Développement personnel : la ROUTINE QUOTIDIENNE pour réussir sa journée
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- Comment s’organiser pour réussir ses objectifs, tout en gardant un bon équilibre entre les différents domaines de votre vie (le travail, votre famille, votre bien-être et votre développement personnel et spirituel) ?
Comment ne pas se perdre parmi les milliers de conseils de développement personnel, et structurer sa journée autour de routines quotidiennes puissantes, efficaces, et fun ?
Afin de repondre à la question de Michael, un membre de la communauté Mind Parachutes, dans cette vidéo je ne vais pas vous parler d’un livre. Je vais vous parler de moi, de mes propres habitudes quotidiennes.
En lisant 2 livres exceptionnels à ce propos (Miracle Morning, de Hal Elrod, et L’effet cumulé, de Darren Hardy), j’ai compris que compter sur la force de volonté pour organiser sa journée et réaliser ses objectifs est une très mauvaise stratégie.
Non pas parce que vous n’en avez pas, mais bien parce qu’elle est de nature peu fiable. Comme une batterie de portable, elle se consomme avec l’usage. Et une fois qu’il n’y en a plus, il y en a plus. On a besoin de temps pour la recharger.
Une bien meilleure stratégie s’appuie sur les habitudes. Environs 90-95% de nos idées, actions et comportements sont la répétition automatique de ce que nous avons fait et pensé la veille. Si nous les choisissons de manière maline, nous allons finir par arriver à nos objectifs sans effort, automatiquement.
Il y a deux moments particulièrement propices pour construire des habitudes: le matin, et le soir. Pendant ces 2 moments, nous sommes moins exposés aux sollicitations externes ou à nos occupations de la journée.
Je vous en dit pas plus sur mes propres habitudes : je vous invite à regarder la vidéo ☺ !!
N’hésitez pas à partager avec moi, et avec le reste de la communauté MInd Parachutes, quelles habitudes vous avez mises en place, et vous conseillez.
A très vite, pour de nouvelles idées !!
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RESSOURCES DISPONIBLES
Miel de manuka : amzn.to/3suIUfQ
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Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) :
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Les podcast de Mind Parachutes :
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Crédit pour l'image de vignette : Created by user18526052 Freepik (www.freepik.com)
Bien d'accord avec le commentaire d'Isabelle L. quant à s'écouter, s'entendre et se répondre.
Pour ma part, le soir je choisis souvent une activité manuelle (corporelle douce) qui me sort des écrits, réflexions et écrans. Dessin, modelage (pâtarêv, argile), tricot (simple), danse lente (équivalent au Qi Gong). Et surtout aucune obligation de résultat le soir, cela évite les auto-déceptions.
Merci pour Mind Parachutes !
Merci beaucoup Laura d'avoir partagé vos routines !!! cela donne des idées ! 🙂
Superbe routine :)
@@viktorbrook Ravie si elle vous a inspiré !
@@MindParachutes vjkiiuo8p
Ma routine matinale:
-Laver le visage pour se réveiller
-Mettre de la musique énergétique
-Me peser (parce que je suis en prise de masse)
-Boire de l'eau
-Respiration Wim Hof (1 cycle)
-Affirmations positives
-20 Tractions
-30 sec handstand
-Visualisation des objectifs atteints
-Petit déjeuner avec un livre à côté
Merci d'avoir partagé ta routine c'est très inspirant ! 🔥❤
merci à toi AlphaDreamax d'avoir partagé ta propre routine !!
Gratitude mentor Matteo !
merci à toi pour le commentaire :-)
Super vidéo, merci. Pour le soir, personnellement, après manger, en semaines, j'ai choisi de ne rien faire, c'est a dire juste m'asseoir par terre, parler avec ma femme, caressant mon chien, rigoler, se raconter des histoire, se détendre. J'évite les ecrans en semaines entre le dîner et le coucher. Depuis je dors mieux.
merci beaucoup pour ce partage et ces excellents conseils !! 🙂
Je me suis créée il y a longtemps ma propre routine matinale par 'appel', par envie et par besoin. Oui, il faut s' écouter et re-ssentir, plus que simplement appliquer. Merci pour cette piqûre de rappel. 🙂🍀
très bon conseil Isabelle : il faut vraiment bien s'écouter. Pour moi c'est une des clés essentielles !
@@MindParachutes Je suis d'accord !
Merci
Pour le sport, je ne peux que te conseiller d'y aller même si tu n'as plus d'energie ( car tu réfléchis à un probléme).
Cela va te permettre de lacher prise sur ton probléme, d'être totalement déconnecter du mental pour etre connecter au physique.
Et tu verras que trés vite, le sport t"apportera de meilleur idée dans la résolution de tes porblémes.
Une bonne idée ne vient jamais quand on réfléchis, elle vient par maturation dans le subconcient.
Concernant YT le soir, je peux te conseiller si ce n'est pas fait, te regarder de plus en plus des vidéos qui te permettent d'avancer vers tes probjets sur des sujets annexe. Cela te permettra de te détendre, en étant pas en mode travaille, mais en étant en mode " je découvre de nouveau horizon".
Car au final tout est connecté, donc tout permet d'avancer, il faut juste en prendre conscience.
Cela te permettra d'étre plus en adequation avec ton objectif de dormir a 22h.
merci beaucoup Mathieu pour tes précieux conseils. J'en prends bien note, et je vais tester !! 🙂
Merci pour ce partage 🙏🏾🌹 Dans ma routine du matin, j'ai toujours un moment de gratitude et d'écriture à moi-même pour bien commencer la journée (parfois juste une phrase). Je termine la douche par un jet d'eau froide pour me mettre en forme. Le soir, j'aime beaucoup avant de me coucher écouter des sons de médiation ou des vidéos asmr pour m'endormir. Bon dimanche à vous tous 🔅🔆
Merci beaucoup d'avoir partagé vos routines !! 🙂
Super le partage et j'utilise en ce moment une routine très proche de la votre
Le plus gros changement a été quand je me suis fixé sur un sommeil de 22h-5h30
Alors que j'ai été habitué pendant des années à 1h30 -> 9h
J'étais tous le temps épuisé et frustré
Et je me levais en retard
Avec une bonne routine, c'est beaucoup mieux
Merci beaucoup Brahim pour votre partage !!!
Bonjour, moi le soir ce que j'aime faire c'est cuisiner, essayer des nouvelles recettes, préparer des repas ou des desserts pour la semaine ou pour partager avec mes proches. Et parfois m'entrainer aux échecs, mais ça reste une activité avec des programmes sur l'ordinateur quand on est seul...
Merci beaucoup Valérie pour le partage !! J'imagine que vos proches sont très contents aussi de cette passion que vous avez ! 🙂
@@MindParachutes oui c'est vrai que ça fait des heureux 😊 j'appelle ça "le cercle vertueux" 😄
Bonjour Merci beaucoup pour ce partage qui tombe à pic pr moi.
Mon cerveau en a marre de mes routines je dois les réajuster pour atteindre mes objectifs.
Les objectifs sur 3 mois et à la semaine c'est top 👍🏾
Je reprendrai ces habitudes.
Merci pr le conseil du livre l'effet cumulé je l'ai commencé mais pas fini
Je pratique le Miracle morning mais pas régulièrement.
Très belle journée à vous
À la prochaine vidéo.
Meric beaucoup Marie Michelle ! bonne reprise à vous, je suis certain vous allez en tirer beaucoup de plaisir !! 🙂
J'ai suivi les conseils sur votre vidéo des "miracle morning" , cela fait un mois , et c'est devenu une habitude quasi mécanique
Excellent !!! super Adem ! 🙂
Bien joué 👍💪
Merci bcp , je sens réellement une différence, reveil à 4h , 30 min de sport et d'étirement suivi d'un petit dej copieux et hop c'est partit pour le boulot
Félicitations 🎊 continue sur cette lancée
Je n’arrive pas pas toujours à tenir les habitudes du miracle morning, au bout de 6 jours je laisse tombé
Merci beaucoup pour ces informations.
Le matin après mon café je commence par remplir mon Bulllet ( journal intime que je tiens depuis 6 ans ) puis je fais du Qi Cong, tirage du yi-king, cohérence cardiaque, cocktail de circuma citron gingembre poivre noir, 1 noix pour le cerveau (théorie des signes) et pour finir petits bonhommes allumettes ( sorte de magie protectrice). Quant à la suite j’essaye de faire comme vous mais malheureusement de façon moins stricte.
merci beaucoup pour le partage Laurent !
Merci pour cette vidéo, je vous découvre 😊
J'ai pris l'habitude, le matin, de poser trois intentions pour la journée, en phase avec mes objectifs qui sont cales sur un mois. Le soir, bilan de la journée en réfléchissant a ce qui a ete ou non et les axes d'amélioration puis gratitude
bienvenue dans la communauté Mind Parachutes Sandrine !! et merci pour ce partage de vos habitudes. Elles ont l'air extraordinaire : vous devez avoir atteint de très beaux résultats grâce à ces habitudes ;-)
Le « combat » contre soi-même est surtout la procrastination parce que malgré ce que l’on peut en dire sur notre productivité, on est bien plus stressé qu’un homme de cromagnon (son but étant seulement de se nourrir). On a beaucoup plus de spécialisation dans nos domaines d’activité.
Dans les routines, j’incorpore aussi celles du ménage-rangement, de la cuisine, des courses, des papiers, et des entretiens divers que demandent l’auto, les appareils électriques et électroniques, etc.
Il y a la méthode des 5 secondes pour réduire la procrastination et celle des 2 minutes (pomodoro raccourci) pour se mettre au taffe.
Le fait de boire et de manger quelque chose de légèrement sucré ou des noix, etc, (phosphore) pour donner de l’énergie au corps et au cerveau.
Je pense que le minimalisme (en partie du moins, parce que je suis tout de même partisane de pouvoir être autonome) contribue à réduire un certain stress ainsi qu’à être apaisé avec le contentement de ce que l’on a par différentes pratiques (méditation, écoutes d’ondes à différé rentes fréquences, auto hypnose, shiatsu, chakras, etc. À choisir une ou deux méthodes suivant sa sensibilité, mais mieux vaut avoir connaissance d’une partie de ces pratiques étant jeune). J’aime bien ce que dit l’un des intervenant : s’asseoir et discuter (c’est une pratique que beaucoup de peuples font et qui se ressent dans le bonheur qu’on ces gens â vivre au quotidien). Faire plaisir aux autres permet aussi une augmentation de son bonheur. On peut aussi apprendre le bonheur des gens simples. Car au fond, le but est de trouver celui-ci (certains veulent réaliser un maximum de choses, d’autres veulent transmettre, d’autres veulent acquérir des connaissances ou des plaisirs, etc.). Il est important de se connaître et cela se fait par des expériences, des connaissances et des apprentissages, voire des épreuves sauf pour les personnes qui possède en eux le contentement.
Les prières et la croyance peuvent aussi, lorsqu’elles sont bien dirigées favoriser une certaine force (quelquefois des miracles se produisent dans le monde que même tous les entraînements en force, en mental ne peuvent rivaliser). Ils y a des choses que le rationnel ´pneus peut expliquer du moins encore.
En tout cas, si on peut avoir des moments d’ouverture d’esprit c’est bien aussi.
Une règle qui est cool est qu’il faut avoir tous ses papiers prêts comme si on allait mourrir demain, et être prêt à vivre comme si on allait vivre 100 ans ou plus, ainsi que d’apprécier le moment présent (C est la mère de presque 93 ans qui m’a enseigné cela). On retrouve ce principe dans le zen, en particulier. On recherche une complétude (des fois on la trouve avec sa femme, avec ses animaux, la nature ou la philosophie, des séminaires,des techniques comme l’ennéagramme.)
Sinon une de mes routines du matin :
Son thêta au réveil (5-10mnk
Révision du vocabulaire d’anglais sur une appli
Boire un verre d’eau
(Repassage, vaisselle, ménage : ~ 15 minutes)
Exos respiratoires et méditation
Stretching,
Renforcement musculaire (5-10mn)
Douche-froide ou tiède à la fin- et petit déjeuner
Lecture ou vidéo YT
Puis une tâche importante si je ne suis pas déjà sur mon lieu de travail
Merci beaucoup pour le témoignage et pour tous ces conseils Didier !!!
Elle est super cette vidéo. Merci beaucoup Matteo
Merci beaucoup Diane, je suis content que vous aimez!! 🙂
Super cette vidéo , je vais intégrer cette planification à 3 mois , là to do list a ses limites …
Pour ma part chaque matin c’est miracle morning
Réveil 6h (avant c’était 8h avec le même niveau de fatigue au final)
Couché idem j’essaie 21:30 /22h max avec lecture pour calmer l’esprit et endormissement 22:30/45 max (les heures de sommeils avant 23h compte double)
Ensuite je prépare en 10mn le repas du midi (le temps de faire cuire des pâtes ou riz)
Pendant ce temps j’écris mes pensées sur un agenda ou chaque page est un jour (agenda journalier), ça peut être mes satisfactions, mes craintes , me secouer moi même ..
Dans cet agenda j’y ai glisser mon tableau de visualisation avec des images reflétant mes objectifs a 5-10ans pour m’imprégner chaque jour visuellement et intérieurement (différentes images genre le temps de travail que je veux atteindre, la maison de mes rêves , les voyages, l’assoc que je voudrai mieux soutenir (zicomatic ;), etc
Ensuite lecture ou écoute d’une vidéo mind parachutes (que je trie avec l’option enregistré de CZcams pour pouvoir par la suite réécouter l/mes meilleurs) -
Affirmation : je le regarde dans un miroir et affirme que je suis ce que je veux devenir (en me regardant droit dans les yeux jusqu’à « vibrer » comme la personne que veux être - votre regard doit se transformer..
Méditation : ça peut être aussi juste de la respiration en pleine conscience
Enfin sport pour oxygéner le sang avant le taf : soit course à pied entre 30mn et une heure plus 4x25 pompes (au début j’en faisais 4x10;) . Soit si j’ai pas le temps du tout 1 pompe, 1 squat, et jumping jacks (que j’ai adopté depuis la vidéo sur les objectifs minimum si faible que l’on ne peut pas ne pas y arriver - d’ailleurs j’ai fait appliquer ça à mon fils de 10 ans qui le réalise maintenant depuis plus d’un mois chaque matin)
Dans la journée en voiture je fais en sorte de profiter de chaque trajet pour écouter une vidéo de mindparachutes ou sonny court - vitesse 1,25
Le midi, séance de muscu de 45mn 3 a 4 x par semaine , repas préparer le matin ( donc optimisation du temps et du budget )
J’ai la chance d’avoir une salle de sport sur le palier depuis septembre 😊
Mais aussi un bar à bière juste en dessous 🤦♂️😅
Voilà Matteo 😉
Merci et bravo pour tenir chaque fois les délais de 12/13 min c’est dingue 👏🏼
Merci beaucoup pour ce partage Mickal ! c'est très inspirant de lire des routines matinales : il y a toujours des bonnes idées à prendre !!
Merci Matteo pour tes vidéos inspirantes. Pour le sport quand on n a pas trop le temps on peut faire à minima Yoga Namaskar (méthode sur CZcams). C est court et fait beaucoup de bien. 😊
Merci beaucoup Caroline pour le partage et le conseil !! je ne connait pas le Yoga Namaskar. Ce sera l'occasion !!
Merci pour ces précieux conseils. En ce qui concerne le sport le matin, ca ne sert à rien de faire de gros entrainements ou de faire séances qui vont vous griller pour le reste de la journée. c'est contre productif. par contre faire des séances légères ou vous prenez vraiment du plaisir est ce qui vous permet préparer votre journée de la meilleur manière.
Merci beaucoup Samy pour ces super conseils !! effectivement : le plus important est d'être réguliers et prendre du plaisir !!!
@@MindParachutesJe vous en prie. C'est moi qui vous remercie pour tout ce que vous faites. C'est vraiment un plaisir de vous écouter et surtout c'est très utile.
J'adore cette vidéo, merci Mattéo. Dans ma routine du matin, je consacre deux ou trois minutes à la gratitude, je commence ainsi ma journée dans une énergie positive.
Merci beaucoup pour le feedback Dominique !! je suis très content que vous appréciez ! 🙂 Excellente habitude celle de la gratitude : quelques minutes le matin et elle nous suit tout le reste de la journée.
Superbe habitude, vous faites comment ?
@@viktorbrook En fait, j'ai une série de phrases positives générales qui englobe tous les domaines de l'existence : tous les matins, je me dis ces phrases à haute voix, puis je me laisse un espace de silence pour trouver celle qui résonne le plus en moi au moment présent, et je note la phrase de gratitude qui me vient à l'esprit. Un exemple : phrase générale positive : je suis reconnaissante pour ce que j'ai et la chance de vivre ma vie : si c'est cette phrase qui résonne le plus, cela devient sur ma "liste des gratitudes": très reconnaissante d'avoir un travail et une grande maison".
Superbe vidéo merci pour ces conseils!!
Moi mon soucis c’est que j’ai beaucoup de mal à me réveiller le matin 😔 mon cerveau ne veut pas entendre le réveil.. si seulement j’arrivais à changer ça 😏🙏
Pour remplacer ton écran le soir je te conseillerais un livre audio ou un post Cat! Comme ça pas d’écran, tu peux t’évader juste en écoutant une belle histoire..
Moi j’ai remplacé plusieurs épisodes de séries netflix par de la méditation guidée basée sur l’endormissement et c’est génial! Je dors beaucoup plus vite et je dors mieux, je rêve même souvent en corrélation avec ce que j’entends..☺️
Merci beaucoup Jennifer pour votre partage !! 2 pistes pour avancer dans ce sens si vous le souhaitez : vous coucher plus tôt le soir (même si vous n'avez pas encore sommeil), changer votre croyance sur le fait de ne pas être du matin. En tout cas, si jamais ce n'est pas pour vous, pas de soucis : vous pouvez plutôt construire une routine du soir tout aussi puissante !
Vos conseils sont précieux !
Merci beaucoup pour le partage, ainsi que pour le temps et l'effort que vous demande la préparation de toutes vos vidéos très constructives🙏
Un grand merci Sanriss pour votre message ! cela me fait très plaisir de lire que vous appréciez le contenu !! 🙂
Moi j'ai bien aimé les 50 min suivis des 10 min et le sport en fin d'après midi! Sinon j'aime beaucoup demarrer ma journée avec un coup de balai dans tout l'appart, ça ne me donne pas que bonne conscience ça me mets les habitudes au top!🏋
Génial ! merci beaucoup pour le partage Stéphanie !!! 😀
Merci
avec grand plaisir Sylvain !!
Super vidéo-partage Matteo, merci. Pour déconnecter d'internet le soir, peut-être, tout simplement, quand il ne fait pas trop froid, une promenade tranquille. Je l'ai déjà mentionné dans un précédent commentaire sous l'une de tes vidéos : mon habitude préférée est la méditation. Comme toi, je fais une pause entre deux activités du quotidien ; j'utilise alors le moyen de la méditation. Rien de plus à ajouter à tes bonnes habitudes à toi, vers lesquelles je tends aussi en grande majorité. Bonne continuation !
Merci beaucoup Ciconia Ham pour ton feedback et aussi tes conseils !! à tester ;-)
Bravo pour cet épisode !!! Merci
merci à vous pour le commentaire Audrey !!
Je vois que vous suivez votre propres conseils 😀😀😀
Moi aussi,et la douche froide notamment.
Je vais penser à ajouter un rituel le soir.
Merci bcp.
Vos vidéos sont très enrichissantes
J'y prends plaisir, c'est mon rituel du dimanche matin.
Merci beaucoup Fabienne pour votre feedback, et je suis très content de lire que je fais partie de votre rituel ! 🙂
Bonjour, Merci pour cette vidéo. Pourriez vous en faire une sur le livre "comment ne pas tout remettre au lendemain" de Bruno Koeltz?
merci pour le conseil : je note le livre dans la liste des ceux à lire (et à résumer :-) )
Bonjour et merci Matteo pour ce partage.
Je pratique les routines quotidiennes depuis longtemps. Du coup, je gagne un temps fou à ne plus en perdre 🙃
Pour des soirées tranquilles,
J'aime bien l'application de france culture, ou de la musique, ou un film...
Merci beaucoup Sarita pour ton partage !! 🙂
Merci Matteo
avec grand plaisir Gil
Le matin, je commence par une prière de gratitude à l'univers, une séance de yoga, une douche froide et parfois de la cohérence cardiaque. Le soir, c'est soit eft, méditation ou musique de guérison, etc...
C est qui l univers à qui vous dites « merci » ?
Il vous a créé ? Votre corps, âme et esprit ?
merci Karine pour votre partage !!
Qu'est ce que vous entendez par "cohérence cardiaque" ?
MERCI beaucoup Matteo pour ce partage, belle surprise du dimanche ! ... Cela m éclaire sur plusieurs points 🙂. Me concernant j utilise une application pour cocher ma todo liste de routines quotidiennes. Michael 😉
Bonjour @thermitch3d... merci 🙏 de bien vouloir partager ton idée en évoquant le nom de ton application. Belle journée à toi 🌞🌈😇
Merci à toi Michael pour l'idée 🙂. Quelle application utilises-tu pour ta TODO list ?
@@MindParachutes personnellement, j'utilise FOCUS TO DO, c'est vraiment génial et hyper motivant ;)
@@MindParachutes j utilise "repeat habit tracker" simple efficace, mais il y en a bien sûr plein d autre. 🙂
Merci mateo pour ton partage.video tres interessante
Merci beaucoup Hayat, je suis content que tu apprécie !! 😊
Idées pour le soir; tricots, jeux de société
👍😊
merci beaucoup pour le conseil Céline !! 🙂
Bonjour MERCISSSS pour vos vidéos ainsi que leur qualité toujours un plaisir à regarder.
Est il possible de vous adresser un mail svp
Vous avez beaucoup de connaissances et peut être pourriez vous m'éclairer me conseiller svp
Merci
merci beaucoup pour votre commentaire !! pour me contacter par mail, vous pouvez écrire à matteo@mindparachutes.com
J ai lu l effet cumulé et en cours miracle morning. La 1ère routine du matin est une respiration profonde et un peu de meditation en remerciant la journée a venir. Et pas d écran .
Merci beaucoup pour le partage Véronique : j'aime bien la simplicité (qui n'enlève rien à la puissance) de votre routine matinale !
Merci beaucoup. J'aimerais beaucoup diminuer mon temps de CZcams également.
Comme Rolande, je suis preneur de toutes vos idées également ! 🙂
Le miracle morning ne convient pas tout le monde.
Ça dépend de son rythme nyctémèral ( je m'occupe des ronflements et apnées donc je connais un peu le sommeil) oui il faut tester.
Comme on dit: on est du soir où du matin, tout est une question d'hormones et de rythmes biologiques spécifiques à chacun.
Merci Mattéo pour vos vidéos.
avec plaisir Philippe !! je suis tout à fait d'accord avec votre remarque. C'est pour ça que je trouve important que chacun se crée sa propre routine, alignée avec ce qui est important pour soi, et par rapport à son rythme naturel et à ses contraintes !
Merci beaucoup pour ta vidéo !!
J'ai pour ma part mis en place le yoga matinal (salutations au soleil) et je tente de mettre en place la méthode pomodoro pour les activités pro en journée. Je te rejoins sur ce dernier point : c'est extrêmement efficace ! Mais il faut s'y tenir dans un environnement pro où on ne maîtrise pas complètement les sollicitations extérieures (peut être ce point à ameliorer).
Pour te permettre de faire du sport me soir, une petitr séance de méditation après le travail ? Ou de yoga. Permet de trachée avec l'activité de la journée tout en te préparant à l'effort #idée :)
Bonjour, c’est quoi cette méthode POMODORO .. merci de ton partage et votre réponse. Belle journée ensoleillée ☀️
avec grand plaisir Victor ! 🙂
@@irenebardieux7970 c'est la méthode présentée par Mateo si je ne m'abuse qui consiste à faire des sessions de travail de 50' puis 10' de pause et sinus de suite. C'est un peu plus complet que cela il me semble, mais c'est du moins ce que j'en ai retenu !
Ce sont des séances de travail alternée avec une petite séance de pause. Le temps peut être variable 5’-1’ ou 15’-2’ ou 20’-3’ ou 30’-5’ par exemple. Jusqu’ã 15 minutes, ça permet de se mettre en route, de regrouper une session de petites choses à faire, ou de commencer un projet que l’on a tendance à procrastiner, ou encore une session courte d’apprentissage (ex une langue, apprendre le TABleau de Mendéliev). On peut aussi alterner les longues sessions d’entre plusieurs domaines si on a plus projets en cours, mais cela dépend aussi de son milieu professionnel. Perso j’utilise ces sessions en tant que routines pour apprendre, m’organiser ou faire mes tâches quotidiennes car mes tâches au travail sont fonctionnelles et ne nécessitent une pause qu’en cas de fatigue physique.
Bonjour Matteo hyper intéressant
Jai déjà quelques routines spontanées mais je vais rajouter par petites doses d'autres pour une meilleure productivité et trouver un équilibre
Le télétravail ma plongé dans l'excès professionnel pour des résultats tout à fait relatifs
Peut-être que ces routines m'aideront ?!
Belle journée à tous
Super Alexandra !! très bonne démarche :-) N'hésitez pas à partager ce que vous avez essayé, et les résultats que vous observez. très bonne journée à vous
Comme il est dit dans le livre avaler le crapaud...je commence le matin par manger le crapaud....
top !! très bonne habitude Stéphane !
Pour réussir sa journée de solitaire ? Car quand on va sur un lieu de travail, que l'on a des enfants, un conjoint, des amis, des parents, on a moins ce besoin et temps de vouloir tout organiser.
Merci pour vos vidéos
Avec plaisir Myriam !! Comme beaucoup d'autre, c'est justement parce que j'ai un travail très preneur, une famille et des amis, et encore des envies de développer des projets (comme le fait de faire des vidéos pour partager mes lectures) que j'ai besoin de m'organiser. Dans les périodes où je n'arrive pas à le faire aussi bien, non seulement j'ai des moins bons résultats, mais même le moral en prend un coup. Après, c'est mon expérience. J'entends tout à fait que pas tout le monde ressent le même besoin.
@@MindParachutes J'espère que vous n'avez pas pris cela comme un jugement. Désolée
C'est vrai que l'organisation aide à être plus serein. J'ai beaucoup de choses à apprendre de ce côté là.
Bjr, ça vous fait de longues journée de travail par contre, je trouve.
Bonjour Chloé, pour l'instant je trouve très intéressant ce que je fais, donc cela ne me pèse pas. Mais effectivement c'est un point d'attention 🙂
Merci pour cette vidéo. Qu’est-ce que tu recommandes pour faire de la méditation pour la 1ère fois, pour un entrepreneur?
Avec plaisir Lika. Perso, ma 1ère méditation, c'était juste de m'assoir 10 minutes sur une chaise. Un moment extrêmement difficile pour moi :-) . Si tu souhaites commencer, je te conseille des applications pour mobile comme Mind ou Petit Bambou
Bonjour, moi j’utilise Meditorpia et vraiment c’est génial !! J’ai utilisé la version gratitude (qui est fortement limitée) sur plusieurs applis au début et Meditopia est celle que j’ai préférée je suis donc passé à la version payante, c’est 45€ pour l’année franchement ça vaux très largement son prix !!
J’ai atteint ma 800eme session en seulement un an ! Oui oui c’est dingue lol
Je l’utilise tous les soirs pour m’endormir et en journée une le matin et parfois dans la journée quand je suis un peu stressée..
j’avais commencé à la base parce que je venais d’ouvrir ma boutique en plein covid (habitant à Paris en plus) je commençais à être stressée et angoissée, du coup plutôt que de prendre des médicaments je me suis tournée vers des méthodes douces et naturelles. J’utilisais la méditation guidée plusieurs fois par jour, dès que ça n’allait pas et ça m’aidait beaucoup !
Ce qui est bien c’est qu’il y a beaucoup de thèmes méditation sur la colère, le stress, la peur, la peur de la maladie, les responsabilités, la confiance en soi, le sommeil, la douleur... et il y a même des courtes méditation de 3 minutes seulement! C’est juste des exercices guidées de respiration mais c’est génial quand on a pas beaucoup de temps.
On veut des sujets business , marketing digital ,marketing, marketing psychologie.......
merci beaucoup pour le feedback casa FooT ! des livres en particulier qui vous intéressent ?
@@MindParachutes
Comme :
Buyology:Truth and lies about why we buy
.
Brainfluence: 100 ways to persuade and convince consumers with neuromarketing
Et copycats
Bonjour, merci pour la vidéo. Peux-tu, stp, me dire quel est le livre de Wim Hof dont tu parles dans la vidéo ? Merci :)
Merci David ! Je crois que le livre s'appelle aussi "Wim Hof".
@@MindParachutes,merci pour ton retour. Est-ce que tu dirais que la respiration Wim Hof ta aidé avoir plus d'énergie ? Qu'est-ce que cela t'a apporté en termes de bénéfices au quotidien ?
Bonjour, avec toutes les connaissances que vous avez acquises dans tous ces domaines, vous avez de quoi écrire un livre
merci beaucoup J C pour le commentaire ! je me pose la question en effet :-) peut-être dès que j'aurais un peu de temps ...
@@MindParachutes il vous suffit de 21 jours, non ? 😉 (cf Ed Rush). Une étude des points de divergences et surtout de convergence entre les différents domaines étudiés serait intéressant. Bonne journée
C’est intéressant de tout programmer et en programmant on s’enferme. Elle est où la place à la créativité ou le hasard des rencontres? Le fait de rester sans rien faire s’embêter ...
On dirait que seul l’objectif compte que seul la performance compte.. c’est je pense important de laisser tous les jours du temps pour rien faire, de la liberté ça permet une récupération surtout mental en sachant lâcher prise .. je dis ça car j’étais très structurée jusqu’à ce que j’ai serré.. pas bon les routines exigeantes !
Merci beaucoup Phineal pour le partage !! et c'est vrai que laisser de la place pour le hasard et les rencontres est très important pour s'enrichir. Et pourtant, nos fonctionnons par habitudes : qu'on le veuille ou pas, que nous les créons consciemment ou pas. Comment vous y prenez pour introduire plus de hasard et de rencontres dans votre journée ?
@@MindParachutes le plus simple c’est de sortir de se promener ou au lieu de prendre sa voiture pour aller au travail utiliser les transports communs en plus c’est plus reposant.. la sieste est aussi importante car on est plus efficace après une sieste mentalement parlant plus organisée aussi ... je trouve génial de se demander la question sur le moment « que veux tu faire? » à soi même rentrer immédiatement ou voir des amis si la journée est stressante se mettre encore des objectifs des challenges des obligations cela vient lourd et entraîne le surmenage le burn-out.. donc oui pour les objectifs oui pour les challenges le perfectionnisme.. le tout en laissant une place importante à son être physique et mental car pas que l’argent compte dans se monde où la perfection la performance.. car sans la santé tout l’or du monde ne sert à rien !
@@MindParachutes en utilisant des chemins différents pour me rendre au travail ou m’y rendre à des horaires différents. En me promenant dans des endroits différents. En allant manger à des heures différentes ou sinon sans pandémie aller boire un verre au hasard sur un coup de tête après le travail. Sinon selon mon intuition je fais les choses importante. Cela permet justement de ne pas avoir de routine et surtout si on se sent en surmenage on est plus dans le devoir ou le falloir on est dans le je décide selon ma capacité du moment! Cela entraîne un meilleur rendement autant professionnellement que dans ses affaires privées.. car au final tout est fait dans le plaisir et non dans la contrainte. Par exemple le seul horaire que j’ai c’est de travailler 8h par jour .. le début ou la fin ou la pause ne sont pas décrits.
Bonjour j’aimerai savoir sur quelle chaîne tu fais ton yoga ?
Pour mon Yoga, je regarde les programmes de la chaîne Yoga with Adriene : je cumule le Yoga et l'anglais !
salut pour trouver un e activité à la place de la télé le soir je pense aux jeux de société avec les enfants et ou du bricolage et ou de la musique du dessin
merci beaucoup Jean-François pour le partage !!
Jtm
merci Liamine :-)
Qui fait la douche froide dans sa routine matinale ? Et si oui comment vous faites pour maintenir cette habitude ?
J'en prends une chaque jour depuis près d'un an maintenant, ça m'arrive aussi de vouloir passer à la douche chaude (car plus agréable), pour garder l'habitude je me souviens la satisfaction après la douche froide et je me dis à chaque fois "aller je dois me surpasser et continuer. J'espère t'avoir aider 😅
J'utilise la règle des 5s : quand je pense à tourner le robinet vers le froid, je le fait immédiatement, sans trop me poser des questions. Mon corps commence à s'habituer, c'est la tête qui est plus difficile à convaincre.
Jésus can change your life bro ♥️✝️
Ne cherchez pas le miracle car il est déjà là et il est en train de lire ce message en ce moment même.
merci pour le message inspirant
Mais " l'avenir appartient aux gens qui se lèvent tôt"
merci beaucoup pour la citation Philippe :-)
C'est fous comme tout ceux qui parle de Dev.Perso. se sont toujours toujour des personnes qui sont dans les bureaux de cadre secrétariat pdg etc. Personnes ne parle Jamais de l'ouvrier qui travaillent d'équipe qui na jamais une semaine pareille des problèmes de sommeil nutritionnels etc .... due à son métier, bon je vais changer de travail tres bientôt pour avoir un vrais rythmes.
Kevin : si je partage mes routines, je ne peux parler que de mon expérience personnelle. Si votre travail (et le rythme qu'il implique) vous pèsent beaucoup, l'idée de chercher autre chose n'est pas à exclure. En attendant, vous pourriez imaginer et essayer des routines qui puissent suivre vos journées ou nuits de travail.
@@MindParachutes merci pourta réponse , a vrais dire une routine et un rythme de vie et tenable en travaillant d'équipe , malheureusement il ne faut pas un écart ,chose qu'une vie classique te demende tt le temps comme rencontrée une femme qui comprend pas que tu à besoins d'un niveau de discipline supérieure,ou un enfant etc ...
Tu ne lis donc pas du tout ?
Bien sûr que si ! :-) je lis un livre par semaine, mais pas à un moment précis de la journée : ça peut être le matin (si je n'ai pas d'autres tâches Mind Parachutes), le soir ou encore le week-end
La chose la plus simple et la plus sympa a faire le soir ? Vraiment...? Faire l amour... Seulement voilà... L' insolence inconsciente de ceux qui sont en couple quand on est vieille a 50 ans et plus desirable pour les hommes... Ces memes hommes sont beaucoup plus chanceux... Meme Xavier Bertran couche avec une compagne qui pourrait etre sa fille et meme flanby se paie une actrice plus jeune et tellement plus desirable ... Humeur de solitude humeur du dimanche soir... Le tricot la lecture echec sur pc vraiment ?!... Pas tres rejouissant... Mieux vaut une bonne comedie pour detourner le regard.
Et voilà une excellente idée Violette !!
3 minutes et tu n’as rien dit frere !!!!!!
Ca va arriver !!! pas trop d'impatience Adel ;-)