Как побороть страх и неуверенность, 8 способов
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2024
- Консультации: progressman.ru/konsultirovanie
Книги / помощь проекту: progressman.ru/2i
***
Как побороть неуверенность, скованность и страх?
Страх сковывает. Отбирает уверенность и решительность. В этом выпуске приведу 8 способов избавления от страха. Простые - не значит поверхностные и попсовые. Техники - проверенные, рабочие.
1. Постепенные нагрузки
Если боишься публичных выступлений, не надо сразу начинать с пугающего дела. Для начала подойдет любой минимальный шаг - например, рассказать анекдот в небольшой компании. И так с любым страхом - даже шажок за пределы привычной зоны комфорта приближает к цели.
Если мужчина боится свиданий, можно начать с невинного комплимента девушке - похвалить ее прическу, или сумочку. Это будет первый шаг. А приглашение на свидание будет уже десятым шагом.
Вы будете удивлены, как легко делать десятый шаг после девятого, а девятый после восьмого. «Постепенные нагрузки» позволяют пройти по легкому пути к тяжелым нагрузкам, и вы начнете преодолевать страхи, которые когда-то казались непреодолимыми.
Такие регулярные вылазки из зоны комфорта лучше сразу взять за практику на протяжении всей жизни. Не перекладывайте инициативу на старших.
Необязательно сразу нырять в омут стресса с головой. Делайте то, что вам сегодня делать чуть-чуть некомфортно. Так постепенно вы дорастете до вызовов продвинутого уровня жизни, и не станете перед ними пасовать. Так постепенно становишься самостоятельной и сильной личностью.
Таймкоды:
00:00 Вступление
00:22 1.Постепенные нагрузки
03:01 2.Обесценивание
02:20 3.Спонтанность
08:36 4.Живой пример
09:41 5.Твердый выбор
12:10 6.Осведомленность
13:19 7.Дружелюбие
14:28 8.Самопознание
![Как победить страх. Секретные методики спецслужб. Леонард Кэмерон. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/0-YNYsht9Sg/mqdefault.jpg)
![Как победить страх. Секретные методики спецслужб. Леонард Кэмерон. [Аудиокнига]](/img/tr.png)
Огромное спасибо! Из всего разнообразия каналов посвященных психологии на Ютубе,этот смело на певром месте по краткости содержания,по прямому руковотству к действию. Все четко и без воды,спасибо Игорь
Как всегда получаю огромное удовольствие от Вашей подачи материала! Легко и понятно! Слушаешь и уже становишься увереннее в своих силах! А советы действительно полезные, потому что не раз в моей жизни наступали моменты потери уверенности в себе, когда даже взять и позвонить куда-то, написать кому-то, воспринималось как большое внутреннее испытание, на которое никак не можешь решиться. И только заставив себя действовать, понимаешь, что это на самом деле легко, а ты делаешь из этого такую проблему... Спасибо Вам огромное за Ваш труд! 🙏🙏🙏
Спасибо, что поделились 🌞
Вся информация мне понравилась, автор зебест! Мало просмотров и лайков, может потому что большинство мыслит шаблонно, а тут все что Вы рассказываете как подход с разных сторон, многие могут не понять
Рада вашему очередному видео,спасибо!
Благодарю,Игорь😘
Потрясающе!
Спасибо большое за видео, за ценные рекомендации✨🙏🏻
Спасибо! Очень вовремя! ❤️
Вы самый лучший автор на тему психологии. Концентрация информации и шагов к действию просто зашкаливает. Это так плотно и сложно что и за 4 просмотра не получится вникнуть, нужно конспектировать, записывать, применять к себе. Очень интересно, насыщено. Невероятно благодарен вам Игорь.
🙂
большое спасибо за проделанную работу. Это действительно очень вовремя сейчас
Очень интересно, спасибо!
Ваши ролики просто большая доза дофамина для моего мозга !
Спасибо. И правда потрясающе
Спасибо, Игорь.
Отличное видео, всё чётко и понятно рассказал 👍
Топовая инфа) Спасибо
Спасибо большое, ты супер!))
Вы хороший человек, спасибо Вам за Ваши труды
Благодарю 😀 🙏🙏🙏🙏🙏
Благодарю!!! 🙏
Саторин красава 🎉
Практично и конкретно.Спасибо.Отзывается.
Спасибо огромное!🙏 интересно про скованность как форму защиты..., всё больше понимаем себя.
Когда то читал сайт Саторина, шикарные статьи были.
Огромная благодарность за Вашу работу! Обязательно прочту книгу про Эго. Ваша Книга «механический бог» была прочитана на одном дыхании!
Игорь!
Ты крутой)
Жду новое видео.
Скоро.)
Как я рада слышать ваш голос! Озвученный вами ролик о "тёмной ночи" заездила "до дыр". Очень помогает! Спасибо огромное!
Скорей всего это не я был, не вспоминается такой ролик.)
@@IgorSatorin значит кто-то иммитировал Ваш голос. А так же построение фраз и смыслы. Могу прислать ссылку.
Игорь, благодарю от души! Посмотрела сама некоторое время назад, а сегодня предложила ссылку этого видео своему сыну. У него сложный период выбора, есть неуверенность и страхи. Как актуальна сейчас Ваша помощь!
🍀🌞
Игорь, благодарю вас 🙏🏽 пользуюсь вашими видео, когда нужно доступно кому-то что-то объяснить. Так ёмко и четко, как вы, пока учусь излагать.
Вот с диверсификацией отношений получается, это может оправдать "блудниц": мол, диверсифицировалась на несколько мужиков - пыталась психику спасти от травмирующих расставаний. Когда их много, одного терять не жалко.
Ну, "оправдать", имею в виду разрешить им, наконец, принять своё такое поведение без стыда. Как костыль в деле понимания, что стыд за это - внешнее "насаждение" из детства. Надеюсь, понятно излагаю и верно мыслю..
Можно оставаться надёжным, умея терять. Можно оставаться ненадежным, подводя к потере. Разные вещи.
Уххх, это было сильно! Повысил самооценку через монитор, за что Вам, дорогой Игорь, большущее спасибо) Обнял, поднял, перевернул, поставил. Целоваться не будем😄
Игорь, а есть ли хотя бы малая вероятность появления Ваших книг в аудио формате?
В аудио формате есть статьи: progressman.ru/audio/
Книги на них в основном основаны.
👍👍
Удивительно, как раз перед тем, как этот ролик был опубликован, решала вопрос: купить или не купить билет на концерт, испытывала некоторую неуверенность. Оставалось только ввести данные и нажать клавишу. Решила, что пока не буду покупать, благо концерт только в марте следующего года, и вернуться к данному вопросу позже (в октябре-ноябре). И действительно, при решении думала о том, зачем мне это (поехать на концерт) нужно. Видимо, на данный момент никак не нужно.) По себе знаю, что мне легче решать спонтанно, чем строить долгосрочные планы.
Хороший пример.
Конкретно я боюсь унижения и травли в коллективе на работе.Это было за 27 лет десятки раз. Я не знаю как общаться здороваться обедать обращаться по работе именно после унижения.
Почитайте "Стоимость эго".
Игорь, возник вопрос по 8 пункту: правильно ли я понимаю, при знакомстве с собой и выстраивании своего мнения о себе, нужно четко осознавать не только положительные качества своей личности, но и отрицательные. на примере внешности допустим - глаза большие, зубы кривые, грубо говоря. Сможет ли факт признания ну не самых выдающихся своих качеств, сделать человека уверенней и убрать ту самую скованность?
Да, именно так. По началу честное признание правды может почти шокировать. Но затем возвращает силу и спокойствие.
А как быть когда во время самопознания из 10 пунктов ты даволен только 5 , к примеру? Да, даже три пункта с оценкой неуд.будут сильно подрывать уверенность в себе..
В ролике вроде что-то было о работе над собой.
Пойти проверится ко врачам чтобы определить всё ли работает правильно, потому что страхи и прочее это именно тело, а не разум.
Прошу вашего совета: мне послезавтра предстоит установка зубных имплантов, очень боюсь, как снизить свой страх?
Ответьте самой себе подробно, что может пойти не так. Затем покройте это здравомыслием: импланты ставит большинство, безболезненно, и вы ни чем не отличаетесь.
@@IgorSatorin Спасибо за совет!
Возлюбленного? Это рекомендация для женщин?
Для божьих коровок.
@@IgorSatorin А, понятно.