Pédaler fort, manger plus : mes secrets bouffe sur la Transcontinental Race
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2024
- Tu te poses des question sur la nutrition de pointe et le régime ultra strict d'un ultra cycliste ? Voyons ensemble les bonnes techniques et l'analyse de la réalité d'une course.
Chapitres :
00:00 : Intro
01:35 : Etre efficace sur les pause
01:45 : Manger régulièrement
05:18 : Ou trouver à manger, resto et ravito
06:45 : Astuce Google Maps
07:18 : La théorie
8:38 : L'entrainement nutrition
9:46 : Que faut-il manger sur les repas ?
10:55 : Fonctionnement du corps à l'effort
11:56 : La nourriture stratégique
12:43 : L'eau c'est la vie !
14:20 : Les électrolytes, c'est quoi au juste ?
15:20 : Le plaisir avant tout !
15:36 : Conclusion et mes courses 2024
Merci à @guillaumeklein6363 et a ceux qui soutiennent la chaine :
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"Attention aux jours fériés"
Ça me rappelle mon premier 500km. Je partais le matin après une grosse réunion de famille, je discute avec une personne au moment du petit déj. Et la elle me sort, 10 min avant le départ :
"Ça va aller pour trouver à manger un 15 août".
J'ai fait oui oui de la tête, mais j'ai été en panique jusqu'à trouver un kebab.
D'ailleurs, ne pas prendre de kebab dans la poche arrière du maillot, si tu ne veux pas que la sauce te ruisselle le long de la raie.
Voilà, c'était mon conseil ultra cyclisme.
😂😂 oui kebab et poche de maillot je pense que ça ne fait pas bon ménage !!
@@Clement.Random après ça dépend de la sauce, mais c'est dommage de devoir arrêter une course à cause d'un attrait pour la harissa.
Salut Clément, je me lance sur mon premier "petit" ultra : le Bordeaux-Paris en mai 2024. Merci pour les conseils sur tes vidéos ! Sportivement, Antoine.
Très intéressant merci 😎
Super la vidéo 👍
Sympa d’avoir pu échanger avec toi !
À bientôt 👋
LE sujet qui nous intéresse dans l'ultra - merci copaing ! 👌
Sans bouffe pas de vélo !
Merci pour cette vidéo, bien expliqué, compréhensible, je la garde sous le coude
Effectivement les gels ... Je me souviens d'une fringale, avec des gels a la caféine, sale journée
Aïe ouais parfois le retour de bâton fait mal !
Dans les Balkans y'a des vendeurs de Börek un peu partout, une sorte de feuilleté au fromage ou à la viande, c'est ultra consistant, pas cher et franchement pas mauvais
Ah oui j’en ai pris je me rappelais plus du nom !! Bon souvenir ça
Bravo pour cette vidéo. Une alimentation cétogène peut être une bonne alternative.
Effectivement en en parlant avec Olivier (low carb frenchie) c’est une solution qui semble intéressante !
Effectivement,je pratique cette alimentation depuis 8 ans,je ne connais plus l'impression de fringale. Je peux rouler entre 8 et 10h sans rien manger et surtout sans baisse de forme. Il faut une petite année pour maîtriser le sujet et trouver des alternatives alimentaires. Bonne route pour la suite.
Merci pour vos vidéos.
Questions :
Vous faites comment pour ne pas avoir de problèmes de dents ?
La salive protège les dents, mais lorsque l’on fait du sport la bouche s’assèche et l’on consomme pas mal de glucides sur le vélo (barres, boissons…), ce qui favorise les caries…
Avec des journées de vélo extrêmement longues, quelles sont les parties du corps les plus douloureuses (fesses, dos, nuque, poignées…) et comment résolvez-vous les problèmes ?
Quel est votre choix de vêtements (matière, couleur…) par rapport aux conditions météo (chaleur, froid, pluie…) ?
Comment gérer vous la saleté (cuissard…) et les mauvaises odeurs (maillot en laine…) sur plusieurs jours ?
Effectivement un vrai sujet ! Pour répondre de manière tres succincte il faut prendre soin de son petit corps pendant ces courses longues et exigeantes. Avec la fatigue on devient plus fragile aux agressions extérieurs (soleil, saleté, sueur, etc…) donc il faut malgré tout être vigilant à son hygiène pour rester en forme sur le vélo !
Hello merci ! , c'est qui m'intéresse aussi c'est comment tu as dormi la nuit : bivouac ? Hotel ? Autre ? Matos ? Durée du sommeil ?
Salut ! J’ai justement fait une vidéo sur le sommeil, je pense qu’elle répondra à toutes tes questions ! Enfin j’espère 😇
Bonjour Clément
As-tu fait une vidéo sur la gestion de l’électricité (Power bank avec klamp) pour moi sur la RAF 2500km
Merci par avance
Salut ! Non pas spécialement sur ce sujet après je l’ai abordé au cours de quelques vidéos
Merci Clément
@@Clement.Random
Bonjour et merci pour la vidéo. Très souvent, après 6/7 heures de selle, j'ai la sensation d'avoir le cerveau un peu dans le brouillard. Je bois une boisson isotonique durant mes sorties et mange toutes les heures, en essayant de varier. Ce peut-être une banane, un article de boulangerie, une barre énergétique, un gel sucré ou encore une purée d'oléagineux. Cette sensation de cerveau dans le brouillard vient-elle d'un manque d'électrolytes ?
Woah tu me pose une colle ! Dur à savoir pour moi je n’ai jamais ressenti ce genre de sensation donc je ne saurais pas dire de quoi ça vient
@@Clement.Random Dommage mais merci d'avoir répondu !
Pas de pastilles pour clarifier l'eau (risque de tourista = fin de course, non ? )
Je mise sur la solidité de mon estomac 😂 non en vrai je n’y ai pas pensé !
Tu n'utilises pas les boissons isotoniques ?
Si ! assez souvent et de plus en plus
Et où tu fais caca ? 😅
Je suis dans les bois, je fais caca 😂 (si t’as la réf !)
Plus sérieusement pour ça je compte sur les hôtels et café/restaurant !
@@Clement.Random hahaha ok ça marche, non je n’ai pas la réf. Merci pour la réponse, et bravo pour ce que tu fais ;) (Pour les courses de vélos hein :D)