MINDFULNESS: Meditazione guidata sul Respiro - #01
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- čas přidán 15. 11. 2020
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Come promesso ecco il primo esercizio guidato di mindfulness.
Meditazione mindfulness con voce guida, un esercizio di consapevolezza della durata di circa 15 minuti. Questa meditazione guidata sul respiro permette di attenuare velocemente l'ansia e lo stress tramite la consapevolezza del momento presente. La voce che vi guiderà in questo esercizio di mindfulness è quella del Dr. Valerio Rosso, psichiatra e psicoterapeuta. Vedrete che ho creato per voi che mi seguite il migliore esercizio di meditazione mindfulness, completamente gratuito e a disposizione di tutti.
#mindfulness #meditazione
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Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale CZcams, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, a famigliari di pazienti ed a chiunque sia interessato alla psichiatria ed alle neuroscienze.
Da quando la seguo mi sento meno sola. Purtroppo le persone ke mi circondano cioè la mia famiglia non riescono a capire il mio dolore anzi dicono ke sono dipendente dai psicofarmaci e ke tutto dipende da me. Da più di trent'anni mi è stato diagnosticato il disturbo bipolare tra ricoveri e cure sono sempre nel punto di partenza. Dottore la ringrazio x tutto quello ke fa è davvero di grande aiuto. Un abbraccio
Purtroppo ancora oggi molti pensano che i disturbi mentali dipendano da noi, dalla nostra buona volontà di superarli. Capisco il tuo dolore, ti abbraccio, credi sempre che potrai stare meglio
Complimenti Doc , sono un' autodidatta della magica mindfulness e deve dire che è una traccia fantastica , una voce sicura e dolce con un sottofondo musicale beneficio, grazie infinite
Grazie a te per il commento! 💎💎💎💎
Fantastico. Il mio battito cardiaco è passato da 75 a 58... Sono una persona tendenzialmente "ansiosa e agitata". Ottimo metodo di rilassamento naturale senza benzodiazepine
🤠🙏❤️
🥰 Complimenti per tutto il impegno. Che ci metti sempre in ogni cosa che ci fai. Fortunatamente ci sono persone come te su questo mondo confuso in ogni punto di vista. E un vero peccato che tantissime persone non mostrano un impegno cosi. Per il loro lavoro 🤗🤗🤗 buona giornata. E grazie per tutto...
Grazie!!! Questo percorso mindfulness è qui per voi e farò altri video nei prossimi giorni..... spero vi sarà utile!!!! ✌️😃❤️
@@ValerioRosso...👏Complimentissimi per la tua professionalità e umiltà, sei veramente una persona e un Dottore RARO, Grazie 🐞☘🤗
Bellissima sensazione di leggerezza e tranquillità. Grazie mille🙏
Grazie di vero cuore. ❤
Buongiorno e grazie. Ho visto che questo video data di 3 anni fa. Fa ancora consulenza? Pratica ancora? Avrei bisogno di alcuni consigli. Grazie
Grazie dottor Rossi, la conosco su suggerimento di mio figlio Francesco. Da un paio di giorni pratico la sua meditazione del respiro. Ne ricevo beneficio, la trovo semplice da seguire e per questo autenticamente efficace. La ringrazio. Viviamo momenti difficili, di grande smarrimento e talora ci sentiamo disorientati. Persone come lei fanno la differenza. Grazie! Buon lavoro, buona vita😊
Senso di pace e calma! Grazie! 🙏💝
Bellissima meditazione dott.Valerio, ne avevo davvero bisogno, ho seguito i corsi di Mindfulness fatti presso l'università la Sapienza di Roma e la sua è fatta anche meglio. La mindfulness è tra i metodi che mi aiutano maggiormente. Grazie ancora 🙏
Che splendida idea ! Tra università e emergenza covid ci voleva !
Concordo :)
Ottimo modo per fare una pausa studio, o in generale per staccare un attimo la spina durante il giorno
Grazie ragazzi! Spero davvero che vi sia utile..... 🙂👍❤️
@@ValerioRosso se posso dare un consiglio: molte persone che fanno questo genere di video accumulano le pubblicità all'inizio e alla fine, così da lasciare la parte centrale del video libera da interruzioni.
Muchas Gracias por todo lo que hace. Dios lo bendiga siempre. Saludos
Prima volta che faccio meditazione..mi sono sentita in un altro modo..sei un genio era tutto perfetto un atmosfera perfetta un insieme di cose l'atmosfera musica soprattutto la tua voce che mi ha fatto perdermi..grazie Dott sono stata molto bene..ti prego di continuare stai facendo un lavoro meraviglioso grazie ancora di cuore..
davvero una sensazione di rilassamento e di tranquillita' dopo questa seduta di meditazione. grazie davvero🙏
Grazie dottore, è ammirevole il tempo che dedica agli altri anziché fare attività privata per trarre guadagno!!
Veramente notevole, non semplice per chi come me si approccia da poco, ma sono riuscita a notare i cambiamenti che la respirazione consapevole porta al corpo. Grazie Dr. Rosso!
Fatta, auricolari per isolarmi completamente e per adesso la concentrazione più o meno rimane per i 15/16 minuti della meditazione. Grazie!
Grazie, grazie mille. Voce calda e rassicurante che mi ha permesso il rilassamento.
Eccezionale, grazie mille! Mi sentivo troppo accelerato e non riuscivo a concentrarmi, sento una pace immensa. Che professionista. 🙏🏻
Sono savvero felice di esserti stato utile! Secondo te ne dovrei fare altri? 🌈🍀⭐️✅
@@ValerioRosso si
Perfetta. Grazie a lei dr Rosso
Grazie dottore x l'effetto benefico che ho avuto sul mio psicosoma grazie alla sua guida perfetta, la voce carezzevole e accogliente, l'atmosfera rasserenante che in pochi minuti mi ha fatto spuntare il sorriso e tanta positività. Mi sn sentita coccolata cn amorevolezza . Diventerò una sua addict..tanta gratitudine x il dono del suo essersi affacciato nella mia vita....a presto😊
Grazie Dottore, facendo questa mindufulness alla fine mi sono sentita molto rilassata, non l'avevo mai fatta in questo modo. Grazie mille 🙏
😅a presto 😊
Super.. Grazie🙏🙏🙏alle prossime dr Rosso
Ho provato questo esercizio, mi sento davvero più leggera mi sento meglio.grazie è bellissimo davvero
Grazie, la sua voce mi ha guidata sulla consapevolezza del mio respiro...
Trovo questa meditazione guidata molto efficace, equilibrata nella pacatezza della voce, adeguato il sottofondo e anche gli intervalli. Molte grazie. C.
Grazie infinite dottore . Una voce davvero profonda che aiuta a rilassarsi. Grazie per le meditazioni e i video e per il lavoro che sta intraprendendo con Gennaro Romagnoli sulla mindfulness . Davvero percorsi molto molto interessanti e utili ! Grazie ancora per questo prezioso lavoro utile sempre più nelle nostre giornate frenetiche ...
Veramente ma veramente coinvolgente ed immersivo. In vita mia avrò ascoltato, la sera prima di andare a dormire, circa 200 o più meditazioni guidate (sembrano molte ma è così), di QUALUNQUE TIPO. Non che non ce ne siano di belle, alla fine per rilassarsi l’una vale l’altra. Oggi però ho deciso di ascoltare questa (solitamente cerco sempre delle meditazioni particolari o bizzarre, anche molto vecchie, alcune addirittura registrate sui nastri e poi riportate da qualcuno qui su CZcams) e devo dire che, sarà forse perché l’ho ascoltata di pomeriggio (non ho mai sonno il pomeriggio) ma questa volta è stata veramente una fortissima esperienza, il bello è stato proprio non addormentarsi. Grazie mille
Grazie dottore quello che fa è ammirevole
Grazie 🙏🏼 veramente un'ottima meditazione sul respiro, peccato solo le pubblicità che interrompono lo stato di presenza.
Accidenti, è vero! Devo provare a vedere come fare ad interromperle..... grazie per avermelo fatto notare! 🍀
@@ValerioRosso ottima per i principianti. Grazie ❤️
Che MERAVIGLIA. GRAZIE ❤
Che gli altri psichiatri facciano come Lei... Ne dubito... Complimenti ma soprattutto Grazie...
Grazie a voi che mi seguite e mi sostenente! A presto! 🌈🍀🙂
@@ValerioRosso questo esercizio si può fare anche da sdraiato?
Grazie di cuore. Mi sono trovata molto bene. Spesso quando inizio la meditazione il cuore batte più forte, e provo commozione.
Prima volta per pura curiosità. Devo dire che l'esercizio è ben strutturato e pensato, e ottimamente guidato.
Con calma scoprirò cosa vuol dire accettazione e accantonamento del pensiero negativo, insomma la gestione del pensiero negativo e come trasformarlo da problema ad opportunità di crescita. Cmq bene, bravo.
Serenità aumentata già dalla prima volta. Ecco una nuova abitudine che aggiungerò alla mia nuova vita che mi sta piacendo come non mai. Grazie
Grazie a te! 🌈🍀⭐️ 🙏🙏🙏🙏
Grazie mille🙏🥰
Grazie come prima volta già va meglio continuerò a seguirti🙏
Grazie! Bella sensazione di consapevolezza che aiuta alla presenza anche durante la giornata. La pratichero' tutti i giorni più volte al giorno
La ringrazio moltissimo dottore, sedici minuti veramente piacevoli, ho accolto i miei pensieri negativi come mai avevo fatto prima
....sono davvero feleice di sentire queste parole! Un saluto caro! 🌈🍀⭐️💫🌙
Facendo questa meditazione del respiro mi si e alleggerita la testa .grazie.
Davvero complimenti che esperienza meravigliosa mi sono sentita guidata passo passo....
E non mi sono persa
Grazie davvero 🙏
Grazie per il commento! Ci sono diverse altre meditazioni su questo canale: czcams.com/play/PLWmAfuG5-lwjRrI_qMVvgGGQ3XdN99WcH.html
Grazie Dottore una voce veramente rilassante ❤
Grazie dottore molto rilassante! Grazie ❤
Grazie per la meditazione , molto utile fermare la nostra testa sempre piena di pensieri , ansie e preoccupazioni , vale la pena fare un po' di vuoto
Grazie a te! Sono felice di esserti stato utile! 🌈🍀⭐️
In effetti farla bene induce un ottimo livello di rilassamento.
Sono molto contento che ti sia utile! Un saluto! 💎💎💎💎
Mi è servita tantissimo, mi ha fatto bene dopo un brutto incidente che ho avuto il 10 novenbre scorso (2022) in bici...grazie mille.
Grazie dottore, è la prima volta che la faccio, mi sono sentita rilassata, ancora grazie
molto bene! veramente rilassante... grazie!
Grande, mi serviva proprio!
E qui per voi e ne farò altri nei prossimi giorni..... spero vi sarà utile!!!! ✌️😃❤️
Grazie per avermi fatto stare bene,grazie, riproverò ancora.
Fantastico!.. Piacevole e rilassante! Grazie...
Grazie della meditazione, dottore! Una cosa, un annetto fa, prima della pandemia, avevo provato a introdurre una routine di mindfulness nelle mie giornate. La prima settimana andò abbastanza bene, poi cominciai a "controllare rigidamente il respiro", durante la meditazione, e a volte anche fuori, avendo problemi anche a prendere sonno. Poi smisi di meditare e il problema passò. Non riesco a spiegarmi questa cosa, forse ho un temperamento ossessivo (?). Adesso ho ripreso a meditare saltuariamente, l'ho fatto una volta due giorni fa, e adesso col suo bellissimo video e non ho avuto problemi. Se si ripresentasse ancora il problema che ebbi un anno fa cosa dovrei fare, secondo lei?
Grazie davvero per questa opportunità
Mi sono trovata molto bene,ed è stata più piacevole e profonda di altre. Grazie!
Grazie ❤
Grazie, mi sento più calma interiormente
Grazie!!!
Grazie 🤗
Grazie davvero
Bellissimo...per un attimo mi sono sentita ipnotizzata!!!
Davvero fantastica
Dott, Rosso la ringrazio infinitamente per questa efficace medicazione ❤
Grazie Doc, sei veramente il top.
Hey! Grazie a te!!!! 🌈🍀🙂
Grazie 🙏
Ho fatto diverse meditazioni guidate, finendo poi per preferire meditare in silenzio. Questa credo sia invece la migliore, unisce le istruzioni a uno stato di consapevolezza difficile da raggiungere. Complimenti e grazie!!
Grazie davvero a te! Un caro saluto! 🌈🍀🙂
Infatti, per avere i benefici della meditazione occorre meditate in silenzio, non con tracce audio.
Bellissima Grazie ! ☺🙏
è stato utilissimo, grazie davvero
Buongiorno, appena fatta,prima volta che ci provo,probabilmente l'avrò eseguita in modo sbagliato ma io mi sentivo un pezzo di legno e una volta terminata anche un leggero mal di testa,ma riproverò, grazie 😊
Si, te lo consiglio. Prova in diversi momenti (mattina o sera) e guarda dove ti viene piú semplice…… ✌️
Grazie per la risposta
Ottimo video: semplifica l'argomento.
Grazie di tutto cuore
Grazie a te! 🌈🍀
Ottimo video GRAZIE
Bella, grazie. Ho avuto lievi tensioni muscolari che si sono sciolte con dei tremolii, il respiro è diventato più profondo in modo naturale. Buona giornata.
Very well done Doc. Thanks very much
🌈🍀👍
Lo faccio tutti i giorni e devo dire che a me giova molto grazie
Molto bella grazie ❤
Grazie!!!Mi son trovata benissimo😊
Grazie mille
Bella meditazione. Grazie❤
Grazie ,questa meditazione mi ha rilassata ❤
Grazie dottore.
Ottima! Grazie Dott. 🙏
Grazie a te, spero che ti sarà utile! Un saluto! 🍀
Grazie, ancora!
🌈🍀⭐️
Ciao Dottore, le andrebbe di fare un video sul tema della “Plusdotazione intellettiva”? se ne para spesso e in maniera poco chiara
Grazie per il suo lavoro. È una fortuna poter avere un canale informativo come il suo in italiano.
È un bellissimo consiglio, farò il possibile..... grazie! 💎
Molto bella e semplice , grazie la farò spesso mi rilassa i muscoli respirare 😊
grazie dottore!, di 💖🙏
Figurati, grazie a te! 🌈🍀
Bella voce!
Ferma e competente!
Grazie
SuperGrazie! ⭐️
Grazie Valerio
Grazie mille è molto utile questa traccia grazie dott.Rosso complimenti veri davvero ottima meditazione.
🌈😃⭐️🙏🙏🙏🙏
Grazie,ottima meditazione.
Grazie a te! Un saluto! 💫🍀
Grazie per avermi dato la possibilità di fare questa esperienza, è stata meravigliosa
🌈🍀⭐️
Molto utile. Grazie 😊
Grazie a te per il feedback! 🌈🍀
Grazie dottore. Lei ha una voce fantastica con la quale mi ritrovo molto bene. Mi piace il suo approccio e il suo metodo.
Ho trovato la meditazione molto utile, anche impegnativa perché era da un bel po' che non meditavo, ma sicuramente direi che è stata un'esperienza positiva.
Mi sono iscritto apposta per approfondire questi aspetti e queste tematiche, spero che possano rivelarsi utili, rivelative e produttive in futuro.
Buon lavoro e buona fortuna con il suo canale 😃
Una esperienza intensa,ho provato una sensazione nuova con il corpo,notando che nella posizione in cui ero avevo le mani appoggiate nelle gambe e non mi sembrava più di percepirle come se fossero un tutt'uno con le gambe come se fossero unite e non riuscissi a staccarle.(una sensazione piacevole comunque).
mi chiedevo cosa potesse significare.
Sono davvero felice che ti sia piaciuta la mia meditazione! Questa sensazione di “fusione” e di leggerezza probabilmente sono un sintomo di marcato rilassamente…. grazie per il commento! 🌈🍀⭐️
Grazie moltissime, Dottore. Sarebbe possibile avere una spiegazione sugli effetti della meditazione, in termini di neuro scienze? Con gratitudine
Grazie Dottore!
Grazie a voi! Spero davvero che vi sia utile..... 🙂👍❤️
Sensazione di rilassamento fisico al "risveglio" e di piacevole assopimento durante la meditazione. Nei momenti appena finita la meditazione non sopporto rumori o fastidi esterni
Grazie❤ è la prima volta che faccio questa esperienza mi sono sentita molto bene😊😂
Grazie Valerio!❤
Grazie a te, di cuore! 🌈🍀⭐️✅
Buongiorno dott.Rosso, mi sono accorto di aver una specie di fame d'aria, avevo bisogno di respirare profondamente. A parte le interferenze di pensiero dovuto alle solite rimuginazioni ho "visto" delle immagini. È un'esperienza che ripeteró, grazie di cuore
La ringrazio, ho scoperto la sua voce e la modalità della meditazione proposta da lei in un momento davvero difficile.. letteralmente" mi ha ridato il respiro perduto", ero in apnea da ansia. Con l'occasione sinceri auguri, unico modo x contraccambiare che ho.
Grazie di cuore per il tuo pensiero! 🌈🍀⭐️
❤
ottimo ,davvero rilassante
✌️😃🌈🍀⭐️🦄
GRAZIE molto bella !
Sono contento! 🙂🍀
OTTIMO ❤