Buty Do Biegania-Amortyzacja Nie Minimalizuje Ryzyka Kontuzji
Vložit
- čas přidán 7. 04. 2023
- Marketing w kwestii doboru butów do biegania jest obrzydliwy, często używa się wielu nadużyć. Prawda jest taka, że w przypadku butów do biegania i amortyzacji, nie ma korelacji aby cokolwiek mówić o minimalizowaniu ryzyka kontuzji w bieganiu.
Newsletter:
subscribepage.io/Newsletter-bpm
Badania naukowe:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.cochranelibrary.com/cdsr/...
www.jospt.org/doi/10.2519/jos...
Instagram:
/ athleticrunningsystem
Opis dla zasięgu:
OWCA WK, Robur WK, sklep biegacza, bieganie.pl, bieganie uskrzydla, trenerbiegania.pl
Pozdrawiam
#kontuzje #butydobiegania #biegacze - Sport
Nie mogę się z Tobą zgodzić. Dopiero dobra amortyzacja (w moim przypadku model Asics'a) uratowała mi kolana i staw biodrowy.
Super, że Ci się to udało ale zmiana obuwia nie ma nic wspólnego (oprócz komfortu) w kwestii kontuzji :)
Byłbym skłonny uznać że to nie obuwie ale poprawienie techniki. Gdyby miałem 19 lat biegałem po asfalcie, chodniku w zwykłych trampkach. Nie było czegoś takiego 20 lat temu jak buty do biegania dla amatorów ...
zawsze kupowałam jakieś „tanie”Nike tak do 250 zł - no kilka lat temu to jednak tak tanio nie było. Jak zaczęłam jednak więcej biegać w ostatnich zakupionych to ekstremalnie przeciążyłam strzałkowe. W sklepie biegacza kupiłam saucony za 500. Najdroższe w moim życiu ale też zupełny game changer jeśli chodzi o ból. Nie wiem jak amortyzacja ale na pewno dobór obuwia robi swoje 😅
Dziękuje za komentarz!
Dobór obuwia pod kątem komfortu jak najbardziej na tak😁
Niezależnie od naszych doświadczeń buty na ten moment nie mają udowodnionych działań przeciw kontuzjom.
Ból i kontuzje to temat na tyle szeroki, że takie aspekty jak:
-sen
-kilometraż
-jedzenie
-siła mięśniowa
-technika biegu
-zakresy ruchomości w stawach
-Tryb życia (stres)
Oraz wiele więcej ma wpływ na nas.
Warto wiedzieć, że statystycznie może być korelacja nowe buty-mniejszy ból jednak nie ma na to potwierdzeń. 😁
nie wiem czy to jest wina tego ze biegalem w super amortyzowanych Hooka Bondi 8 czy winą był 4mm drop, nie wiem ale fakty sa takie że wystarczy ze pobiegam w nich pare dni mam bole ahillesa w jednej stopie. Ilekroc zakladam najtansze Adki Galaxy Trail z dropem 8 mm na duzo nizszej podeszwie dolegliwosci bolowe odchodza w niepamiec ... nie wiem juz
Sprawa nie jest taka zero-jedynkowa, żeby w ciemno móc coś powiedzieć. Sugeruję zobacz korelację ilości kilometrów i np sprawdzić zakresy ruchomości w ciele na sam początek
Czy przyczyną drętwienia i mrowienia stóp może być zbyt wysoki/lub niższy niż do tej pory drop? To moje pierwsze buty tego typu, asics gel nimbus 25 - drop 8mm.. Jednak ponoć moje poprzednie miały 10 mm.
Czy sam drop-nie sądzę. Być może jest jakiś ucisk na nerw podczas biegu oraz drugą równie popularną przyczyną może być ciasny but.
Ile luzu masz w rozmiarze?
@@biegiempomarzenia pół cm, tak na oko powinno być hm. Jeśli byłby to ucisk na nerw, to co można poprawić, jak zniwelować? Dzięki za odpowiedzi
@@flara2112 Zerknij czy aby na pewno jest te minimum 0,5cm, ja polecam 1cm, ponieważ stopa puchnie oraz rusza się w bucie :D Jeśli ucisk to trzeba zobaczyć jak to wygląda w ruchu i statyce, żeby nie rzucać ćwiczeniami w ciemno. Odezwij się na email bpmhubert@gmail.com lub instagram athleticrunningsystem to coś pomyślimy :D
Trochę dziwne te wnioski.... Jeżeli waży się 50 kg i nie ma żadnych problemów z stawami(kolanami) to może i but nie ma dużego znaczenia, ale ja przy wadze 90 kg podczas biegania w "zwykłych butach" bez dużej amortyzacji odczuwałem taki ból że bieganie następnego dnia było niemożliwe... Wszystko się zmienilo gdy kupiłem buty z dużą amortyzacja, bez kitu zmieniło to całkowicie moje zycie:-) tylko dzięki takim butom dalej biegam i ma to ogromne znaczenie!
A pomyśl co by było jakbyś zastosował najpierw wzmocnienie ciała, a następnie zaczął biegać :D Kontuzje i ból to nie jest zero jedynkowa sprawa, aby upraszczać temat do butów, które według dowodów naukowych nie mają potwierdzenia tej Tezy. Oddanie butom swojej sprawczości fizycznej tudzież chronienia przed urazami to dla mnie wysokie ryzyko ale jeśli Ci się biega dobrze, to niech i tak będzię 😄🙌
@@biegiempomarzenia trochę tu są pomylone pojęcia, ja nie mówię o kontuzjach ale o bólu stawów podczas biegania, i oczywiście długie dni po...Buty z dużą amortyzacją wyeliminowały mi ten problem, bez nich nie mógł bym biegac(mówię poważnie) no chyba że najpierw tak jak.mowisz mocno bym rozwinął mięśnie trzymające stawy w ryzach:-)
@@mariuszszymanski6734 Jasna sprawa, ból to przede wszystkim informacja od ciała, że ej stary/stara coś tu się dzieje. Bagatelizowanie tego to road to kontuzja, ale maskowanie butami może zadziała a może odbije się w przyszłości gorzej :D Ja opieram swoją wiedzę i praktykę o doświadczenie empiryczne, ale nadal nauka stanowi wspólny mianownik i badania wskazują jasno. Należy cieszyć się tym, że pozbyłeś się bólu! :D
Zgodze się z tym marketingiem.(sam mam buty z przebiegiem 1500+ i są w świetnym stanie). Natomiast jakoś do mnie nie trafia bieganie w butach bez amortyzacji...Przecież taki żwawszy long w zwykłych butach typu halówki, trampki by zabił kontuzjami co drugiego biegacza. I owszem trampki nie są do biegania ale to generalnie odróżnia buty biegowe od pozostałych - amortyzacja.
Dziękuje za komentarz!
Jednak ja poruszyłem temat amortyzacja VS kontuzje.
Nie namawiam do minimalizmu, lecz kładę światło na nadużycia typu buty chroniące przez kontuzjami itd 😁
Za małolata, czyli ponad 3 dekady temu, biegałem w zwykłych chińskich trampkach. Grałem w kosza i w nogę również. Z resztą to była moja jedyna para butów, więc były też do szkoły i na niedzielę 😜. Jedyne kontuzje jakie mi się trafiały w tamtym okresie, to obtarcia naskórka i odparzenia. Choć pewnie jakość skarpet też miała w tym swój udział.
Zacząłem biegać ponownie parę lat temu.Obecnie mam buty różnych firm. kilka par Altry z 0 dropem, Saucony i NB z 8 mm drop. Jedne z Altr mają zrobione prawie 2 tysiące kilometrów. Bieżnik jest już dojechany. Ale nadal są wygodne i żal mi się ich pozbyć. Początkowo miałem kontuzje Achillesów. Związane z brakiem ich wzmocnienia przeze mnie. Później wszystko było ok. Pod wpływem marketingu i różnych porad kupiłem dodatkowe buty z wyższym dropem i większą amortyzacją. I znów jestem w okresie kontuzji. Zastanawialiśmy się z fizjoterapeutą co może być przyczyną. Napewno brak odpowiednich ćwiczeń. Ale może też sama zmiana dropu. Napewno jednak nie brak amortyzacji, bo tej jest akurat w nowych parach butów, bardzo dużo.
Wnioski w sumie same się nasuwają. Ciekawy materiał i właśnie skłonił mnie do refleksji i napisania tego komentarza 😊. Pozdrawiam
@@darekwu.533 Dzięki za komentarz i swoje doświadczenia 😁
Achilles to częsta dolegliwość przerzucania z dropów bez redukcji znacząco kilometrażu.
Jak było u Ciebie, po zmianie dropu biegałeś tyle samo? 😁
@@darekwu.533 Każdy za małolata biegał w trampkach. Nie było innych butów…Ale inaczej reaguje młody organizm na różne formy ruchu (koszykówka, piłka, biegi) A inaczej starszy, dojrzały obciążony regularnym jednostajnym typem treningu - w tym wypadku biegowym.
@@biegiempomarzenia Zmiany dropu zrobiłem będąc niestety tuż po przymusowym (choroba) roztrenowaniu. Kilometraż był siłą rzeczy mniejszy. Ale i osłabienie organizmu dość duże. Tyle że nie była to zmiana całkowita i nadal taką nie jest. Buty rotuję w zależności od rodzaju jednostki treningowej. Powoli też wychodzę z kontuzji dzięki fizjoterapii i ćwiczeniom wzmacniającym. Niejako uczę się na swoich błędach.
wydaje mi sie ze amortyzacja moze zmniejszac urazy jesli ktos biega z pięty ale dla osob biegajacych ze srodstopia to juz chyba nie robi niczego poza ryzykiem kontuzji
Pod kątem biegu z pięty możliwe, jednak zostało ukazane, że wcale tak nie musi być. Dla przykładu boso lub minimalistyczne bieganie zmienia technikę w sposób naturalny, ciało nie chcę biegać przez piętę i tego się trzymam, choć są różne teorie. Amortyzacja przy dropie 0-4mm może być nawet spoko ale subiektywnie, ponieważ obiektywnie nie mamy na to poparcia :D
Widać że firmy jeszcze nie płacą Ci za recenzje. Amortyzacja na pewno poprawia wyniki bo odbija od podłoża. Tylko taki but za tysiaka trzeba wymienić po kilkuset kilometrach czyli minimum co miesiąc wymiana butow na nowe, bez sensu.
Z całym szacunkiem ale ja nie zamierzam z takimi firmami współpracować 🤭
Cenie sobie uczciwość, bardziej niż kod afiliacyjny na grosze.
Film dotyczy kontuzji, jednak w kwestii biegania szybciej to wcale nie ma ku temu przesłanek.
Nagram też film o startówkach itd bo oprócz mniejszej wagi są takie same 😂