter de la recup active aussi et de son intérêt dans l’idée d’enchaîner 2 épreuves sur un intervalle de temps court (la théorie dit
Merci ! Pourquoi pas pour activer le SNP 🧠
@@TrainingTherapiePodcastet sur la cinétique de la clearance du lactate ! J’ai lu un papier d’une étude sur des sprinteurs et genre la recup active sur vélo permet un retour au niveau de repos pour la concentration du lactate sanguin. Mais du coup c’est vraiment pour de la recup court terme quoi…
Un retour au niveau de repos en 1h contre 2h sans recup active*
Après le lactate n'est pas un déchet aux dernières nouvelles (qui commencent à dater quand même), pourquoi vouloir l'éliminer ?
@@bobbyfrai6745 Pcq le lactate fournit avec lui du proton à foison ainsi que des tampons et tout ça, ça crée une acidose sanguine qui peut mettre plusieurs dizaines de minute à revenir à la normale. Mais je pensais qu’au dernière nouvelle, tout le monde le savait ?
Que se passe-t-il au niveau fisiologique qui explique que qqun d'entraîné développe moins de courbatures que qqun de non entraîné ? Ma question peut paraître bête mais comme on pense qu'elles sont liées aux dommage des fascias et il me semble qu'on ne puisse pas les hipertrophiés ( les fascias) je ne me l'explique pas
De meilleures capacités :)
Selon les études les bains froids réduirait les courbatures la fatigue mais réduise l'hypertrophie selon ce serait donc un outil utile en cours de saison mais contre productif sur des blocs de préparation qu'en pensez-vous ?
Yes
Bonne idée de vidéo, par contre le contenu est d'un niveau assez bas pour optimiser la récupération, c'est dommage. Peut-être une video avec upside strength et d'autres experts en format débat pour avoir des réelles informations.
Parce que je pense que les personnes comme moi qui vous suivent
Maitrise deja le sommeil, l'entraînement, la nutrition et les compléments alimentaires.
JE PENSE qu'il va être préférable de parler des 5-10% comme des
Bains chaud avec du sel sepsom
Bains froids 6h avant ou après un training (considéré comme un petit trainings)
Sauna
Méthode de respiration
Marche
Zone 2
Message
Balade pied nue (bord de plage, en forêt) absorption de ion négatif
La lumière rouge
Les infra rouge
Prendre des rdvs avec des masseurs pro 1x semaine.
La liste est longue...niveau récupération y'a de quoi faire !
Voilà
Merci Quentin pour ce long message. On attend ta vidéo sur le sujet avec impatience 🤩
Yo, je suis monteur avec mon associé depuis 3 ans, nous proposons nos services de montage qui sont de tout types. Serais-tu intéressé par un monteur ?
Non merci l'ami :)
Baume du tigre ? Baume du tigre.
🐯