САХАР ЗЛО! Что же тогда есть на десерт? / Полезная альтернатива глюкозы
Vložit
- čas přidán 26. 06. 2024
- 👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+WFy1SNfFDDBhMzky
📱Подписывайтесь на мой профиль в Instagram → / nikolay_panasyuk
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → t.me/+G50nGh-wqio5YTEy
Собираем ПП продукты на неделю! / Как питаться дёшево и полезно?
• Собираем ПП продукты н...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Все мы знаем, что сахар вреден для здоровья. Ведь никто не хочет болеть сахарным диабетом, иметь лишний вес, ожирение и проблемы с кожей. Но как отказаться без сладкого? Рассказываем в сегодняшнем видео о лучших натуральных аналогах сахара и их пользе.
Досмотрите видеоролик до конца и узнайте, чем заменить сахар.
Напишите в комментариях, что вы едите вместо сахара?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
#сахар #питание #здоровье #глюкоза #фруктоза #сахарозаменители #сладости #десерт #сладкое #вред #вредно #рационпитания #еда #пп #нутрициолог #правильноепитание
0:00 - Вступление
0:27 - Чем заменить сахар
0:44 - 1. Сахарозаменители в рационе питания
4:39 - 2. Фрукты в рационе питания
6:51 - Кокос для замены сахара
7:28 - Как отказаться от сладкого
8:49 - Почему тяга к сладкому не проходит
10:41 - Заключение
👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-onlain.online/web_pro_youtube?KoIQgRFxXE
👉🏻Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Коля не покупаю грейпфрут и тем более помело,по причине траты немалых денег на корки.А очень нравятся.Есть ли возможность использования корок данных фруктов?
@@user-mc9gq6es5e ф❤❤
Мой вариант, сейчас я вроде на кето и ем 1 раз в день, я все же кидаю 1 кусочек сахара в моленькую чашку кофе после еды,
ПС мне очень тяжело дается есть 1 раз в день думаю перейти на 20/4 намного ли хуже будет результат в плане снижения веса?
@@user-yx4bn8tg8iстресс от голода даёт больше вреда, чем диета, но если вместо кусочка сахара в кофе добавлять 3-4 ч.л. 20% сливок, то вам будет значительно легче.
Когда то эндокринолог старой закалки подсоветовал 'народный метод' борьбы с гипотерриозом. В тыкву налить пол-литра мёда и настояв 30 дней, по 1ст л. перед завтраком съедать. Настолько эта жижа была сладкая!!! ажно пищало под-ложечкой, брррр.... С тех пор жажду к сладкому как отрезало!
уже несколько лет смотрю видео про вред сладкого. дальше не продвинулся )
А вы перестали есть сладкое?
@@Siberia_man81 нет, он смотрит видео
Тоже смотрю... душа болит от таких видео...
@@user-ev7vl8sp5q 😂😂😂
@@Siberia_man81 вы из Мурома?
Я только начала жить по вашим рекомендациям, но уже уже чувствую и лёгкость и настроение улучшилось, к лету точно Буду летать. Спасибо, а мне 73.
Я сладкоежка с огромным стажем. Уже 3й месяц без добавленного сахара. Ломка была не неделю, а 7-8. Было адски сложно. Углеводы были сведены к минимуму, и постепенно желание есть сладкое стало пропадать. Я держала себя очень хорошо. Через пару месяцев я стала больше нервничать и тревожиться - вуаля, переедала персиков или манго (это тот же сахар и фруктоза). Печенье, конфеты и др. я так и не ем. Я поняла, что нужно взывать к психике. Через 3 недели работы появился эффект: я почти не тревожусь (несмотря на стрессовую работу, разлад в семье и разрыв отношений), я ловлю себя на желании съесть булочку или вагон булочек🤠, но не иду за ними, ломки и мучений при этом нет, хотя дома всегда есть разные десерты. Когда-то я вытащила себя из рпп, и там тоже все сводилось к психике. Поэтому, нам, сладкоежкам, надо заниматься психическим здоровьем особенно😉
Взывать к психике - как четко сказано. Вы молодец!!! Я давно охладела к сильно сладкому, потому что там химии дофига. Дома иногда спокойно лежат вредности, типа милки, но лучше их конечно вовсе не покупать.
@@pollyIV спасибо! У Вас тоже здорово получается😉 И прекрасно, что без стрессов, а просто охладели. В идеале вообще не зависить от питания. Когда у меня бывают 0,5-1 мес. периоды полной психологической гармонии, я вовсе не думаю о еде и том, как получу от неё удовольствие.
Меня отпустило через год. Когда ела сладкое - съедала каждый день шоколадку Альпен Голд... Когда год не ешь ни сахар, ни сах замов - уже не тянет
@@pollyIVподскажите (если знаете) :
Состав молочного шоколада Milka вреднее (или нет?) чем состав молочного шоколада Alpen Gold ?
А 7 это не неделя?)
Если тянет на сладкое, то это психологически нехватка радости в жизни. Попробуйте добавить больше того, что вас радует. И перестанет тянуть на сладкое. Это из личного опыта. Всем удачи😊
"Попробуйте"😄 очень просто сказать. Как будто все люди сознательно ограничивают себя от радостей и добавлить радости, что приправу в суп)))
@@luminostoсколько раз за это лето вы улыбнулись солнцу, деревьям, цветам? А это маленькие бесплатные радости, которые вы легко можете добавить в ваш жизненный суп. Радость бывает не только от покупки феррари. Радость бывает разной. И конечно же легче отмахнуться от совета человека, т.к. понять совет намного сложнее. А ещё и ваша зависимость от сахара жутко притупляет мозговую активность и естественно сопротивляется любым изменениям. Алкоголики никогда не признают того, что они алкоголики.
Советую в любом случае почистить себя от паразитов, есть они у вас или нет, поверьте есть)) после, может тяга уйдёт, потому что именно паразиты любят углеводы
@@toshaivanovaа если ничего не радует? Или маленькие радости не приносят столько удовольствия, чтобы не съесть что-то вредное? Очень легко сказать - радуйтесь, хотя даже сахарная бомба радости-то тоже особо не несёт.
@@yakutsk6078 сдать анализы, о которых не однократно говорят все нутрициологи. Возможно это всего лишь магний, вернее его нехватка.
Это очень круто не употреблять сахар!!! Я пока только 3 месяца не пихаю в себя всё подряд. Причём сладкое я мгновенно перестал есть. Случайно посмотрел какое-то видео где предложили всего на две недели отказаться. После втянулся и даже новый год не стал помехой (два кусочка штолена съел). Ни каких сахарозаменителей ни ел и хожу живой и здоровый. Результат минус 12 кг. и повысилась ясность разума.
Поясняю для тех, кто не живёт в Германии: штолен : Stollen: сладкий пирог
Если ты жирный, то конечно круто. А мне с нормальным весом мой минус не нравится
@@dimachetky здесь совсем не в весе дело.
А мучное вы едите?
@@kras.julija мучное, сахар, крахмал ни малейшего желания нет. Единственное из мучного это делаю хлеб из отрубей.
Что есть на десерт? Да ничего не есть. Пожрал гречки с мясом , съел пару огурцов с помидорами и дальше пошёл!😂 Ничего вами не случится!😂
Орешки, пару сухофруктов. Тортики на миндальной муке с электролитом 😄
Углеводы тоже нужны организму. Один раз вообще была без сахара месяц, только ела обычную еду за завтрак, обед и ужин. Даже картошку с рациона убрала с рисом и фрукты вообще не ела. Очень похудела, а анализы даже испортились, мои клетки изголодались. Так что если из рациона убираем сладкое, обязательно надо чем то заменить, хотя бы двумя фруктами в день.
@@anstasiyaRo углеводы - это всё что растёт из земли))). А глюкозу организм возьмёт из любых продуктов что вы едите) хоть из перловки)))
@@anstasiyaRo , открою секрет, но гречка очень богата углеводами, притом медленными, а все углеводы в конце концов превращаются в глюкозу. Поэтому ничего с вами не станет, если не есть сахар. Хватит свою слабость к сладкому оправдывать
@@user-qn6qw9tq4c 😄 а я не знала - сарказм.
Я на тот момент весила 47-48кг при росте 161.
На кето диете питалась 3 раза, исключительно только крупами, в том числе и гречка, белки(мясо) и овощи. Без мучного, рафинированных углеводов. Крахмалистые овощи убрала. Сало ела даже.
И очень быстро упал вес до 43кг за месяц. Если там не меньше было. Очень было заметно всем.
Плюс мозг временами тормозил, ему как будто топлива не хватало. Как говорилось в кето диаете - кетоны, самый лучший источник энергии для мозга и всего тела. Дольше остаётся энергичным и тд. Но у меня было недоедание я так поняла. Мой эндокринолог по анализам сказала, клетки голодают. И ещё больше назначила мне препаратов, для клеток, чтоб они восстановились. А яичники стали МФЛЯ. Вообще сбой в гормонах произошёл. В подробности не буду вдаваться. Но больше свой организм не стала доводить до такого. Ещё больше поработала над своим рационом. Добавила масла различные в салаты, фрукты на полдник, протеин. Иногда темный хлеб, рис, картошка и тд. Тогда здоровье улучшилось.
Надо уметь ещё на диеты такие переходить, чтоб не угробить свой гормональный фон и тд. И никакие голодовки мне нельзя, всегда смотрите на свое состояние.
И фрукты ничего плохого вам не сделают. Их нужно кушать, особенно сезонные, тогда и мозг будет лучше работать даже. Конечно нужно прислушиваться к своему организму, какие даже фрукты ему подходят, как жкт на них реагирует. И что то исключить, чтоб всегда чувствовать лёгкость.
Обязательно надо ходить к врачам, чтоб следили за вашими анализами. Поэтому даже если ты убираешь какие то продукты, ты обязательно чем то должен их заменить, вот я и написала фруктами, пару сухофруктов съесть можно, тёмный шоколад и тп. От чего почувствуете сытость и удовлетворение - залог нашего настроения.
Вместо поедания бургера с беконом и сыром, содержание насыщенных жиров и соли в котором превышает месячную норму, а в булочке столько сахара, что её можно назвать тортом, вам придётся нести тяжкое бремя открытия и разогревания банки фасоли или даже приготовления салата.
Если животные имеют хоть какое-то значение, а вам не плевать на собственное здоровье, тогда откажитесь от этого бургера.
Про геркулес улыбнул 😂 Я начал его есть пол года назад, и тогда же отказался от сахара и другого сладкого и хлеба. По началу есть геркулес было не очень вкусно, но спустя 2 месяца я реально стал чувствовать его вкус по другому и теперь ем его 5 раз в неделю. Ну и наладил питание (из углеводов только геркулес, гречка и очень редко рис), исключил алкоголь, стал больше есть овощи, жиры, белки, ушли проблемы с жкт, в общем чувствую себя великолепно 👌
Вы же едите цельнозерновые?
@@user-kr7dd6rd5x да
Углеводов в вашем рационе должно быть в 2-4 раза больше чем жиров
@@gruzvilaone7620 Ты у нас нутрициолог и диетолог? Из углеводов только клетчатку можно кушать, если хочешь идеальное здоровье.
@@lucc6762 да я диетолог, ты абсолютно не прав
Когда я задумалась, почему меня тянет на сладкое и вообще-то на перекус, то поняла, что на самом деле, я не голодна, это попытка изменить свое состояние. Причем даже не физическое, а психологическое.
Но когда что-то съедаешь, это состояние не меняется. И радости не прибавляется. Поэтому когда тянет все время что-то съесть, точно имеет смысл поработать со своим психологическим состоянием и изменить что-то в жизни, чтобы повысить уровень удовлетворенности.
Однозначно, лайк и подписка!!! Собираюсь на занятия в лес, попалось ваше видео и оно дополнило правильность понимания в отношении себя. Сахар уже убрал с апреля, убрал и мучное с этой пищевой гадостью ушли 40кг., но остались некоторые вопросы в питании, сейчас они закрылись Ура, Ура, Урааааааа!!!!!!
Спасибо за видео ))
Были с мужем на Вашем бесплатном марафоне как-то пару месяцев назад😊 нам очень понравилось, впечатлились))
Очень вкусная еда когда сутки не ешь это не потому что ты голодный а потому что еда на самом деле имеет вкус ,просто мы настолько уже забили себя вредной едой точнее добавками ,что просто не чувствуем вкус обычной еды
Конечно, когда голодаешь мечтаешь о яблоке а не о любимом блюде
Много сладкого- плохо. Действительно когда я сократила количество сахара стала лучше себя чувствовать и реже кушать,вкусовые рецепторы начали чувствовать больше. Недавно попробовала Твикс и очень удивилась тому какой он приторный.
Но считать клубнички и отказывать себе в бокале вина в выходной тоже не очень, это уже какой то фанатизм. Мне в соревнованиях не учавствовать, буду объедаться арбузами весь август, потому что это приносит мне радость, кому то возможно приносит радость быть немного биороботом, без обид)
я поняла,что для меня счастье- дисциплинируешь себя, ограничиваешь, но иногда разрешаешь эти радости и чувствуешь себя на седьмом небе
Принцип 80/20 - 80% дисциплины и 20% на маленькие слабости
Вообще не понимаю зачем считать фрукты ягоды, считай сахар рафинад
Спасибо за множетсво видео! Мало того,Что и так набрался инфы от Вас и звучит она вполне себе разумно. Вохможно,это был тот внешний фактор,который подтверждает догадки. Когда-нибудь обязательно зайду на марафон,а пока по-тихоньку сокращаю расходы на сладости,больше рыбы,больше зелени. Хлеб я и так вроде почти не ем. Наибльшая проблема - это сладкое блииин... Когда-то даже было ощущенние,что я тоооолько сладким и питаюсь
Какой же ТЫ ДОБРЫЙ. ❤ сочетание красоты внешней и внутренней!
Да..вода вкусная!!! ❤
Как здорово, что и вы это распробовали 🎉
Мне она вообще кажется сладкой))
Я живу на Севере. Нам солнца не хватает и радости, соответственно. Я раньше ела очень много сладкого, сейчас ем, но умеренно. Добавляю кокосовый урбеч в овсяную кашу на воде и мед. Заметила закономерность: когда приезжаю на море, есть сладкое не тянет, хотя и фрукты там ем не так много, из-за вздутий. В общем, солнца надо больше и положительных эмоций.😊
Поверьте люди которые живут в Крыму, тоже едят много сладкого))
НИКОЛАЙ , СПАСИБО, ВЫ ПРОДВИНУТЫЙ, ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ❤ВСЕ ЯСНО , ДОХОДЧИВО , ПРОФЕССИОЕАЛЬНО ❤
Спасибо что трудитесь для нас создавая такие познавательные и информативные видео😊.
Хотел бы услышать от вас как или чем можно восполнить микробиом в жкт?
Спасибо вам большое за ваш труд.
Расскажите, пожалуйста, о сухофруктах. Какие из них лучше и в каком виде их есть.
Я работала у бабушки которая никогда не ела сахар и сладкое , а болела сахарным диабетом и плохо видела, если ты больной, то хоть ешь сахар , хоть не ешь, это не влияет на болезни!!!! Дело не в сахаре, дело в генетике и болезнях! Есть можно всё!!!!! Только знать меру во всём!
Не ограничивайте себя в еде. Аппетит - это здоровье.
@@user-nd1tn2bn3d
Если займетесь бегом, можете опять есть хлеб с маргарином и сахаром.
@@user-nd1tn2bn3d
Футболисты едят (и пьют) всё подряд и в любое время, и среди них нет ни одного толстого.
Насчёт воды то да, действительно, вода вкусная, но многие это не замечают и не ощущают этого фактора.
Николай!!! Большое спасибо за очередной ШЕДЕВР!!!👍👍👍🙏🙏🙏💯
Мой максимум воздержания - два месяца. Желание есть сладкое не пропадает даже через два месяца. Вкус еды я и так ощущаю прекрасно - я не ем соль и никогда не добавляю её к продуктам. Могу есть и геркулес и даже вкус воды различаю. Но от сладкого отказаться не могу. И ягоды чистый сахар мне не заменяют. К слову, так же как и бананы.
Я просто прохожу мимо стендов с конфетами и руки сами тянутся ко всяким красным шапочкам и ласточкам. Помню первую неделю у меня была ломка почти как у наркоманов: я стала агрессивной, кидалась на всех подряд. У меня постоянно было плохое настроение. И за два месяца ситуация не особо улучшилась. А когда я всё таки забила и разрешила себе тортика - меня уже было не остановить: торт, конфеты, молочный коктейль, шоколадка, марципан, леденцы, пряники - это всё за один день. А точнее за час. Никогда лучше и счастливее себя не чувствовала.
Единственное, конечно, прыщи, которые за эти два месяца полностью исчезли с лица, снова вернулись и стали даже хуже, чем были.
Прекрасно понимаю, что это зависимость, но в том и проблема зависимости - алкоголик не сможет заменить пиво безалкогольным пивом. И сахар ягодами не заменить, потребность в сахаре у сладкоежек заложена на психологическом уровне. Тут нужна железная воля и сильное желание.
Скорее всего у вас не сбалансированное питание. Если в еде хватает нутриентов, то на сахар не тянет.
А кандида вас не мучает?
Покупаю сухие финики 🎉🎉
@@olessya8704 Эм, по правде говоря, даже не знаю, что это такое.
От сладкого у меня только прыщи, пока что.
@@Anri_MrakЯ не знаю сколько Вам лет, но пожалейте свою поджелудочную. Она Вам ещё пригодится.
Для меня проще всего оказалось отказаться от сладкого, это когда я перестала есть сладкий завтрак. В течении дня вообще не тянет на сладкое. Я не дёргаю инсулин с утра до высоких показателей, а организм не требует от меня поддерживать его на том же уровне какой он был утром, (после сладкого завтрака). С утра нужно есть белок(индейка, рыба, яйца, фасоль), зелень(Романо, шпинат, салат айсберг, рукколу), жиры(авокадо, оливковое масло), также добавить орехи, кунжут. По фигуре стало очень быстро заметно, очень долго не могла избавиться от жира в области талии, хотя очень активно занималась фитнесом.
Ваш комментарий мне раскрыл глаза на то, почему мне так тяжело отказаться от сахара! Я ела «десерт» только на завтра, а в остальное время дня «страдала» по сахару. Буду внимательна к завтраку. Благодарю 🌸
@@libby5312 Пожалуйста, рада что комментарий оказался полезным:)
Спасибо.
Полностью с вами согласна, я точно так же отказалась от сахара. Просто перестала есть его с утра, а потом в течение дня на сладкое вообще не тянет.
Да, оказывается всё так просто и фигура в порядке.)@@user-ss9tg5ie1n
Грызите семечки. Любые - подсолнечник или тыквенные. 10-15 семечек легко снимают тягу к сладкому.
Я один не понял в итоге, что делать со сладким?😂
Думать и искать) чем и как заменить)
Суть видео судя по отзывам совсем отказаться.... Ну так себе
Выбросить
Я тоже не поняла из этого видео. Хотя в теме видео даже сказано "Полезная альтернатива глюкозе", так в чем же она? Видимо идея была в том, что эта тема будет раскрыта только на марафоне.
Я тоже не понял.
Записаться на семинар к Николаю
Была сладкоежка! После просмотра фильма
"Сахар' отказалась от сладкого мгновенно, так как поняла причину всех своих болезней( мигрени, аллергии, выпадение волос, блефарит, страшная усталость, раздражительность). Заменила на смесь сухофруктов ( по две штучки финики, узбекская курага, чернослив, горстка изюма) и две чайные ложки меда. Уже четыре года без сладостей, мороженого, выпечки, йогуртов и прочей дряни. Всё болезни исчезли в течение месяца, нет никакой тяги к сладкому, энергия, радость бытия!
Мед, это не сахар? 😂Насмешили😂
@@nataliakandalina7036не тупи
@@nataliakandalina7036
Сначала изучи полезные свойства мёда, а потом смейся! Речь идёт о двух чайных ложках в день.
@@user-tm9lt4ux5e нет никаких полезных свойств у меда, сахар сплошной. А сухофрукты горстями это куча фруктозы, гораздо больше чем в свежих фруктах.
Я тоже почти 3 месяца не ела сладкого, полностью отказалась от сахара от хлеба заводила закваску из ржаной муки, пекла чипсы из чечевицы. Чувствую себя энергичнее и боллее спокойнее( у меня 2 детей) начала спокойно реагировать на их капризы. Но что случилось незнаю, у нас были гости и я сорвалась, ну съела прям огромное количество пирожных. Теперь чувствую дискомфорт, неприятное чувство во рту горько и сразу проблемы с жкт(запоры), поругала дочку, стала нервозной. я себе пообещала такое больше не повторять. И советую тем кто это читает. Это зло реально
на западе есть такое понятие как гибкая диета, ешьте что нравится только считайте к калории и будет вам счастье
@newyork93rus96 Where exactly in the West? I live in the West, but I have never heard of it.
Это вы рпп заработали.Поздравляю.Не слушайте подобных шарлатанов и будете гораздо более здоровой
@@user-sw7lu4pv1c что это?
@@user-mk4ub6zf4m расстройство пищевого поведения
Здравствуйте Николай, полностью согласна, вкусовые рецепторы меняются со временем. Давно не ем сахар,порой обычное яблоко кажется приторно сладким. Сахар получаю только из овощей, ягод, фруктов в небольшом количестве.
Не ем сахар почти два года Не поверите,, но каждый Морт яблок имеет свой вкус Я их различать начала Мне не надо их видеть, могу по вкусу сказать, фуджи ли это , гала ,голоден, Моди :)
Такая же тема , без мяса и сахара 10 лет и простая морковь для меня насыщена вкусом, а глюкоматы всякие обжигают язык
Благодарю вас уважаемый, за хорошие советы. Дай Бог вам здоровья,счастья ❤❤
Благодарю за информацию🤓
Успехов💪🔥👍
Так и не поняла, как избавиться от тяги к сладкому. Кроме того, что нужно записаться на семинар.
Заменить сладкое на сахарозаменители, фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, кокос, протеиновые батончики, горький шоколад
@@user-pd6vc6kq1pк сожалению, это не отбивает тягу к сладкому, проверено. Если я хочу торт, то я хочу торт, а не финик
Пока слушала про как избавиться от тяги к сладкому…так сладенького захотелось
Николай, молодец!!! Очень понятное, полезное видио!!! Ты- классный пример молодёжи!!
Благодарю!!
Ничего не понятно; сладкое вред, это да, но чем заменить?
Так и есть. Всё правда. Вкус меняется и нет больше тяги к сладкому❤❤❤
Мне очень нравятся Ваши видео, Николай, спасибо огромное, много полезного!!!👏
Пожалуйста 🙌🏽✨
На десерт можно есть фрукты. Даже недорогие у нас, но такие полезные яблоки. Здоровье окупится сторицей.
Спасибо за видео!
Благодарю за видео! Очень полезная информация.
Как можно поставить в один ряд хурму,виноград и банан- со сникерсом в контексте здорового питания??))))
Не ем сладкое 5 лет. Поначалу было не комфортно. А сейчас супер!!!! 😊
Я по началу не ела сладкое наверно 1год а сейчас понемножку е
Мой вес , 60 кг , но когда я перестаю есть все сладкое и мучное , то я резко худею , и нет сил , мне просто плохо
@@user-ru7cs8vl3t У вас хороший метаболизм!!!! Хоть сахар и вреден но думаю вам в пределах разумного можно. Потому что у вас и у вам подобным он превращается в энергию как и должно быть а не в жир!! Береги те свой метаболизм!!!!
Как раз этот вопрос, себе задавала и вот ваш влог мне попался. Спасибо🙏💕
Не ем сахар (глютен и молочку в том числе) уже 5 месяцев. Отказалась без всяких ломок и прочего. Но вкусняшек хочется постоянно 🥲 поэтому на регулярной основе ем кокосовый урбеч (благо сейчас можно найти без сахара и подсластителей), добавляю в него орехи, ягоды, различные семена. Когда в формочках застывает в холодильнике, получаются вкусные "конфеты". После приема пищи самое то🤤
Спасибо большое за такие видео. Именно нутрициология мне помогла, советы на Ютубе по питанию.
Прям перед Новым годом я решила отказаться от сахара, алкоголя, вредных продуктов.
И теперь не понимаю зачем мне это нужно было вообще, улучшилось самочувствие, анализы и даже настроение.
У меня было ожирение, а теперь я похудела на 13 кг сама без диет и не собираюсь останавливаться, мне нравится этот образ жизни.
Я поняла что это всего лишь дело привычки и осознания, изменив мышление в нужную сторону просто привыкаешь к новым привычкам.
Смогла я, сможет и каждый кто этого действительно хочет
Ведущие медицинские организации признают веганский рацион полноценным.
"Чем заменить сахар? Ешьте лимон, киви, грейпфрут". Спасибо, до свидания.
Можно узнать?:
Сейчас, вы часто еди́те сладкое или нечасто ?
Сухофрукты курага, изюм чернослив
Я сладкоежка и если бы не проблемы со здоровьем,я бы никогда не отказалась от сладкого.
Я смогла жить без сладостей (постепенно).
Сейчас в моём меню из сладкого только мёд и фрукты.Для меня это настоящая победа (со слезами на глазах)😂Потому что я любила кушать и торты,и пирожное,разные печенья, конфеты,к стати от варенья и от тростникового сахара я отказалась в последнюю очередь.Жизнь без выше перечисленных сладостей это результат огромного труда, терпения и доброй воли к победе.
Вот, просто так взять и отказаться от сладостей не получится.Это правда как наркотик.
Хотя, если бы я раньше смогла бы это сделать (за хотела бы) многих проблем можно было избежать.
Просто в молодости такая привычка не мешала,а вот с годами...
С утренним чаем с медом и со сливками хорошо жить (правда надоедает одно и то же каждое утро)но если не позволять себе,пить это в течении дня,аппетит к чаю на следующее утро может возобновиться.
Пусть все люди будут счастливы и здоровы!
привет из Сербии
я в школе учила очень много об сахару и сахар иногда если употребляеться в очень много может получиться диабет,кариес на зубах,и другие болезни
мы делали сок в школе и мы добавляли много сахара не только в сок а в остальную пищу сахар можно заменить с овощами тоже но мне варианты которые ты сказал нравлюсь и я согласна с тобой
сахар это белая смерт если употребляеться множество раза
желаю всем удачу к пути отказаться от сахара
простите на ошибки русский язык не мой родной язык
Он сказал что он опытная женщина???
Чем заменить сладкое? Изучением нового языка, игрой на музыкальных инструментах, и тд. Хобби вот лучшая замена сладкому.
Добрый день, Николай. Огромное вам спасибо за изложение полезной для людей информации. Я неделю как с смотрю ваши видео и с первого просмотра видео вдохновился и действую как вы говорите. Но хотел бы прояснить неско моментов, может видео отдельное будет, или уже есть, но пока у вас не встречал. Что выскажите о финиках как заменителях сладкого? И каково ваше отношение к пшенке? Вместо овсянки на завтрак пойдёт? И ещё как курение сигарет влияет на усвояймость полезных веществ, каких? И как от курения отказаться?
В школе я была заядлой худой сладкоежкой. Что-что, а вот конфеты я не забывала есть. В универе стала есть поменьше, так как появилось много забот и мало денег) за шесть лет ни разу не купила себе домой конфеты, ела их только, когда угощали)) Потом когда родила ребенка, еще урезала сладкое, оставила бублики, думала, что мое питание связано с коликами у ребенка (что неособо доказано). Но все равно навсякий отказалась. И вот когда я завершила ГВ, я поняла, что просто не хочу сладкое. Ребенку уже три года, а я все также равнодушна к конфетам, тортикам и т.д Все это время думала, что произошел какой-то гормональный сбой и мне перехотелось есть сладкое)) и только сейчас поняла, что я его просто урезала и через время организм отвык.
Но сахар находиться во многих продуктах, хочу и это все пересмотреть. Поэтому смотрю Ваше видео. Спасибо!
Спасибо Вам Коля ❤
Пожалуйста 🙌
Спасибо за видео, Николай!
Я из тех людей которые увеличили интенсивные тренировки, только что бы выглядеть красиво, но и от сладкого не отказываться 😄
Но началась аллергия и теперь я как и все. Однозначно верю во всех, что у вас получится💪 Для меня основная проблема что я не люблю, и никогда не любила ягоды , такие люди здесь есть ? Подскажите еще альтернативы ?)
Спасибо Николай
Для постепенного отказа от чрезмерного употребления сладкого - экстракт джимнемы/гимнемы (Gymnema sylvestre) + вкусовые рецепторы восстановятся и будут правильно оценивать вкус пищи + поддержка поджелудочной железы.
Чем заменить сахар? 1. Сахарозаменители. Главное не на постоянной основе. Можно использовать как промежуточный этап при замене сладкого. 2. Фрукты. Киви, лимон, грейпфрут. Ягоды: голубика, черника, ежевика, малина, клубника (немного), брусника, клюква. 3. Кокос
Непонятно про лимон, ну да ладно)
То, чем мы кормим свои тела и то, чем НЕ кормим, является причиной наших недомоганий.
фрукты:Киви, лимон, грейпфрут
ягоды:голубика, черника,ежевика,малина,клубника(в небольшом объеме, брусника, клюква
Недавно так стало плохо,
И сразу спать потянуло,
Когда попила чай с шоколадом,
Не зря изучала, не дура,
Дура только в том, что не соблюдаю,
Хотя о вреде этом знаю,
Да, сахар вредит микрофлоре,
И не только, отнимает и силы,
С непривычки поела его,
Сама себе навредила,
Прям вырубило сразу,
Но спала всего 15 минут,
Конечно лучше стало, как встала,
Но сахар это не шутки,
А если бы где-нибудь на работе,
Или дела или ещё что-то,
Не забывайте о себе и заботьтесь,
Вы для себя-единственный
и лучший доктор,
Сладкое сейчас почти не ем,
Сам рафинад вообще отменила,
Заметно больше сил, нет проблем,
Но иногда бывает - ступила,
Шоколадки вообше ещё хуже,
Сахар да и много другого
в них не нужного,
Все это потихоньку разрушает,
Просто не заметно, не каждый
сразу узнаёт,
Я сразу чувствую, становится плохо,
Потому что здоровье моё не такое,
Не такое как раньше,
А после травмы,
Чувствует быстрее фальшу,
Правда,
Поэтому, как вижу подобное,
Поделиться сразу охото,
Да, здоровому сразу плохо не станет,
Но оно внутри, все равно разрушает,
Ведь если тому, кто послабее,
Стало плохо, это знак верный,
Знак, что и здоровому оно вредит,
Просто он не сразу заметит,
С годами и обострится,
Поэтому лучше поменьше,
Сахар и транс жиры жрите,
Редко бывает такое, что забываю взять воду, когда иду в магазин. Прихожу домой спустя час-два и вода такаааая вкусная! Это потрясающий вкус, восхитительное чувство, несмотря на то, что мучила жажда)
А какую вы воду пьёте?
@@nitsss9340 из под фильтра обычная.
Отказалась от сахара на 2 недели как итог: покупала песен орех, а мне подсовывали карамелизированный, я попробовала один и о Бог, он был нереально сладкий для меня. Потом 20 минуты ходила и сахар всё жёг язык. Кстати, ч стала лучше спать, просыпаться, у меня появилось много энергии и желания что от делать, а после ваших видео я наотрез отказалась легко от сахара
Захотелось мне сладенького(хотя давно не испытывала этого чувства...) решила сделать кофейку (без сахара) и зефирку скушать... Вкючила видосик этот волшебный, досмотрела до конца. В итоге :сижу пью кофеек, без зефирки).. Сладкого не хочу. Как отрезало, а точнее замотивировало ))))понимаю что эта зефирка не стоит моего здоровья и состояния внутреннего) Николай, Вам спасибо)
кофе без сахара = ад
Я помню когда сидела на диете дюкана и после похудения перешла на обычное питание, для меня молоко 2,5% на вкус казалось очень жирным, а кусочек хлеба был вкуснее торта
Все верно, тоже всю жизнь ела торт ложками, но добавила в рацион много овощей и зелени, плюс хороший витаминный комплекс и да..тяга к сладкому ушла, впервые лет за 30😂
Здравствуйте! Поделитесь названием хорошего комплекса витаминного😊
Пару лет назад исключила тортики, печенье, конфеты, покупала только сухофрукты, иногда халву. Через пол-года как прорвало. Съела торт целиком, и соедующие пол-года каждую пятницу коробку медовика покупала, каждый месяц торт. Еле устаканила, больше не экспериментирую. Захотела булку -съела, сколько конфет захотела, столько съела. Когда себя не насилуешь, то больше чем утолить охотку, не лезет и потом долго не хочется. Да, эффекта от того что я пол-года не ела сладкого, никакого. Сладких напитков я никогда не пью.
Можно кушать полезные низкокалорийные сладости) тот же медовик, наполеон, и др торты десерты можно приготовить с уменьшен ной калорийность, из полезных ингредиентов, добавить белка и будет не вредный торт, а полноценный приём пищи со сбалансированным составом..) телу на пользу, душе в радость. Добра вам и удачи)
Поддержу - не вижу смысла отказываться от удовольствий (а сладкое - это же именно это!). Если нет каких-то глобальных проблем, типа диабета, то почему просто не питаться умеренно? Захотелось конфету, я подумаю конечно, может что-то менее сладкое сьем, но если совсем хочется, то съем и отлично😂. Но не 2 и не 5, и не полторта, а кусок на дне рождения или в кафе с подругой раз в квартал. И ничего не будет с того торта, кроме удовольствия. Зачем резко бросать? Слушаю, но никто внятно объяснить не может
Я тоже теперь не экспериментирую с сахаром , ем но понемногу. Потому что сократив до минимума сахар , потом меня прорвало на сладкое , хотя особо сахар не любила в больших количествах
@@scinty7564 мне пришлось. Хронический недуг имею. И в чате о нем народ так воодушевленно рассказывал, что как от сладкого-мучного отказались, так сразу жизнь наладилась. Я подумала я чем хуже попробую. Чуда не случилось. Не диабет
@@saltanatsaltaможно узнать?:
Что именно вы покупаете из сладкого?
Я сладкое заменила на белковый батончик турбослим. Он вкусный, низкокалорийный. В составе есть пиколинат хрома, который снижает тягу к сладкому.
Жаль, что там молочный белок
Когда ты пенсионер на правильном питании, то вопрос фруктов отпадает сам собой. Просто не хватает денег 👌
Яблоки!
У большей части пенсионеров есть дача, на которой яблоки или сливы или ещё что-то пинают просто. Если у вас ее нет, найдите друга пенсионера, у которого она есть, он вам даром отдаст хотя бы те же яблоки
Я пенсионерю. Есть огород. Но здоровья нет ухаживать. С большим удовольствием нашла бы помощника
Если меньше мяса, отказ от хлеба, сладкого, то хватает денег, проверено...
Николай, подскажите, пожалуйста, марафон платный?🧐
Спасибо!!!
миленькай, куда ж ты так растопырился, прямо таки принудительный шпагат 😁❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥
Сделайте пожалуйста обзор на протеиновые батончики, пользу/вред и как выбирать по составу❤
Уже вроде было про эти батончики. Вывод: все фигня, есть не стоит
@@helenpatsalyuk1622 почему
Никогда не было тяги к сладкому, так как сладкое я не люблю. Считаю сладости не вкусными😅 В этом плане мне повезло, но я люблю солёненького поесть, например чипсы, правда сейчас я и их не ем практически, ну может раз в месяц, а то и раз в два месяца позволяю.
Кладу в мисочку зерна граната и режу туда кусочками киви, ем ложкой. Очень вкусно и сладко
Круто! Спасибо за видео про сахар и пп питание. Все видео вряд ли буду смотреть, но поддержку подпиской.
У меня сахарный диабет поставили неделю назад, так что у меня выбора нет... Буду искать альтернативы сладкому😅
Можно узнать?:
Какие именно вы альтернативы сладкому смогли найти?
На сладкое тянет от недостатка любви, ласки и заботы!
А ещё когда потерпел фиаско
Ага! Молодожёнов на торт не уговорить! Ну-ну!
@@Irina-massage-kaliningrad я имею в виду если человек одинок, никто ему не дарит тепло и любовь- то сладости покрывают ему это. Знаю по себе.
@@olia3 на сладкое тянет из за нашей биологии. Милионны лет эволюции
@@olgab2075 когда я ощущаю любовь близкого человека- сладкое мне даром не нужно.
Очень полезная информация.
Благодарю Вас, делитесь знаниями, опытом!
Расскажите пожалуйста, если сахар заменить ксилитолом, он ведь хорош для микробиоты.
Большое спасибо 🙏
Арбузы это сезонная ягода...невозможно от нее отказаться
Согласна! Не ем сладкое давно,но арбузыыыы...весь сезон объедаюсь😅
Совсем замучили людей. Все надо есть в меру. И сладкое тоже. Не надо вызывать стресс организма.
Николай, спасибо за интересный урок. Вопрос: пчелиная пыльца взамен сахара это ок, как принимать, в каких количествах, или это тоже самообман? Моя мама в течении 15 лет по утрам натощак принимала по 1 ст.ложке пыльцу и хорошо себя чувствовала
Большое спасибо)))
Сила воли весь секрет 🎉
Все понимаю. Все. Обожаю ваши видео. Чувствую что проблемы уже давно с поджелудочной. Не ела весь день, по пусти с работы съела сразу два чизкейка и ничего больше есть не хочу 🆘
Пожалуйста 🙌🏽
Берегите себя.
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk буду надеяться, что с вашими видео придет точка невозврата и я всё смогу) спасибо! 🙏🏼
Здорово, со всем согласна! ❤
Вы фанат своего дела это ценно. Но и маркетолог тоже неплохой
Я не могу есть сладкие шоколадки, батончики....для меня они очень приторные.....а вот горький шоколад люблю......причём чем больше % какао тем лучше 🎉
Вы даже в детстве не любили такие шоколадные батончики?:
Mars
Milky Way
Snickers
Twix
Я решил попробовать сахзам на основе стевии и эритрита. Оба безопасны. Я просто люблю готовить, а потому решил попробовать сахзам. Я считаю, что вы можете себя ими баловать. Но в том случае, если вы не добавляете его в кофе, чаи и вообще везде. В выпечку ладно, но везде. Самые лучшие рецепты будут безе на сахзаме (у меня novasweet). Нужно просто понимать, что таких сахзамов нужно в выпечке чуть больше чем сахара. Я не могу сейчас есть сахзамы ложками. Это очень сладко.
И хочу задать вопрос. Это значит, что я сорвался на зависимость или нет? Вкусы я ощущаю также, как и до приёма сахзама. Не ем сахар уже три месяца.
Тоже немного добавляю. Не загоняюсь, могу и пол чайной ложки мёда в овсянку добавить
@@is3595 Мне бы с моим РПП тоже так не загоняться. В кашу не добавляю мёд и другие подсластители. Скажу по правде, но пшённая каша на воде с добавлением соли вполне себе вкусная. Но может быть для эксперимента добавлю как-нибудь. Но в напитки добавить не хочется. Честно говоря с сахзамом у меня просто развязались руки. Я хочу приготовить всё, что раньше не мог.
Спасибо!Тоже лечусь.Ем немного меда с чаем.Должна же быть какая то радость в жизни😅(шучу). Сварила манго,киви и грушу,как варенье,но без сахара.Кроме меня никто не ест😁Иногда вдруг начинает очень хочется сухофруктов.Ну поем немного,потом опять не хочется.Иногда срываюсь,но ,да ,уже противно из магазина сладкое,кажется очень приторно.
А вот с водой большие проблемы.Где её взять?...Покупаем только в бутылках.Да,есть прямо вкусная вода.Пьешь, и ещё хочется..Но она в пластике.Местная вода очень жёсткая.Есть колодцы,но одна известка в такой воде.На вкус противная.Кстати,пыталась замораживать,часть кальция выпадала в осадок,но всё равно вода не вкусная.Не знаю,как решить проблему.
Спасибо за мотивацию.Успехов!
Здравствуйте. Можно я Вам отвечу? Можно поставить фильтр на воду из под крана. Но есть и варианты попроще : набирать воду из под крана в кувшин и бросать туда керамические бусинки для очищения воды или угольные палочки для очищения воды и получаете чистую и вкусную воду после 3 часов. Если интересно, почитайте об этом в интернете. Здоровья нам всем!))
@@libby5312спасибо, не думаю что жесткость уйдет от керамики,шунгита и т.п.Это главная проблема.У нас частный дом.Вот надо как то систему целую покупать.Это дорого и хлопотно.Но собрались всё-таки делать.
Думала,может попроще что найдется.В интернете не нашла.
Спасибо,Николай,сладкое ,моя большая проблема..Но вот хочу сказать ,что вредные подсластители ,такие ,как мальтодекстрин ,встречаются ,даже в лекарствах,бадах,купила недавно пробиотик,а там мальтодекстрин.Принесет ли пользу такой пробиотик?
Спасибо! Что в итоге можно есть на десерт с чаем?
Творог, сыр, или не чего
Начинается глюкоза фруктоза, ребята, все это ерунда по одной простейшей причине: их не съесть много. Вы все равно не переедите их. Фрукты, ягоды, мёд. Ешьте сколько хотите, а много вы не съедите это просто по умолчанию. Будьте счастливы и здоровы. Ну и не забывайте полноценно питаться, и белок и жир и углевод и клетчатка. И сладкого просто не будет хотется.
Я вот бананов 10 могу сьесть в день.
@@user-wd7bx4xp8v ну это порядка 250 грамм простых углеводов, это конечно не мало, но если у вас питание полноценное, если в каждом приеме пищи бжу плюс клетчатка, если каждый прием сбалансирован, то значит это просто норма, хотя скорее всего что-то у вас хромает, может по гормонам, можно ещё что-то. Но опять же организм сам знает норму для начала отталкиваясь от комплексности питания за день.
Николай,я ем стевию 2-3 грамма в день,иногда по 1 грамму с утра в кофе или в кашу,максимум это 5 грамм за день.Все равно стоит отказаться полностью?
Хорошие у вас познания
Эх! Не было Вас месячных! 😊
Николай, сними видео на тему вегетарианства. Что делать если совсем не можешь есть мясо и рыбу? Если тошнит от этих продуктов? Чем заменить?
Яйца и молоко. В них есть часть нужных аминокислот,
которых нет в растительном белке.
@@user-dj2xd1pe8m В растительном белке есть все ( ! ) аминокислоты.
Меня всю жизнь тошнило от рыбы. Запаха не переносила. Оказалось аллергия. На рыбу и морепродукты. Нельзя даже морскую капусту.
Добрый день )) расскажите пожалуйста про псилиум ? 🙂можно может рецепт хлеба на нем ?🙂
Коль привет! Мы с тобой в одной школе учились! Маме привет передавай!)))
Могу без нормальной еды прожить, но без сладкого ни один день. Могу 2 - 3дня,но потом накидаюсь по полной. Для меня это уаттрга день без сладкого. Всем сердцем понимаю, что это яд, но не могу без сладкого.
Спасибо, Николай. Как всегда информативно и познавательно. Мой десерт - это пюре из замороженных ягод ( смородина, брусника, облепиха, клюква...) Клюква очень кислая, поэтому добавляю чайную ложку мёда. Как Вы относитесь к мёду? Вредит ли он в малых дозах? И что на счёт кленового сиропа? Спасибо.
Посмотрите в Гугле из чего состоит мед и сахар, поэтому в следующий раз не дурите себе голову и добавляйте сразу сахар)
Мед все равно полезный продукт! Не дурите сами.
@@user-qg2ie5he2l Николай говорил в видео, чтобы от меда получить пользу нужно его съесть «ведро», а так ничего полезного в нем нет, самое глупое не есть сахар и уплетать мед, уповая на его пользу👍🏻
@@alexg6979 а пыльца?
Кленовый сироп тот же сахар, разницы никакой практически, усвоение чутт подольше у него.