من خیلی وقته ک فالوتون کردم اما اولین باریه ک نظر میدم کلیپ هاتون عالیه ..اگه میشه یه یدئو بسازی و چند تا کتاب خوب معرفی کنید برای خوندن ک زندگی آدمو بهتر میکنه مرسی
سلام من الان 15 سال و نه ماه سن دارم قدم 175 هستش از دوران بلوغم 3 سالی گذشته به نظرت با بدنسازی و دوچرخه سواری هنوز شانس افزایش قد دارم میشه بگی تقریبا چقدر؟
@@ashman9354 خیلی عزیزی از خیلی وقت پیش ها دنبالت می کنم خیلی آدم خاکی و مشتی هستی🙌💚💜💛 فقط یک سوال دارم که خود ارضایی هم در رشد عضلات و عضله سازی مشکلی ایجاد می گنه یا نه؟
من جایی خوندم ک نوشته بود طبق تحقیقاتی ک کردن س روزه گرفتن یا همون کاهش زیاد مصرف قند یا ساده یا پیچیده 300 درصد سطح تست بدن و زیاد کرده و بعد ی 7روز ب 1250 درصد افزایش،پیدا کرده البته این اعداد میانگینن👌
ایول مصله همیشه عالی👍❤ فقط داداش ی مبحثی ک میگن افزایش مصرف قند از طریق افزایش،هورمون انسولین باعث کاهش تستسترون میشه و استفاده نکردن قند خیلی خیلی ب تست بدن کمک میکنه و فوق العاده افزایشش نیده مثله روزه گرفتن ک بزنی خیلی چیزای جالبی درمورده این موضوع هس👍
یه مدت بخاطر خواب بد و استرس قرص خواب میخوردم و زودی میخوابیدم ولی یه چیزی که بود صبحش خیلی کسل بودم و یه جورایی منگ بودم ورزش و تحرکمم کم نیست هم باشگاه میرم هم طناب دوچرخه میزنم ولی خوابم نمیگیره
سلام اقا اشکان خسته نباشید من ۱۵ سالمه اندامم روی فرمه یعنی شکم ندارم و چاق نیستم ولی یک مشکلی دارم اینه که نوک سینه هام پفیه و خیلی جلوی هم سن و سال هام احساس خجالت میکنم اصلا توی اماکن ورزشی و استخر روم نمیشه برم هرچقدرم شنا و این چیزا رفتم عضلات سینم سفت شد ولی نوکشون هیچ تغیری نکرد واقعا دیوونه شدم نمیدونم چیکار کنم اگه میشه راهنماییم کن ممنون♥️
سلام دوست عزیز من ۶۵ سالمه خیلی معذرت میخوام پیش همسرم که میردم اصلا نمی تونم مطلقا حالت سیخی پیدا نمی کنه ولی تا با یک زن دیگری ازدواج می کنم اصلا مشکلی ندارم به نظر شما من کمبود تسسترون دارم
درود وسپاس مث همیشه ویدئو کاربردی ومفید وعالی ایامتون شاد پرانرژی و تندرست 💎💙👏👍💪💪🧿🔥💎💙💎💙
💙💙💙💎💎💎💎💎👌👌👌👌👍👍👍👍👍
مرسی از زحماتتون
استاد جدید پیدا کردم شما را موفق باشی
ممنون شما واقعین عالی توضیع دادی
سلام اشکان خیلی ویدیو خوبی بود بازم از این ویدیو ها بزار عالی بود
عالی خیلی ممنون بهترینی😍😘
💙💙💙👍🏻👍🏻👍🏻
بسیار حرفه ای وعلمی
عالی بود
🔥🔥🔥
نوکرم دادا💙💙👍
خیلی ممنون عالی بود
💙💙🙏🏼
واقعاً حرفت حقه دمت گرم ❤❤❤❤
درباره بدنسازی و حرکات ورزشی بیشتر ویدیو بسازید
عالی❤
خیلی عالی بود توضیحات
💙💙🙏🏼
توضیحاتت عالی بودد دادا
فدات عزیز
عالی بود👌👌
عالی بودی داداش❤
ایول داش
خیلیم مفید بود🤩
👍🏻👍🏻😉💙💙
سپاس که جهت چنل تغیر کرد داشتم نگران میشدم 😂💥💎
💙🙏🏼
سلام داش اشکان سال نو مبارک.. دمت گرم دوستت داریم
فدات داداشم💙💙
اولش که دیدم نظرم چیز دیگه ای بود ولی بعد که تا آخر گوش دادم متوجه شدم نکات خوبی گفتید که من خیلی هاش رو انجام نمیدادم❤
فدات
ویدیو بسیار عالی🔥
💙💙💙👍🏻👍🏻
این سبک ویدیو عالیه واقعا عزیز دل
نوکرتم سالار 🙏🏼
عالی
عالیه پسر.
ممنون که به حرف ما گوش میکنی و اهمیت میدی❤❤
دمت گرم خیلی خوب 💙💙💙💙
💙💙👍🏻
درودبرشما❤❤
عشقی
Perfekt⚘
دمت گرم عشقی دادا
💙💙👍🏻💎💎
Perfect
💙🙏🏼
عالیه جونه دل👌🔥
💙💙👍
good
great 🔥🔥🔥🔥
💙
عاالی
💙
دمت گرم
قربانت
عالی دادا
💙💙🙏🏼
عالی بود داداش 👍این سبک ویدئو های آموزشی خیلی بهتره❤
👍👍💙💙💙
دقیقا .
این ویدیو ها خیلی کاربردین
💙💙💙
من خیلی وقته ک فالوتون کردم اما اولین باریه ک نظر میدم کلیپ هاتون عالیه ..اگه میشه یه یدئو بسازی و چند تا کتاب خوب معرفی کنید برای خوندن ک زندگی آدمو بهتر میکنه مرسی
چشم داداشم در اولین فرصت 💙💙🙏🏼🙏🏼
Good
💙🙏🏼👍🏻
بیسار عالی بود 🇮🇷🇦🇫🇮🇷🇦🇫💙👍
💖👍👍👍
عالی بود اقا اشکان🤘🏻
اگه میشه اموزش درمان زخم و سوختگی ویدیو بزارین ممنون میشم داداش🏃🏼😇
👍🏻👍🏻💙
علی خودتی
امیرسامم
😐💔
استاد دوباره بریم توی همون جو ورزش خیلی خوبه من دوست دارم و ولاگ های از باشگاه های ورزشی هم بگیرید خیلی خوب میشه تشکر فراوان👊👊💗
چشم داداشم تلاشمو میکنم یواش یواش 👍🏻💙💙💙💙
❤❤❤❤سلام محبوب دلها استی هزاران آفرین
💙
دوست عزیز ارایش خانم ها و محبت زنها بهترین چیزی است که تسسترون بالا می بره توی این موارد محبت خانم ها و همکاری انها در رابطه خیلی خیلی موثرن
افزایشش در از بین بردن ژنیکوماستی تاثیر داره؟
داش من همیشه ۹ خوبیدم الان ارنولود شدم دمت گرم 🙏
❤❤❤❤❤❤
💙
❤
💙💙
از این ویدیو ها باز بزار❤❤❤
چشم💙
چطوری هورمون اندروفن و هورمون های شاد کننده بدن را افزایش دهیم خصوصا در مورد اندروفن لطفا توضیح بدهید ممنون
حتما با یه ویدیو توضیح میدم
👍👌🔥
💙🙏🏼💙
سلام راجب باشگاه های بدنسازی و داروهای بدنسازی مثل استرویید ها و سوماتروپینها برامون کلیپ درست کن راجب قیمت و هزینه بدنسازی حرفه ای ممنون 🙂
👍🏻👍🏻چشم
@@ashman9354 دادا اینستا دایرکت دادم بهت اگه وقت داری بخون دیشب دایرکت زدم
افراد وگن چی اونا به جای سویا چیکار باید بکنن؟چون وگن های زیادی دیدم که سویا زیاد میخورن و ورزشکار حرفه ای هستن
دوش آب سرد تاثیر داره؟
🔥
💙🙏🏼
🔥🔥🌹
💙💙👍🏻👍🏻
Aliii
♥️🔥🔥🔥🔥
Leak you💪
💙💙🙏🏼🙏🏼💎
چند ساله مربي غريد نجات انجام ميدم بدن من خشكه شش مدال دارم از المان هستم لطفا جواب بديدن بدن منو نظر بديد
داداش میشه بگی قضیه صفحات رشد چیه؟که میگن بعد بسته شدنش دیگه استخوان رشد طولی نداره بعضی ها میگن هیجده سالگی بسته میشه بعضیا میگن بیست سالگی اگه میشه جواب بده
اره
مرسی که به حرفهای فالوورات احترام گذاشتی
💙💙🙏🏼
عاشقتم همشهری شیرازی
💙💙💙👍🏻💎
داداش ممنون میشم ک بگی خودارضایی بر روی قد تاثیر داره یا نه
توضیح میدم با یه ویدیو
@@ashman9354 واقعا ممنون میشم عشقی
@@taha_138s نه داداش نمیشه
اشکان مشتی هستی❤✌
💙💙💙👍👍
مشتی گنبدش طلاست .....
کفتراشم تو هواست....
😊😊😊💥💥👑
منکه کارم شیفته ، محاله ساعت مشخص رو برا تغذیه وخواب بتونم بکاربگیرم
زندگی نامه رونی کلمنو یرشی کن، براش مهم نبوده صبح میره تمرین یا شب میره مهم این بوده که میرفته و عین سگ تمرین میکرده
سلام
من الان 15 سال و نه ماه سن دارم قدم 175 هستش از دوران بلوغم 3 سالی گذشته به نظرت با بدنسازی و دوچرخه سواری هنوز شانس افزایش قد دارم میشه بگی تقریبا چقدر؟
داداشم نگرانی بی دلیله کم کم تا ۲۵ سالگی قدت رشد میکنه من که ۱۸۹ هستم توسن تو قدم کوتاه تر از تو بود
تا۱۸رشدمیکنی بیشترکششی کار کن
Good like ❤💥💥💥💥💥👑💎
💙💙💙💎💎💎✋👌👍
من 70 kg هستم هفست ميخوابم قد من 180
اشکان جون ممنونم که کانال را نجات دادی❤❤❤😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
😉👍🏻💙💙💙💙
داداش عاشقتم❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😉👍🏻💙
سطونی
💙💙🙏🏼
من واسم خیلی سخته ساعت ۱۱ خواب عمیق باشم
قرص بخورم خوابم ببره مشکلی پیش میاد؟(البته همیشه که نه یه چن بار که بدنم آداپته شه)
نخوری بهتره ،چندبار زود بیدار بشی شب زود خوابت میبره
چه هورمونی باعث ریزش میشه
دادا یک سوال آیا پیاز هم تاثیری برای تستسترون داره؟
میتونه خوب باشه ولی جادو نمیکنه
@@ashman9354 خیلی عزیزی از خیلی وقت پیش ها دنبالت می کنم خیلی آدم خاکی و مشتی هستی🙌💚💜💛
فقط یک سوال دارم که خود ارضایی هم در رشد عضلات و عضله سازی مشکلی ایجاد می گنه یا نه؟
نوکر تم
اگه بیش از حد انجام بشه بله تاثیر میگذاره
روغن زیتون +انجیر
بادام
داداش چرا چشم سمت چپت یکم کج شده قزیه چیه قبلا اینجوری نوبد
دادا ما همه چیمون کجه 🤣
دوربین کج نشون میده چشش سالمه😂
🤣🤣
اینجایی👈❤
پرچم بالاس
من فقط خوابم تنظیم نیست
تا صب بیدار میمونم روزا میخابم😶😐😕😔
یه شب با روز بعد نخوابی شبش خوابت یبره دادا😉👍🏻💙💙
@@ashman9354 اره
فدا دادا😁🥰
سلام اشکان چطوری
این تبلیغ هایی که وسط فیلمات میاد رو خودت میزاری یا یوتیوب خیلی رو مخه
داداشم کمش میکنم که رو مخ نباشه💙💙💙👍🏻👍🏻
@@ashman9354 نه داداش منظورم تبلیغات های یوتیوبه از اونا که بازی تبلیغ میکننن
من جایی خوندم ک نوشته بود طبق تحقیقاتی ک کردن س روزه گرفتن یا همون کاهش زیاد مصرف قند یا ساده یا پیچیده 300 درصد سطح تست بدن و زیاد کرده و بعد ی 7روز ب 1250 درصد افزایش،پیدا کرده البته این اعداد میانگینن👌
مرسی از به اشتراک‌گذاری داداشم
ایول مصله همیشه عالی👍❤
فقط داداش ی مبحثی ک میگن افزایش مصرف قند از طریق افزایش،هورمون انسولین باعث کاهش تستسترون میشه و استفاده نکردن قند خیلی خیلی ب تست بدن کمک میکنه و فوق العاده افزایشش نیده مثله روزه گرفتن ک بزنی خیلی چیزای جالبی درمورده این موضوع هس👍
👍🏻👍🏻👍🏻💙🙏🏼🙏🏼
اشکان جان مگه تسترون آدم زیاد بشه، موهای آدم نمی ریزه؟؟؟
اون هورمونش متفاوته ولی مرتبت هست باهم توضیح میدم با یه ویدیو
اشکان جان جق زدن باعث پایین اومدن یا بالارفتن تستسترون میشه؟
بیش از حدش بده و به اندازه ودرکنارش خوب رسیدن به بدن خوب هست
@@ashman9354 مرسی اشکان ❤
راستی میشه یه ویدیو بزاری راجب ترک خودارضایی چون من خیلی بیش از حد دارم انجام میدم
دوست عزیز خوردن سیر در شب و خوردن اسپند مطلقا دوستان نخورن خیلی عقیمی میاره
سلام استاد کیک بوکس بهتره یا بوکس ؟
هردو عالی هست و متفاوت بسته به علاقت یکیشو انتخاب کن
@@ashman9354 من خودم بوکس دوست دارم اما اطراف ما فقط کیک بوکس هست ❤️
@@ashman9354 ممنون که زود جواب دادین🌹❤️❤️
من یکم بد خوابم چیکار کنم توضیح میدی یا براش ویدیو درست کن
حتما با یه ویدیو توضیح میدم 💙👍🏻
@@ashman9354 ❤عشق منی
💙
یه مدت بخاطر خواب بد و استرس قرص خواب میخوردم و زودی میخوابیدم ولی یه چیزی که بود صبحش خیلی کسل بودم و یه جورایی منگ بودم
ورزش و تحرکمم کم نیست هم باشگاه میرم هم طناب دوچرخه میزنم ولی خوابم نمیگیره
سعی میکنم بایه ویدیو توضیح بدمبه زودی
سلام اقا اشکان خسته نباشید من ۱۵ سالمه اندامم روی فرمه یعنی شکم ندارم و چاق نیستم ولی یک مشکلی دارم اینه که نوک سینه هام پفیه و خیلی جلوی هم سن و سال هام احساس خجالت میکنم اصلا توی اماکن ورزشی و استخر روم نمیشه برم هرچقدرم شنا و این چیزا رفتم عضلات سینم سفت شد ولی نوکشون هیچ تغیری نکرد واقعا دیوونه شدم نمیدونم چیکار کنم اگه میشه راهنماییم کن ممنون♥️
داداشم متاسفانه این رو کاریش نمیشه کرد و ژنتیکی هست یه مشاوره از دکتر بگیر ببین یه متخصص چی میگه
بیگه
Mrs
پس کانال ورزشی چی
1:30
بله نمونه هایی که دیدیم هیچوقت از ذهنمون نرفت 🔞😂
🤣🤣🤦♂️💙💙
تو بلوغ خوبه سطح تسترون بالاتر بره
ماکارونی هم با سویا درست میکنن☺🤗😜
😉🤦♂️👍🏻💙
سلام یه وبدیو ۳ روز پیش اپلود کردی ک ۵ نشانه حسادت چرا پاک کردی 😒
دادا اون واسه تست بود ویدیوش تو انستا هست
مگه ميشه يازده شب خوابيد!!؟؟
سئوال من هم همینه😐
استروژن نداره ترکیبی مشابه استروژنه
قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب یا ازقرص جوشان کلسیم کیفیت خواب خیلی خیلی خیلی خیلی خیلیدمیبره بالا
سلام و درود لطفا از دور بر خودت شهرت کارت فیلم بگیر بزار ببینیم
چشم داداشم فعلا که همه جا بستس💙🙏🏼
اگه وافور بکشیم چی؟!😎😎😎😃
سلام دوست عزیز من ۶۵ سالمه خیلی معذرت میخوام پیش همسرم که میردم اصلا نمی تونم مطلقا حالت سیخی پیدا نمی کنه ولی تا با یک زن دیگری ازدواج می کنم اصلا مشکلی ندارم به نظر شما من کمبود تسسترون دارم
خب تو سن شما طبیعیه خوابتون رو درست کنید تغذیه رو سالم کنید و با وزنه تمرین کنید(بدنسازی)