Latihan Dasar Untuk Menguatkan Kaki
Vložit
- čas přidán 17. 04. 2020
- 5 contoh latihan dasar untuk menguatkan kaki. Latihan dasar ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Latihan yang mudah diikuti dan dilakukan.
Yang penting ialah gerakannya bukan gayanya. Kalau mau lebih menguasainya pelajari gerakan tersebut selama 5 hari. 1 hari satu gerakan. Jadikan proses dan kebiasaan. - Sport
Saran pakk, kualitas suaranya mungkin bisa lebih baik lagi,,, biar jelas apa yang bapak ucapkan, terima kasih
Terimakasih sarannya
Wkwkwkwkw
NamaX juga klo p77 gerak badan pasti suaraX kyak gitu hhh
Iya kurang jelas
Syg sekali suaranya bergema...macam di goa
Mantap coach ditunggu video2 selanjutnya,
Sehat terus
Semangaatt dan terimakasih supportnya
Sukses terus coach ,, terima kasih untuk ilmunya yang sangat berharga...
Sama-sama sempga bermanfaat
Thanks coach , terus buat video2 seperti ini 👍
Semoga bermanfaat
Wow..join..tks ya. Bermanfaat...tks bro.like polllll
Semoga bermanfaat selalu
Mantao dok👍👍👍
Ditunggu video2 selanjutnya
Siap
Langsung saya praktikkan, Terima Kasih Coach, terus berkarya, makin sukses ya...
Sama-sama semoga bermanfaat
Mantap pak tutornya bermanfaat banget untuk kaki suapa lebih kuat👍
Semiga bermanfaat selalu
Jadi terinsiparasi melakukan latihan ini ..thx coach🙏🙏🙏
Semangaaatt !!
Mantabb bang tutor nya semangat terus, maaf agak bergema krna dalam ruangan, pake mic klip on bs juga buat soudnya.
Salam dr pemula salam satu hoby💪👍
Siap terimakasih sarannya
Coach bikin video tentang meningkatkan stamina, agar stamina lebih tahan lama waktu bermain olahraga aerobik (sepak bola, futsal, renang dll)
Ada 2 video mengenai VO2 max yang sudah saya bikin
Bagus..bisa dicontoh gerakannya..👍
Semangat mencobaaaa
Pagi ini saya latihan #dirumahaja dengan program ini. Nice share, Coach. Mungkin next time bisa dipertimbangkan untuk latihan pergelangan tangan dan kekuatan jari-jari tangan. Sepertinya jarang bgt ada yang bahas latihan yang seperti ini.
Terimakasih masukkannya. Saya akan coba bangun bentuk latihan satu demi satu untuk tubuh.. semoga terus bermanfaat
Master Fakry bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
mantap saya latihn ikuti tutorialnya langsung gobyos keringat
Jalankan
Wohoo I needed this! 🙏
Hahaaaayy my bro... hopefully you will run again afterwards yess
Anak saya saat ini usia 14 dan sdg latihan sepak bola di SSB. Video ini sangat bermanfaat banget. Yg saya tanyakan adl :
1. Berpa hari kah dlm 1 Minggu utk latihan ini
2. Brp lama durasi per tiap gerakan
3. Apakah sblm melakukan hrs dimulai dg jogging dulu atau cukup dg streching
4. Dan waktu yg baik utk Lat ini apakah pagi, siang atau sore.
Makasi coach.. sy akan nonton terus video2 anda makasi
Usia masih 14 tahun jadi jangan gunakan beban.... TEHNIK dan CARA dulu.
1. 2x seminggu diantara bola
2. Bebas dalam mengatur set. Setiap individu beda
3. Jangan pernah stretching statis sebelum latihan beban. Jogging tak perlu.
4. Bebas waktunya selama badan tidak capek
Semoga bermanfaat
@@MatiasIboAktifSehat terima kasih coach atas masukannya. Semoga akunnya selalu men share video2 yg bermanfaat bagi bnyk org
Mantap lah
Mkasi Abang ini sangat membantu saya untuk latihan sepak bola🎊
Semangaat
Sangat bermanfaat sekali om terimakasih
Awesome ... lanjut
Keren coach, sering" buat konten kayak gini
Siap terimakasih
Mantaabbb Coch... Yuuk Mampiirr...!!!
🙏🏽
Thank you Coach...mantap👍🏃♂️
Semangaat terus .
Gggfjwljwjwlwuuwuwuwjfjfwllwllwlwlwlqlwwllwwlllwlwuwuuwu 🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶👿🎶👿👿😘👿😘👿😘🎶👿😘🎶wgfdgfgjfjfjf gw tfjjfjfjwjqjqj
Jjfjwjlwjjwjjwjjwgwjjwjjwjjwjw 🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶
Kereeen bro..baru ngeh kita pernah foto bareng di KJRI new york..salam olahraga
Wow, baru setahun lalu tapi kerasa seperti sudah lama sekali
Terima Kasih Pak.... Ilmunya sangat bermanfaat
Thank you and semangat selalu
Terima kasih coach. Sehat selalu sekeluarga
Terimakasih dan sama 2
Thank you coach, sangat bermanfaat 🙏🙏
Semangat mencoba terus dan berlatih
Woow.. kelihatannya mudah tapi sulit.
Tapi hasilnya lamgsung terasa. Tks coach..👍
Efektif dan simple.. semangat
Sering2 coach sangat bermanfaat sekali
Semangat selalu dan please tetap aktif
gohan pikolo bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Makasih dokter terbaik
Semoga bermanfaat. Saya bukan dokter by the way. 🙏🏽🙏🏽
Makasih bang ilmunya lanjut
Semangat terusss
Makasih buat tipsnya berguna buat aku sebagai atlet balap sepeda putri
Siap semangaattt selalu
Makasih coach , ini termasuk rekomendasi latihan untuk saya :)
Semangat mencoba yaa
tulusbudiman bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Langsung aku subscribe ni. Ini sangat membantu
Semoga bermanfaat selalu
@@MatiasIboAktifSehat Amin... Amin..
Lebih sering share latihan setelah pasca cidera dan cidera yang spesifik ya Bang Ibo, thank you ,😁
Mungkin
Sangat bermanfaat
Awesome
Maturrsembahnuwun coach
Semoga bermanfaat selalu .. yeach
Coach,membahas membentuk tubuh atletic dong,tubuh bagus kaya pemain basket,terutama bahu biceps dan melatih kaki dan perut....
Konsep biomekanisme tubuh (di video saya yg lain) yang perlu dimengerti juga
makasih tutorialnya
Semoga bermanfaat
Coach.. Buat video dong tentang menguatkan bahu, tangan dan pergelangan tangan. Kebetulan saya lagi hoby badminton.
Terima kasih 🙏🙏🙏
Dengan senang hati.. segera
Terima kasih coach ,sangat membantu
Semoga bermanfaat
Muamar Rizal bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Bermanfaat bang
Semangaatt
Haturnuhun coach..
Semangattt
Thanks 🙏
Semoga bermanfaat
@@MatiasIboAktifSehat saya Pemain Bola saya Belajar dari Anda Gbu🙏🙏🙏
Mksh mas bs di coba 👍
Yess siaapp
mask gold bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Iya bos, sayang sound nya, mungkin krn diruangan ya, menggema... tp bagus kok, bisa kita coba... trims
Ya betul.. itu tempat pengasingan saya.. kita fokus di gerakan yaa.. ha ha.
Youngki Firmansyah bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
👍👍
Coach izin bikin tutorial agar betis besar terimakasih sukses selalu 🙏🏼
Siap akan dipertimbangkan
Gasss
Yeachh
manfaat bgt
Semangaat
Tq
Sami2
Coach, tolong bahas cedera otot quadriceps 🙏🏻 dan metode penyembuhannya
Terimakasih sarannya 🙏🏽
Radon Saka bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Always support good channel. Completely like subscribe and give comment. Keep on fit and healthy till the end of our life.
Thank you, yes, absolutely healthy always
Saya mengalami cedera lutut sejak tggl 15-02-2018. Saat itu kesalahan saya adalah langsung di pijet setelah 2 hari cedera. Hingga saat ini cedera lutut saya sering kambuh2an. Dan terahir kambuh kemarin tggl 11-08-20. Terus pada ahirnya saya memeriksakan pada dokter ortho dn di curigai terdiagnosa cedera robek LCL dn robek MINISCUS. adakah solusi untuk cedera saya selain oprasi. ??
Terima kasih couch.
Cb cek youtube arif setiawan mco om dia prkatek disemarang tks
@@fajsetyo5367 iya saya sudah sering nonton. Dan saya juga sudah menghubungi operatornya. Tapi kendalanya waktunya kemarin bersamaan dengan rapat kantor. Sabtu minggu tutup.
Saya paling sama coach ibo semoga bisa berjumpa kamu coach
👊🏽
👍🙌
Eyahhhh
Gua nonton ini karna di suruh buat rincian dari vidio ini.
*DI SURUH GURU*
Bagus.. guru nya dari mana? salam sehat buat guru
@@MatiasIboAktifSehat GURU NYA DARI *BANDA ACEH*
Makasih coach.Next gerakan untuk menambah tinggi badan coach?
maksudnya bagaimana gerakan untuk tinggikan badan?
@@MatiasIboAktifSehat iya coach. tolong latihan untuk meninggikan badan 🙏
@@tilxx6147 sering2 berenang
Coach menu latihan dirumah atlet sepak bola agar kondisi fisik tetap terjaga apa saja🙏🏿
Anda mengkombinasi yang ada u tube saya akan membantu
M Febriansyah bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Coach saya rutin olahraga lari, ketika lari tdk ada keluhan apa2..tp kalo saya coba warming up lari di tempat mengangkat paha agak tinggi atau lari di tempat mengangkat tumit sampe ke dekat bokong..kaki saya bag bawah betis terasa sakit coach..apa ada solusinya coach? terima kasih coach, kontennya sangat bermanfaat..sukses selalu coach
Namanya juga baru mulai so ngga ada yang perlu dikuatirkan apalagi saat berlari aman2 semu kan
Coach contoh alat2 latihan perkuat kaki sederhana
Maksudnya
Request Video Biar Balance kuat Pak 🙏
Diperhatikan , terimakasih
Latihan Lateral step up, lateral step down apakah buat strengthening tungkai dan postural juga coach?
Sesuai nama dan gerakannya tidak akan terlalu sulit untuk ditebak jawabnnya
Coach buat video latihan memperbesar betis dan paha
Okke terimakasih sarannya
coach,bikin vidio latihan kaki buat badminton dong hehe
Sudah coba latihan di video ini ?
@@MatiasIboAktifSehat sudah coach 💪
zakh zakh bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
COACH BIKIN LATIHAN KHUSUS PRIFORMIS SYNDROME COACH? terutama bagian glutes
Bikin 🤔.. sudah coba latihan yang ada di video punggung
saran, pakai microphone yg dikaitkan di baju pak biar suaraX tidak menggema&enak didengar..
Okke
coach bantu saran, saya kan ngegym 2 hari sekali, dan itu dari jam 6 sampe jam 8, saran untuk pola makan nya gimana coach? supaya pertumbuhan tetap berjalan baik :)
Makan setelah gym and fokus protein
Yang jinjit masih susah 😅, klo gym kaki sya suka gemeter apa cukup dgn latihan ini coach ?
Sebuah latihan tak pernah cukup.. lanjut terus. kalau masih gemeteran itu artinya perlu semakin dilatih. Semangat terus... coba tonton video biomekanisme saya
Mau tanya coach...
Di chanel ini kan banyak video untuk melatih kekuatan kaki...
Pertanyaan saya...sebaiknya dlm melatih kaki harus di mulai dari video yg mana coach...?
Bebas
Coach latihan sprti apa agar otot paha kita bisa besar kuat dan terbentuk sprti punya coach ibo
Konsisten dan rajin latihan kekuatan 2-3 seminggu
Izin download Bang....🙏🙏🙏
Silakan
Slm olhraga coach.
Prknlkn sya dr bngka.
Coach lthn/terapi apa untuk menguatkan kembali lutut habis cidera.?
( posisi bantalan di lutut bergeser )
Gakk tau bahasa anatominyaa🙏.
Mohon konfirmasinya coach. Terimakasih🙏🙏
Kalau ada pergeseran mohon cek dokter dulu... kalau mau tahu lebih dulu arti geser tolong saya ada video tulang geser. Kalau sudah lihat itu dan mau latihan perhatikam video biomekanism dan latihan kaki.
Baik coach, nti saya krmkan video nyaa.
Terimakasih banyak atas konfirmasi nyaa.
Slam dr bangka🙏🙏🙏
halo pak coach, saya mau bertanya tentang alat pijakan warna biru di samping kiri pak coach saat memberikan contoh itu apa ya namanya?
Step up?
satu lagi coach, untuk 5 gerakan itu saya mau lakukan 1 hari, tapi kira kira berapa set dan dibikin persetnya berapa? terimakasih coach
Setnya bebas dari anda , demikian pula persetnya berapa itu terserah anda. Yang penting konsisten. Misalnya 3 set x 15 atau 4 set x 20 atau 8 set x 10.. terserah anda
Halo coach. Minta masukannya dong. Sekitar 1 tahun lalu saya kena HNP L4 L5 sekarang sakitnya sudah mulai pulih tapi sedikit masih ada rasa tidak nyaman di pinggang. Pertanyaannya apakah aman saya tetap berolahraga joging dan bulu tangkis. Atau sebaiknya saya istirahat total. Terimakasih coach. Ditunggu konten terbarunya coach
Tetap bergerak itu selalu disarankan jadi yess lakukan terus
Coach buat jadwal latihan kardiovaskular dan latihan beban yang efektif bagaimana
Buat ?
Dada?
Terima kasih banyak coach,
Kalo boleh tau no 2 sampai 5 namanya apa y coach?, saya biasa squat aja.
Terima kasih coach
Mau anda namakan apa saja bebas..
@@MatiasIboAktifSehat siap coach😄🙏.. thanks ilmunnya
Apakah tdk mengganggu performa lari pasca latihan penguatan? kan otot agak sakit coach stelah latihan strenght? Bagusnya brpa kali seminggu coach, klo kita sedang dalam program lari 3200 meter?
Latihan kekuatan wajib untuk pelari, tidak bisa tanpa. Untuk frekuensi minimal 2x seminggu. Program lari anda disesuaikan dengan latihan strengthnya.
Coach mau tanya , misalnya kaki kiri saya lemah , apakah boleh kita memfokuskan / melebihkan latihannya untuk kaki kiri , misalnya kaki kiri 15 repitisi dan kanan 12 repitisi , atau bisa ditambah setnya , supaya kanan kiri menjadi seimbang , makasih coach.
Latihan kaki kanan dan kaki kirinya sama saja ; tidak usah ada perbedaan. Yang perlu diperhatikan hanya posisi dan pergerakan. Itu jauh lebih penting dari berat beban dan repetisi
thanks you coach. tp sorry, sdikit menggema
Ya betul. Itu sudah saya jelaskan juga. yang penting latihan yang ada
sigit setiyantoo bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
apakah latihan penguatan otot paha spt di vidio bisa di lakukan utk pasca operasi robek meniscus ? trims
Harus jelas ikuti protokol meniscus dulu
@@MatiasIboAktifSehat saya sudah 2 bulan lebih menjalani operasi dan sekarang sdh bisa jalan. oleh dokter di sarankan utk menguatkan otot paha dan tulang kering. apakah ada vidio utk latihan tersebut ? trims
Coach boleh saya request tentang seberapa pentingnya pendinginan setelah olahraga dan bagaimana cara nya?
Terimakasih, bisa dipikirkan nantinya 🙏🏽
Tigin Pinasti bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Coach cara melatih Pergelangan kaki agar TDK gampang cedera
Ikuti latihan ini
Hi coach,
Ini ccok bgt buat aku. Krn lututku sdh 4th sakit, sdh prgi ke dokter berkali2 jg ke tukang pijet. Tetep aja msh sakit. Trus aku ikutin latihan lutut ini , hasilnya bagus lututku ga sakit lg. Trus aku lnjutkan besoknya dan tmbh repetisiny, wkt latihan tdk sakit dan bs jln. Tp setelah bbrp lama lututku sakit. Knp ya coach?
Aku teruskan latihan ini , walaupun sakit2. Ternyata hasilnya skrg lututku ga sakit lagi . Thanks coach
Prnah cedera bang
Catherine Wong bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Coach saya ada masalah di lutut kanan bagian dalam, disarankan dari tim fisio dengan penguatan latihan paha. Apakah latihan ini aman? 🙏
Aman atau tidaknya tergantung dari apakah masalah itu
Halo coach umur saya 16,lebih rekomen latihan terus kaya gini, atau better pake alat gym?
Fokus dengan tehnik dan gerakan agar menjadi kebiasaan. Alat itu mudah dan gampang nanti. Tehnik dan gerakan jauh lebih susah dikuasai
Mau nanua nih coach kalo melakukan cardio dan pembentukan otot dalam satu waktu latian itu didahulukan yang mana?
Lebih efektif dipisah latihannya. Jauh lebih efektif. pertanyaannya kamu mau yang mana. Coba cek IG dari @eckieakbar .. banyak latihan bisa diambil dari situ
@@MatiasIboAktifSehat okay siap, dan untuk atlet prestasi bagusnya seminggu latian brp kali ya coach?
Coach, latihan dasar untuk menguatkan kaki apa suda bisa dilakukan atau cm di perkenalkan untuk anak usia 7-10th, dan misalkan boleh mungkin coach ibo bisa ngasih model latihan untuk anak anak supaya situasi gembira tetep terjaga, mohon bimbingannya coach.
Masih terlalu kecil untuk latihan penguatan usia sedemikian. Untuk usia 7-10 tahun biarkan mereka bermain dulu dan bergerak dengan apa yang ada .
@@MatiasIboAktifSehat maksih coach atas bimbingannya..
Imam Hanafi bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Coach maff mau tanya kalo memahami saraf kejepit di lutut bagaimana penyembuhan nya
Saraf kejepit di lutut ? Bisa dijelaskan maksud anda sampai tiba di kesimpulan ini
Bang mau tanya saya lama tidak pernah latihan penguatan skrng kalo mau lompat bola volly seperti terasa melemah pas ditekuk...apa yang mesti saya lakukan untuk kedepanya
Mulai latihan penguatan lgi
Hallo coach... latihan seperti ini untuk anak2 mulai usia berapa baru boleh dilakukan latihan seperti ini coach... terimakasih atas ilmunya...
Latihan beban disarankan 16/17 tahun keatas.. dibawah itu tehniknya saja
Terimakasih coach salam sehat salam sukses 🙏🙏🙏
Slmt pg bg mau tny sy sdh 2 bln hbs operasi lutut kiri kata dokter paha kiri sy mengecil di suruh latihan penguatan otot paha,gerakan ini aman gk ya bg buat sy,trmksh
Setelah operasi lutut lebih baik anda konsultasikan dengan dokter kapan dan bagaimana ltihan karena sedikit berbeda protokolnya
Maaf apa bisa untuk olah raga sepeda
Bisa
Assalamualaikum coach lutut saya cidera karna fooball sudah hampir 3 bln saat saya tekan kebawah terasa sakit tapi anehnya klo buat lari cepet g berasa sakit gimana cara mulihkannya coach🙏🙏mksh
Pertama, harus dicari penyebab utam. Kedua , penyebab itu dibereskan. Ketiga, benarkan postur berdiri (ada di video biomekanisme) lalu video ini dipraktekkan 2-3x seminggu
Gan kok saya abis ngikutin latihan kayak di vidio abang betis kaki saya langsung pada sakit semua ya sampe susah klo berdiri,udh 2 hari sakitnya gk ilang²?
Namanya juga latihan kekuatan.. belum pernah ya? atau and a paksakan bisa juga ? Atau opsi ketiga tehniknya anda. ? Coba cek video biomekanisme saya. Thanks
Coach mw tnya...tulang tibia n fibula mgalmi pecah tulng n di pasang pen sdh 10 bln..sdh bs berjln tnpa kruk tp blm bgitu kuat n msh pincang n otot paha itu spt kosong....latihan yg cocok spt apa coach
Dari sisi anatomi sampai total sembuh itu 1 tahun (protokol). Wajar belum kuat. Sangat penting untuk pelan2 menguatkan kaki.. setiap hari 30-45 menit latihan kaki atau berjalan non-stop 30 menit ( ngga usah kuatir dengan kecepatan, senyamannya anda).
Mksh untuk sarannya
Lydia Manek bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
coach,apakah gerakan ini cocok jg u mengatasi kaki getar/bergoyang pas olahraga??? soalnya saya kl olahraga tuh kakinya gak kuat sm seimbang coach,alias getar gitu
Tujuan latihan salah satunya untuk itu
Izin tanya coach,apakh buat running pelatihan seperti penguatan kaki diperlukan?
Karena sebelumnya saya berlatih tanpa ada latihan penguatan kaki
Harus - mutlak - wajib .. kalau tidak dilatih tenaga darimana?
@@MatiasIboAktifSehat makasih coach informasi nya
muhamad fadli bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact czcams.com/video/IwQxitXgv3c/video.html
silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Coach latihan dasar ni apa bisa dibuat untuk membentuk otot jadi besar selain menguatkan kaki.
Terimakasih 🙏
Bisa bila anda tambahkan beban
@@MatiasIboAktifSehat ok coach. Matur nuwun 🙏
Om Om. Sy suka joging, Telapak kaki sy tepatnya di didekat tumit sll keram. Sakitnya wkt pas bangun pagi tu sakitnya luar biasa. Bs ada solusi penyembuhanya. Trmksh
Coba cek latihan penguatan punggung (anda sebut sakit nya pagi) di video saya dan cara dasar berlari.
Trmksh Om utk infonya. Smg membantu. Salam Sehat sll Om. Sukses menyertai Om Sek. Salam.
Sy sdh lht latihan penguatan punggung tdk ada Om. Mhn bantuannya Om. Soalnya sy sdh cb bbrp terapi tp bkm sembuh2 jg. Trmksh..