In 3 Schritten zu einem gesunden Selbstvertrauen
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Einer der wichtigsten Schlüssel für ein entspanntes und erfülltes Leben ist ein gesundes Selbstvertrauen - wenn das fehlt, lassen wir uns viel zu leicht von der Angst, dem Ego oder den Erwartungen anderer leiten und verpassen unser ganzes Leben.
In dieser Folge teile ich mit dir einen Moment aus meinem Leben, in dem mein Selbstvertrauen stark erschüttert worden ist und die 3 Schritte, die mir geholfen haben, wieder ein gesundes und starkes Selbstvertrauen aufzubauen.
Diese Folge ist genau das richtige für dich, wenn...
- Du gerne ein entspanntes und erfülltes Leben führen möchtest
- Du keine Lust auf ein Leben in der Komfortzone hast
- Du ein gesundes und starkes Selbstvertrauen haben möchtest
- Du gerne deine Wahrheit leben möchtest und nicht mehr nach den Erwartungen anderer
Ich freu mich sehr über dein Feedback und deine Gedanken zu der Folge auf Instagram @lauramalinaseiler ( / lauramalinaseiler )
Links aus dieser Folge:
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Liebe Laura, das ist gerade genau das, was ich gebraucht habe. Ich habe deine eigene Geschichte so gefühlt und ich möchte nur danke sagen. Deine Podcast/Meditationen sind unglaublich heilend. Danke.
Du gibst und offenbarst so viel von Dir, Du bist absolut authentisch und legst Sternenstaub auf meine Seele - auf die Seelen aller Deiner Follower. Danke für all das, was Du uns schenkst.
Hey Laura, DANKE, dass du die Geschichte deines Reitturniers erzählt hast. Ich sitze hier gerade und heule, weil ich noch nie erlebt habe, dass diese Form von Schmerz im Zusammenhang mit Leistung bzw Momenten, in denen mensch sichtbar war, überhaupt verbalisiert wird. Richtig schön, dass das hochkommen durfte. Danke, dass du dir die Erlaubnis gibst, authentisch in diesem Leben zu sein und somit in deiner Arbeit anderen die Möglichkeit aufzeigst, sich mutig selbst zu entdecken. Das ist was großes.
Liebe Laura,
du erreichst mich in jeder Folge und ich liebe es, wenn du über Spiritualität sprichst. Diese Folge ging total ins Herz. Bei deiner kurze Geschichte über das Reitturnier, liefen bei mir die Tränen. Jedoch nicht aus Mitleid oder Selbstmitleid, sondern weil du mich einfach berührst. Danke, dass es Dich gibt.
💫💫 Liebe Laura 💫💫 dann habe ich ja unbewusst das Richtige getan 🌟🌟🌟 ich hab mich Sichtbar gemacht und ja da kam soviel aus dem EGO hoch und ist noch da - das ist ja Wahnsinn ! I h hatte ein tolles Telefonat mit einem wundervollen Coach und dann sagte ich mir - scheiss drauf nein ich stelle mich dieser Angst !!! Und das stimmt - das gibt Energie und schön das ich dies nun hören durfte - das zeigt mir es ist richtig!
Diese Angst ist richtig - zu Versagen oder diese Ablehnung. Ich lass mich überraschen 🌟🌟🌟💫💫💫 danke liebe Laura ❤️❤️❤️❤️ Wow wie schön - dann werde ich ja weiter wachsen !!! Wie schön - es ist noch da 😍😍😍😍 und anscheinend ist es so immer wenn jemand Kritik sagt dann triggert es ❤️ Verstanden ❤️
Ich liebe deinen Podcast und bin immer wieder berührt davon tatsächlich zu hören und zu spüren ....da spricht ein Mensch durch dieses Mikro, der tatsächlich fühlt und lebt, was er hier vermittelt oder teilt ...,schön, dass es DICH gibt!!!
Du sagst es
You are my goddess! Ich habe dich vor einem Jahr "gefunden" und ich bin seit diesem Tag unglaublich dankbar für alles was du machst! Bei jeder Folge fühle ich mich verstanden und es ist genau das was ich brauche! Danke! Ich weiss dass ich eines Tages ebenfalls meine Wahrheit leben kann:)
Liebe Laura Marina, herzlichen Glückwunsch zu Deinem Sohn. Schön, ein echtes Wunder durfte in Dir und durch Dich geschehen.
Deine Geschichte von der einsamen Siegerin, hat mich harten Brocken zu Tränen gerührt. Danke.
Alles was Du sagst, löst ein tiefes Ja in mir aus. Ich wünsch Dir weiterhin viel Erfolg, Liebe und Freude in Deinem Leben. Danke dass Du Dein Sein und Deine Wahrheit mit uns teilst.
Liebe Mama Laura man hört in dieses potcars mit wieviel liebe und Gefühl noch mehr ausgestattet bist, jetzt druch die Geburt deines Kindes. DANKE für diese potcars. Druch deine Inspiration bin ich vor kurzen selber angefangen über meine nicht so schöne Kindheit einen Buch zu schreiben ,aber wie du auch sagst mit anderen Augen um damit in Frieden zu kommen .Damit habe ich meine wohlfühl Oase verlassen und das verdrängen meiner Kindheit und drehe mich um 180 Grad. ❤🤗
Liebe Laura, deine Beiträge und deine Bücher haben mich sehr beflügelt! Und mich aus einen Tief geholt. Vielen lieben Dank! Schön, dass es dich gibt!
Du bist ein Segen für mich ❤️
Sooo schön 😍
Danke dafür 😘
Das hat mich sooo berührt
Liebe Laura, ich habe so sehr mitgefühlt bei deiner Geschichte, mir sind die Tränen geflossen. Danke für deine Inspiration ❣
Danke liebe Laura, dass du diess Geschichte mit uns geteilt hast. Sie hat mich zutiefst gerührt und mich in meine Kindheit zurückversetzt. Danke, dass du einen Weg aufgezeigt hast, wie man den Schmerz der Vergangenheit transformieren kann.
Das selbst vertrauen ist so wichtig aber auch ein schwieriges Thema oder auch nicht immer einfach
Hallo liebe Laura, seit einer kleinen Weile nun verfolge ich deine Videos und den Podcast.
Durch die kleine Geschichte mit dem kleinen Ponny, konnte ich richtig nachvollziehen wie du dich gefühlt hast. Das hat mir wiederum geholfen in Sekunden in meinen Moment zurück zu gehen.
Tolles Video und danke für deinen Mut uns das hier zu erzählen :)
Liebe Laura,
vielen lieben Dank für diese wunderbare Folge. Du hast alles richtig gemacht. Es ist so schön, wie du uns das vermittelst.
Die Welt wäre bei so vielen Menschen um so Vieles dunkler, wenn es deinen Podcast nicht geben würde. Es ist wirklich so schön, dass es dich gibt.
Mir liefen auch gerade die Tränen, da ich mir die kleine Laura so richtig vorstellen konnte, wie sie da sehnsüchtig auf ihre Familie gewartet hatte und niemand da war. So wie ich auch weinte, als die kleine Laura diese Prüfung in Mathematik hatte und dann plötzlich vor den Lehrern weinte.
Und es ist so schön, dass es nun deinen süßen Sohn gibt und wie du alles unter einen Hut bringst und zufriedenstellende Lösungen für uns alle findest.
Nochmals die besten Glückwünsche und alles Liebe zur Geburt.
Ganz liebe Grüße 💖💖💖
Du bist unglaublich super und sehr berührend♥♥♥. Vielen herzlichen Dank für dein Sein. Und herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Sohnes. Möget ihr gemeinsam wachsen und gedeihen und es euch richtig gut gehen :-D♥♥♥♥
Alles liebe dir :-*
Danke Laura 😊😉 ich trau' mich und springe jetzt ins Ungewisse.... Ich hab' nach meiner schweren Krankheit wieder soviel Selbstbewusstsein und Power! ! 🤗 Danke Danke Danke
Liebe Laura,
alles, alles Liebe zur Geburt deines Sohnes! Ich möchte mich ganz herzlich für den Content deiner Videos bedanken. Sehr ehrlich und authentisch! Ich höre dir gerne zu und freue mich immer auf eine neue Folge. Danke, danke , DANKE :-)
Wir können uns alle auf die Schultern Klopfen das wir den Spirituellen weg gehen können.
Jeder Schatten ist eine Riesen Stärkung
Danke liebe Laura das du Authentisch bist.
Deine Folgen haben mich einfach so viel weiter gebracht und ich bin dir dafür sehr dankbar. Mach bitte immer weiter so und herzlichen glückwunsch zu deiner Geburt.
Wow, ich bin zutiefst berührt von deiner Geschichte... soviele Anregungen ……… Vertrauen entsteht im Gehn... wunderschön ❤️ während deines Podcasts wurde ich auch mit meiner eigenen Angst konfrontiert, da ich selber Mama einer kleinen Tochter bin, dass man ja als Eltern ja eben auch nicht fehlerfrei ist und ich nur hoffen kann, dass unsere Kinder das auch mal so gut transformieren können , wie es z.b. dir gelungen ist………Danke dass du den Raum für das öffnest ...alles liebe von Herzen ♥️
Liebe Laura, vielen Dank für deine Authentizität, deinen Mut dich zu zeigen und ehrlich und offen deinen Weg zu teilen. Du bist ein wunderbares Beispiel dafür, dass man sein Leben immer ins Positive drehen kann, wenn man denn bereit dafür ist. Alles Liebe für dich und euch! :-)
Du bist so du unfass toll ❤ mit einer Ruhe unglaublich und soooo positiv ❤
Viel Spaß mit eurem kleinen süssem Spatz ❤
Lieben Dank für Deine Videos 😚😙😚😙😚😙😚😙😙😚
Du sprichst mir aus der Seele !
Ich höre dir gerne zu und ich bin gerade auch auf diesem Weg in ein neues Selbstvertrauen !
Danke , danke , danke !
Deine 3 Tipps kommen mit in meinen neuen 2019 Kalender, als Motivation und als Erinnerung !
🤗🤗🤗
Deine Geschichte hat mich sehr berührt ! 😢😭
Huhu Laura
Ich bin sehr froh, dass du dich getraut hast über die Themen zu sprechen und Podcasts aufzunehmen. Dankeschön 😉
LG Alex
Liebe Laura,
Alles erdenklich Liebe für Eure junge Familie. Genieße jeden einzelnen Schritt voller Freude.
*Danke* an Dich und die Welt!
Liebe Laura, sehr schön deine Podcastfolge du kannst sehr stolz auf dich sein man lernt soviel von dir👍💕😊du bist eine Bereicherung für mein Leben
Liebe Laura😍
Du sagst es, es ist ein neues Leben, was uns mit der Geburt unserer Kinder geschenkt wird💖
Alles, alles Liebe für Euch als kleine Familie 👪
Herzlich Willkommen im Leben du kleiner Erdenengel 😇 😍
Ich freue mich so sehr, noch in diesem Jahr diese freudige Botschaft zu bekommen 🙏
✨💓✨
Herzlichen Dank 😘für deine Arbeit, ich bekomme so viel Inspiration und ja du sprichst mir aus der Seele😇und alles, was du sagst ist einfach nur wahr🙏genauso durfte ich es erfahren🙏
Sei lieb umarmt✨😘
Glückwunsch zur Geburt, lieber Gruß ins Wochenbett💕. Ich hab einen Kloß im Hals. Meine Tochter war 5 beim ersten Führzügel-Wettbewerb und wir jubelten ihr zu, ich schwanger mit meinem Sohn. Ihn hab ich 5 Jahre später schwer enttäuscht. als er in der Kita als 4. Kerze‘ seinen Satz aufsagte und zu spät aus dem Büro kam. Das Stück war fast tuende. Er erzählt mir das heute noch, ist jetzt 12. Ich habe mich schon verzweifelt entschuldigt und kann nur hoffen, dass er das später so sehen kann wie du, dass er. so ein toller Mann sein wird, dass er so ist wie er ist, weil er den Aufritt allein gemeistert hat. Seine grosse Schwester ist 18 und geht ihren Weg heute schon selbstbewusst, kein Wunder! Danke für diese emotionale Folge😘 und alles Glück 🍀 der Welt für euch!
herzlichen glückwunsch zur geburt und ganz viel kraft wünsche ich dir für deinen neuen lebensabschnitt! vielleicht wird der kleine knirps ja auch so eine inspirierende seele 😊💐🐞🍀
Danke liebe Laura, schön dass es dich gibt. Ich springe ins kalte Wasser, obwohl ich kein Instagram oder Facebook habe! Weil ich es nicht haben wiill
Liebe Laura,
Vielen Dank für alle Podcast. Die geben mir so viel Kraft.
Du bist ein Geschenk für die Welt.
Du bist einfach ein unglaublicher Mensch. Deine Tipps sind einfach immer nur Goldwert so wie du 😍😍😍
Wieder eine sehr tolle Folge, ich habe dich erst vor kurzem entdeckt und du gibst mir damit gerade so viel Kraft auf meiner Achterbahnfahrt die ich gerade erlebe. Dankeschön.
Gratulation zu deinem kleinen Wunder 😊
Liebe Laura,
deine Worte, deine Erfahrungen, die Art und Weise wie du uns diese Botschaften übermittelst, sehr wertvoll, sehr motivierend, sehr liebevoll! Danke!
Liebe Laura,
ich habe Entscheidungen zu treffen in einigen Bereichen, nach krassen Zeiten nsch Entscheidungen, wo wieder und wieder Dinge passiert sind.
Wie weiß ich was richtig ist? Ich weiß es nicht, ich spüre es nicht...
Herzlichen Glückwunsch zu deinen Sohn.Danke für das Podcast du bist Wunderbar. Ich Danke dir von Herzen.
Super, vielen Dank
Liebe Laura! Ich bin Dir so unendlich dankbar! Es passiert so viel tolles und Neues seitdem ich Dich, Dein Podcast & die RUSU (17/18)entdeckt habe. Danke dafür. Es gelingt Dir wirklich die Menschen dieser Welt zu verändern! Ich gehe wieder mit den Glücksfibeln* raus, habe meine Selbständigkeit als Grafikerin wieder aufgenommen -nach der Elternzeit- und habe vor meine Träume zu leben. Vielen lieben Dank für den entfachten Mut. Mein nächster Traum klopft bereits an die Tür, es ist ein Podcast. Aber gerade habe ich noch bisschen Angst davor. * vielleicht findest Du einmal Zeit, die Glücksfibeln sowie die Interviewzeilen zu lesen. Alles Liebe für Dich und Deine süße Familie...Liebe Grüße Wibke aus Wiesbaden
Danke liebe Laura💖🙏🌠sooo wertvoll, was Du das sagst. Alles Liebe und Gute für Dich 🤗
Liebe Laura, erstmal Glückwunsch für die neue Seele, der du die Möglichkeit gegeben hast, zu inkarnieren. Es ist alles sehr inspirierend, was du erzählst. Durch Dich habe ich auch Maxim kennen gelernt, der sich auch sehr viel Weisheit angelesen und erfahren hat. Ihr alle seid Teil für die Verbreitung eines neuen Bewusstseins. Ich möchte euch in diesem Kommentar auch eine Brücke zu Christina von Dreien bauen. Einfach mal Googlen. Ich denke halt, dass wir eine nachvollziehbare Brücke zwischen der 3D Welt und der 5D+ Welt bauen müssen... einfach mal darüber nachdenken 🤔 LG aus Lübeck
Wunderschön, einfach nur wunderschön. Danke und alles gute für euch.
Gratuliere Dir von Herzen zur Geburt Deines kleinen Sohnes--und alles Liebe und viel Freude für euch als junge Familie...💛❤💚
...und auch die schlaflosen Nächte werden weniger😌-Gudrun
Liebe Laura ich verfolge deinen podcast schon eine Ewigkeit. Das ist ein sehr interessantes Thema auf das ich immer öfters stoße. Wie oft habe ich nicht meinen Mund halten können und alles ausgesprochen was ich für richtig hielt. Wie oft aber bleibt man am Ende alleine da. Beziehungsweise entstehen Streitigkeiten. Auch in Bezug auf die Erziehung... du kannst ja einer Meinung sein und deinen Kind so ziemlich offen erziehen, in beibringen er darf alles sagen worauf er Lust hat, er darf auch schreien und toben und es ist o. k. so weil ich zu ihm gehört. Es ist eine Entwicklungsphase. Aber dann ist auf der anderen Seite dann noch der Partner der einen mächtigen Einfluss auf das Kind hat weil er anderer Meinung ist. Weil er der Meinung ist dass das Kind sich anpassen muss und so gerate ich mit ihm ständig in einen Konflikt. Es ist wirklich schwierig. Ich könnte noch so viel schreiben da es ein sehr großes Thema ist. Danke dir für dein Podcast
Alles liebe gute von mir auch nachträglich
Danke für diesen after-baby-birth Podcast und auch auf deisem Weg die besten Wünsche für Dich und Deine kleine Familie 💛🌱
Schön, dass Du wieder für uns da bist und schön, dass Du Deine Power wieder mit uns teilst.
Es war die erste Podcast Folge, in der sekundenlang Deine eigene emotionale Betroffenheit spürbar wurde. Ich finde es mutig und bemerkenswert - oder auch einfach nur: voller Selbstvertrauen- dass Du diesen Moment geteilt und nicht kurzerhand rausgeschnitten hast.
Danke für die Offenheit, danke, dass Du uns damit zeigst, dass man sein wahres Sein wirklich nicht verstecken muss.
Ich finde es wichtig, den drei Schritten noch etwas voran zu stellen.
Solange man in seinem Egobewusstsein lebt, kann die Sache mit dem Selbstvertrauen nach hinten losgehen. Das wäre grad so, als würde man den falschen Freunden vertrauen.
So manche -aus dem Egobewusstsein heraus gestartete- Selbstvertrauensaktion untergräbt das eigentliche Selbst und richtet sich gegen das Selbige.
Das Ego wächst - das Selbst schrumpft...
(...und wer will schon gern ein Schrumpf-Selbst?)
Also: kurz und gut, ich kann meinem Selbst erst vertrauen, wenn ich mir meines Selbsts' bewusst bin. Sprich: erst "mögest Du glücklich sein" lesen um zum Selbstbewusstsein zu gelangen und dann mit "schön, dass es Dich gibt" weitermachen um das Selbstvertrauen zu gewinnen 😉
oh, das hast Du aber schön erläutert: "...den drei Schritten noch etwas voranzustellen." genau das habe ich auch so empfunden und es Laura mitgeteilt aber vielleicht nicht so oder gar nicht benannt was es ist. Danke Dir sehr für diesen Beitrag. Ist doch wieder ein Zeichen wie wundervoll wir uns alle ergänzen und unterstützen.
Jetzt wo ich mir den Punkt drei angehört habe wird mir noch klarer was Du mit Deinem Beitrag sagen willst. Was uns schmerzt ist immer das EGO und nur das fühlt sich verletzt unser wirkliches Selbst unsere Göttlichkeit kann nicht verletzt werden und das müssen wir auch immer wieder erfahren. Ich glaube man muß wirklich differenzieren ob man in seinem EGO verletzt wird oder in seiner Existenzberechtigung bedroht oder abgesprochen wird.
Hallo Laura, dein Podcast kommt wie gerufen. Ich bin genau an der Stelle an der ich springen muss. Danke fürs Augen öffnen (wieder einmal ;-)) Danke, dass es dich gibt. Deine Tanja
Oh liebe, liebe Laura 💝💝💝💝 du bist einfach Spool großartig 💝💝💝💝💝 DANKE 💝💝💝💝
Ich danke dir von Herzen! Herzlichen Glückwunsch zu deinem Sohn!!:)
Tolle Worte... vielen lieben Dank dafür liebe Melina 🙏...und alles Liebe zur Geburt deines Sohnes 💕
Ja liebe Laura das ist alles wieder so wahr und richtig was Du nur über den ersten Schritt sagst, doch löst schon das in mir unheimlich viel Wiederstand und ein Gefühl von Hilflosigkeit aus, so daß ich mir sage vor diesem ersten Schritt da muß doch noch etwas sein, was mich diesen auch machen läßt? Müß man dazu nicht erst seinen ureigensten DaseinsZweck seine eigene Mission gefunden haben, das Einmalige, Unverwechselbare meines eigenen Seins?
In einem Dialog mit dem Beitrag eines Menschen hier ist mir eingeleuchtet, was vor dem Selbstvertrauen sein muß. Wenn einem Menschen in der Kindheit oder schon vor der Geburt seine Daseinsbetechtigung abgesprochen wird( was bei Dir offensichtlich nicht zutrifft) scheint es mir sehr fraglich ein GESUNDES Selbstvertrauen aufzubauen weil kein Urvertrauen da ist was ich für die Grundlage eines gesunden Selbstvertrauens halte. Also ist diese Anleitung hier nicht für alle umzusetzen. Nun aber vielen wird es Mut machen und weiter helfen.
vielen Dank Laura
.. und Herzlichen Glückwunsch natürlich zurGeburt Deines kleinen Schatzes.. genießt eine wundervolle Zeit 🤗💖
Sehr toll es hat mich getriggert aber gleichzeitig total berührt....und es ist so wahr nur die Praxis ist immer schwierig!
Ach du bist so cOoL, danke dir ich liebe deine Podcasts
Herzlichen Glückwunsch zum Familien Nachwuchs und vielen dank für deine tollen Beiträge.. Mach weiter so.. Danke
Herzliche Gratulation zum Baby! Genieß eure Kennenlernzeit 😍
Vielen lieben Dank liebe Laura ❤❤❤
Danke diiir von ❤❤ lieebe Laura🌟🙏🙏🙏🙏
Supper Arbeit Laura 😘
Ich würde so gern mehr von Dir hören liebe Malina, aber du wiederholst die Dinge sooooo ooooft, dass ich irgendwann abschalten muss. Wie oft hast du bspw die 4 Lebensbereiche wiederholt? Das würde alles in einen drittel der Zeit reinpassen. Die Inhalte sind so toll... aber das finde ich einfach zuviel 😔
Mega😍
Hallo Laura schön Dich wieder zu Hören😊 Hier ist Claudia
Herzlichen Glückwunsch ❤
Alles Liebe ❤❤❤❤❤❤❤
Vielen Dank ! Björn
Danke 💟
Ja, es ist ein neues Leben
Wahnsinn, deine Geschichte, und wie stark du mit 11 schon warst!! Wie bist du 20 Jahre später draufgekommen, dass dir dieser Vorfall so zugesetzt hat und du deswegen nicht gewinnen wolltest? Herzlichen Glücksstrumpf zu deinem Sohn! 😜
Hallo, bin zufällig auf Ihren Podcast gestoßen, weil ich nach Antworten suche. Aber die Antwort auf meine Frage ist leider nie dabei. Es ist alles schön und gut gesagt. Was aber kann ich in meinem Fall tun? Ich war mir immer selbst treu, habe mich nie verbogen, wurde aber genau dafür jedoch gemobbt und kritisiert. Wie soll man glücklich werden, wenn man für niemanden gut genug ist? Man verbittert und ist nur noch traurig und dann hilft mir nicht zu sagen, sprich deine Wahrheit, denn das habe ich ja getan. Nur wird eben mein Wesen nicht wertgeschätzt, außer von meiner Familie. Aber ganz ehrlich, wem reicht das! Würde mich über eine Antwort freuen. Liebe Grüße Nicole
danke
Aber wenn ich in meiner Kindheit solche Situationen hatte und ich sie einfach nicht mehr weiß? Wie kann man sie dann auflösen? Danke!
Was kann ich tun wenn ich fast nichts erinnern kann?
Vielleicht müssen Menschen auch mal Fehler machen das sie was lernen um das auch richtig zu machen
Liebe Laura, irgendwas habe ich nicht verstanden. Offensichtlich hast du deine alten Themen doch nicht geklärt, sonst würdest Du nicht anfangen zu weinen wenn du uns eine Geschichte von vor 20 Jahren erzählst, die dich verletzt hast. Dann funktioniert doch die von dir so angepriesene Selbstheilung überhaupt nicht
Sabine Schmidt. Liebe Sabine , ich denke das Heilung nicht bedeutet über seine Emotionen zu stehen . Viel mehr ist es doch dann, gerade vergangene schmerzvolle Erinnerungen mit so viel Selbstliebe und Mitgefühl zu heilen und die Erkenntnis wozu man diese Erfahrung gemacht hat. Es ist vollkommen in Ordnung alle Gefühle da sein zu lassen. Laura redet nicht davon das Heilung bedeutet nur noch alles positiv zu sehen, sondern aus allem etwas Positives zu machen , es in etwas gutes für sich umwandeln. Laura ist so authentisch und gerade ihre echten Gefühle die sie mit uns teilt , machen sie zu einen glücklichen zufriedenen , strahlenden Menschen. Gerade dann lieben wir sie ganz besonders!
Elena
L