蔡嘉佳患憂鬱症6年！提筆記錄過程「生病也沒關係」
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- čas přidán 6. 11. 2021
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蔡嘉佳在21歲的夏天
確診罹患精神官能性憂鬱症
在抑鬱、承受嚴重的藥物副作用的同時
深刻地感受到社會因不理解而對心理疾病患者的種種標籤化
她透過憂鬱症患者的眼睛看見彼此的困境
把自己生病時的日記整理成書
寫成《親愛的我Oh! Dear Me：250天憂鬱症紀實》
之後又持續寫了《廢文》《慢慢》
並在2021年時被「富比士」選入亞洲30大傑出青年名單中
希望透過此次企劃讓大眾更了解憂鬱症
以及讓有憂鬱傾向的網友們
可以得到精神上的陪伴
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我以前也因不瞭解憂鬱症，以為這是命太好的文明病，一直到我工作的主管因病自己選擇結束生命，才知道這是很真實的。
被職場霸凌後，有試著想去解決，往上報也沒用，整個每天都好憂鬱，重到常常想死，夜晚也睡不好，看了身心科 ，或是諮詢心理師，吃藥等等幫助真的好小好小，有嘗試想走出來但那種暗影一直糾纏自己，痛苦不已。即便我已經離職了😢
憂鬱症是一種病，不是不去想就沒事的東西。最常聽到的是你不要那麼負面嘛，你不要管他就好啦。
我的症狀沒那麼嚴重，但是莫名煩燥的情緒一上來我就想發洩，我需要痛才能冷靜。我會開始打自己巴掌，用筆刺自己的手，或是用刀割自己的手背。那個時候就會嚇到身旁的人，又覺得愧疚。我怎麼可以嚇到其他人，我為什麼會變成這樣子。
最後，我變成除了家人以外不太會跟外人聯繫交流的人兩年。連家門都可以三個月才出去一次。最近因為覺得不能這樣子跟經濟不允許才開始工作。
跟自己和解非常非常難，有時候也不只是因為心因性的問題，更可能是神經傳導物質缺乏了，衷心希望你能有機會從原諒自己開始，取得比較好的生活平衡，辛苦你了
沒想到有跟我一樣的狀態，但我仍然沒走出來，加上中年失業被積欠薪，又帶著幾隻流浪狗，過了三年剩兩隻，又過了三年，狗的年紀不小了，我仍然沒固定收入，症狀也未改善，不知道會再凌遲多久，我但願台灣能有個安樂的機制，讓我能夠停下腳步，不再痛苦
重度憂鬱就是找個知己陪你聊天 做些共同愛好的事 配合吃藥走出來 光吃藥之後運氣不好還是會復發 或是吃藥也沒用 以上是我10幾年行屍走肉的經驗 希望大家都不要有憂鬱症 早日走出來 祈願
是的，憂鬱症需要長期抗戰，對抗病魔的大家，都是值得尊敬的戰士
有個懂你的人陪伴是很重要很重要的😢
没有朋友
@@sheepOwO 有link 吗
@@beckham48 連結會被吃掉 在dcard裡面打 憂鬱症社群就應該找得到
我也有差不多的感受，就是快樂的事來的快消失的也很快，但悲傷失望的事卻容易地、沒有由來的快速隨後展開來，真的，即便工作上沒有那麼有壓力但生活中大小事卻是容易展開
年過四十，沒有房（白手起家買不起）沒有車（養不起）在社會中、同事中、同儕間的比較，真的難活出自己，所以我的情緒出口只剩下薄弱的帶著單眼外出放空去獲取短暫的釋放
社會的結構型態越來越畸形，除了貧富不均的機會不公失衡、剝削、社會各處角落也充滿著暴戾之氣
我不是不努力，只不過努力沒有達到社會的“高度價值”，現在在台灣最有價值的不是人而是那一棟棟一戶戶動輒數千萬的，完全超過自己一生可努力賺錢所擁有的數字
這些都是導致憂鬱症狀的成因之一
但你其實很努力地活出價值，就算大環境不佳，社會充斥著各種問題，但你還是沒有放棄堅持到現在，換個角度想，這也是一種成就，千萬不要低估自己。你並不孤單，因為我們也都是在這社會中努力奮鬥，就算很辛苦但我們依然很努力，因為我們始終堅信著，只要不放棄，未來都還有很多可能，也還有很多機會能看見我們從未見過的美景（#光光）
那你爲什麼要和人比？我兩個朋友在台北，經濟上不管家裡或者自身都算中等，他們也買不起房子。
人家也是結婚有小孩，但他們不會爲了沒房而難過，每個月的房租仍舊要付。
讓自己過得開心點，如果你有錢，疫情過後可以出國。如果沒錢，可以去看看展覽，文創市集。
自己不是帥哥美女，交不到朋友？網路上除非你公開個資，沒人知道你本人是誰，還是可以找到幾個能聊的人。
很多事要反向思考來安慰自己，你自己眼中關於自己的不好，搞不好是另一個人眼中的好。
沒房？你有過繳不起房貸，但又借不到錢，再過一期會被銀行收回法拍，導致前面所繳的錢變空氣的經歷嗎？看到這些，你就會開心想著還好沒買房。
想知道關於我的努力嗎？我可能虛長幾歲，現在上班時間週一到週六每天十二小時起跳，薪水高嗎？也就基本薪資加眾多的加班費。
爲什麼還能每天過？除非經濟自由，不然人到任何環境，從小到大，從學校到社會，所有的狀況只是一直在重複，你就是要面對。
面對了，人就會自在。我體能普通，外表普通，工作能力普通但小心不要出錯，我就是個普通人，我沒任何出色的地方，我接受這件事，也過著普通生活。
很感動妳的分享❤🥰……從小的教育和家長都告訴我們要成功要有夢想、於是我們就為了這些而去追，一個班的第一名只有一個，為此我們追得精疲力竭，覺得好累不想再追什麼了，只想要找到讓自己會開心快樂的小事，在空地餵螞蟻吃糖我覺得很開心，對螞蟻來說，我變得很重要，今天又做了一件好事!❤❤❤☺️☺️☺️☺️
你好勇敢，我不敢向別人去說、承認自己的的病，我不想被當瘋子、神經病，因為爸媽都有思覺失調，我聽過太多惡毒的話了，也一直有自我批評的情況
遇到這些困難，仍努力生活的你，也很勇敢！
我也不敢面對人、現在只有我一个了
影片一開始聽到 你還能幹什麼的時候 眼淚直接掉下來 我不知道是不是憂鬱症 但是很長時間裡 有快樂 但很快就沒了 也很容易沒有來的煩躁 悲傷更多的是自我否定 想說自己很長去造成別人的困擾 很多時候關心我的人 接納了我的負面情緒 開始也變得低落 我就會開始想為什麼我要讓一個好好開心的 沒事也不會低落的人變成這樣 久了也很長會問自己 自己是否值得別人關心 是否有那個價值 在這個社會上活著...
我想告訴你，你比自己想得更有價值，當你否定自己的時候，請至少記得，你還擁有「擔心傷害別人」的這份溫柔，光是這點，就已經是非常珍貴的特質了。
我也是聽到直接眼淚流下😢😢
我覺得可以試著～不要去在意別人的眼光和批評，選擇為自己而活，做自己想做的事，但不要做傷害自己和別人的事，人生雖短短幾年，但必有它生存的價值～
沒錯，每個人存在這個世界都是獨一無二，都有其無可取代的價值（#光光）
這個頻道好棒喔，意外看到東森推薦，進來這個影片了解更多，看完覺得世界很大，發生的事情各式各樣，有一個機會再也不用看到主流的文化，可以關心不同的議題
謝謝你的支持！我們會繼續努力帶大家看更多精彩故事，如果你喜歡我們頻道，也歡迎分享給親朋好友喔💕（#光光）
多謝給大家真正了解抑鬱症患者的處景和心情。
美女秀秀 勇敢面對
有時候說隨便啦，真的很舒壓
身為教育者的師長，說出這樣無知的言論，難道不用被撻伐或懲處嗎?
聽了真的覺得很心寒耶。
辛苦你了，願意這樣分享，也激勵他人，謝謝。
相信自己，就是獨一無二最好的那個自己～～
辛苦了，慢慢來，我們都會好起來的
辛苦了，感恩你愿意这么分享❤
謝謝你好棒的分享
加油！放過自己！你ㄧ定會好起來！我曾患憂鬱症，透過信仰重新站起來，結婚生子把3個孩子栽培到碩士畢業也都結婚了！
你那麼美，又是中文系畢業，除了教台灣孩子還可以教世界各地人中文。
只要好好活著，安份做好自己的工作，就是對人類最好的供獻，🎉因為你的家人需要你的存在和互動。
你好～看到你的頻道好有感受。我現在也因為憂鬱症的關係害怕出門，常常一直感覺到難過想哭。我也和你說的一樣，覺得自己很沒用，不知道能夠做什麼。我也很害怕家人跟朋友會因為我的狀況而感到厭煩，久而久之，我把自己關在自己的小房間裡面。我知道家裡的經濟狀況沒有很好，但還是害怕出門。
我现在的情况跟你一樣、電話响就好驚、好驚被人發現我、我這過程己經6年了、你要加油希望你可以早点回复健康体
@@Ph-np3zt 謝謝你，我最近有努力出門上班了。但仍然感覺不適
憂鬱症來時就像無盡黑暗的漩渦一直將你往下捲，而你卻無能為力做些什麼。
是的，就連努力的想法都讓人窒息（#柴）
真好一路都有人陪伴鼓勵 我不敢說也覺得說出來不會有朋友能夠理解 到現在都是靠自己走過來的 因為沒有足夠的精力去互動 朋友越來越少這件事又更讓人難過
謝謝蔡嘉佳分享影片，讓我們更暸解❤
你很棒的
❤謝謝你🙏
辛苦妳了。妳很勇敢❤
她真的說得很好！
感謝分享，謝謝！
謝謝你的留言！
好開心認真地仔細的看到了妳的這支影片，聽完妳說的話，超級感動....因為有人懂。
影片開端的症狀跟我一模一樣，切斷所有跟大家的連繫。
有好朋友 跟願意找好朋友很不容易⋯我朋友憂鬱症走不出來我有時候覺得我很想救她可是她一直拒絕我一直躲起來我也不知道要怎麼辦😗我朋友的妹妹最近自殺了⋯讓我覺得憂鬱症離我很近，她有自覺說得出來自己的需要很棒
謝謝你
好心疼
每個人都總有一些病痛/毛病, 相互了解、尊重、珍惜, 就是治療的重點, 同時回歸大自然, 例如赤足步行於青草地/沙灘之上, 會有很好的療癒效果。無論求人成不成, 求天吧, 大自然乃是上天的直接創造, 多接觸大自然一定大有好處！！
😂謝謝妳的分享，說出很多我自己的心情，其實我自己也不容易去面對自己，我應該會去找尋自己可以的方式來幫助自己這樣子，謝謝妳
很勇敢的女孩👍
謝謝你😊
哭了，生病真的很辛苦
相信大家都辛苦了
盡力即可
誰從不生病，只要是人是器官都會生病，針對問題解決問題，人生偶有風浪雨過天晴。
有時候會害怕任何東西，有時候腦袋像是被灌進水泥一樣，固化無法思考，有時會心情低落對任何事提不起興趣。
我怎麼好的？去當兵，經歷了高壓的環境，不得不從事每天枯躁單調的重覆性工作，整天忙到無法思考軍隊以外的事，過了兩年，退伍時發現自己正常了。
建議影片中的人可以嚐試去農村，每天從事農活一兩年，每天累到上床就睡，我覺得會有改善，這算是勞動治療法。
謝謝你的分享😊
看得鼻子酸酸的，这些状况我正在经历着，但是不知道怎么开口跟家人说。得到“哦这样啊那我也是”的回复让我更不愿意去说。有想努力去改变，可是强颜欢笑好累，脑子一片混沌，说话说着都会结巴。不敢出门，害怕朋友的联系，怕把负面情绪带给人。怕看医生吃药会给家里带来经济负担，怕药物的副作用，真的不知道自己存在的意义...
你有努力改變，這就是你存在的意義，代表你還沒有放棄自己正在經歷的狀況，也許過程不容易，但只要堅持下去，你的未來還是充滿無限可能，充滿希望，加油，每個人存在這個世界都是獨一無二的，而且有著無可取代的價值（#光光）
喜樂的信仰
聽來合併恐慌，焦慮，情緒低落，威克倦，樂復得，利福全有効
你說得很好~不管在如何親密的人~負面情緒也要有個界線在~我曾經交往過一位患又憂鬱症的女生~給予對方所有無後顧之憂的生活~食衣住行育樂可以說全都包了~希望他舒服的過日子~陪他慢慢好起來~但換來的卻是牽手要看對方心情~簡訊時常2天後才回~不會主動問候~約會常擺臉色給我~在公共場所對我咆嘯~透漏輕生的念頭~永遠滿足不了她心理層面的黑洞~所有的問題和想法都是朝負面的思維~最後分手也是雞毛蒜皮的事情導致~也是他提出的~我也答應了~因為我受夠這種情感一職被踐踏的感覺~絞網幾個月瘦了10幾公斤~沒人願意生這種病~但也沒人應該承受這源源不斷的負面情緒~我不是偉人~也不適心理醫生~更不是神~也不想再經歷這種感覺~
每個人都有不同的情緒，也有不同的課題要克服，我們只能先把自己做好，有餘力再給予別人關懷，沒有人理所當然要承受他人的情緒，雖然各自都有難處，但我們也不能為了要迎合他人而勉強自己，讓自己過得開心才是最重要~ (#光光)
@@yourtstory_gee 你真的很棒，懂得調適自己，前任連我想陪著她做物理治療甚至費用由我來承擔。。。。但她都不要，只能說我仁至義盡，雖然我也知道心態會受憂鬱症所影響，但自己不願意走出來，周遭的人也真的也沒辦法了
@@jowelhuang9393他有一種無力感、不是他不愿意出來、是恐俱啊
你很棒，不過，或許她根本沒愛過你？
加油!! 患者往往是長期壓力及身體機能緩慢低落造成, 所以, "強迫"自己做運動, 曬太陽! 讓心 血 肌肉群熱起來, 加強新陳代謝, 蒸發掉一些不好的能量及淤塞! 應該會有幫助 !
一個人獨處的時後，沒辦法起身走走逛逛⋯
你可以否定掉自己 但是你不能忘記自己 如果不想在憂鬱就離開自己的房間出去走走，看看外面至少會好一點，不然可以去做義工 讓自己了解到其實你一點都不需否定自己。
我覺得也不需要把「否定自己」當成壓力的來源，一直想著我要趕快變好，反而會讓病情惡化，按照自己的步調來就好，沒事的！
好像看見另一個自己，我們相似的名字，也是中文系，我也得了抑鬱症多年，走不出嚟的日子，你説的，我有可以體會一些。你是幸運的，還好有好的父母和朋友。
但在你身邊，一定也有許多愛著你的人，在某個領域，一定也有屬於你的發展空間，我們每個人都有自己的價值，都是獨一無二的 ! (#光光)
很漂亮，很優雅的女孩
聊到關於 憂鬱症
濟公活佛 慈悲開示：
須發下清淨懺悔之心,
悔悟前世之罪業,
多行戒殺放生之善舉,
如此方可漸解業障也.
平時可,至心持念「南無藥師如來佛」之聖號直至終身.
Good
我能理解因為我現在也是這樣
👏👏👏
謝謝：D
讓愛自己的人圍在自己身邊
在那裡可以找到？
@@kakchui 當志工可以遇到有愛心的人，讚！
👍
這幾天又復發
持續好幾年了
現在的我 找不到快樂
但我一定 會去抗勝它
按照自己的步調慢慢來就好～（#柴）
願主祝福你
现在高中 快一年了，情况时好时差。
身边的朋友会听我说话，但是一直都觉得自己在传播负能量，很对不起别人。
而且没患过的真的理解不了 太难受了 唉
幸好我用藥劑量輕微就能振奮明朗........但似乎無法痊癒。
但吃藥我又有罪惡感，好難。
加油喔都畢業
讚讚讚
我好明白你 感受 我一直覺得 人生 系 無義意 身邊人 不會 明白
如果您可以接受，请去看静雅佛音关于沈芸癌症及忧郁症自我疗愈的过程。祝福您。愿您及众生无身心的痛苦。
試試用rTMS治療，有效率很高。
孔雀明王，憤怒蓮師，穢積金剛，摧破金剛等法，皆可以治癒
我目前就是深陷其中，好痛苦
非常非常辛苦，請記得，即使是完全不認識你的陌生人，也希望某一天，你可以好起來..可以不用這麼痛苦
我也希望你可以好起來、大家一起努力
我也希望你好起來
最近有看開了，選擇在外工作
離開原生家庭
活出自己，過自己的生活
我很開心
讓自己開心，過著自己喜歡的生活比什麼都重要 (#光光)
但願我也能有足夠的勇氣離開原生家庭😢
有時候憂鬱症患者沒有辦法跟人家說他是憂鬱症患者最重要的關鍵還是沒有辦法被人家認為你憑什麼有憂鬱症？真的無人可講，都是靠藥物跟自己消化！
多造善業
請問你會有記憶力下降的問題嗎
我沒有辦法代替嘉佳回答，但普遍上來說，是可能有這情況的（#柴）
謝謝
接受自己的不完美
看女主面相,是那种好人,不是恶人能有的面相.哎,辛苦了
看了up主的视频才知道原来自己得的是抑郁症
憂鬱症真的是越急越好不了
一句南無阿彌陀佛可消八十億劫生死重罪，每天有空就念慢慢的身心靈會改善越來越好的。
教授：所以你心情不好就可以不来上课？
我：是
一直再換安眠藥，還是睡不照怎麼辦
洗澡
这么漂亮
我還能幹什麼？我還有用嗎？這讓我痛哭流涕---
要求完美壓力太大了應該不是憂鬱症
我感觉我是那种抑郁,内心想起过往的屈辱,就感觉自己是freak .
唉
跟家人講述會有幻聽幻覺的情形 結果只被說你是不是用了毒品 家人的無知朋友就直接斷定說一定是有在嗑藥才會這樣...
我家夫人憂鬱症，領終身卡。
追隨社會成功價值好可怕
找到信仰，才能得以醫治。藥物與醫生都沒辦法給予治癒❌️
又不是只有你聽的到
忧郁症没有特权。但应当为尝试自救的自己自豪。
教授也這樣想真叫人心寒
吃藥治療哦
誰聽不到 我也聽的到
因為你沒有找到跟認識自己
吃太好閒來無事，餓你幾天還會嗎？
加油，家里面人完全是不能理解忧郁症患者的
交配一下
需要這麼沒有下限嗎？
@@amylin3640 超好笑
練法輪功吧！法輪大法好！
你不會打他啊
對自己 亞美該子百
一堆好吃的懶做的，光説不練
"腎虛" 才是 憂鬱症 "真正的原因" 練武術 是對抗憂鬱症 "最有效的方法" "每天找人秀秀"
一點屁用都沒有 !
赤裸羔羊
亞爸子百
嘴唇畫成這樣是三小…