Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна.
Vložit
- čas přidán 3. 04. 2023
- Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Первое интервью с Софией по теме Бессонница:
• БЕССОННИЦА, нарушения ...
Доктор Евдокименко о лечении бессонницы:
• БЕССОННИЦА, причины и ...
Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть:
• Глубокий РЕЛАКС / Поэт...
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть:
• 1 простое ДЫХАНИЕ от д...
Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения:
• "Снежинка" : простое у...
*
Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин:
t.me/Mind_Maniac
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
*** - Věda a technologie
Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Первое интервью с Софией по теме Бессонница:
czcams.com/video/RHGEgG9oEuw/video.html
Доктор Евдокименко о лечении бессонницы:
czcams.com/video/mO4LrdsITWk/video.html
Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть:
czcams.com/video/POq8-yPaHxQ/video.html
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть:
czcams.com/video/xltKeze0LEY/video.html
Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения:
czcams.com/video/29IkA7zcEBg/video.html
*
Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин:
t.me/Mind_Maniac
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
*
Доктор , а как вы относитесь к амфитоминам? Ведь можно четыре дня не спать и работать, а потом двое суток спать, только в туалет вставать 😊👍
Дорогой доктор, скажите, пожалуйста, можно ли вылечить 7-ми летний хронический бронхит? Знакомый патологоанатом сказал, что это невозможно, а я не верю! Что вы знаете об этом?
Здравствуйте доктор, подскажите пожалуйста как избавиться от стафилокок сапрофитный, в простате
Не хватает тайм кодов
интервью хорошее, еще пригласите на беседу доктора! у меня вопрос, что вам известно или известно данному доктору, о таком заболевании и паразите, как половой амебиаз? это когда амёба живет и размножается и питается клетками, в половых мочевыводящих путях, например в простате где образуются эрозии, под ними и живет припеваючи амёба, если не лечить то это приводит к раку простаты, я долго мучался от данного недуга, и у вас кстати тоже был на приеме, вы мне посоветовали делать ваши упражнения, они мне помогали, но проблему не решали кардинально, и однажды я случайно можно сказать, попал на прием к одному доктору урологу венерологу в астрахани, он взял у меня мазки, сок простаты на анализ, там обнаружилась амёба, анализ сложный делается через днк как то, маркеры для анализа завозились с германии, но не суть, а суть в том что началось длительное лечение, из антибиотиков это метронидазол и его производные, других по сути лекарств нету, еще индийский антибиотик нитозаксонид, он желтый капец какой, и моча потом вся желтая, еще делаются заливки из спец средств в уретру через шприц и катетор, далее зажимаешь головку, после того как заливку влили, присаживаешься доктору на колено, и он то что залил проталкивает давя под мошенкой эту заливку в простату и так далее, еще пррцедура делается это уретроскопия, при ней непосредственно тушируется эрозия и места где они есть эти эрозии, очень непритная процедура, вставлется штырь в уретру, в штырь полый, через него доктор смотрит в спец камеру и находит эрозии и туширует их, спец раствором, от этой болезни у многих мужчин начинает кровить при мочеиспускании, в сперме кровь бывает, это и есть половой амебиаз, по сути это проблема всех мужчин,ж практически, бесполезно лечить простатит если не убрать амебиаз, будешь только глушить на время простатит, есои вам интересна данная тема, я могу дать вам координаты доктора, у него огромный мтаж в этой работе, по сути единственный доктор в россии кто занимается данной проблемой, и даже десертацию готовит по этой теме, если интересно напишите мне ответный комментарий на этот мой комментарий?
А вот я лечу свою бессонницу ходьбой.Вот уже год,как я в 21.00 выхожу на прогулку средним темпом.1.5 часа ходьбы. Возвращаюсь, уставшая . Сразу тянет ко сну.Сон нормализовался.Уже вошло в привычку...
Алла, здорово!
Супер!
Я вообше плохо сплю спасибо буду ходьба вечером
А не страшно ночью одной ходить,я бы тоже ходила,но боюсь
@@user-el1yj7go5mсмотря, где жить. Но если боитесь и действительно есть опасность (гетто с людьми сторонней культуры, сообщения о том, что в районе случаются преступления, пьяные компании, парки глухие, необходимость идти через пустырь, посадку, неблагоустроенную территорию), то лучше воздержаться. Можно попробовать другой доступный релакс: аудиокниги, приятная, расслабляющая музыка.
Я всю жизнь считал себя совой, но несколько лет назад обнаружил, что эта "совность" обусловлена внешними факторами. Потому что появилась возможность иногда жить в уединении, когда никто никуда не гонит. Тогда ложишься с наступлением темноты и часа в 4-5 утра просыпаешься и чувствуешь себя отлично выспавшимся, полным сил, с ощущением, что впереди целый продуктивный день.
Согласна). Супер-состояние
А я всё-таки сова...
Работала 4 года в сменном графике с ночными сменами. Гипертонический криз, "паутина" перед глазами, ухудшение памяти, проблемы с психикой - одновременно раздражает всё и безразличие ко всему. График - 5 ночных смен, не могла уснуть утром, спала только 2 часа. Потом график менялся на утренние смены, далее - на послеобеденные. Всё смешалось, дезориентация во времени, частично - в пространстве. Пришлось уволиться. Некоторые проблемы так и остались(прошло 2 года с увольнения), но жизнь стала ярче.
Беседа получилась, на мой взгляд, мотивирующая к здоровому сну. Спасибо сомнологу и Павлу Валерьевичу.
Спасибо от сомнолога!
Организм сам подскажет, когда вставать,когда ложиться. Самый мудрый советчик!
Бессоницу нам делают Компьютеры, Планшеты, Мобилы.
А для себя я понял, что удобная подушка многое решает!!
Доктор, спасибо! Информация про 30 минут сна днём очень понадобилась!
Работаю по сменам, спать после смены не могу, и тут же получаю 190/120 давление. Буду спать пр 30 минут днём!
Как зима, хожу на лыжах, крепко сплю. И ещё помогает расслабиться мне, если уже под одеялом, вспоминаю детство, лес у дома, дворик, летние каникулы. Такая беззаботность.
Пока ты очень молод, и нагрузка не сильна, это ещё можно. Потом надо спать. Сон это удовольствие
Самый здоровый режим был в армии - отбой в 22, подъём в 6
Совсем не то, что отбой в 2-3 ночи, а подъем в 10
20 лет работаю в графике день-ночь-отсыпной-выходной. Интуитивно делаю как доктор велит. Перед ночной отсыпаюсь, во второй половине ночной смены кофе не пью. Прихожу домой и часика три сплю. Заметил, если в отсыпной сделать пробежку, то ночной недосып в виде ломки проходит. Совсем отказался от спиртного, с ним было плохо. Воду и так пью, предприятие жаркое. Купил маску для сна, отсыпаться после смены стало легче, маска такая мягенькая, глазам тепло. Как стал спать с маской, перестали болеть глаза. Спасибо доктор, Вы подтвердили что я все делаю правильно.
Мой любимый, уважаемый многими доктор Павел Валерьевич. Вы самый лучший это редкость наше время
Ох и успокоили. Уже лет 15 живу по режиму: спать в 4-6 утра, просыпаться в 11-13 дня. И меня все изводят тем, что это вредно. И, разумеется, сама себя этим корила. Но мне так удобно. Хожу в тренажерку 3 раза в неделю и всё устраивает. В который раз убеждаюсь, что в первую очередь нужно к себе прислушиваться. Спасибо 😘
Ого! А кем работаете с таким режимом сна?
@@user-bh1rg4cr5c Я дизайнер-верстальщик 😁😁
Получается почти что так. Вопрос, дети не понимают и дачная работа впереди...
Екатерина, я уже так живу лет 50 и отлично себя чувствую. Просто мы живём по Нью-Йоркскому времени.
Здорового сна!
Спасибо, коллега. Для хирурга недосып и ночные дежурства - это целая проблема. 👍👍👍
Хорошая у вас профессия 🙂
@@iyulskiy.pryanik Спасибо
Здравствуйте. У меня был период , когда работая на заводе у станка ставили ночные смены три недели подряд . И работа была не один через два , а каждый день с понедельника по пятницу. К концу третьей недели не могла уснуть , даже после работы , ухудшился аппетит. Вообще есть не хотелось . Результат - уволилась.Здоровье дороже .
Боже мой! Такая молодая и такая умная! София, спасибо вам огромное! Вы буквально первая упомянули о том, что весь мир почему-то заточен под жаворонков. И я с вами абсолютно согласна: это жутко НЕ справедливо! Почему мы, совы, должны всю жизнь идти против себя, против своих биоритмов и подстраиваться под жаворонков. Ещё раз спасибо вам огромное за то, что озвучили это!
Благодарю, Татьяна)
Меня тоже это чрезвычайно порадовало. Про "сов" и "жаворонков" ещё в советское время упоминалось. А потом стали вводиться все новомодные тенденции и идеи. Так что вдвойне приятно, что знания прошлых лет озвучиваются теперь.
Работаю на скорой сутки/2е. Это как в аду живёшь. Я думал что к этому можно привыкнуть, но привыкнуть не возможно. Причём после окончания смены, вечно пр придумывают какие-то дела. Работаешь до 9ти уходишь в 12. Трясёт всего как при температуре. Думаешь когда домой приедешь рухнуть на диван и спать. А нет, в теле нервная дрожь и контраст дикая усталость и нервное перенапрежение. А если удаётся уснуть, можно проснуться часов в 21.00 и начинается бессонница часов до 6 утра. Ну а потом опять все повторяется. Вроде как медицина. А ощущение такое что эксперименты проводят.
Можно использовать ролики с музыкой для релаксации из YuoTube
@@user-hq3fi9ko4d я иногда медитации включаю и маску для сна одеваю.
Работайте на ставку. Здоровье дороже.
Потому что надо закрывать все заведения на ночь, тогда и ночные смены в скорой можно будет сократить в несколько раз. У вас хоть цель работы благородная, а сколько людей гробят себя ни за хрен собачий.
@@user-yz7kk3by8y согласен, ночью нужно спать.
Такая молодая и такая умница. Одна речь чего стоит, говорит, как по писаному ( и очень симпатичная)
Спасибо доктору за гостя и актуальную тему.
За гостью.))
Добрый день Павел Валерьевич. Благодарю Вас за интересный и объемный обзор. 🤝👍👋
Спасибо, коллеги. Нехватка сна, постоянные ночные дежурства - это очень актуально для хирургов...
Мое почтение!
Всем привет. Мне 27. вы даже не представляете как я ждал подобную тему. потому что каждый день я ложусь спать в 11:00 встаю в 7:00 утра на работу и я каждый день чувствую как я не досыпаю, как у меня нет сил работать. как я хочу спать... Утром очень тяжело просыпаюсь и это дорогие друзья С учётом того что я через день через два занимаюсь спортом Я хожу в зал Я пью достаточное количество воды я мало стараюсь стресовать в жизни. я питаюсь правильно много зелени много фруктов и мясо. Но со сном какая-то дикая вещь. подскажите кто может быть с таким сталкивался при хорошем образе жизни.
если в остальном здоровье хорошее,то возможно магическое воздействие-типа крадника,порчи,либо энергетической привязки......надо обращаться к ведьме,но тут кроется опасность-трудно найти настоящую,потому,что много аферистов....
Мне помог наладить сон ежовик гребенчатый, а так же желчегонные продукты, и квашеная капуста. Да + Шторы блекаут и маска на глаза😊. Еще ванна с солью. Пачку обычной соли в теплую ванну. Ложишься на 15 мин, и организм говорит большое спасибо
Вы спите 8 часов подряд, ложитесь рано , да у Вас все в порядке со сном.) Если усталость, значит что-то другое, может низкий гемоглобин в крови, пониженное давление .
Проверьте щитовитку
У меня похожие обстоятельства в студенческие годы были. Депрессия. Полгода длилась. С содроганием вспоминаю это амёбное состояние.
Какая умница!!! Всё чётко и ясно!!! Каждый организм-это уникальный агрегат и сам знает, что ему нужно. Умейте слушать и любить своё тело и будет всё отлично. Всём крепких и сладких снов!! ❤❤❤
Спасибо, Мила!
Вижу первого сомнолога который говорит что сон у каждого индивидуален, полностью согласен. Наблюдался у сомнолога она говорила что человеку должно хватать 5 часов чтоб выспаться, и я ей сказал каждому своё, и наши мнения разделились.
"Мнения экспертов разошлись").
Убрать смартфон, телик, электронную книжку (все гаджеты) за два часа до сна. Не сразу, но вы заметите, что будете быстрее засыпать. И сон более спокойный. Это мелькание перед глаза активизирует работу головного мозга. Плюс к тому, вы справитесь с домашними делами и ещё время останется) чтобы полежать и подумать, какая(ой) вы молодец
За два часа до сна сложно. Именно это время и есть свободным для гаджетов. Перед сном играю в примитивные шарики,для релакса. Засыпаю быстро. Но в 3-4 часа ночи просыпаюсь и редко удается уснуть до утра.
Доктор хороший и гостья хорошая)
От гостьи спасибо большое!
Только на пенсии можно отрегулировать свой сон, но тут уже другие заморочки 😂
А там уже времени будет жалко на сон) Уже и в 50 то жалко его, но приходится себя заставлять)
Ага, на пенсии и спать не будешь).
Наталья Шенер
А на пенсии, наконец-то, можешь с головой окунуться в любимые занятия. И частенько полуночничаешь по этой причине. 😂
На пенсии будем вставать в 4 утра🐓🌄
@@user-Shura34rus Заметьте, без будильника. Всем Гармонии с собой🙏💓
Идеальный врач - сомнолог: умница, красавица, стройная, молодая и уже кандидат. 👍 Спасибо от всех Сов! Любим засыпать и в 2 и в 3 и даже 5... 😊
Из всех достоинств только -молодая.И все!
У меня бессонницы нет,но стала ложиться после 23.00. Заметила,что утром тяжеловато. Голову ломит. А когда ложилась около 10 вечера и просыпалась в 5,то чувствовала себя легче 😊
Павел Валерьевич,снимите пожалуйста тему как можно приостановить рост седых волос. Мне 35 лет. Пошли седые волосы. Интересна эта тема и именно послушать вас.🙂я думаю,что женщинам эта тема интересна и важна.
Иногда такое бывает из за нехватки кальция в организме. Сдайте анализы кровь/лимонад, ищите дефициты, проверьте щитовидку, берегите нервы и нормально отдыхайте и питайтесь.
@@vdk8101 вы врач?
В 30 - 35 появляются седые волосы и это норма. От этого никуда не денешься. И меня интересует как можно это приостановить,замедлить процесс.
Никак. Это генетическая предрасположенность или последствия стрессов. Для европейской расы норма появления седых волос 34 года плюс/ минус 10 лет.
Пол мира страдают недосыпом и нарушением сна.
Так поэтому и увеличилось количество раковых заболеваний
Амфитоминовая пила - решение задач со сном😂
Всем привет. Мне 27. вы даже не представляете как я ждал подобную тему. потому что каждый день я ложусь спать в 11:00 встаю в 7:00 утра на работу и я каждый день чувствую как я не досыпаю, как у меня нет сил работать. как я хочу спать... Утром очень тяжело просыпаюсь и это дорогие друзья С учётом того что я через день через два занимаюсь спортом Я хожу в зал Я пью достаточное количество воды я мало стараюсь стресовать в жизни. я питаюсь правильно много зелени много фруктов и мясо. Но со сном какая-то дикая вещь. подскажите кто может быть с таким сталкивался при хорошем образе жизни.
@@user-kz3hf5hc4gВы сдавали гормоны на щитовидную железу и антитела два вида, а также УЗИ ? Ещё панель на железо сдайте вместе с общим анализом крови. Вы будете знать причину, одним питанием и правильным образом жизни не начнёте себя чувствовать , как нормальный человек. Желаю удачи
@@user-co5ss2mr4r ,что такое панель на железо?
Слушать такого специалиста настоящий кайф и восторг, всё четко , ни разу не полезла в карман за словом, красавица во всех отношениях и внешне и внутренне. Не зря сделали комплимены мужчины, каждый из них думал "мне б такую женщину " . Вот бы побольше таких людей , Мир бы стал прекрасней. Храни вас Гоподь Бог!!!
Да суперсексуальная,Я три дня только о ней и думал,мечта спать с такой
ДОКТОР... ЗА НОЧЬ ХИРУРГИ ДЕЛАЮТ ПО ВОСЕМЬ ОПЕРАЦИЙ...НА НОГАХ И БЕЗ ОТДЫХА....ПОСЛЕ РАБОТЫ ИДУТ ДОМОЙ И ИХ СНОВА ВЫЗЫВАЮТ НА ЭКСТРЕННЫЕ ОПЕРАЦИИ...КАК ИМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ...ДРУГИХ СПАСАЮТ А СЕБЯ ГРОБЯТ
Какая разница , как человек написал
Благодарю, Мне 53, с посуточной работой столкнулся 11 лет назад. Тогда в интернете мало было информации как готовиться и как правильно отдохнуть после суток.
Но это важно, т к. это - залог здоровья.
Большинство ночных смен не нужны и существуют только из-за алчности. Речь не об экстренных спасательных службах, а о работах на заводе, например, в ночном магазине, транспорте и других, которые можно отложить на утро.
Вы синонимизируете бизнес и алчность?
@@sof_cherkasova , даже не знаю. Про алчность посмотрел определение, сказано: "деятельное стремление и неумеренное желание, склонность к получению материальных благ и выгоды".
Про бизнес сказано: "деятельность, направленная на систематическое получение прибыли".
Получается, что алчность, это чрезмерный бизнес. Как-то так))
Как я люблю, Вас, доктор. Замечательный врач! Спасибо большое Вам!
Наконец то кто то вспомнил, что не все работают в офисе.
❤
Спасибо что пригласили такого специалиста, ну и за ответы отдельное спасибо очаровательному доктору
Благодарю, Артем!
Хотите пожить подольше и остаться по здоровше - ни каких ночных смен!
Это да...
Прекрасная гостья. Умница и красавица.
Спасибо чудесной Софии, что заступилась за сов. Сколько я ни пробовала ложиться раньше пяти утра, всегда это заканчивалось провалом.
И до скольки часов вы спите и высыпаетесь ли?
@@na_zare_t если часов 6-7 сплю, то высыпаюсь.
@@9129848 Да….это тяжелая ноша
@@na_zare_t почему?
@@9129848 вот вам бы хорошо ночную работу....я тоже думала что сова....тоже очень поздно ложилась....а теперь ...после 6 лет ночной работы я хорошо себя чувствую только если сплю ночью...если сплю днем то вся разбита...
Ещё в 35 мне хватало 6, сейчас мне 45 и люблю спать. Если тяжёлая неделя то могу и 12 проспать. Для меня сон это кайф.
Здорово, рада за вас!
Спать столько сколько организму надо для восстановления. Работа не волк- в лес не убежит😅.
Самый лучший доктор. Не останавливается на полуслове на самом интересном месте, не зазывает на всякие вебинары, семинары, максимально указывает на всевозможные противопоказания к упражнениям и рекомендуемым препаратам. Бережет своих заочных пациентов.
Наконец-то хоть кто-то успокоил меня, сову, насчёт гормонов и позднего сна. 😂 на самом деле по ощущениям так и есть, что главное - режим сна и постоянство. Могу себе позволить не вставать по будильнику, т.е.организм сам пробуждается когда ему надо. Получается, что так можно
Хорошего сна!
Грамотный специалист. Очень понятно и доходчиво все разъяснила. Спасибо доктору Евдокименко!
Я приходила с суток и делала какие-то домашние дела, кормила себя, ложилась отдохнуть и не могла уснуть. Иногда перед дежурством в реанимации не могла выспаться. Через два года я серьёзно заболела и уволилась. Последствия до сих пор расхлебываю.
Галина, очень жаль, что вы с таким столкнулись!
Спасибо, было интересно и полезно. Я выработала у себя дурацкий режим сна - ложусь в час ночи, встаю полседьмого, но засыпаю сразу и сплю "до будильника". Причина, думаю, была в том, что хотелось личного времени, пока все спят. В результате - дефицит сна, набор лишнего веса, проблемы с сердцем. Днём перехватить полчасика сна не получается. Ваша рекомендация ложиться спать раньше на 15 мин мне понравилась, это проще, чем заставить себя лечь на целый час раньше. Успехов вам, уважаемые доктора!
Да, Наталья, знакомая история. Тоже ложусь поздно, т.к. хочется "своего времени", а вставать приходится рано, провожать школьника. Но после его ухода, почти сразу засыпаю. И несколько часов светового дня жалко терять, и без сна тоже не получается, сил нет...😒 Очень хотелось бы сдвинуть режим, ведь мелатонин начинает вырабатываться с 23:00
Наталья, хорошего сна вам!
Спасибо, очень познавательное видео!!! Ответили на все сои вопрсоы, которые меня уже интересуют последние 3 года ...
Спасибо большое!
Доброе утро! Очень полезная информация. Спасибо,Вам! Улачи и здоровья,Вам!
До ночной смены утром поспать чуть дольше, час сна до смены, во время смены час сна под утро, домой и сразу спать на 4 часа. Главное поднять себя после этих 4х часов и не дать себе спать больше и нормально :) 👍
Так и живём.
Полезное видео. Все гениальное - просто. Особенно согласна, что спать надо в том положении , в котором вам спать удобно. А чтоб быстро уснуть, надо все тревожные мысли из головы убрать. Если дурные мысли приходят в голову, гони их в шею! 😂
Сладких снов!
Легко сказать, а убрать мысли трудно
@@user-xx7gt6rf6t да. Согласна. Есть метод "ключ" Хасая Алиева. Тоже из области - все гениальное - просто. В инете поищите. Там принцип в монотонных повторяющихся движениях
Большое спасибо! Чудесный доктор, все разрешил, - и ложиться попозже и спать в любой позе. :)
София, хорошая, приятная девушка. Специалист в своей области❤.
Даа уж, всем ситуациям ситуация со сном. Ложилась в разное время, со всеми способами, считала, дышала всяко по разному с задержкой воздуха, всё никак не получается уснуть, только под утро, до 5-7 утра, а потом усыпаю, но максимум в 9-10 вставать уже надо. А днем нет возможности поспать , а если есть время, все равно уснуть не могу. А просто полежу, то встаю вся разбитая. Лучше уж не ложиться
Большое спасибо. Информация очень полезна.доходчиво и весьма компетентно доведена. Со знанием предмета и проблем. Без желаний и меканий. Приму к сведению и использованию в жизни. Ещё раз спасибо и Софии и Вам. Будьте здоровы и дрлголетны на многие годы. С уважением.
Спасибо, Николай!
Большое спасибо за познавательную беседу со специалистом! Актуально...
Спасибо вам)
После ночной смены ничего не хочется только спать, даже если кофе выпью или чай, но я не пью конечно. Вообще это плохо работать ночью, особенно для женщин, страдает гормональная система, цикл нарушается. По себе знаю, уже двадцать лет работаю на заводе(( А от специалиста странно было услышать что есть совы и жаворонки, я думаю это из за гаджетов от обилия информации, часто негативной.
Я не знаю причин....может и ночная работа..может курение..но у меня в 40 лет климакс начался....и до сих пор не отпускает(мне 47) и самочувствие все хуже..но я уже не представляю другой работы с другим графиком...да и работала я....все время просыпала....я глубокая сова....
Вы правы, работать в ночь - это, мягко говоря, сложно... А совы и жаворонки действительно существуют. Даже занесено в классификацию нарушений сна (если человек - крайний представитель своего хронотипа)
СПАСИБО, УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР🙏❤️🙏 ( МИНСК🔥)
София такая милашка. И прекрасный специалист. 😺
Исключительно полезное видео! Большое спасибо!
Спасибо, Илья!
Работаю на самосвале. Неделя с утра, неделя в ночь. Смены по 12 часов. Ночная неделя - это кошмар! Первая ночь нормально, вторая-под утро тяжело, сложно сосредоточиться. Далее бывают моменты, когда я не помню, что было и как я проехал какой-то участок дороги. Можно перепутать какие-то рабочие моменты... Утром после ночной смены засыпаю, но на час-полтора, не больше. Не могу спать днём! И сменить работу пока нет возможности...
Я вас прекрасно понимаю, сам так работал. Уже 10 лет работаю только в день и чувствую себя намного лучше чем 10 лет назад, хотя я стал старше. Никак денег не нужно за работу в ночь, ночью нужно спать. Жизнь одна и она должна быть насыщенная. И она такая будет только если спать ночью не менее 7часов .
ночная работа медленно убивает здоровье ..медленно это может и пять и двадцать лет ..самое опасное это медленно так что не замечаеш и непонимаеш от чего и почему
Согласна...
Однозначно!
Это точно, но это умалчивают, дабы не оплачивать в 4 размере, раньше на пенсию, дольше отпуск, санатории... Врачи,а именно и особенно гос услужники--это смертники, абсолютный позор!! Не гуманно, но народ не прочухивает что это и его движуха🏴☠️хорошо что РПЦешка молится, особенно в провинции
Благодарю Вас! Очень нужная и интересна информация!
Спасибо большое уважаемым докторам за грамотные советы.
Дорогой наш доктор, спасибо вам за ваш канал. Очень рада, что есть ещё такие Доктора, которые заботятся о Здоровье человека. Всех Благ вам и Долголетия🙏🙏🙏💓💓💓
Спасибо Павел и София!!!
Я работала 6,5 лет по графику "день-ночь, выходной". И после шести лет стали появляться галлюцинации(казалось, что пол становиться как вода и идут волны). Я шла, держась за стену, хотя понимала, что все только кажется.Пришлось уволиться. Через две недели все наладилось.
Точно доктор,Вы ,как в воду глядите.Не устану благодарить.
Очень интересно, благодарю вас !
Спасибо большое за беседу
Спасибо за интересную беседу и информацию !
Большое спасибо! Было очень интересно! Очень полезная информация!😍
25 лет работаю посменно.. Конечно устала.. Как хорошо, когда ты каждую ночку спишь дома..
Спасибо за полезную информацию!
Большое СПАСИБО!!! Очень полезное видео!
Большое спасибо за информацию!
Спасибо, очень познавательно.
Здравствуйте. Огромная к Вам Благодарность🙌
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Спасибо, очень интересно послушать, особенно в какой позе спать. Очень позитивное интервью! 😊
Отличный ролик! Благодарю! Больше полезных видео!
БлагоДарю за доступную и полезную информацию!!!
Спасибо большое Вам!
Спасибо большое . Очень интересно и актуально.
Спасибо. Было интересно и полезно. Лайк.👍
Огромное спасибо! Очень интересно!
Благодарю, Павел Валерьевич, за видео! ♥🙋♀️
При нарушении сна организм страдает, т к. именно во сне он себя исцеляет и восстанавливает. Если человек постоянно недосыпает, плохо и нерегулярно питается, постоянно находится в стрессом состоянии, испытывает негативные переживания, то это всё может дать толчок к развитию такого тяжёлого заболевания, как атеросклероз. Берегите себя и близких!
Спасибо большое, очень полезная информация!
Информативно, большое спасибо!
Самая главная причина Бессоницы это интернет
Точно
Одна из, действительно)..
Благодарю за хорошие советы
Вера, хорошего сна!
@@sof_cherkasova София, спасибо большое, жду Вас снова в новых видео
Спасибо! Очень интересная тема!
Отличная беседа. С интересом послушала. Спасибо!!!
Спасибо! Сон это важная часть нашей жизни.
Спасибо, всё подробно объяснили
У всех ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО!!!!
Я работала 20л назад в казино: три ночи через три. Мне было 20лет. Сбился сон ПОЛНОСТЬЮ! В выходные ночами я не спала! Более того, из-за этого я заболела и уволилась. И вот 20 лет я ночами не сплю!
Мои же коллеги 25-45 лет, спокойно спали и днём и ночами! Работали там годами и отлично себя многие чувствовали! Вот так…..
Вы правы, всё индивидуально
Зачем так кричать?
очень полезная информация!
спасибо!
Спасибо Вам большое за вашу работу!!! Всего хорошего Вам !!! 👍♥️