Progressive Muscle Relaxation lying down

Asteittain etenevä eli progressiivinen rentoutus on rentoutustekniikka, jossa harjoitetaan vuorotellen lihasten jännittämistä ja rentouttamista. Harjoitteessa edetään systemaattisesti lihasryhmästä seuraavaan, supistaen ja rentouttaen kehon lihaksia. Menetelmän avulla vaikutetaan lihasaistiin, jotta lihasten aisti- ja tuntoreseptorit oppivat eron jännityksen ja rentouden välillä. Samalla opit, miltä lihasten supistuminen ja rentoutuminen tuntuvat.
Katso video ja tee harjoitukset mukana.
Lähde: Herrala Helinä, Kahrola Tytti ja Sandström Marita. 2008. Psykofyysinen ihminen. WSOY Oppimateriaalit Oy.
www.mielenterveystalo.fi
www.mielenterveystalo.fi/mielenhyvinvointi

[@tuijalakosalmi.6925]

Ihana rentoutus

[@mr_pretzel_48]

eka