Застой в жиме лежа? Как найти мертвую точку и начать прогрессировать
Vložit
- čas přidán 28. 02. 2018
- Не можете длительное время в жиме лежа перейти на большие веса? Не хватает сил? Или может у вас застой в жиме лежа? Что с этим делать?
Причины возникновения застоя в жиме лежа может быть разными. Например, неправильно составлена сама тренировка или неправильная периодизация: мышцы устали, перетренировались и отказываются расти.
Человеческий организм обладает 100% привыкаемостью к различным раздражителям, и длительное время выполняя одни и те же упражнения в тренажерном зале, ваш организм просто привыкает к нагрузке, которую вы ему даете, и перестает прогрессировать.
Если у вас случился застой в росте, вам необходимо правильно строить свою тренировку и хорошо слушать свой организм.
Но прежде чем устранить проблему, вам надо найти мертвую точку, ту ахиллесову пяту, которая тормозит ваш рост.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind - Sport
Молодцы ребята! Таких видео по больше ! Разбирайте все упражнения и подсобку очень полезно спасибо!
Молодцы ребята, снимайте по больше
Странно что при 80 тыщ подписчиков, столько мало просмотров. Видео то нормальное.
Спасибо, грамотно, без воды!
Круто, спасибо! Коротко и ясно.
Спасибо ребята за видео ,очень хорошо все показали ,много объяснили , не видел более лучшей информации для жима )
Отличное видео. Спасибо!
Спасибо, очень полезное видео!
Очень познавательное видео!!! Спасибо!!! 👍👏✊
Толковое видео!!!
спасибо мужики, обязательно попробую)
Полезное видео. Спасибо
Очень детально и просто 👍👍👍👍👍
Интересная и очень актуальная тема. Ведь очень многие спортсмены годами "сидят" в застое. Мало того, - даже "сливают" уже достигнутое...Так что ваши видео, я думаю, будут востребованы. Желаю удачи. С уважением.
Да, все круто!!! Все понятно и доступно рассказано! Взял себе на вооружение пару движений! Т.к. лучший жим был 195кг, мечтаю жать 200кг!) Надеюсь к середине августа сделаю 1МП*200кг (с собственным весом 93-94кг)
Ты крут и про тебя очень всем интересно
Ну как оно?
Сделал 200?
Спасибо видео то что надо, упражнения полезные, только не понятно сколько делать подходов и как разделить по дням? Ответьте если не сложно
Очень лаконично и показательно без лишней болтовни. Большое спасибо.
Болтавни как раз таки очень много
Спасибо!
Хорошо говорит.
Тренеруем тяги
Кузьма классно сыграл ассистента на жиме
Видео хорошее, доходчивое, обоснованное, но звук никакой, я лично половину услышанного не понял, а вторую половину - додумывал...
Спасибо
Цепи для чего используют?
видео отлично, но ребята купите хороший микрафон! Звук ужасен
Лучшие
Sposibo
А я одно время хорошо прибавил когда начал жать с цепями
Периодически делать до отказа в последнем подходе выполнять двусет или трисет суперсет не тренировать ноги и спину с жимом лежа в один день и больше отдых с хорошим питанием плюс глютамин и креатин обязательно !
Всем привет! Мне 38 поевилась мечта получить мастера по этому в фитнес залы не хожу занимаюсь дома подскажите как принять участия в турнире и какие требования к учасникам
найди организацию где хочешь выступать, у них на сайте есть расписание соревнований и требования!
@@gannibal1943 а требование одежда,мед спарки там не пишут
@@user-bq9cv2rn4p пишут, на края должны быть телефоны для справок, или мыло
@@gannibal1943 понял.Спасибо.
@@user-bq9cv2rn4p не за что бро, сам на старости лет решил на к.м.с. пожать) вот тут поищи wpf-krawa.com.ua/normativy-bez-ekipirovki/zhim-lezha/
👍👍
Сколько делать повторений на массу?
Класика хочешь масу делай большой вес мало повторов подходы коректируешь сам для рельэфа маленький вес примерно 50% от максимума и много повторов много подходов
Вот нормальные же пацаны че!
Вы такие здоровые чё на молочке и курочке?
Хочешь больше жать надо больше жрать.... Чем ты больше тем ты больше будешь жать увеличиваем свою массу жим растёт с нами... Пока не набирём массу хотяб в 90 кг выше 120 жать будет нереально без многолетних тренировок....
Для меня 90кг это ребра светятся
@@yegor576 Рост больше 2 метров?
@@MrFeDot-fq6hc 195
Спасибо за советы 💪😎👌
Срыв с груди с ограничителей забыл, а также статическое усилие)
Вес тела надо прибавить и все пойдет
Почему травмируются суставы и связки в тренажерном зале. Опыт занятий в тренажерном зале и травматизм в «качалке». Ошибки при лечении и диета для восстановления суставов. Читать статью www.vam3d.com/travmy-sustavov-v-trenazhernom-zale/
Полгода уже стою на 120 и никак не могу даже 122.5 выжать. Пробовал и трицепс долбить силовыми и в жиме гантелей спрогресировал очень сильно, а вес на штанге стоит...
как сейчас?
У меня тоже был застой примерно на этом весе. Не поверите, помогли отжимания. Просто стал каждый день делать 5 подходов по 30 чистых отжиманий на упорах. Реально рабочая тема.
Вернее анджумання
Расскажите немного о экипировки фитнес-спортсменов. Бандажи, повязки И так далее. И ещё почему все ходят в толстых ветровках? Жарко же?
Davind Kurt некоторые так наколки прячат
... или прыщи.))
Я слышал это для того чтобы не остывали.
Шея... Старайся ее держать ровно.
На 140 завис
Половина по делу, половина бесполезная хрень
В самом начале ролика и уже чушь какая-то: "Вы приходите в зал, поднимаете все время один и тот же вес, рано или поздно у вас остановится прогресс"
Может я что то недослышал? Где тут прогресс, когда приходят и жмут все время один и тот же вес? Какой застой??
Делайте фулбади 3 раза в неделю с тремя упражнениями, с разделением по интенсивности (пон тяжелый - пятн легкая), и с работой на 2-5 повторениямх... И будет эта прогрессия весов.
Вообще никакой запары. Организм на 2-4-5 повторах хорошо прогрессирует. Это на 15-20 трудно. Многие просто перерабатывают. А прогрессировать можно на 1 упражнении в день. А по билдерским методам там 5 упражнений на грудь в понедельник, и потом через неделю человек не может это всё повторить :)
Да, но после 1,5 своего веса это уже не поможет. Нужны нормальные циклы. Отказные или нет это уже решать вам!
@@user-kr5bq5yw9yпосле 1,5 своего веса в жиме без фармы никакие циклы уже не работают
ужасный звук блин
если вы не употребляете стероидов не будет у вас хорошего прогресса не в жиме не в тяге да вообще не где!!!!!
Как будто до эпохи стероидов очень сильных людей не было.
Могу доказать обратное
Будет! Просто не так быстро. И не в ущерб для здоровья
Стереотипная фигня. Отмазон для лентяев.
Работать надо, тренироваться. И все будет. По себе сужу, прогресс идёт постоянно.