만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데 몇가지만 고쳤더니 하루종일 쌩쌩하네요ㅋ 어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일 고민했었는데 수면전문 박사 책 보면서 연구하니까 결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ 1.2.운동&잠- 운동을 꾸준히하면 잠은 알아서 따라온다 잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이 잘 오는거더라고요 하루에 10분만 산책해도 잠자리가 달라지는걸 확실하게 느낌 3.영양제 - 비타민은 기본이고, 마그네슘 오메가가 피로회복에는 좋더라고요 그리고 따로 추천받은 하나가 흑야마 성분인데 먹고나서 밤체력이 좋아지고 아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요 저는 이렇게4개만 먹으면서 하루10분 산책하고 2개월정도 지나고 나서 부터는 알라 안 들어도 잠에서 깹니다 .
저는 하루에 15,000-20,000 보 가까이 걸으며 일을 합니다. 옷 창고에서 일하는 데 계속 걸어야 해서요. 그러다보니 육체적인 노동이라 쉬는 날은 너무 피곤합니다. 일할 때 저렇게 걷는 데 쉬는 날에 정적인 휴식을 취하는 게 좋을까요 아니면 계속 걷고 몸을 빡시게 굴려야 할까요
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/n.gif)
1. 스트레스
2.체형,비만
3.순환력 저하(손발이차다)
4.소화안되고 변비
5.면역력 저하
6.호르몬 ,생체시계 (자고,먹고)불균형
7.간기능저하
정리해 주셔서 고맙습니다
와 저 그중에서 6개나 해당되네염 ㄷㄷㄷ
7번제외하고 다 해당되는듯....
제 이야기
다 해당됨.....ㄷㄷ
만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데
몇가지만 고쳤더니 하루종일 쌩쌩하네요ㅋ
어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일
고민했었는데
수면전문 박사 책 보면서 연구하니까
결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ
1.2.운동&잠-
운동을 꾸준히하면 잠은 알아서 따라온다
잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이
잘 오는거더라고요
하루에 10분만 산책해도 잠자리가 달라지는걸
확실하게 느낌
3.영양제 - 비타민은 기본이고, 마그네슘 오메가가
피로회복에는 좋더라고요
그리고 따로 추천받은 하나가
흑야마 성분인데 먹고나서 밤체력이 좋아지고
아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요
저는 이렇게4개만 먹으면서 하루10분 산책하고
2개월정도 지나고 나서 부터는 알라 안 들어도
잠에서 깹니다
.
ENCODED:흑야마 검색하니까 이 제품 나오는데 맞을까요? ㅜㅜ
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나이41세에 갑상선저하증으로
매일 피곤한데~ 영상보고 나니
운동의 필요성을 더 크게 느끼게 되었어요.
만성염증입니다
갑상선 저하증이면 미역 많이 먹어야하는거 아닌가요 해조류 많이 먹어야 티록신 분비가 잘되지 않나
만성질환 이있어도그럴꺼같은데요
저는 하루에 15,000-20,000 보 가까이 걸으며 일을 합니다. 옷 창고에서 일하는 데 계속 걸어야 해서요. 그러다보니 육체적인 노동이라 쉬는 날은 너무 피곤합니다. 일할 때 저렇게 걷는 데 쉬는 날에 정적인 휴식을 취하는 게 좋을까요 아니면 계속 걷고 몸을 빡시게 굴려야 할까요
하 진짜 다 나잖아ㅜ 아 요즘 몇일간 피곤해요..감사합니다
와 맨날 피곤한데 7가지가 다포함되네.... 저 심각한가보네요 뭐부터 바꿔야할가요 모두다 적용되네요
저도요
박사님 설명감사합니다👍❤
정말 공감이 많이 가는 내용입니다. 감사합니다.
집에서 하는것도 없는데 금방 피곤해져요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 그래요ㅜㅜㅜ
집에서 하는것도 없는데ㅜㅜ
저도 똑같애요 운동도하고 잠도잘자고 해도늘피곤 하루종일하품에 피곤몸이천근만근
하는게없어서 피곤한거에요 운동을 하셔야 됩니다
선생님 최고 강의 입니다
서남아시아에서 박수 보내드려요^^
난 운동부족과 스트레스가 많아서 스트레스가 많은갑다
좋은 말씀 감사합니다 ㅎ
감사합니다
의사 선생님 말씀 정말 감사합니다 미국 조지아 에서 인사 드립니다 삶 의 건강 동영상 ❤️
스트레스 빼고 ㉰ 해당⍤⃝𓂭 안되는데 스트레슨㉮ ,, 진짜 요새 자고 일어나도 피곤하고 눈⍤⃝𓂭 충혈돼 있어 요҉ ..
스트레스를 줄이셔야죠.
정확한 정보가 중요하다는걸 또 깨달았습니다 감사합니다~
감사합니다.
저는 체형으로인한 짧고 불규칙적인 호흡이 80할이었던거 같아요
일주일때 체형교정과 호흡운동하고 있는데 많이 개선 되고 있네요
저기에있는거 호르몬빼고 완벽한데 피곤해 죽겠음 잠은 하루에 4시간또는 많이 자면 6시간
감사합니다 좋은말씀❤❤❤
좋은 정보 감사합니다.
진심으로 감사드립니다
박사님 고맙습니다
늘 피곤했는데 간 빼고는 다 해당되네요ㅠㅠ 좋은정보 넘 감사드려요^^
하..간빼고 다 저에요 고쳐야하는데 쉽지않아요..
퇴근하면 너무피곤하고 그래서 운동하기 쉽지않고
그래서 늘 피곤하죠 ㅠ 에휴
좋은 내용 감사합니다^^ 실천하겠습니다~
저..수능생인데요..3주도 안되서 수능날이라 공부하다가 새벽1시에 자서 아침6에 일어나야되는데요..이 시간에 익숙해져서(?) 안피곤하게 일어나는 방법(?)알려주세요..
제가 하는 일도 없이
몸이 항상 피곤해서
아이구 힘들어를 달고 삽니다
선생님께 검사를 받고 싶은데
가능할까요?
수분이 부족하다고도 들었는데 수분량이 부족래서도 피곤한가요?
네. 수분이 부족한 것도 피로의 원인입니다.
운동하고 먹고 자는 걸 제대로 해야 몸이 회복을 하겠구먼
7가지중 간기능저하랑 면연력저하 둘중인거 같은데 간검사는 1~2년에 한번씩 정기검진 하고 있어요(6년전 c형 감염으로 치료후 완치)
면연력저하는 어떤검사를 해봐야할까요ㅜ
영양제는 어느정도 먹어야 하나요? 많이 먹는다는 기준이 얼만큼인지 궁금해요
고딩인데 스트레스 때문에 너무너무 피곤해요 ㅠㅠ 인생이 무기력하고 힘드네요
힘내세요.
선생님 감사합니다
좋은 하루보내세요
감사합니다...
비만은 아닌 데 몸이 무거운 게 느껴져요.. 그래서 그런가요??
영양제만빼고
다해당되네요
감사합니다
최근 에 헤모글로빈 수치 낮게 나왓는데 MCV 75MCH 24.0 Low 라는데 이 수치 는 뭔가요?
1번 전데요 ㅠㅠ 살도 많이 빠짐
Thank you for sharing!!!!
운동 부족 고지혈증약 부작용
다른 많은 유투브를 시청해왔지만 댓글은 처음 달아봅니다. 제가 모두 바꿔야하는 생활태도를 꼭 찝어 말씀해주셨네요. 자극받고 실천하도록 노력하겠습니다. 감사합니다.~^^
선생님~ 손발이 차면 어떻게 해야하나요??
💓💓💓🙏🙏🙏💓💓💓👍👍👍☺️
저도 밀크시슬 마그네슘 종합비타민 다 먹어도 만성피로가 해결안되요 혹시 병원에서 비타민주사 맞으면 괜찮을까요? 개인적으로 사업합니다
감사합니다 ^^
꺔쌰꺔쌰
상식..
고맙습니다
감사합니다😊
배가 찬 증상 알고싶습니다
묻는 증상해결방법 답하세요
배가 차시면 헤모힘 드셔보세요 저는 손발차고 다리저린증상까지 개선 되였습니다