들기름 스파게티!! 쉽고 부담없이 맛있어요 ♥️ 다이어트 한끼 만들어 드세요
Vložit
- čas přidán 20. 04. 2023
- 로당님들 이거 🐵
삼삼하니 담백한데~
고기가 필요없을 정도로, 꼬숩고 맛있어요•᎑ᵕ
또 만들기는 얼마나 쉽고 편한지..
한번 맛보시면, 아마 자주 만드실거에요
파스타면은 아무거나 가능하지만,
다이어트 건강식으론 통밀면 100%가 좋겠죠?
( 느리게 흡수되어 혈당이 천천히 올라가요)
건강한 파스타 한끼 맛있게 드세요 :)
이 레시피가 도움이 되시길 바라며 !!
오늘도 함께 해 주셔서 너무나도 감사드려요 ♥️
✔ 어떠셨는지 만든 후기 댓글로 남겨 주시면?
다음 레시피 준비때... 저에게 많은 도움이 된답니다 🙋♀️
●● 재료요약 ●●
■ 파스타면 70g
■ 간장 1 숟가락 (10g)
■ 올리고당 또는 시럽 1 숟가락 (10g)
■ 들기름 2~3 숟가락 (15~20g)
■ 다진마늘 1/2 티스픈 (쬐금)
+
(토핑)
■ 깻잎 10 장
■ 들깨가루 2 숟가락
■ 노른자 1 개
●● 재료설명 ●●
❣이 레시피에 사용된 재료들은?
설명란 맨~~ 아랫쪽에서 모두 확인 가능해요
■ 파스타면 70g
ㄴ파스타 면은 아무거나 사용
ㄴ저는 100% 통밀 링귀네사용
■ 간장 1 숟가락 (10g)
ㄴ좋아하는 간장 아무거나 사용
ㄴ저는 진간장 사용
■ 올리고당 또는 시럽 1 숟가락 (10g)
ㄴ프락토 올리고당이나 좋아하는 시럽 사용
ㄴ저는 당 없는 알룰로스 시럽 사용
■ 들기름 2~3 숟가락 (15~20g)
ㄴ참기름 가능
( 하지만, 들기름이 건강에 좋아요♡ )
■ 다진마늘 1/2 티스픈 (쬐금)
+
[토핑]
■ 깻잎 10 장
■ 들깨가루 2 숟가락
ㄴ참깨 갈아서도 가능
( 하지만, 들깨가루가 10배 더 맛있어요 )
■ 노른자 1 개
ㄴ생략 가능
( 비벼먹으면 파스타랑 잘 어울려요 )
● 사용된 재료 및 링크는? ●●
■ 통밀링귀네 (그라노로 통밀 100% 500g 3천원대)
link.coupang.com/a/VNttX
ㄴ링귀네면은 아래 스파게티 면보다
살짝 더 부드러워요
살짝 납작한면이라 포크로 돌돌말아 먹기에는
더 편하답니다
☆통밀 스파게티면은 ?
밀가루 스파게티에 비해,
쫀득한면이 덜하고 거칠어요~
하지만, 세몰리나 듀럼 통밀 100% 사용으로
꼬돌꼬돌 식감도 꽤 매력있어요 !
포만감도 오래가구요
☆처음 드시는 분들은 꼬돌식감이 어색할수
있기에?
일반 스파게티면과 반반 비율로 시작해 보심도 좋습니다.
건강을 위해 통밀면 즐겨보세요 :)
(디벨라 500g 4천원대)
link.coupang.com/a/NzCZx
(미주라 500g 4천원대)
link.coupang.com/a/NzEdo
■ 간장 ( 샘표 새미네부엌 진간장 830ml 4~5천원대 )
link.coupang.com/a/VNwtC
■ 알룰로스 시럽 ( 큐원 트루스위트 700g / 7~8천원대 )
link.coupang.com/a/C2GxW
ㄴ 설탕시럽이 아닌 무화과 포도에 들어있는
단맛성분으로 당 0% 혈당이 오르지않아
체중감량에 좋아요 :)
ㄴ 꿀 올리고당 메이플시럽 대신~
또 요리에도 베이킹에도. 두루두루 사용해요
가격 용량 굿 !
■ 들기름
☆오메가3의 킹왕!!! 👑 꼬소한~~~~ 들기름!
☆들기름은 참기름에 비해 산패가 빠르기 때문에,
꼭 냉장보관 해주셔야해요 !!
(진솔 전통압착방식 350ml 13000원대 중국산깨)
link.coupang.com/a/NzIq8
(샘표 일편단심 들기름 200ml 14000원대 국산깨)
link.coupang.com/a/NzLuf
■ 들깨가루 ( 배대감 국산 들깨가루 200g 13000원대 )
link.coupang.com/a/VNzIs
ㄴ탈피된 들깨가루라 거칠지않고 곱게 갈려서
주로 저는 이제품 좋아해요 :)
ㄴ통 들깨가루는 껍질 씹히는거 아시죠?
♦️ 위 링크를 통하여 구입하시면 저에게 소정의 수익금이 지급됩니다. 수익금은 제로당의 영상제작에 큰 힘이 될수 있어요 :)
❣ 저는 유튜브에서만 공유해드리고 있어요 :)
📍 레시피 사용시에는, 출처를 밝혀주세요 ♡
#통밀스파게티 #다이어트파스타 #건강한끼 #다이어트식단 #제로당
로당님들 이거 🐵
삼삼하니 담백한데~
고기가 필요없을 정도로, 꼬숩고 맛있어요•᎑ᵕ
또 만들기는 얼마나 쉽고 편한지..
한번 맛보시면, 아마 자주 만드실거에요
파스타면은 아무거나 가능하지만,
다이어트 건강식으론 통밀면 100%가 좋겠죠?
( 느리게 흡수되어 혈당이 천천히 올라가요)
건강한 파스타 한끼 맛있게 드세요 :)
이 레시피가 도움이 되시길 바라며 !!
오늘도 함께 해 주셔서 너무나도 감사드려요 ♥️
✔ 어떠셨는지 만든 후기 댓글로 남겨 주시면?
다음 레시피 준비때... 저에게 많은 도움이 된답니다 🙋♀️
이거 간단해서 정말 좋아요. 근데 짱 맛있어요. 벌써 여러번 해먹었답니다^^
아 이거 진짜 맛있어용 ㅠㅠ 믿고 따라하는 제로당님 레시피 💛💛
우와 진짜 맛있어요 🎉
담백하면서 꼬숩고 장난아니예요
저는 면을 차갑게 식혔는데 여름에 불 많이 안쓰고 딱이예요
제로당님 이거 정말 기가 막히네요 .. 감격해서 한입 먹자마자 인증댓글 남깁니다 정말 적당히 짭조름꼬소달달한데 넘 맛있어요!!!! 🥹🤍 전 닭가슴살이랑 루꼴라도 조금 추가했는데 맛이 더 풍부해져서 좋더라구요 아니 일단 소스부터 난리납니다...... 맛있는 레시피 감사해요 정말 매일 헤먹고 싶네요 ㅠㅠ ❤️
진짜 너무너무맛있어요.
노른자 하나 더 올리면 더더욱 꼬숩게 먹을 수 있네요..
정말 최고ㅜㅜ
와 덕분에 정말 잘 먹었어요!! 감사해요!!❤
우와 이거 미쳤어요,,,
오.. 이런거 너무 좋아요~ 간편하고 맛있을거 같아영 낼 해먹어야징~♡
얼음님🌝
면만 삶으면 할것도 없고 엄청 쉬워요
한끼 맛난거 드시고 싶으실때 드셔보세용:)
너무 맛있게먹었어요! 제로당님 레시피는 하나같이 다 최고에요!! 가족들도 정신없이 먹네요😂😂
오홍 정말요 자격님??
요런 삼삼이~ 파스타가 우리 입에만 맞을줄 알았는데,
가족분들도 즐기셨다니 와~ 저도 넘 기뻐용
틈틈히 간단식사 레시피도 욜심히 올려드려야징 :)힛
재료가 다 집에 있어서 오늘 점심으로 먹었는데 맛있어요❤❤ 색다른 맛이구 완전 꼬숩꼬숩해용!!!!
오호~ 불티님♥️
금방 드셨네요 ? 어렵진 않으셨죠?
면만 삶으면 되는 간단이라,
생각나실때 드시기 편하실거에요 :)
제로당님
오늘 해먹었는데 진짜진짜 맛있었어요~
와~~~진짜...정신 안차렸으면 큰일날뻔했어요..
정말 맛있는 레시피 감사합니다...
😊❤
하핰~ 지니님♥️
이거 삼삼하니~ 담백한데 꼬숩꼬숩♡
딱 그맛이죠?
간단 식사류도 이렇게 중간중간 공유해 드릴게요 :)
이 레시피 정말 맛있어요! 근데 왜 저는 면에 소스를 넣고 비비면 떡이 지는건지ㅠㅠ 그래도 정말 맛있었어요ㅎㅎ
진짜 간단하게 만들 수 있는데, 너어어어어오오어무 맛있어서 극찬하면서 먹었어요!!!!!😍😍😍😍😍앞으로도 자주 만들어 먹을 것 같아요 ㅎㅎㅎ감사합니다❤️❤️👍👍
와왕 울 소님❤
요거잉 꼬숩고 맛있죠?
흐흐♡저두 종종 맨들어 먹고 있어요: )
내일 점심으로 먹어야 겠어요 간단하고 너무 좋네요! 감사합니다 ^^
흐흐 울 뮬리님❤
맛있게 만들어 드세요:)
요거잉 꼬숩고 맛있어요•᎑ᵕ
집에 깻잎이 없어서 조미 안된 김밥김 잘라넣어봤는데 맛있네요..! 담에 깻잎 사와서 레시피대로 한번 더 해먹어봐야겟어요👍👍
와앙 정말요? Yvonne 님❤
맨김 뚝뚝 잘라넣어서 저두 먹어봐야 겠어유 :) 힝
와 진짜 맛있어 보여요 꼭 해먹야징 ㅎㅎ
히힣 다솜님♥️
요거 엄청 간단한데,
한입 맛보시면 @.@ 아, 맛있어 하실거에용 :)
메밀면으로 해도 지이이이인짜 맛있어요♡♡♡♡♡♡♡
와우 굿굿~~~~~
간단하고 맛은 최고일듯^^
오늘저녁엔 제로당고추장으로 쫄면양념해서 보리국수삶아서 먹었어요~~
낼은 들기름파스타를 먹을까요?
오옹 울 미아오님❤
저보다 더 부지런하셔ㅠㅠ
요즘 제로소주 나와서 마트에서 볼때마다
아 이건 고추장 만들어야하는데 하면서도 미루고 있었거든요
얼른 고추장 맹글어서 쟁여야겠어요:)
저둥 쫄면 먹고시푸당 힝
맛있겟댜 파스타면 저멀리 한구석에 자리잡고 있는데 해먹어봐야겟어요 나는 이상하게 예전부터 로당님 저 위생장갑이 탐나요....😂
오홍 루미님❤
이 장갑이 전에도 말씀 드렸지만,
ㅋ스판끼가 없어용
저두 슬슬 다 끝나가서 흰거 살려다가,
루미님께서 좋아해주시니
피가 안통해도 투명이 사야하나봐용 😮
힠힠
샐러드 배송을 잘못 시켜서 맨날 유튜브에서 알려주는 샐러드파스타 해먹었는데요,,, 다 비슷한 오리엔탈소스 맛이라 질리던 참에 영상 봤어요 집에 들기름이 있어서 해먹었는데 진짜 존나존나 맛있어요 ㅠ 저 정말 댓글 안 남기는데 먹다 말고 글써요 샐러드와의 전쟁을 끝낼 수 있는 레시피... 간단한데도 소스가 맛있어서 깻잎 말고 다른 채소들과도 잘 어울립니다 여러분!!
면귀신들이 집에 있는데 해줘야겠어요!
간단하면서 꼬수우니 단꼬단꼬?
크킄 입터님♥️
(단꼬단꼬 한참 생각했당)
달고 꼬수움!! 맞다맞아용
근데, 깻잎이 싸악~ 감싸줘용 !
와 진짜 개맛있어요ㅠㅠ
힝힝LL님❤
개맛ㅠㅠ 흐흨
저 배울래요 개개 그거잉🤨
맛잉게따 ♡
벨통달님♥️
요거잉 삼삼한데, 꼬숩고 맛있어요•᎑ᵕ
드셔보세용
노른자만 올리기 아쉽다 🥚
하시면 달걀후라이로 올려먹어도 맛있드라구요~~!
집에 재료는 마침 다 있으니 내일 점심메뉴로 먹어야겠어요 들깨냄새가 화면을 뚫고 나오네요 😆
오호 코코님 맞아용 ♥️
이거 넘나 꼬수움 그 잡채랍니당 :)
재료 있으시니 드셔보세요
완 전 초 간 단 !
와ㅏ... 들깨가루에 깻잎 말해뭐하죠.. 다 있는데 깻잎만 없어😭 항상 집에 없어서 필요할 때마다 사러 나가야 하더라고요 귀찮다..
아이코 울 코너님♥️
들깨가루 요것은 수제비에 넣어도 맛나고 된장찌개에도 한숟가락 넣으면 맛나요 :)
야채가 필요하니 깻잎인데,
상추도 괜찮아용 ! 마트가시면 집어 오셔융 ♡
안녕하세용 혹시 알룰로스 대신에 스테비아 설탕 넣어두될까용
또지님❤
그럼유 가능하셔용:)
근데 쪼금 덜 넣어주세요
스테비아는 느무 달아요~~~~🐒
제로당님..이랑 진짜 친하게 지내구 싶어요
아마 매일매일 재로당님 피곤하게 하겠지만..
너무 천재이신 재롱당님~
아이고~ 울 지니님♥️
피곤한게 어딨겠어요~~~ !
저는 너무낭 행복해유웅 :)
들꺄가루 없으묜 어떡해요?
안녕하세요 선생님 동서남북 어디에 사시나요 일단 큰 절 올릴테니 제 절 받으시고요
깻잎이 많이 생겨서 빨리 소진하려고 레시피 검색하다 이 영상을 보았는데요
어제 밤에 소스+면 비비기 까지 해서 냉장고에 넣어놓고
채썬 깻잎, 들깨가루, 날계란 따로 싸서 회사에 도시락으로 가져가서
딱히 데우지 않고 그냥 실온에 뒀다가 먹었는데 그럼에도 불구하고 아름다운 맛이었어요!!!!
하자마자 바로 먹으면 얼마나 더 맛있을지 너무 기대하면서 주말에 한번 더 해먹으려고요!! (1일 1식중이라 점심밖에 못 먹어요 ㅠㅠ)
친구들한테도 공유하며 마구 전파중입니다^^
와앙 울 인지님❤
맛나게 만들어 드셨다닝
제가 더더 기분이가 좋아유윰 :)
저두 요거 면 슬쩍 뿔어 먹어도 은근
맛있더라구요 :) 흐흐
그 맛을 알아주셨엇 !!🙉
간장은 아무거나 상관없니영??
넵! 거억님♥️
양조간장 맛간장 아무거나 상관없어요:)
저는 진간장 넣었어용 !
요리. 파스타. 들기름 스파게티
0:31 1:30
ㅋㅋㅋ마늘 수저 쳐서 넣는 장면에서 웃긴 건 저만 그런가여 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 울 셀마화수님♥️
저 사실 언젠가 안티 댓글때문에,
소리 없앤적 있으융 :) 히히
들기름 국수같은 느낌..ㅋ
흐흣 맞아욥 ! 비슷해욥🌝
이렇게 쉬운데 미슐랭 맛이 나요....ㅠㅠ
Storage님❤
힠 요거잉 맘에 드셨어욥?
사실, 빵 아닌 요리레시피도 4~5개나 준비되 있는데..
이번달에 하나씩 풀어볼께윱🙉