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Omlouváme se.
🏃🏼♀️ Ejercicio y envejecimiento: CÓMO RETRASAR EL PASO DEL TIEMPO 😯 Dr. la Rosa
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- čas přidán 10. 06. 2023
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En este vídeo, el Dr. la Rosa habla sobre factores comunes en las zonas más longevas y saludables del mundo. Se enfoca en la importancia de la cantidad de horas que pasamos en movimiento y en posiciones sedentarias. Se menciona que en estas zonas se encuentra baja intensidad en el ejercicio, pero muchas horas de actividad de baja intensidad, como caminar o trabajar en el campo.
🏋🏼♀️ Resalta la importancia de los pequeños momentos de actividad de alta intensidad, como el ejercicio de intervalos, ya que esto mejora la expectativa de vida al aumentar la densidad mitocondrial y proporcionar más energía para la reparación de tejidos.
Además, menciona la importancia de los ejercicios de fuerza para la ganancia de fuerza y la densidad ósea, lo cual protege contra enfermedades como la osteoporosis y brinda independencia física.
🏃🏼♀️ También destaca la importancia de romper el sedentarismo y mantenerse activo a lo largo del día, incluso con pequeñas interrupciones de actividad como caminar o cambiar de posición.
Finalmente, habla sobre la importancia de comenzar a hacer actividad física desde temprana edad y cómo esto no afecta el cierre prematuro de los cartílagos de crecimiento, además de mencionar la relevancia de los ejercicios hiperlentos para fortalecer las articulaciones en la vejez.
*Este vídeo única y exclusivamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos, recomendaciones o asesoría médicos de ningún tipo y no sustituye el diagnóstico o tratamiento de un profesional. Por tanto, los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento por parte de un especialista. El uso de este vídeo o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario.
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Dr.ud podría ayudarme a saber si hacer cincuenta minutos cuatro veces a la semana me ayude o me perjudique más una rodilla que me duele mucho desde hace tiempo ojala me pueda contestar o alguien de sus suscriptores que sepan del tema de antemano mil gracias ❤
Perdón hago bicicleta fija en una mega clase en gym me gusta mucho pero me quedan doliendo mucho las rodillas gracias
Perdón, Dr. Su otro canal sigue?
@@schon3388 Si su canal sigue, esta fue una colaboración que hizo con nosotros
@@VivoSano360CZcams Gracias!
Tengo 61 años voy cuatro dias al gimnasio levantando los mismos pesos o mas que cuando tenia treinta , ciclismo de carretera y de montaña, natacion y un dia a la semana clase de boxeo , alimentacion limpia, sana y variada , suplementacion deportiva y descanso de 7 horas de sueño y media hora de siesta, sigo los consejos del doctor de la Rosa desde hace varios meses y estoy cada dia mejor y con mas energia que cuando a los treinta tenia una vida de excesos en comida y bebida .
Juan, seguí con la actividad física y agrégale excesos en mujeres y bebidas.
Cuando te llegue como a todos vas a decir muero contento.
Es pura broma te daras cuenta. 😂 . Te felicito.
Y de cualquier manera te vas a morir! 😎
La foto queremos ver
@@morzillo1 La idea es morir joven lo más tarde posible.
Cuando tenias treinta eras un vago. Jajaja...
Tengo 63 años. Mis hijos me dicen que luzco como si tuviera 40. Siempre he hecho ejercicio y ahora estoy haciendo fisicoculturismo
Wowww, enhorabuena! 🤍
felicidades!!!
Gracias excelente información, tengo 60 años ,hago en casa una hora de ejercicio, siguiendo un calendario con una entrenadora
Sabia deducción ha hecho el doctor, por que lo vemos cada dia, la persona que tiene disciplina y un deseo intenso de estar sano, vivir mas y con calidad de vida, hace ejercicio, yo tengo cumplidos 65 años y juego futbol con chavales de 18, 20 25 30 años, y corro casi igual, y es por que hago ejercicio, bici, pesas y un poco de calistenia en casa.
Cierto desde joven trabajo haciendo mucho ejercicio físico constante pero sin caer en el agotamiento y hoy por hoy a mis 61 gozo de muy buena calidad de vida dicho de otra manera con muy buena salud tesoro inestimable ojos de halcón reportándose buenísimo sigue sigue no pares please
Doc. muy buena info.!!!
Me encanta ir al gym, entrenar!!
Y me fascinan todos los deportes acuáticos....
Hoy con 44 años, incursionando en buceo 😊
Como todo en la vida, equilibrio....!!!!
Ejercicio en exceso te agota y te envejece.
👏👏 gracias por tu comentario!
Hola buenas tardes... Oye tengo una pregunta me llamo la atención tu comentario y me gustaría saber que tipo de ejercicios son esos hablas en general o hay algunos ejemplos de ejercicio... Bueno yo una ocasión escuché que las personas que practicaban el running eran las que envejecían más rápido bueno pero por qué como dices todo en exceso también te envejece más rápido y esa persona que te digo me parece que practicaba a diario y corría durante una hora...
Yo tengo 59 años y empecé hacer ejercicio hace 6 años. Hago ejercicio 5 días/semana, corro 5 km y media hora pesas.
Y estoy contento con mi vigor físico y he desarrollado musculatura. Mi ritmo cardiaco en reposo es de 52lpm, antes 70. Una vez que uno se acostumbra hacer ejercicios diariamente, se vuelve hábito.
Nunca es tarde, muy bien!!! 💪🏼😎
El ritmo disminuye al hacer ejercicio pense q se acelereba
@@LuisfernandoMoreno-uy6eo en reposo hace que disminuya en actividad aumenta
@@vidalortigozo1148 siento mucho mi corazon en reposo, si hago ejercicio lo dejare de sentir las palpitaciones
Saludos, tengo 68 años y voy al gym camino una hora treinta minutos de bicicleta y ochocientos ejercicios de fuerza, pero he tratado de hacer rápido y más lento pero no puedo. Hay ejercicios que no puedo como jomping . Me asombro de cosas que podía hacer y ya no.😂😂😂
Gracias por su comentario!
El que va a ser longevo , aunque coma piedras y esté todo el día en la cama , o hamaca, o ande comiendo cáscaras de sandía sacadas del contenedor de basura. He visto muchos casos así.
Muy de acuerdo con lo que se menciona en este video. A mí me gusta hacer bicicleta y me ayuda mucho. A esto súmale que el ejercicio ayuda a bajar el estrés ya que el estrés bota muchas sustancias inflamatorias que te daña el cuerpo y ademas junto una dieta saludable ayudan como antienvejecimiento. Tengo 40 años y me siento mucho mejor y con más fuerza que cuando tenía 20
Gracias por tu comentario David! 💚
Es verdad el ejercicio alarga la vida yo hago caminatas 3 veces por semana y me siento bien tengo 61 años y hay muchos de hasta más de 80 años que son ejemplos
caminatas !!!! con 60 subo cuestas al 5% en mi rutera ; de 5 kms ; y 30 kms .. de plano ; no voy a negar q tipos, buenos me pasan ...nada q hacer .....son 80 minutos a full ...
Buena alimentación, estado mental y físico. Vivir cada día. Quien me lo dijo la vida, misma. 💁♂️🎧
Gracias por tu comentario!
Gracias Dr. Lo sigo al pie de la letra. Y. Me siento fenomenal., hago un cardio de 24 mm. Cuando me levanto ,y caminatas hasta la playa...
Creo que soy adicto al deporte, siempre que no práctico al día siguiente dobló la rutina y cuando puedo 2 veces al día le doy
Soy una persona que gusta mucho del deporte que me exige , hago ejercicio de fuerza, pero, pero me falta descansar, para ello tengo carencia de tiempo por trabajo y mi trabajo es ejetreado en donde no estoy sentada ni un momento, pero gracias al gimnasio puedo descansar, si no voy al gimnasio me cuesta conciliar sueño,recalco gusto de la actividad física, y más que todo desde que lo conocí hago lo posible por mejorar mi condición de vida .
Gracias doctor habrá momentos en que le hacemos renegar, cuando no entendemos y queremos un milagro
Gracias a ti!
Yo realizo HIIT con pesas, pero por las tardes. Al igual que levantar pesas. En las mañanas solo salgo a correr y/o caminar.
Estupendo! 💚
Gracias Dr la rosa un sabio del tema, nos motiva da alegria ver un ser humano ético. Gracias por pisar está tierra.
Gracias a ti por comentar!
Muchísimas gracias por esta última información igual que todas las que públicas siempre estoy esperando el último vídeo tuyo.... Somos varios seguidores tuyos en el gimnasio a dónde voy estamos en Sevilla España.... Tengo 65 años y entreno 5 días a la semana ejercicios con pesas.... A pesar de que tengo una intervención en la espalda por una escoliosis bastante severa, con 32 tornillos incrustado.... De esto hace ya un año y medio..... A los tres meses retome mis ejercicios con pesas y tengo bastante energía incluso cogiendo más peso que anteriormente a está operación, claro está que mi estilo de vida sana es el típico del que hablamos todas las personas deportistas , alimentación lo más sana posible descanso, dieta más bien proteica etc etc....
Este último vídeo corrobora y me siento muy identificada pues siempre he pensado así desde los 30 años sin yo darme cuenta de esta intuición, pues mi familia hemos sido propietarios de gimnasios ...todos esos consejos se lo daba a mis socios y te hablo de las decadas principios de los 80-90
Gracias doctor Sebastián de la Rosa!!!
Gracias por su comentario Isabel! Un abrazo 💚
Muchas gracias doctor, por orientarnos con sus conocimientos que producto de un estudio muy concienzudo y especial.
Gracias a ti por comentar!
Muchas Doc por lo que nos enseña, Dios lo bendiga
Gracias!
No olvidar : Ejercicio y funcionamiento diario y abundante de los intestinos; condición y requisito indispensable.
Gracias como siempre
Información muy valiosa
Excelente Dr la Rosa
Gracias a ti 🤍
Saludos. Gracias por éste; tan bueno como todos los vídeos que presentas.👍🍁🌞🌻
Gracias a ti!
gracias
A ti por comentar!
Excelente informacion GRACIAS
Gracias a ti! 💚
Gracias, muchas gracias.
Gracias a ti Elisa
Eres genial 💪💕
Gracias!!
Muchas gracias Dr. La Rosa, por toda la información que nos está brindando, estoy aplicando sus consejos para mejorar mi calidad de vida, le agradezco si puede subir algún video sobre cómo ayudar a una persona con Síndrome de Asperger, es un joven de 20 años, su principal debilidad es la socialización.
Gracias por la propuesta de temática. La apuntamos! Un abrazo
Tengo 65 años y gracias a Dios me dicen que me veo de 50 años subo al cerro de la silla gozo de buena salud y mi peso de 70 kilos de uno setenta de estatura
Wow. Genial patricio! 💚
excelente video gracias
Gracias a ti 💚
Larga vida 🤔..... depende
No hay nad mejor que el ejercicio con TRX
Excelente Información!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias!!
No se si da mas años de vida, pero si mas calidad de vida.
Eso es! Gracias clemente!
Gracias Dr La Rosa!! Saludos cordiales!!
Gracias a ti
@@VivoSano360CZcams tu no eres el dr. de la rosa😂😂😂
@@borjaalonso8447 Hola Borja, este video nace de una colaboración que tuvimos con él. Tenemos su derecho y consentimiento para subirlo a este canal. Un abrazo!
pero le transmite
A mí nunca me funcionó el Gym, yo hago ejercicios dinámicos y funcionales con mi propio cuerpo: push ups, burpees, jumping jacks, running, etc.
Gracias por tu comentario!! A por esos ejercicios.
Para mi son suficientes 40 minutos de caminatas diarias. Mantengo muy buena salud
Excelente información, cómo siempre, gracias por compartir su conocimiento
Gracias a ti Cecia!
👨🏾🦼👍👍👍👍👍👍👍👍🇨🇷🇨🇷🇨🇷👍🎂 saludos desde. Costa Rica 🇨🇷!
felicidades Dr. de la Rosa mis respetos, tengo 78 primaveras, hago ejercicio, no se si conozca Ud. la Tensión Dinámica, toda mi vida la he hecho y camino 30 minutos cada tercer día o a veces dos por semana por el tiempo que no me alcanza por las ocupaciones que tengo, dentror de ese recorrido de caminata corro un poco como 200, mts. ya que tengo el primer disco de la columna muy desgastado y ya no´puedo correr , ya que de joven fui llanero, si sabe que essto verdad? hago bici, y luego me voy hacer barra unas 50 o 60 barras con series de 10, denetro de mi tensión dinamica hago 280 lagaarticas con series de 70, y aparte la caminata y la bici y repito las barras y hay la llevo, practico el ayuno intermitente, dejé la azucar sin ser diaabético, nada mas soy hipertesnso, pero controlado con lozartan y amlodipino, pero al dejar la azucar me sentí muy bien ya que antes padecia de calambres y dejando la azucar se me quitaron los calambres jajajaj que bien verdad, saludos bye🤫🙂🙃😊🙄 perdon tuve mi gran temporada de bohemio y fumador y ya abandone esos vicios, 15 años de ya no tomar y 5 años de ya no fumar y actualmente me siento muy bien como chamacon y de muy buen humoor siempreeee
Gracias por contarnos su historia. Un abrazo!
Que bonitas historias, yo tengo 73 años y practico gimnasio, estupendo, la boda es mejor y saludable.😊
Es la vida!!!😊
Excelente enseñanza !!
Gracias por comentar
Aveces las teorias no concuerda con la realidad. Y con esta no estoy diciendo que tieneen que hacer esto para vivir muchos años. Conoci hace unos años a Doña Mariquita (de Tlaqueñaque Jalisco) con 119 años, si.. 119 años. Ella era muy activa ya que no solo caminaba sino que hasta bailaba, caminaba sin baston y hacia la limpieza de su casa. Hacia algo que rompia los esquemas y ese algo era que fumaba 5 cigarrillos comunes y desayunaba con cerveza. Yo lo vi con mis prppios ojos. Fallecio porque se fracturo su cadera y al no poder seguir caminando se entrego y se fue. Duro menos de un mes en cama en la cual cantaba tan alegre como siempre pero decidio que ya era momento de partir. Al dia de hoy es mi referente de todos modos no fumare ni bebere porque no me gusta.
Gracias por aportarnos esta historia!
Execelente
Graciasss
EXPLICASELO A LA TORTUGA 100 AÑOS CONEJO 2 AÑOS
Gracias por su comentario
Dr gracias por sus sabias explicaciones, pero quisiera saber como implementar de la mejor manera el ejercicio, cuando ya se tiene afecciones generadas por una artritis reumatoidea,
Hola María Teresa, lo ideal es que un profesional investigue su caso y le asesore personalizadamente.
Un abrazo! 🤍
👏👏👏👏👏👏👏
Gracias!!
yo hago ejercicio y me siento peor. supuestamente deberia haber una sobrecompensacion pero me siento peor
Cada organismo es tan diferente. Mi hermana por ejemplo, entre más ejercicio hace, más mal la pasa. Pero yo al contrario, si dejo de hacer ejercicio, me empiezo a enfermar y entre más hago, mejor me siento. Actualmente estoy ejercitandome los 7 días a la semana.
¿y si tengo que almorzar con alguien.... también podemos almorzar caminando? 🥴
Se puede parar para comer 😉💚
No no te alarga la vida nada lo hace ,te cansa pero no te deja oxidar 😂
Debiera, pero mis suegros no se mueven nunca ni mueren🤔
Hay que hacer un esfuerzo para que lo comprendan. Ánimo!
@@VivoSano360CZcams mi comentario lleva ironía pero es cierto. Y sin embargo mi madre 10 kilómetros al día y gimnasio con 70 años una salud increíble i un día para otro 2 trombos y ni puede hablar ya. Pero sin duda el ejercicio es salud💪
De seguro te vas a ir antes que tus suegros.
@@thefifthstage369 Seguro que si,jajaja
Si la alarga para llegar a anciano y morir por lecciones decido al ejercicio
👏👏
Este canal usa contenido del canal del Dr. La Rosa???
Eso parece
Este contenido es de un live que el Dr realizó con nosotros! Un saludo!
@@VivoSano360CZcams Ah genial!
❤❤😂❤ykl cv ff
🔴SUSCRÍBETE AL CANAL🔴 czcams.com/channels/tzgDP_cYAJ3VIehdlrq-tg.html
gracias
A ti por comentar!