Мистическая медитация расслабления и исполнения желаний - Йога-Нидра [Shambala Channel]
Vložit
- čas přidán 30. 04. 2019
- Звуковая гид-медитация глубокого расслабления и исполнения желаний Йога-Нидра. Эффективна в качестве средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, сокращения времени сна, высвобождения жизненной энергии, снятия блоков, успокоения ума, высвобождение творческого потенциала, а также для манифестации намерения на глубинном уровне (исполнения желаний).
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука.
Голос: Марина Лихачева
Instagram: Marina_yoga_flow
Фото: Александр Грабчилев
alexgrabchilev.com/
Продакшн: Aleceo [Shambala Channel]
Йога Нидра (Yoga Nidra) - «йога контролируемого сна» - возникла в середине XX века. «Нидра» в переводе с санскрита значит «сон», а Йога нидра - пограничное состояние между бодрствованием и засыпанием. Автор методики, Свами Сатьянанда Сарасвати, создал особую практику на основе тысячелетних тантрических техник работы с сознанием, адаптировав учение для западных последователей.
Польза от практики йога-нидры
✔ Снятие напряжения на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях.
✔ Высвобождение жизненной энергии и снятие блоков, скрытых глубоко в подсознании и создающих препятствия для глубокого расслабления.
✔ Успокоение ума.
✔ Улучшение качества сна.
✔ Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который обеспечивается применением данной практики.
✔ Повышение уровня стрессоустойчивости.
✔ Высвобождение творческого потенциала.
✔Повышение осознанности.
✔ Улучшение памяти.
✔ Манифестация намерений на глубинном уровне.
Практика Йога нидры состоит из следующих стадий:
✔ Успокоение ума. Максимально расслабляем тело и отключаемся от мыслей. Они могут проникать в голову, становиться навязчивыми, но мы их просто наблюдаем, не оценивая и не вовлекаясь.. и они со временем рассеиваются.
✔ Создание санкальпы или формулы твёрдой решимости. Практикующий формулирует свою санкальпу в краткой форме и направляет ее в свое подсознание. Важно, чтобы санкальпа звучала в форме утверждения, а не отрицания и касалась самого практикующего. Это могут быть намерения о развитии собственной личности: «Я хочу пробудить свою духовную силу», «Я пойму свое предназначение», «Я добьюсь полного выздоровления» или можно пожелать себе успешной реализации ближайших проектов. Важно выбрать только одно намерение и работать с ним не распыляясь, пока оно не реализуется. Санкальпа подобна семени, посаженному в плодородную почву нашего подсознания.
✔ Ротация сознания по разным участкам тела в определенной последовательности.
На этом этапе инструктор просит вас концентрировать свое внимание на различных частях тела и ваша задача медленно и безоценочно скользить по ним. Так происходит погружение, расслабление..
✔ Дыхание. Все внимание направлено на процесс дыхания. Практикующий осознанно наблюдает, не ускоряя и не замедляя дыхание. В этой стадии мы наполняемся жизненной энергией или праной.
✔ Визуализация, построенная на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.
✔ Завершение. Инструктор проведет корректный выход из практики, что очень важно. Именно поэтому первые занятия лучше проводить в классе, а уже позже можно заниматься дома с помощью записи. На этом же этапе мы повторяем свою санкальпу, направляя её еще глубже в наше подсознание, где она и будет работать, а мы этого даже не заметим, но все будет складываться так, как нам необходимо.
_
✳️Рекомендации по выполнению йога нидры ✳️
✔ ️Перед практикой проветрите помещение.
✔️ Убедитесь, что во время практики вас никто и ничто не будет отвлекать.
✔️ Поставьте телефон на авиарежим.
✔ Вся практика выполняется лежа в шавасане.
✔️ Под голову можно положить тонкую подушку.
✔ Н️акройтесь пледом, если в помещении прохладно.
✔ ️Сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики.
✔️ Во время йога нидры не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием.
✔️ Оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом инструктора.
P&C Shambala Channel 2019
![Новая Йога-Нидра - мощная медитация расслабления и исполнения желаний [Shambala Channel]](http://i.ytimg.com/vi/K-2qubKBg5k/mqdefault.jpg)
![Новая Йога-Нидра - мощная медитация расслабления и исполнения желаний [Shambala Channel]](/img/tr.png)
Лучше медитация я не знаю.Практикую несколько лет и только с вами. Сейчас прилепила из этого фантастического полёта.Вы супер.Текст,Музыка , но особенно исполнение👍🙏
самая глубокая практика из всех, что у меня были...48 минут...по ощущениям как 10...в конце растворился в бесконечности. Благодарю 🙏🏻
Невероятные ощущения, это просто волшебно. Никогда такого не чувствовал ранее
Все таки из всех эта самая мощная йога гидра. Голос и звук
Иногда казалось что как-будто проваливаюсь куда-то ( в сон наверное) но тело само тихонько подрагивалось и я слушала дальше... Мне понравилось, обязательно буду слушать ещё
Изумительно. Спасибо большое за ваш труд. Не все получилось, но в следующий раз будет чуть лучше🙏
Голос мистический🧡🧡 Будоражит мой дух! Это лучшая практика, которую я когда-либо слушала💫
Спасибо за такую важную работу!
Прекрасно 💥
С трудом нахожу это видно. Спасибо вам за качественный контент.
Благодарим🤗
Прекрасная практика. Глубокое расслабление. Чувствую себя волшебно
прекрасная медитация но полу-уснула раза два :D
Дополняю 08.11.2021
Прослушивала в третий раз данную медитацию и больше не засыпала, удалось расслабить все тело и визуализировать картинки в голове
Обалденно 👍
Восхищение 👍!
Благодарю)!!!!
Благодарю за практику ❤️
Отличный тембр ,очень понравилось вас слушать,жаль что так мало видео
Предполагается, что вы не смотрите видео в процессе практики))
Рады, что вам нравится
Благодарю Вас за прекрасную практику.
Второй раз проходить практику было труднее, почему то открылись глаза, но, кажется удалось расслабить те мышцы, которые были напряжены сто лет назад и уже не помнят, что значит быть расслабленными. Выбранная вчера санкальпа начала как-то проявляться и сбываться. Это настолько эффективное плацебо оказалось. Также, очень нравится, что голос будит тебя прямо на тех моментах, где ты рискуешь уснуть, дыхание не всегда получается уложить ровно в тот отрезок времени, но я продолжаю считать отрицательными числами, не знаю, насколько это правильный выход из ситуации. Ещё раз спасибо!
Благодарю 🙏🌈🥰
Круто
Благодарю за практику. Пробовала впервые, очень понравились ощущения во время и после неё, картинки визуализировать пока не удалось, но в дальнейшем думаю всё получиться. И время пролетело как 10 минут , не больше...
Круто 🙌 Благодарю 🙏
Понравилось, спасибо)
Большое спасибо за эту практику. Только меня одно покоробило немного, то, что вы плечо назвали предплечьем, но это профессиональное. А так удалось а выполнить практику и полностью расслабиться. Ощущение, будто поспал всю ночь.
Голос завораживает спасибо
от этого голоса я начинаю волноваться)))
Благодарю😘
очень хорошо
Намасте
Провалился в сон почти 4 раза. Пульс снизился до 44. Часы показали что я сплю, но я не спал.
Очень классное состояние после практики! Спасибо! 💖💖💖
Благодарю
Всем добра!
💖
У меня жуткая омфалофобия (я серьёзно) и когда началось всё вот это путешествие по частям тела, я молился, чтобы в этой медитации не дошло до пупков 😭 И тут началось… Мало того, что пришлось обратить внимание на пупок, так потом ещё и повторялось раз десять ПУПОК ОПУСКАЕТСЯ ПУПОК ПОДНИМАЕТСЯ, и меня начало просто ужасно коробить… Я начал представлять и ощущать свой пупок, а это худшее чувство из телесных. В общем, я так и не смог комфортно продолжить медитацию, потому что нужно было сконцентрироваться на подсчёте… А из-за того, что этот подсчёт был связан с п#%ком, я просто сдался. Очень досадно, потому что до этого момента медитация мне нравилась, пхахах.
Это конечно не смешно, но я ржу с вашего "пупок отпускается, пупок поднимается"😅😅😅👍🏻
У меня такая же фобия и я просто дышу и считаю, когда нужно пройти эту часть
🌞 Марина, благодарю за ваши практики. Голос изумительный. Искала утреннюю медитацию с вашим голосом, но не нашла. Хочется делать утреннюю практику, именно, с вашим голосом. Если есть такая практика, напишите ссылку. Всем практикующим - гармонии, радости, крепости духа. Намасте🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Афигенно
Благодарю за практику 🙏❤️
Благодарю за практику! Впервые сделала 3 недели назад. Есть результаты и они нарастают!!!! С радостью жду еще Ваши проекты))))
Ура, продолжайте 🙏🏽 @marina_magic_flow, следите за обновлениями 🤗
А что за результаты, можно узнать?
Это мощная медитация!!!!Я оказалась в пространстве....!Это незабываемое чувство!!!
Можете конкретнее описать что вы чувствовали? У вас были чувства будто вы провалились в пустоту?
класс, правда пошло не так как надо из за повышенной наверное нервной возбудимости, но это дело времени
Что значит не так как надо?
@@mlikhacheva :бьёт и и х шин сё
Намаскар
Во время практики мыслями улетала куда-то, потом слышу - надо считать выдохи , это нарушает практику?
Тоже испугалась, очнувшись в момент счета вдохов и выдохов
Благодарю! Подскажите, пожалуйста, эти образы взяты произвольно или они имеют какие-то значения? Я имею в виду пирамиды, красные облака и т.д. И где можно побольше узнать о такой практике, из какого источника взята и озвучена медитация?
Игнорят нас)
@@meow4kameow343 😁
Разговор как у пришельца с другой галактики!
Я делаю третий раз и засыпаю каждый раз, но я человек у которого бессоница сплю очень глубоко после нее меня, это радует конечно но хочу до конца проделать не засыпая
Странно, так быстро вставать, обычно на бок сначала надо повернуться и полежать, зря я послушала инструктора( а ещё я всегда заканчивала отсчёт дыхания намного раньше! Почему именно 27? И что значит если визуализация происходит, разве образы не возникают в голове у всех, когда ему что-то говорят?
Ещё очень хотелось в туалет последние минут 20, наверное от этого у меня нет таких крутых ощущений как у других от практики , только сильная усталость.
А голова затекла сильно, в конце не выдержала и подушку подложила - больно затылок до сих пор
Предплечье - это рука от запястья до локтя, а не выше, как сказано.
А плечо это область от локтя до плечевого сустава, а где погоны это надплечье
Замечательная практика. Но...предплечье...
Ребята, как не засыпать на медитациях?
Очень понравилась нидра! Голос хороший пытался вас , девушка, ПРЕДСТАВИТЬ )) Есть где то ваши фото , пришлите ссылку 👌
Почему-то появилась болезненная тяжесть в суставах рук , колен , стоп и плеч . Неприятные ощущения и страх , что окажешься раздавленным . Такое чувство , что как будто на грудь давят . Не могла до конца проделать практику . Почему так , что происходит со мной ?
Это напряжение, которое скопилось в этих областях.. Выдыхайте напряжение оттуда..
Громкий голос, музыку не слышно. А если сделать громче, то голос разбудит
В наушниках нет такого
Так спать-то как раз и не надо🤭
Не надо спать !! 😂 кого разбудит то’ внимательней
Офигеть
Это нормально что Я реально видела египетские пирамиды??
Это прекрасно!
Как можно не засыпать под неё??😅 Но практика все равно очень интересная
Это йога не для сна
Только голос немного помягче бы. Благодарю.
Голос Марины это лучшее, что я слышала и он отлично резонирует с практиками .
@@liligarny1936 вот бы ещё услышать его
Уснула 🤔 дважды
УВАЖАЕМЫЙ КАНАЛ!!!зачем вы включили рекламуу???это портит весь процесс практики!
Дорогой практикующий!
Реклама необходима для поддержания жизни канала.
Данная медитация находится в бесплатном доступе.
Мы сократили количество рекламных блоков до двух (одного в начале и одного в конце ролика).
Приносим глубочайшие извинения за получений вами стресс.
Если вы хотите прослушивать данный ролик без рекламы, можете подключить CZcams Premium или
скачать данный ролик по ссылке в описании за символическое пожертвование в 1 доллар.
Так вы сможете отблагодарить создателей ролика за их труд.
Благодарим за отзыв!
Голос как из фильма ужасов 😳 Какое уж тут расслабление...
czcams.com/video/zvph0bJAYvc/video.html
Новая йога-нидра с Надирой
Слушая практику в третий раз, я понял, что ещё есть ошибка: в видео упоминается левая и правая грудина, и я сначала попытался расслабить кость, и у меня ничего не вышло, но затем я понял, что имеется в виду.
Чувствую тревожность от голоса вместо расслабления
А почему?
@@Myrandosja голос ледяной
Попробовала, всё прошло хорошо. От йоги с другим автором были неприятные ощущения.
Благодарю на этой войне только вами и спасаюсь что не сойти с ума ! Сегодня 8 ой день #нетвойне #славаукраине
Реклама все портит. Идея хорошая
Очень странный голос и музыка честно😢
Голос отвлекает, неприятный
Какой то робот,нет вы не слушали хорошие практики
какая вы злюка, практикуйте усерднее
@@ShambalaChannel не здесь,ну не нравится,усердно человек
@@ShambalaChannel голос в медитации действительно жёсткий (
Марсианская хрень?)
Сатурианская)
@@ShambalaChannel ☝️
А мне не нравится…. Голос, как из канализации , отвлекает
Спасибо! Теперь мы знаем, что вам не она нравится. Мы не пытались всем угодить, но может быть другая из наших медитаций вам зайдёт лучше))
Ужасно звучит
Протианый спец эфект. Отстой
Мрачная хрень с картинкой похожей на пожарище. Фоновый звук как после катастрофы. Загробный голос. Автор не тот вид спорта выбрал.
Каждому своё
Круто