TUTORIAL DE FRONT LEVER - Cómo sacar el Front Lever con sólo 6 ejercicios
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Todos los trucos y secretos para sacar el front lever. Técnica, ejercicios y rutina.
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No es por nada pero soy nuevo en todo esto de la calistenia y hace muy poco soñé que me sacaba el front lever perfectamente y todos a mi alrededor quedaban totalmente sorprendidos, espero que sea una señal XD
yo también he soñado que hago front y en el sueño lo hago refacil
Kvn Bedoya yo también pero yo lo ago refail y lo yamo pesadilla , me levanto llorando es muy feo 😭😭😭
Alan Tort Lo he soñado 3 veces ya
yo soñé que me sacaba el Back lever, pero me da miedo hacerlo :c
yo soñe que hacia la plancha :v
"Cómo sacar el Front Lever"
"Cómo hacer el Muscle Up"
"Tutorial..."
"Cómo..."
Ejercicios principales, secundarios, tips, recomendaciones y un largo etc.
Gracias por crear los vídeos de una manera tan sencilla y entendible para cualquier mortal. Vídeos pensados para comenzar desde 0.
Me sirven bastante para enseñar y encaminar a quienes no tienen conocimientos previos de calistenia, por supuesto dándote el crédito y recomendando el sitio y el canal.
También me están sirviendo para la transición a ejercicos más complicados, ya que domino los ejercicios básicos y necesito variar. Pero antes que nada, cambié mi alimentación y rutinas a cardio intenso para matar la grasa extra que tengo para que sea más sencillo dominar los avanzados.
De nuevo, muchas gracias y saludos.
+Jesús Eduardo Ramírez Rodríguez me alegro que te hayan servido de ayuda amigo, un saludo
Después de este video Yerai ya puede morir en paz Jajaja. Saludos desde Colombia.
Cuando vi "front lever" en el titulo pensé que era algo troll jaja pero si fue real :0
jajaj todo llega amigo
que recuerdos :,), hace 5 años empece con la calistenia tenia 15 años y recuerdo que vi este canal, Muchas Gracias Yerai por moritvarme y darme rutinas para muchas cosas :,)
gracias a este video me saque el frontlever en una semana, ya no me acordaba ... pero ahora lo he vuelto a ver y queria agradecertelo! ahora a por la stradle planch, seguire tu rutina jajajaja gracias por tu ayuda ! un abrazo crak
"Vamos a ello" en plan David de PowerExplosive jajaja maquina, Yerai 👌 estoy con el front... A ver si esto me ayuda, tiene muy buena pinta, GRACIAS
Me suscribo!! Grandes toques de humor que poco se ven en otros canales :D
muchas gracias! un saludo
Me alegra que hayas puesto lo básico para sacar el front lever que son las: Dominadas y ejercicios para abdominales.. Porque mucha gente no hace esas cosas y se van a las progresiones rápido y no es así, no tienen un base solida.. Enfocate en lo básico y después tendrás la fuerza para seguir con las progresiones, Yo dure 3 meses y medio tratando de sacar el front lever y no podía porque no le prestaba mucha atención pero me puse averiguar un poco el front lever tiene los musculos involucrados que son tales como: Dorsales, lumbar, escapula y abdominales.. Por eso te duele cuando bajas el front lever desde el top porque no tienes fuerza en los lumbares y te duele mucho.. En fin me puse averiguar y vi que primero tienes que tener unos buenos dorsales y como se tiene unos buenos dorsales? Fácil enfocate mucho en las dominadas en prono y dominadas anchas en prono y ejercicios abdominales y facil lo tendrás dentro de poco :D Me ha gustado tu vídeo.. saludos
Buenas Yerai, soy Pablo de a Asturias. Hace cosa de un año estaba muy enganchado al tema de la calistenia y una lesión en el pectoral me relegó a la pesa pura y dura, viendo tus vídeos me he vuelto a motivar y ya tengo objetivo, el front lever siguiendo estos consejos. Hoy ha sido la primera sesión, informaré de los progresos. Eres un fiera!
Al final si lo conseguiste?
lo conseguiste? JAJA
jajajajajajajjajajajajajajjajaja parce, saludos desde colombia, gracias por los tutoriales y las buenas historias: no nos dejes caer en las malas técnicas y libramos del sobre entrenamiento, amen. XD
la ultima historia ha sido ...sublime! oh señor yerai! bendicenos en nuestros entrenamientos!
Palish Crypton jaja amén amigo un saludo
Si de calistenia hablamos, no soy de hacer mucho, sólo dominadas, planchas y sentadillas, pero hasta yo esperaba este tutorial!
Grande Yerai.
Hola yerai eres el puto amo te llevo siguiendo casi desde el principio de tu canal y solo queria decirte que nunca dejes de hacer esto del street workout
Ruling Rulrul muchas gracias amigo un saludo
Estoy completamente de acuerdo con lo que dices, llevo 2 meses practicando barras y no se me hace tan difícil, pero para hacer un handstand es todo un desafío, tengo 17 años y se que debo seguir entrenando gracias por los consejos y saludos desde Chile.
+Skiteeel1 entrena duro amigo un saludo
Genial, como todos tus vídeos, puff!!! ese truco tendrá que esperar muchísimo tiempo para que lo llegue a realizar jejeje
nery barragan jacome jeje todo llega amigo un saludo
tres semanas y ya veo mucha. mejoria buen tutorial yerai saludos desde colombia.
+Daviid Carrillo. Genial, sigue así!
Según lei ( ovbiamente hay que ser excepticos con todo)
El front involucra :
Escapulas y dorsales ( principal musculo implicado)
Core en segundo planl
Deltoides en tercer plano
Tricep en plano estabilizador
Lo correcto deveria ser hace ejercicios que fortalezcan estos musculos, luego meter progresiones ligeras que ya permitan ir avnzando hasta consegurilo, esto a mi punto de vista.
Yo por ejemplo lo voy a sacar pero no tengo mucha fuerza en escapula, en dorsales si pues naturalmente mi espalda es grande y fuerte, tambien en tricep soy fuerte. Contrario a Hombros, a diferencia de Yerai que veo que tiene una increible facilidad para el pino y ejercicios para los hombros, estos musculos en mi son de los mas debiles, por eso nececito trabajar mucho en esto y sacar ventaja de lo otro.
El abdomen lo tengo normal como cualquiera.
Asi que ahi les dejo mi punto de vista.
Este es el mejor tutorial del front que he visto , felicitaciones yerai haces un excelente trabajo ;)
victor ibarra muchas gracias! un saludo
Yerai Street Workout 💪😋
se yerai mañana mismo los pongo en práctica, soy crossfiter pero amo la calistenia. un saludo desde México. excelente vídeo muchas gracias.
jajajaja ya decía yo que la historia estaba bastante a lo "él transportador"
pero de tanto saltar muro debes dominar el muscle up bn
gracias a este tutorial pude sacar el front en menos de un mes y si es posible gracias yerai saludos desde barranquilla colombia
Muy buenos tutoriales,por ahora lo mejor que he visto en español , lastima que ya me coja avanzado , si hubiera pillado estos hace 2 años cuanDo empece me habría estancado menos,al igual que Yerai ,saque de primera trucos pero me quede estancando con el front level mucho tiempo..gracias por los vídeos Yerai ayudas a muchos calistenicos
Gracias Yerai acabo de descubrir tu canal y me gusta mucho, además de didáctico ese toque de humor :-). Un saludo desde Málaga
+Sergio pf muchas graciass un saludo
excelente video Men, yo llevaba mucho tiempo también practicando front lever y no me ha querido salir, lo practicare de esa forma ojala avance más!
Alejandro Maldonado seguro que sí, un saludo
por fin yerai después de muchos tiempo jajaja gracias
Arturo MEX jejej gracias amigo un saludo
Gracias 🙈🙈🙈 tus tutoriales son de mucha ayuda 👌👌👌👌
me alegro que te ayuden amigo un saludo
ola esta semana le e dado duro alas progresiones de FL gracias a tus tutoriales.
Yerai colega Calistenico gracias a vos descubri este apasionante deporte y cada vez me gusta mas, pero este ejercicio no puedo sacarloooooooooo maldita sea jajajja , pero bueno voy a poner en practicas tus consejos! saludos desde Tandil, Argentina!!!
Hace un par de días que vengo buscando un tutorial de este ejercicio, por mi parte entreno en el gimancio y me considero que soy bastante bueno en dominadas, ahora veremos si puedo sacar este gran ejercicio que tanto me llama la atención !!
entrena duro y ten paciencia y seguro que lo sacas
Jajajaja gracias a Yerai, estoy súper feliz, me la saque en 3 semanas seguí hasta 1 mes y medio y ya duro 8 segundos...
Yerai, enhorabuena por el canal y por tu progreso. Hace poco que he empezado con la calistenia, pero me estoy centrando en lo más básico: dominadas, fondos y flexiones. Te recomiendo un libro muuuuy bueno para sacar los básicos de la calistenia, que al final son los mismos que los de gimnasia. Quizá ya lo conozcas pero estoy seguro de que si le echas un vistazo te gustara. Un saludo.
El libro: Building the gymnastic body (Lo recomienda Dominik Sky en su canal, un crack del bodyweight workout).
Héctor Martín le echaré un vistazo amigo gracias
excelente demostración hermano, sigue asi porque o si no te alcanzo jajajaja... saludos desde la gran VENEZUELA
jaajaj vale lo intentaré
Gracias hermano con estos ejercicios lo saque en 2 semanas. Saludos desde Guadalajara Jal, México.
Banderas Eduardo muy buena crack un saludo
Buen tuto. Tengo 12 años y ya casi me sale estuve en un grupo llamado Bar master y ahora estoy en uno llamado titans workout!
Saludos desde colombia barranquilla!
Gracias Yerai ... siempre dandonos buenos consejos ... saludos desde Chile !!!
jaime del Campo un saludo amigo
Muy buen video, te felicito por el canal, sigue igual.
Juan Bernardo muchas graciass
No me lo puedo creer!! Estoy soñando?? Ajaja Felicidades Yerai! No es un truco nada facil, yo llevo mes y medio intentandolo y solo lo aguanto 2-3 segundos fresco. Saludos desde barcelona!
saludos amigo
gracias hermano por ese tuto me a servido e aprendido un montón de nombres que ni sabia y a practicarlos los ejercicios haber como me va con el front
Andres Alvarez Velazco graciass un saludo
buena bro! es una muy buena rutina, con 8 meses cerrados desde que empece a entrenar ya lo tengo, haciendo esta rutina dos o tres veces por semana lo consegui en muy poco tiempo, aproximadanente 1 mes, gracias y saludos desde chile!
+Luis Avendaño genial amigo me alegro que te haya servido de ayuda, sigue así, un saludo
Luis Avendaño te salio con esta proguession?
Genial. Aspiro algun día poder sacar el front lever. Saludos desde Cuba.
gracias por hacernos más fácil los puntos fuertes para sacar los trucos,sigue así
muchas graciass, me alegro que te sirva de ayuda
hola yerai me preguntaba que si el min de descanso en los descensos de 1 pierna a 95 grados hacemos un descenso y descansamos 1 min y hacemos el otro así hasta hacer los 4??
Saludos desde MEXICO soy tu fan #1
Gracias a ti ya me lo saco
Jajaa seco yerai y paciencia con las preguntas jejeje to logro back lever pero aun no front aqui practicandolo con tus tips gracias !!
+Erik Araya Pérez un saludo amigo
Oh por dios ha ocurrido un milagro!!! Saludos desde México!!!
Me has ayudado mucho desde Venezuela . me falta poco . cuando lo tenga lo subo
+jose alcala ánimo dale duroo
Tus videos ayudan mucho :) ya tengo 1 semana y me sale poco a poco y el de 95° me sale bien gracias :)
Yo estoy igual de estancado que el "Yerai" de hace un año... Pero gracias a este tutorial podré sacarlo de una vez por todas, muchas gracias Yerai, ya te mandaré un vídeo sacando el truco con mi perro 😂😂 un abrazo crack!!
Blako Street Workout jajaj espero que sí amigo dale caña
Excelente lo del final
Yerai! Me encantan tus vídeos! Mira que algunos son de mas de 10 minutos! pero enganchan y son muy divertidos! Llevo poco practicando, pero me he enganchado a la calistenia, en parte gracias a tus tutoriales! Enhorabuena por tu trabajo!
Muy buen video explicativo.... y el final ya... espectacular!! jajaja.
Me pondré a ello a ver si sale.
Yo nunca me he puesto realmente a practicarlo en serio, pero si he visto vídeos y rutinas y ninguno me ha servido. En dominadas soy bastante fuerte, ya que las hago con peso, el único problema es que soy algo pesado para este ejercicio, aun así me pondré con ello y a ver que tal. Siempre me ha hecho ilusión sacar este ejercicio ^^
¡POR FÍN! debo pedir un deseo.
Saludos desde México Yerai.
jajaja! "Marta"
Muy buenos tutoriales mi amigo! muy bien explicados, bien detallados.
Como siempre digo... Hasta el más pequeño detalle hace la diferencia!
Me suscribo!
+Bruno Rozas muchas gracias. Un saludo!
Gracias Yerai. Esto ahora mucho tiempo buscando. 👍
Q bieeeeen Yerai!!! Me encantan tus videos. Te cuento q tengo 6 meses haciendo street workout y todavía no me sale el muscle up ni la plancha, pero en mi primer mes saque el front lever. Esto está rarísimo jajaja xD!
jaaj cosas que pasan conozco casos parecidos
jajajaja que risa el final, ya me esperaba algo así, tienes razón en lo que dices a mi me salio rápido el front lever pero los pinos sigo intentandolo que suelazos que me pego jjj saludos
***** jaja es lo que toca amigo, si todo nos saliera fácil sería aburrido, un saludo
Muy buen tutorial, lo empezaré en breve. Saludos desde Argentina!
+Gaspar Villot bien, un saludoo
que tutorial mas currado la verda es que lelvo entrenado el front lever tambien meses y no lo e sacado probare con estas rutinas muchas gracias yeray por el aporteee y ese señor que ayudaste era mi padre asi k te felicito por averlo ayudado muchas gracias eres un heroe calistenico xD jajajaja !!
Enemigo Publico dile a tu padre que me debe 12 euros que lo invité a 3 cubatas
Yerai Street Workout jajjaja que grandeee !!
Muy buena yerai al fin este tuto,ahora falta el del Tiger bend sigue así makina saludos desde México
El mejor yerai jajajaja ! Animo y buenos entrenos
Kevin Castro gracias amigo un saudo
buen tutorial, llevo un año en las barras y con un 1 mes de entrenamiento de front ya lo puedo hacer, cada día cuesta menos un saludo!
Brother, excelente video te felicito muy bueno los ejercicios que mostraste son muy parecidos a los que yo aplique para aprender este movimiento, la verdad no tenia idea de que se llamaban scapulas raices yo los llamaba pendulos Jajajaja. Saludos hermano :D
Luifeli S.W. gracias amigo,sí yo también cuando no sé el nombre de un ejercicio me lo invento jajaj
Jajajaja toca sacar a el artista interno para inventar nombres jaja
buen video empece hace poco y lo mantengo por dos segundos como mucho.sabia que habia un truco para agarrar mas fuerza para el front level
Hermano gracias por el video lo saque en el primer intento jee soy uno de los mejores bailarin de break en arg y bue se me hace re facil voy 7 dias y ya tengo una banda de combos jee 😁💪💪
Yerai creí que este momento nunca llegaría, me haces feliz
Erty :D jajaj graciass sin homosexualidades ehh
con solo verte ya me dolian las flexiones tus tutoriales son de los mejores
+No tengo Canal muchas graciass
Ese "Vamos a ello" distintivo de PowerExplosive jajajajaja #grande
***** jajaj bien visto
Excelente.!! como siempre amigo yerai y pues a seguirle dando duro para llegar a tal nivel.
ánimo amigo dale duro
hola yerai ya pude sacar las scapulas raises con repeticiones y las scapula hold con un tiempo de 15 seg ,piernas a 95° y el tucked a 95° losdos a 10 seg tambien y rodillas flexionadas lo mantengo 10 seg tu video me ayudo mucho y ahora tengo que poner en prueba el fornt lever a ver como me sale saludos de Argentina ah y otra cosa que prober para sacer el front lever fue hacer una negativa desde arriba hacia a bajo con las piernas bien abierras y me funcion el mantenerme
+Lukas Leon muy buena seguro que dentro de poco lo sacas
luke de leon y lo sacaste?
me funciono.. solo una semana .gracias man .x el vídeo
este año me toca sacar la front lever !!! gracias x el video Yerai buen video y gran canal
Bueno a entrenar y empezar con tus ejercicios . Espero lograr el front level en menos de un año si
+Hans Gonzalez seguro que síi, un saludo
Simplemente lo vi en un video de estos y probé a ver si podía, me hice varias series
Que Dios eres , gracias ,desde Colombia
muchas graciass
Lo del meñique estaba claro, es un clasico,los putos muebles!! Siempre en medio!!
Esta claro que con lo fácil que parece y las rutinas que nos ofreces,sólo queda entrenar!!
Tu puntito friki al principio y al final,que no falte Yerai,eso te distingue y diferencia entre tanto calistenico!!
Cuidate,y aparta los muebles!!
Ricardo Romero Martinez jajaj un saludo amigo, síi ahora que ya estoy más recuperado de lo del dedo espero estar un tiempo bien que parezco el pupas con tanta mini lesión
aaaaaaaaa te amo!!!! esos tutoriales están brutales!!!!!!
Jajajja que buen final tio !!! Pisha mira , que me han pillao una hernia discal L5 S1, y aun tengo la espalda calentita , pienso que lo mejor que puedo hacer es seguir tus vídeos y buscar un parke , ya que te deja la espalda fuerte , algo que no debería hacer ? o el dolor avisa , bueno aun me arde por eso , bueno master , saludos y espero que no sea la típica pregunta que te toca la barra .
rod rocco sigue el consejo de tu médico y no entrenes hasta que no te duela nada y estés totalmente recuperado, un saludo
los voy a aplicar gracias
Buenisimo vídeo, aplicare estos ejercicios. Yo también tenía meses tratando de sacarlo y no podía. Si puedes hacer uno de como hacer la bandera humana sería bueno :D 💪
bueniisimo porfin :D pero lo practicare me falta trabajar mi parte lumbar y tengo el front
Muuy buen video yerai muchas gracias no hace tiempo lo estabamos esperandooo ! Muchas gracias like (y)
No mancheeees!
Al fin lo subisteeeeee o:
😲😲😲😲
al fin! Felicitacionesss👍👍
zXFAZT3R jejej graciass
Yerai Street Workout Yerai desde hace unos días lo he intentado ver pero no se carga en distintos dispositivos, vivo en México :v
No se que este pasando
Me ayudara todo esto yerai :)
Ya lo esperaba con ancias muchas gracias y saludos✌
jajajajajajaj gracias a mi saco yerai el tutorial por que yo fui el que reuni las esferas de dragon y pedi mi deseo jajajajajja
jajajajajaj ya decía yo que quién coño había sido, estaba dudando entre krillin y tú
Yerai Street Workout jajajajajajaajj te admiro pero plispodrias rsponder mi otro comentario??? jejejejej
Yo soy asi Yerai ese para mi es el truco mas dificil
Al fin :'), después de tantos años de espera :')
Yerai eres un crack. :v
Jean Carlos Peralta graciasss jejejej
Jean Carlos Peralta Que vas a saber tu! xD
Gracias hermano.
Hasta que se nos hizo bro. Muchas Gracias por el video. Ahora a entrenar (Y)
Erik Mejia gracias amigo un saludo
Yo llevo un mes entrenando y estoy tirandole a las tipicas cosas directas de plancha directa , hago series de plancha directas y las voy combinando con dominadas para ganar fuerza y tal , front lever no e intentado aun pero hago las "dominadas" que explicas en el video , haber si en un par de meses e mejorado y tal jajaja
Gracias tío !
Me dio curiosidad probar a ver si me salía el front lever. Traté de hacer el scpula raise pero no subía mucho. Me falta practica... Igual gracias por el video Yerai, saludos desde Ecuador! (Y)
Hay que entrenarlo duroo
Asi parece men
El mejor video que has sacado tio! :D
Saludos desde Colombia
zlLaMaravillaIz -AngelsOfDarkness- muchas gracias un saludo
Oye esa foto ... Es espectacular dime tambien tienes educaion finaciera . 😀
jajaja front lever al fin!!!! gracias yerai
Muy buenos tus vídeos Yerai, soy nuevo en el canal y me han parecido muy buenos los tutoriales y consejos.Saludos
Evytd s muchas gracias, un saludo y bienvenido
soy nuevo en la calistenia y hoy saque 2 segundos de front lever nunca antes lo había intentado y me sorprendí, solo me mentalicé y boom.
Jajajaja buen videee... x ciertooo un par de guantes para cada ejer jajajajajaj super
Ya he soñado 3 veces con que sacó front lever Super fácil y todos quedan sorprendidos, espero que sea una señal
Muchas gracias ya saque el muscle up ahora voy por este
Milagro jajajaj al fin el tutorial xD