The most effective race pace drill: How to keep your boat speed alive
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- čas přidán 1. 08. 2024
- How do you practice race pace technique without the exhaustion?
This drill is one of the most effective ones I know, and it teaches my athletes how to keep the boat flow and therefore the boat speed alive - even if time is limited.
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Music in this video:
1-2-Punch by Rex Banner - Sport
Aram, Yes exactly! Also.. Very Important! When you can get your blades into the water at the catch Just BEFORE you feel ANY PRESSURE on the bottoms of your feet.... you will NOT check the boat just exactly like this guy is doing.
It’s precise timing but once you feel what you gotta do to drop those blades into the water juuust before any pressure is felt on the bottoms of you feet and the speed increase of the boat and the how much lighter the pull becomes it won’t take long to get it. I’am am every stroke thinking about this... I can’t always do it but that’s what I’am constantly evaluating. The more pressure and the longer time you feel on the bottom of your feet before the blade goes into the water the more the boat checks, the slower the boat goes, and the heavier the boat feels at the catch!
Thanks Aram for All the GREAT work!!
What a great comment Edward! Thank you very much. You made my day.
I think that this is a drill that will truly help me! Thank you so much I had never thought of practicing this way!
Hi Aram could you please explain the relationship between the balls of the feet and the heel. heels and posture are critical for power. I'm sure it's different between heavy and lightweights.
This is a great drill, or perhaps a better way of rowing. I usually emphasize the stroke and not the recovery, and as a result my recovery and catch area little sloppy. using this drill, my stroke is longer and functionally better because the catch is more quiet. And if you are a fan of Kleshnev's trampoline effect, the catch is even more quiet and stable as the stroke power is applied. Thanks Aram
The ‘slow’ pressure build and the subsequent floating of the blade to the surface is a consequence of the no-power stroke, it’s not an error, it’s a feature
Thanks for yet another great video. I would like clarification about the boat not stopping during this drill. If it does stop, what am I doing wrong? Can this drill be practiced in a quad? We are always looking for new drills. Perhaps a video on quad-specific drills? Thanks!
Aram, do you have any other videos describing this drill?
No, I do not think so. Which explanation is missing?
Does this work in a sweep boat?
Yes
Oh, that's just the Reverse Ratio Drill, isn't it?
Einen Fehler sieht man bei 2:28 (5:01, 4:47): nach dem Setzen tauchen die Blätter ab, der Kraftschluss kommt leicht verzögert und bringt die Blätter danach wieder an die Oberfläche.
Absolut. Ohne Randallfoils ist das kaum wegzubekommen.
@@AramTraining Die Randallfoils würden aber nichts daran ändern, dass die Druckaufnahhme unmittelbar nach dem Setzen fehlt, Gerade deshalb "schwimmt" das Blatt (geht nach unten ab) und DIESER Ruderer hat so ein (beneidenswertes) Bootsgefühl, dass er das auch spürt. M. E. ist die Lösung, einen Tick langsamer beim "Vorschießen" zu sein - immer abgestimmt auf die zunehmende Bootsgeschwindigkeit. Zugegebenermaßen ist das beim Start nicht leicht. Man sieht aber an der Dynamik und Mobilität des Ruderers bei der ersten Schlägen, dass er das beherrscht.
Genau das tun sie aber. Probiere es aus. Groben Unfug im Einsatz können sie nicht ausgleichen, das hier aber locker.
@@AramTraining Die Randallfoils mögen das Blatt an der Oberfläche halten - OK. Aber an der verzögerten Druckaufnahme ändern sie nichts. Wenn der Druck dann im Anschluss aufgebaut wird, wirkt immer ein kleiner Ruck auf' s Boot. Bei den ersten beiden Schlägen ist das nicht so, da ist der Druck unmittelbar nach dem Setzen da. Mir sagte eimal ein Ruderer, ich müsse mir das so vorstellen, als wenn ich einen Fahrradreifen immer wieder mit derHand antreibe, indem ich zwischen die Speichen greife und ihn anschiebe. Wenn ich nicht direkt hinter der Speiche "einsetze", sondern in der Mitte zwischen 2 Speichen, habe ich beim Anschlag der Hand an die Speiche einen Ruck. Das ist natürlich bei schnellen Umdrehungen nicht leicht, so wie auch hier beim Start. In deinem Video geht es genau darum, den Bootslauf nicht zu stören. M. E. Ist diese gefühlvolle Druckaufnahhme eines der schwierigen Probleme beim Rudern.
hahha , good drama , you missed your calling
Rushing the slide is never a good idea. It just jolts the boat backwards.
This drill isnt that fastest way to row, its meant to teach a faster way to row at a correct ratio