1 MOIS SANS SPORT: LE BILAN (c'est horrible...) + MA REPRISE
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- čas přidán 2. 08. 2024
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1 MOIS SANS SPORT: LE BILAN et bien je ne pensais pas devenir comme ça ...
Expérience non volontaire suite à une opération pas du tout prévue....donc je me dis tant que j'y suis, pourquoi pas faire le cobaye afin de voir à quoi on peut s'attendre physiquement et au niveau des perfs lorsqu'on arrête toute activité physique pendant 1 mois.
Je me suis donc filmé durant 2 mois entier : 1 Mois Sans Sport + 1 Mois de Reprise
Alors j'ai tant perdu que ça ? J'ai pris du gras ? Niveau mental j'ai tenu le coup ? Mon protocole de reprise ? Suis je revenu encore plus fort qu'avant ? Réponse en vidéo 😊
#1Mois #SansSport #Bilan
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🎓 MES DIPLÔMES :
• Master 2 STAPS Préparation Physique et Réathlétisation
• Licence 3 Biologie
• Brevet Professionnel Supérieur en Diététique et Nutrition Sportive
🕐 Marqueurs Temporels:
00:00 Intro: je pète un plomb...
02:01 Il m'est arrivé QUOI ?
05:24 1 Mois SANS SPORT
12:15 1 Mois de REPRISE
23:08 Bilan des 2 Mois
📷 Miniature : Micky
🎥 Montage: Clément Finet
🎵 Musique Générique: Eddy de Mart - Sport
C'est quoi ta pire blessure et ta plus longue période d'arrêt du sport ? 👇👇👇
J'ai été opéré du ligament croisé antérieur y a tout juste une semaine donc je répondrai dans 9 mois ptdrrr
Opération à l'épaule, 5 mois sans sport (j'ai repris il y a 1 mois et demi)
@@pierrelemerle1242 j'ai connu ça tekass ca va glisser seul sois patient
@@lanc70 force à toi
Opération d'une hernie j'ai dû arrêté la musculation pendant 1 mois ( j'ai repris il ya 5 mois)
Je connais ça aussi avec ma chimio qui me met la première semaine complètement à plat et les corticoïdes qui font fondre les muscles , pour éviter les dégâts j'ai augmenté ma quantité de protéine dans mes macros avec des que je peux reprise de la muscu , j'ai perdu 4 kg en une semaine
Force à toi mec 🔥
Force
PRIMAL DIET !
Force a toi!!!!
et moi qui déprime avec une rupture des ligaments🤡 , t es un guerrier 💪💪 que dieu te protège
Force frèro j'ai fait 3 récidive, je sais se que s'est, c'est dur mais faut allée au bou de ta cure et rien lacher ! Et après tu seras bien 💪 2 ans sans rémission.
J'espère ne jamais te revoir comme patient non plus 😂😂😂😂
merci Thomas pour ton discours toujours positif, tu aides !
C'est grave la force que tu donne avec tes vidéos 📹 impossible de ne pas avoir envie de suivre ton exemple et de sans cesse repousser ses propres limites 💪tu me fait aimer le street workout chaque jour un peu plus fort 🤩
C est plus la même bise, là 🤔
Bonne récupération, courage !
Très bonne vidéo Thomas, tu es motivant et inspirant ! Merci de nous partager ta détermination ! Force :)
Content que la vidéo te plaise merci pour ton commentaire 🤗
Vraiment merci beaucoup, bravo à toi et force à toi. Merci de nous avoir partagé ces moments et de nous avoir fourni autant de détails c'est juste magnifique. Aucun coach youtubeur n'a eu cette idée de nous expliquer en moindre détails les effets d'un arrêt de sport ce qui arrive malheureusement à la quasi totalité des hommes sportifs ps ma de fois dans leur vie. Merci encore 👍🙏👍🙏
Je suis absolument d'accord avec toi, et ouhaa les musiques sont incroyables et encore merci pour tes conseils 😉🙂 (je suis un nouvel abonné mdr)
Bienvenue 🤗
Vidéo au top, j'attendais ce bilan ! Je fais le lien avec ma tendinite aux coudes depuis cet été, je commence à peine à me remettre bien qu'il y a toujours une petite gêne. Je reste motivé et je me laisse du temps pour faire bien. Ta conclusion je le prends comme un discours motivant et de toute façon on a rien sans rien ! Au top Thomas 👌🏼
Bon courage pour la reprise, moi après 1an d entraînement je fais la moitié de toi 😄 force à toi 💪
Sympa la vidéo comme d’hab! Mais la séquence en musique motivante de 21’22 à 23’ est juste magique💪🏼💪🏼 une belle vidéo de motivation Set & rep ! Au top 😉 sympa retour d’expérience Thomas 👍
Merci 🙌
Super vidéo. Merci pour les conseils. Courage pour l avenir
Ta vidéo tombe à pic 🙂 ça fait exactement 1 mois que j’ai arrêté le street workout (flemme + froid😂) et je commence à sentir les kilos s’installer , mais ta reprise est motivante ! 😁🙌🏾
Allez au travail mdrr
Incroyable franchement t'es un monstre et sa motive de voir ta détermination💪
Merci à toi
Très sympa et bonne reprise à toi c t perf en forme
Le plus important est de revenir toujours au top ! 👍🏼💪🏻
Exactement ⚡️
25min de plaisir 🔥force a toi pour la suite
Merci pour ton soutien 🔥
Très bonne vidéo ! Super mentalité 🙏🏻
Merci à toi 🙏
Superbe vidéo très motivante
Merci pour cette vidéo, ça m'as donner du courage pour le période que je traverse ou je suis très limité dans ma pratique sportive du à plusieurs tendinite 🤝💪🏼
Salut Thomas, je voulais te remercier pour ta vidéo de qualité, cela fait 3 semaines que je ne peux plus faire de sport dû à une douleur dans le dos qui me part dans le bras et à cause de ça je n'arrive même plus à faire une seule pompe. Et je ne sais pas pour combien de temps j'en ai encore :(
J'appréhende un petit peu le retour du set n rep car j'avais peur de perdre en performance, en physique également, et surtout l'estime de soi. Le plus dur c'est de te dire que tu travaille tellement dur pour en arriver là où tu en est, et que d'un coup ton corps te dit stop et que tu ne peux plus rien faire.
Comme tu dis, si on a toujours la motivation et surtout la passion, ce n'est que partie remise.
Merci pour ta vidéo tu m'a remonté le moral, continue t'es un monstre!
Patience et travail ça va revenir vite ⚡️Force à toi
le montage est superbe frerot !!
Merci ça fait plaisir quand on sait le taf qu'on a fait dessus 😊
Comme toujours excellent Thomas, et rassurant pour moi ...ça fait 8 ans que je me traîne une hernie inguinale que je veux pas faire opérer !et pourtant je suis médecin du sport, et sportif à 5 entraînements par semaine (street, judo ,etc.)et aucune envie de perdre les acquis ,mais ça me rassure d'avoir vu ton "reportage "😊
En même temps j'ai 53 ans ...çà prendra p'tetre plus de temps 😂...
Merci merci merci !!!😊
Hein pourquoi tu ne veux pas opérer ?
T'as déjà une vidéo sur le renforcement (tout ce que tu as fait avant la reprise) ? Si ce n'est pas le cas, ce serait vraiment top d'en faire une vidéo ? Sinon la vidéo est juste énorme (comme ton physique aha)
Bon retour d'expérience 👍
🙏🙏
Salut Thomas merci pour tes conseils franchement t’as pas beaucoup perdu Je me mets à ta place Ça doit être dur de rester sans faire de sport je me doute qu’au début de ton entraînement tu devais avoir peur de forcer pour te refaire mal le muscle a une mémoire Ça revient plus vite que quelqu’un qui fait pas de sport toi t’as le moral et la motivation ça devrait aller tout seul Bon courage 💪
merci pour ton soutien 😁
Fréro j'ai arrêté 2 semaines et a ma reprise front lever pendant 5 secondes alors que je n'y arrivait pas donc le repos est important de ouf💪💪
CZcams qui me propose cette vidéo alors que je viens juste de me faire opérer de l'appendicite, merci d'avoir partagé ton expérience 💪
Bon contenue , nickel !
Merci !
ça va frerot ça va revenir vite !
Exactement 😁
Ça serait bien une vidéo sur comment faire un bon circuit training!
Beaucoup d'admiration pour votre parcours. J'aimerais savoir combien de temps vous vous entraîner par jour ou par semaine.
Ptdr et dire que c’est la vie de pleins de gens mais volontairement 😭 en fait ils sont courageux !!!
Merci pour ta vidéo. Pour ma part j ai était opérer d une hernie anguinal.
Très inspirant
"Faut l'assepter!!!" Mdr
Super vidéo Thomas et merde pour ta reprise.😉💪💪💪💪💪💪💪💪
Vive l’orthophoniste en 2022 mdrr
Très très très très très très très très très très très très très très très très très bonne expérience 💙🙏
on tire toujours du positif dans toute expérience, ça renforce ahah
Je me suis luxé l’épaule il y a un mois, je viens à peine de reprendre la muscu en douceur... la vidéo tombe à pique !
Timing parfait 😅
Pour un mec comme toi, 1mois c rien o contraire sa fait du bien
cimeer chacun est différent c'est sur mais suis comme toi
C’est proportionnel à la pratique de chacun
FAITES DES PAUSES...
Votre corps a besoin de repos pour régénérer votre système nerveux.
Ce n'est pas 1, 2, 3 ou 4 semaines qui va vous faire tout perdre!
Vous aurez juste l'air de perdre mais c'est tout simplement que votre corps n'est plus congestionné à d'habitude. La mémoire du corps fera le travail durant votre reprise du sport!
Je suis d’accord
Tu as raison mais psychologiquement c’est difficile ahah
@@alexismadiot2331 C'est clair mais ce qui faut retenir c'est le bien fait d'une pause sur le corps et qu'après ce n'est que partie remise!
😂😂😂 tu m'as buté, le mec à démaré l'interne sous anéstésie 😂😂😂
C'est quel parc ou tu film?
Superbe montage au passage
des fois le repos est bénéfique aussi, le muscle travaille meme pendant le repos et ça engendre une progression différente lors de la reprise .
genre pour le 360 swing street workout , je l'ai travailler 3, 4 mois , je me suis blessé énormément à la cheville ( mais d'un coté c'est normal )
j'ai arrêter cette progression du au blessure et je l'ai reprise 2 mois plus tard et 1 essaie, je l'ai sorti direct et ultra propre . force thomas
ta pas tort jai eu pareil pour le wheeling a velo ;)
Nous avons les mêmes blessures , ligaments croisés , appendicite ( il y a une semaine ) , fais donc attention à l’hernie inguinale 😅😊
Comment a tu soigner ta tendinite à l épaule stp bonne récupération moi aussi j ai une l appendicite le 4 novembre force à toi courage et bravo pour ton Côme back
Incroyable ton physique, j'ai l'impression que tu travailles extremement beaucoup en endurance est ce que ça aide vraiment bien niveau shape ?
J’aime bossé en endurance depuis peu
très bonne question
@@ThomasRainieri répond à la question stp
@@Guillaume1erdecambrai
Pour le volume faut pousser lourd avec des petites rep
@@Guillaume1erdecambrai oui c'est le cas
Un mec qui arrive à faire 200 dips en une séance , à vide ou pas , n'aura certainement pas le même corps que quelqu'un qui en fera 20
Mais non jure au logis ? Incroyable 😂
Lourd ta vidéo ! Perso j’me suis pété la clavicule alors moi c’est 3 mois minimum😭
La video qu'il me fallais pille avant ma reprise 🙌
Onizuka est un exemple en terme de détermination aussi 🔥
Super video et très intéressante
Je me demander c'est quoi un bbr ?
Moi j'avais eu une péritonite, j'ai souffert de ouf,j'étais 1 semaine à l'hôpital, j'ai perdu en 1 semaine 10kg, j'ai arrêté un mois, après j'avais repris doucement, ya fallut du temps pour bien récupérer plusieurs mois, s'était en 2014,aujourd'hui c'est du passé tout va bien
MDr l'intro me fume, j'avais parier 16 tractions il en a fait 25 mdr... un monstre
Mdrrr
La santé est vraiment très importante ❤️
Oh que oui 🙌
Merci pour cette vidéo je suis a J+3 après appendicectomie 😭😭😭
Bonjour,
Une petite question: pourquoi des BCCA les jours off, je pensais que c'était intéressant pour les entrainements mais pas en dehors?
Il serait intéressant de savoir quel aurait été ton physique si tu avais continué une diète clean pendant ce mois.
bonjour peut-on faire une prise de masse etc au poid de corps svp ? merci si quelqu'un m'éclaircit ! :)
intéressant de voir ca
c'est ce que je me suis quand j'étais à l'hôpital " et si j'en faisais une vidéo expérience mdr"
@@ThomasRainieri big up en tout cas bg
Salut mon grand
C quoi du coup ton job dans la vie ?
Merci pour ton retour.
comme je te comprend,je viens de passer eglement 1 mois pour une laide blessure(un nerf sortit de sa gaine) plus une bronchite et le covid,resultat 10kg de perdu,je suis passer de 102kg a 92kg pour 180cm j ai donc un bon niveau amateur en body,je reprend doucement entrainement et diete sans bousculer afin de ne pas trop prendre de gras,bon c est pas cool mais dans 2 mois et ca ira,ca devrai etre meme plus facile pour toi,bon courage
Les dips j'ai comme l'impression que tu pouvais en faire un peu plus. Mais pour 1 mois sans sport c'est pas du tout mauvais 👌🏻
Après les blessures y a un level up tu vas voir dans les prochains mois
Pour les fronts, effectivement, dur de les garder après 1 mois,j'ai remarqué que je les perdais au delà de trois semaines... Mais 25 tractions... punaise c''est énorme ! Bravo, tu es une machine !!!
Et merci pour cette vidéo! Bon, pour moi, les blessures, c'est je l'espère derrière moi: deux tendinites depuis 1an et demi (coude et épaule et 5 mois au total d'arrêt grimpe et muscu)
Merci et force à toi 🔥
@@ThomasRainieri merci à toi aussi, mais tu es sur la bonne voie !! (J'ai retrouvé mon niveau depuis quelques temps, j'espère juste ne plus me blesser à présent...)
Hey c’était quoi les erreurs que t’a fait pour les tendinites ? J’essaie de pas men rechopper en faisant nimp merci ;)
@@theophilejr886 pas assez de repos clairement. J'avais tendance à coller les séances de grimpe et muscu: priorité à la grimpe mais je voulais quand même caser mes séances muscu (que je fais à la maison, à base de tractions lestées etc... orientées force). Et c'était trop pour mes quarante ans passés. Je sais qu'il faut qu'il y ait un jour de repos entre les deux. Ou vraiment y aller léger. Mais mon focus est clairement sur la grimpe.
Ta de beaux cheveux je trouve
J’ai eu pareille gros soucis qui m’a empêcher de continuer à faire du sport sérieusement
ça s’appelle les études de médecine
incroyable video mais par contre le coffre tu l'as fermé apres ? ca me stresse de pas savoir ptdr
Mdrrr oui si ça peut te rassurer
@@ThomasRainieri me voila rassurer ;)
Ta vidéo tombe à pic je m'étais mis à fond au sport et jsuis partie a l'armée la jsuis en formation et le sport la bas c vraiment pas ouf en formation ,j'arrive à trouver du temps depuis hier et jme remet a fond bon c compliquer vue que c tout dans le bâtiment mais j'ai trouver des spot intéressent(ça fais un mois jsuis en formation )
Salut Thomas ! Petite question, je voulais savoir selon toi pourquoi tu as perdu ton Front ? Pense tu que c'est vraiment une grosse partie du gainage ?
Je me suis fait les croisés, je suis sortit d'une pause aussi.
Perso j'ai l'impression d'être revenu plus fort qu'avant, bien sûr il faut laisser le temps de reprendre doucement au début, les premières séances font mal 😂.
Bonne continuation et sort nous ta planche BG !
Les périodes OFF te rendent généralement plus fort passe cette période de reprise qui est dure ça c’est certain ! Plus de front car plus de transverse ni de lombaire solide 😔
Inspirant 🤟
🙌🙌
Merci pour le retex, tu as quel âge ? 27 ? 28 ? Il paraît que la majorité des cas survient entre 10 et 30 ans.
Bonjour une petite question ta tendinite à l’épaule comment as-tu réussi à la guérir car moi j’entraîne une depuis plusieurs années et à chaque fois que je refais des pompes elle me fait comprendre avec une bonne douleur qu’il vaut mieux que je m’arrête là Pareil avec les tractions sur les barres parallèles que puis-je faire
Renfo + collagene + kiné
j'ai commencer il a pas longtemps la muscu accident de travail 1 mois hospitalisé et 5 mois immobilisé je vien de reprendre dur mentalement et physiquement et botteux
Je regarde ça sa fais au an peut prêt 7 semaine que j’ai des douleurs aux épaule mais je reprend petit à petit
Tu perds pas bcp normalement, mais tu gagnes pas mal quand tu reprends grâce à la mémoire musculaire 💪
La reprise est kiffante passée le début difficile
J'ai fait une chute de 7m en installant des cordes sur une falaise. Résultat : deux bras dans le platre dont un vraiment plus compliqué. Ça fait maintenant un peu plus d'un mois, je guéris plus vite que prévu grâce à la motiv. La reprise de mon sport est prévu dans 1 an (hâte de refaire des muscle up xd)
Alors ta reprise ? 😁
@@yoannnebot7049 j'ai pu reprendre mon sport au bout de 2 mois, mais c'est un combat tous les jours. Le fait d'avoir détruit des ligaments a causé des gros problèmes de force mais j'ai réussi à en retrouver bcp. J'ai travaillé la mobilité comme je pouvais mais j'ai quasi rien retrouvé, surement dû à un pb mécanique. Ça fait maintenant un peu plus d'un an, les douleurs sont les mêmes mais j'ai réussi à retrouver presque toute ma force sur certains points. J'ai compensé en devenant plus fort sur d'autres.
La phase la plus dure mentalement à gérer est celle au bout d'un an, il faut essayer de trouver d'autres centres d'intérêts sinon tu ne penses qu'à tes pb. Et là tu peux continuer à fournir des efforts avec la volonté de guérir même si ça va te prendre toute une vie 👍
Le plus important : il faut guérir au rythme de son corps. Le chirurgien peut te dire ce qu'il veut (évidement tu l'écoutes) mais il n'est pas dans ton corps donc il faut se faire douleur si ton corps te le demande. C'est grâce à ça que j'ai pû guérir aussi vite et faire des choses au bout de 2 mois qu'on m'avait dit d'attendre 1 an
Combien de temps de gainage par jour
💪
Ton max en traction c’est combien ?
C’est quoi la musique à 10 min
Ça va faire un an que j'enchaîne les tendinites, d'abord tendon d'Achille subitement, puis comme je pouvais plus courir j'ai fait que du haut de corps (trop sûrement) donc je me suis fait tendinite du triceps bilatérale. J'ai eu de la kiné jusqu'à présent mais là ça revient, je sais plus quoi faire. J'ai les genoux qui s'inflamment aussi parfois.
Je devrais prendre des compléments ? Je pense au collagène, mais peut être aussi quelque chose qui prévient les inflammations ?
Réduit le volume ou l'intensité, glace plusieurs fois par jour les articulation, essayes de bien tout étirer deux 3 heure après le sport pour essayer d'enlever la tension, le collagène peut aider les articulation et indirectement les tendons, mais pour les tendinites le mieux c'est réduire ou l'intensité ou le volume, et si elles sont beaucoup trops avancées, repos
Manges beaucoup de fruits et légumes et bois de l'eau riche en calcium (hepar etc)
Ok merci pour les conseils !
J’avais fais 3mois d’arrêt… étude et autre je pouvais pas tout faire du coup j’ai mis le sport de côté… ben après avoir repris c’était difficile..
Traction mon max reps etait d’environ 30 et j’en faisais meme pas 10 … muscles up j’arrivais à enchaîner 10 a 15 muscle up et la j’en faisais a peine 5 … et les dips mon max etait de 50 env et j’en faisais 15 j’étais KO …. Sa fou un coup au moral mais quelque fois je pense que c’est important de faire un break pour revenir encore meilleur que on a pue être avant
L'extrait des marseillais m'a détruit 🤣🤣🤣
Ahah ma télé n’a pas survécu 😜
C est un truc de youtubeurs, de roter dans les vidéos, j ai remarqué 🤔
A part ça, faut être déterminé pour faire des tractions à longueur de journée.
Pour ma part, j ai toujours eu besoin d avoir un but pour faire de la muscu, ou remise en forme.
Pour être bien sûr la moto de cross, c est utile.
Mais pousser pour pousser, c est assez spécial
j'ai eu un arret de 1an et c'est au bout de 2 a 3 mois que j'ai vu les vrai changement perte de muscle et de poids
Salut, j'ai eu la même chose que toi sauf que je suis resté cloué dans mon lit 3 jours avec des douleurs au ventre vraiment très atroces.
J'ai mon medecin traitant qui n'a pas su me dire ce que j'avais ducoup je suis aller au urgence et j'ai découvert que j'etais au stade de la péritonite.
1 semaine a l'hôpital, bref j'ai pu reprendre le sport 1 moi et demi après.
Perfs enormes apres 1 mois d arrêt et 1 opération
Tu as de la chance, moi j'ai eu l'appendicite suivi d'une péritonite en 1985 et à cette époque c'était des clochards, maintenant j'ai une grosse cicatrice de merde
C'est quoi des BBR?
Ça fais bizzar de voir qlq hyper musclée et bien alors qu’il souffre de partout 😮. Mon mari aussi en avait fait une et je crois que c est devenu une péritonite si je me souvient bien
Sincèrement 1 mois sans sport pour une personne qui commence à se tracer à peine c’est tellement démotivant . Votre cas est largement récupérable
C’est quoi le BBR ?
moi jme suis fait opérer mais au bistouri quand j'étais gamin
une semaine après je balançais déjà des caillous dans la rivière 😂😂
Moi ça fait 3 ans... Imagine les dégâts
Pourquoi les bcaa 4 1 1 ne servent à rien ?
Et moi qui viens de me faire opérer d'un pectus excavatum et qui dois attendre 6mois avant de reprendre la muscu haut du corps jusqu'à ce qu'on m'enlève la barre que jai au thorax 😭👌
Force à toi
Les tractions je parie 25-35
2 fois et demi la période off pour récupérer, mince j'ai arrêté 2 ans à manger et faire la fête, j'ai 31 ans maintenant, ça fait 9 mois que j'ai repris, je sais pas si ça reviendra comme avant moi qui faisait plus de 10h de sport comme avant...
En tout cas sur les dernières séances j'ai l'impression que ça revient
Moi quand je fait pas de musculation 2-3 jours (sa peut m'arriver) je me sent gros et j'ai le sentiment de tous perdre mdrr
Malheureusement ça arrive à tout le monde je connais qu’un qui nage avec moi 4 fois par semaines elle s’ait cassé une jambe il lui a fallut plus de 5 mois pour une pause de 2 mois