Правильная посадка на велосипеде за 3 минуты | Так чтобы не болела спина и суставы

Неправильная настройка велосипеда приводит к повышенной нагрузке на суставы и спину. Это способствует развитию артроза и может вызывать боль.
Элементарные настройки велосипеда:
1️⃣ Идеальный наклон седла нулевой, то есть оно встанет параллельно асфальту.
2️⃣ Прокрутите педали так, чтобы одна из них оказалась в самой нижней точке. Поставьте пятку на педаль. Ваша нога должна полностью выпрямиться, но не отрываться. Перенесите носок стопы на педаль, теперь нога станет немного согнутой в колене.
3️⃣ При положении педалей на 3 часа коленная чашечка оказывалась над осью педали. Регулируйте седло в продольном положении, двигайте его вперед-назад, пока не получится. В некоторых случаях достичь идеальной позиции не удается: как правило, это объясняется тем, что рама короче или длиннее, чем вам нужно.
🚴‍♀️ Нормальным каденс (частота вращения педалей) - 80-100 об/мин, это также снижает нагрузку на суставы.
Ставьте лайки 👍 и подписывайтесь на канал.
✅Напишите в комментариях:
1) Как часто катаетесь на велосипеде?
2) С какими проблемами сталкивались?
_______________
Омар Аль-Табаа - врач-невролог
Instagram : / altabaa.omar
_______________
В клинике PhysioPlace мы занимаемся:
👉 лечением боли в спине и суставах
👉 лечением межпозвонковых грыж и протрузий
👉 коррекцией осанки и сколиоза
👉 реабилитацией после травм и операций
👉 реабилитацией после инсульта
_______________
✅ Если Вы хотите грамотно подойти к вопросу лечения, тогда записывайтесь на консультацию к нашим специалистам:
physio-place.com/
Онлайн-консультации доступны из всех стран мира 🌍
_______________
❗️Этот контент (видео, описание, ссылки и комментарии) предназначен только для информационных целей. Оно носит общий характер и не является медицинским советом, а также не создает с вами отношений врач - пациент. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. Dr. Omar PhysioPlace не нет ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных этого контента.

[@user-br3om5vj4k]

Ещё раз и поподробнее.

[@sherlok3303]

Когда услышал что нога полностью должна выпрямляться, закрыл видео

[@Serhii-gr1um]

В целом всё правильно, ведь при езде так же двигается стопа и опускается носок из-за чего колено не будет полностью выпрямляется

[@EURASIAPLUS]

👍🏼

[@alexssss9230]

❤❤❤

[@meatgohook5998]

good

[@user-ov3js8tm1y]

Это украинские чеченцы??? Жесть!

[@physiop]

Обычные украинские велосипедисты