Dopamin Detox | Wie entsteht Antriebslosigkeit und was kann ich dagegen tun?
Vložit
- čas přidán 26. 04. 2020
- Warum fällt es manchen Menschen leichter ihren inneren Schweinehund zu überwinden und schwierige Dinge anzugehen? Gibt es einen Weg sich das auch zur Gewohnheit zu machen? In diesem Video erkläre ich dir, wie das ganze mit Dopamin im Zusammenhang steht und wie du dir dieses Wissen zu nutze machen kannst.
✏️Animationen ► Erstellt mit VideoScribe von Sparkol: bit.ly/3nGv5ro *
Wholesome by Kevin MacLeod
Link: incompetech.filmmusic.io/song...
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Bei den Links in der Videobeschreibung handelt es sich teilweise um Affiliate-Links(*), die mir helfen diesen Kanal zu finanzieren. Ich gehe damit sehr verantwortungsvoll um und empfehle nur Dienstleistungen und Produkte, die ich selbst nutze und mir selbst empfehlen würde.
Das sollte schon Kindern in der Grundschule beigebracht werden!
Super Darstellung dieser Thematik! 👍
Wie so vieles 😅🙈
Danke dir 👍🏼
Danke für diese Erklärung. Finde es immer wichtig zu verstehen, warum Dinge so sind. Hilft mir sehr es anzugehen.
Das ist tatsächlich nicht das erste Video, was ich je zu dem Thema geguckt habe, ABER ich muss das dringend anwenden. Zur Zeit befinde ich mich in einem richtigen "Motivationsloch" und das muss ich dringend beseitigen.
Vielen Dank! Du hast es schön präzise auf den Punkt gebracht.
Vielen Dank für das tolle Feedback. Ich wünsche dir viel Erfolg dabei, dich da wieder heraus zu arbeiten 💪🏼
Ich muss sagen, das ist ein wirklich gutes Video.
Freut mich, dass es dir weiter geholfen hat! :)
Das wollte ich gerade schreiben und dann sah ich dein Kommentar 😅
Heftig gut! Danke.
Vor einigen Tagen begann ich mit einem digitalem Detox. Jetzt weiß ich, warum ich dieses Bedürfniss bekam. Auch die regelmäßige Art des Einbauens, das kann ich gut übernehmen. Tiptop 👋
Für das Video würde ich dir sogar mehr als einen Daumen da lassen, danke dafür. Ich lege das Handy jetzt weg und gehe zum Sport, ab heute ändert sich was 💪
So und nicht anders 🙌🏼😄 Danke dir!
Toll gemacht. Super Qualität, kein unnötiges Gelaber, angenehme Stimme - und guter Inhalt ☺️
Nette Zusammenfassung 😃👌🏼
Einer der besten Clips die ich bisher auf CZcams gesehen habe. Danke vielmals!👍👍👍
Nicht nur, dass das Video einfach Hammer aufklärend ist, gibst du auchnoch klare Anweisung ohne großes hin und her. Ich fange gleich damit an.😊
Vielen Dank für das positive Feedback. Tatsächlich arbeite ich gerade an einem weiteren Video zu diesem Thema, da es einfach so viele Facetten hat. Dir aber erstmal viel Spaß und Erfolg beim Umsetzen!
Das Video hat mir sehr gut gefallen! Unaufgeregt, informativ und faktenorientiert, ohne lästiges Selbstoptimierungswahn-Gedöhns drumzu.
Das war mein Ansatz - Danke für deine Wertschätzung 🙏🏼
Sehr, sehr gutes Video. Fundiert, alles Wichtige drin, anwendbare Tipps und kein Geschwafel. Wenn doch nur ein Prozent aller CZcams-Videos so gehaltvoll und hochwertig wären ... Danke!!
Hey Wolfgang, ganz lieben Dank , dass du dir die Zeit für diesen gehaltvollen Kommentar genommen hast 🙌🏼
@@growyourway Wenn ich ständig über schlechte CZcams-Videos meckere, kann ich ja auch mal bei einem guten ein Lob aussprechen 😃
Sehr gut 👌🏼😂
Es gibt mittlerweile schon sehr viele Videos über dieses Thema. Keines war aber do gut wie dieses! Also ich muss schon sagen, wirklich mega gut erklärt, toll dargestellt und super wichtige Hintergrunderklärungen. Direkt Kanal abonniert 👍
Danke für das sehr informative Video, ich werde es angehen
Dabei wünsche ich dir gutes Gelingen 💪🏼
Das Video hat mir sehr geholfen. Ich bin schon dabei einen Detox zu machen, bin aber unmotiviert & am leichten aufgeben gewesen. Bis ich das Video sah, danke!
Daraufhin erstmal ein Abo 👍
Lieben Dank für das tolle Feedback. Ich wünsche dir ganz viel Willensstärke 💪🏼🙌🏼
@@growyourway dankesehr!
Wie läuft es denn bei dir? Konntest du schon von deinem detox profitieren oder bist du rückfällig geworden? 😅
Das würde mich auch interessieren 😄
Ein super Video das du da gemacht hast!!
Habe mich tatsächlich die letzten Tage mit diesem Thema intensiv befasst und mich immer wieder gefragt warum ich so antriebslos bin und mich nicht motivieren kann… nach dem Video ist mir das mehr als bewusst geworden und ich weiß jetzt genau wo ich ein Detox einlegen muss.
Danke dir !
Sehr sehr gut erklärt! Vielen Dank
CZcams shorts und Instergram reels sind wohl mit Abstand das ärgste 😂
Danke für das gut aufbereitete und hochwertige Video! Solltest auf jeden fall mehr Aufmerksamkeit hier auf yt bekommen ✌️
Word! 😂
Und danke dir für das Feedback. Solche Kommentare helfen beim Thema Aufmerksamkeit 🤗
Ich habe dich gerade kennengelernt. Gefehlt mir gut und habe jetzt Abonniert.
Wünsche dir un uns allen viel Erfolg. ❤ .DANKESCHÖN.
Super einfach kurz inhaltlich erklärt 👍🏼 Man nennt das auch Desensibilisierung. Fasten,Detox ist eine super Sache und kann es nur jeden empfehlen wo sich träge fühlt.
Danke dir 😀
Super Video , hochqualitativ illustriert, Danke dafür 👍
Super! Kurz und knackig u. nachvollziehbar. 💯👍😊
Richtig super erklärt 👌🏻
Wow! Wirklich super Video. Die letzten Wochen habe ich mich sehr Antriebslos gefühlt und habe im Nachhinein gemerkt, dass ich viele dieser schlechten Angewohnheiten habe. Vielen Dank, wirklich stark!
Freut mich, dass ich dir mit meinen Inhalten ein wenig weiter helfen konnte 🙌
Danke für das Video. Du hast mir damit die Augen geöffnet.
Schön, wenn es dir weiter geholfen hat 🙌🏼
Vielen Dank!
Ein hammer Video auf allenen Ebenen! Vielen Dank dafür.
Danke dir für das großartige Feedback! :-D
Mega video, danke dafür
Danke für dein Feedback 👌🏼
Sehr informatives Video! Vielen Dank!
Sehr gerne. Danke für dein Feedback :)
Danke schön ❤
sehr gut zusammengefasst
Danke dir :-D
es trifft sich so gut - bin gerade dabei einen digital-detox Workshop vorzubereiten. Mit diesem Video ist dir eine tolle Zusammenfassung von einem grossen wichtigen Thema gelungen! Du hast einen neuen Abonnenten gewonnen!
Sehr cool. Das freut mich und danke für das tolle Feedback 👍🏼
Super tolles Video!
Danke für das tolle Feedback 😊
Richtig gutes Video✌️
Super Video du hilfst mir bei meiner Abschlussarbeit sehr! Danke
Ja cool 😃 Das freut mich. Viel Erfolg dabei 💪🏼
Brutal wichtiges und interessantes Thema, beide Daumen nach oben 👍👍
Sehe ich genau so. Danke dir 🙌🏼
Sehr informativ, Danke
Danke dir 🙌🏼
mega toll. Danke.
Sehr gerne 😊
Sehr gutes hochwertiges Video !
Danke dir 😃
Vieles schon auf anderen Kanälen gesehen, aber dennoch ein top Video und eine weitere Sicht von jemanden mit der man arbeiten kann, das Video wurde gespeichert um es mehrfach zu verwenden.
Vielen Dank für den wertvollen content.
Es freut mich sehr mal wieder einen jungen Kanal mit großem Potenzial zu sehen.
Wird direkt geteilt
Bekommt direkt ein like
Und wird abonniert
Wirklich tolle Arbeit hat mir sehr gut gefallen.
Wow. Ich danke dir vielmals für das tolle Feedback!
Du machst gute Videos, Bruder. Weiter so!
Danke!!!
Toller Kanal, Hilfreiches Video! Abo und Like hast du 💪🏻🙏
Stark 😄🙌🏼
Sehr gutes, hilfreiches Video zu diesem Thema, das uns ja alle irgwndwie betrifft!!!
So sieht's aus 😅
Danke für das Feedback !
sehr starkes video
Danke dir ✌🏼
Echt erschreckend 😅
Ich sag's Dir! 😉
Was wirklich hilft? Gaaanz einfach. Ich hasse dieses ewige teasing deshalb will ich das vermeiden, aber kurz 1-2 Sätze vorweg die ich für wichtig halte. Mir gingen all die klugen Weltweisheiten immer hier rein und da wieder raus, ich hab mir gedacht 'jaja, du hast ja leicht reden, du weisst ja nicht wie sich das anfühlt' deshalb: ich hab meine schule geschmissen, eine Ausbildung abgebrochen und bin mit Suizidversuch in der geschlossenen gelandet, ich war wirklich ganz unten, ich durfte mir nicht einmal ohne Aufsicht ein Brötchen aufschneiden. Aber was hat mir aus all der Scheisse rausgeholfen?
Erstmal; Mitpatienten, Leidensgenossen. Leute die die gleiche Scheisse durchmachten und das sind wirklich viele, denn jeder kennt das irgendwie und wenn man sich erst einmal anderen anvertraut und darüber redet erhält man direkt erstmal viel Unterstützung. Schritt eins ist wie bei allem: Erkenne, dass du ein Problem hast und gestehe dir ein, dass du Hilfe brauchst.
Meistens kommt dann von Therapeuten; Du bist schwach, du brauchst Medikamente du kannst das nicht alleine. Quatsch. Man braucht keine Medikamente, zumindest 90% der Betroffenen nicht. Was man braucht ist Ehrlichkeit wie bei Schritt 1.
Schritt 2 ist: Mach dich frei von dem was dich Belastet. Stress weil immer jemand was von dir will? Der Druck der Welt ist zuviel für dich? Die Arbeit wächst dir über den Kopf?
Wie kann man dem nur entkommen?
Schritt 3: Hör auf dich selbst zu belügen! Du brauchst nicht 24/7 über Handy erreichbar sein, schalte es aus! Du brauchst Zeit für dich und du musst den Respekt für deine Ich-Zeit selber einfordern! Wer das nicht respektieren kann, den brauchst du nicht in deinem Leben!
Zieh die Vorhänge zu! Die Welt kommt auch mal einen Abend selbst mit ihren Problemen klar. Sperr die Welt aus und mach etwas für dich.
Schritt 4: Schluss mit den Ausreden! Erlernte Hilflosigkeit brennt sich über die Zeit immer fester in dein Gehirn ein. Du glaubst, dass du es nicht kannst weil du es dir 10.000mal gesagt hast. Aber du kannst das umkehren in dem du dir 10.000mal sagst, dass du es kannst. Darum kleben sich Leute positive Botschaften an sich selbst an den Spiegel. Nimm dir ein Blatt und schreib es randvoll mit "ich kann das". Mach es so oft bis du es verinnerlicht hast. Du denkst dir sicher "was ein Blödsinn", kann sein, versuch es doch einfach mal und wenn du keinen Unterschied bemerkst lad ich dich zu 'nem Bier ein. Wenn doch darfst du mir eins ausgeben!
Schritt 5: Setz dir Ziele. Hier fangen eigentlich schon fast die "Fortgeschrittenen-Tricks" an aber es hilft definitiv auf dem Weg.
Es hilft enorm sich Ziele zu setzen egal wie klein sie sind. Schreib dir für jeden Tag 5 Ziele auf, 3 Ziele, 1 Ziel. Ganz egal. Jeder kleine Schritt bringt dich näher dahin wo du hin willst. Der eine nächste Schritt ist viel wichtiger als die nächsten 100. Um rennen zu können muss man erstmal laufen lernen und davor krabbeln. Immer ein Schritt nach dem anderen, mach dein eigenes Tempo und vergleich dich nicht mit anderen. Im Fitnessstudio gibt es auch Leute die 100kg stemmen, die sind aber auch schon länger dabei, fang ruhig mit 1kg an und arbeite erstmal an deiner Technik, niemand erwartet ein Wunder, Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.
Hast dir viel Mühe gegeben ! Mit deinem geschriebenen kann ich echt was anfangen. Wie geht's dir heute ?
@@evilash419 Im Großen und Ganzen eigentlich ziemlich gut und ich bin weit über dem was mir damals irgendwer zugetraut hätte, allen voran ich selbst.
Gutes Video
Danke dir ✌🏼
Sehr gutes Video.
Jedoch gibt es eine kleine Anmerkung bei Minute 8:15.
Wenn man sich nach einer "langweiligen" Aktivität mit einer "spannenden" Aktivität belohnt, kommt es doch eher dazu, dass man den Körper nicht darauf konditioniert die "langweilige" Aktivität zu schätzen. Nicht zu vernachlässigen sei hier die Arbeit vom Neurowissenschaftler Dr. Andrew Huberman,welcher folglich sagte, dass die Arbeit selbst als Dopamin kick genutzt werden solle.
Wie gesagt, dass ist keine Kritik darin, dass das Video schlecht ist. Lediglich wollte ich meine Sichtweise bzw. Die Sichtweise von Neurowissenschaftler teilen.
Mach weiter so👍
Ich habe das als Alternative verstanden, falls man sich nicht traut es komplett zu cutten. Quasi als weniger radikale Form des eigentlichen Vorschlags, einen Tag in der Woche einen Dopamindetoxtag einzulegen.
@@ryuzaki609 so kann man es natürlich auch sehen 🙏🙏🙏
Der wahre Grund für die Antriebslosigkeit ist der Testosteronmangel der heutigen Generation.... aufgrund Östrogenen im Trinkwasser, Nahrung allgemein sowie Stress....
Wie meinst du das?
@@derbayern-zerstorer8712 ein Symptom von niedrigem Testosteronspiegel ist nunmal mangelnder Antrieb...
Es kann auch Serotoninmangel sein. Hier im Norden ist es gefühlt permanent trüb und bedeckt.
Gibt es mal Sonne und blauen Himmel, merke ich sofort einen Energieanschub.
Sub is raus! Bester Mann!
Top. Danke dir!!!
wie lange braucht man um sein Belohnungszentrum komplett zu reseten?
Wie heißt das Programm welches benutzt wird um die Hand die Dinge zeichnen zu lassen? Super Video
Das ist VideoScribe von Sparkol. Danke dir!
Super Video und sehr gut erklärt! könntest du ein gutes Buch dazu empfehlen (hins Dopamin bzw Detox)?
Besten Dank :) Ich habe mein Wissen dazu aus diversen Online-Quellen zusammen getragen, aber habe dieses Buch auf meiner Buylist: www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062284713 Die Autorin habe ich in einem Podcast entdeckt und fand ihre Sichtweise sehr spannend.
Super, danke. Das Buch hatte ich auch im Auge (vorerst mal in Engl.,da es die dt Version glaub ich leider noch nicht gibt), jetzt fühl ich mich bestätigt es mir zu bestellen ;).
Hehe, sehr cool. Gerne mal berichten, wie du es findest ✌🏼
Hast du Tipps für fehlende Motivation zum Lernen, bei Pupertät und mit der Demotiovation wegen dem katastrophalen Schulsystem (Bsp: ich soll in 7 St pro Woche Latein von 0 auf 100% lernen, obwohl ich das nie bräuchte. Das demotiviert sehr und raubt soo viel Zeit, aber sonst komm ich nicht zum Abi)
Ich war immer eine Vorzeigeschülerin… dieses Jahr hat sich das geändert und es fühlt sich furchtbar an, so demotiviert zu sein, wenn man genau weiß, wie es sich anfühlt, motiviert und produktiv zu sein
Dachte schon ich habe Zwangsgedanken bzw. ähnliches.. muss seit ich klein bin relativ viel und lange nachdenken über jeden Mist. Und erst mit 27 bemerkt, war Kiffer 17 Jahre, bin jetzt 31. Kann man das Heilen ohne Medikamente? Und wirkt dann Speed anders mit ADHS?
Also, ich spiele jetzt selbst keine Videospiele aber könnte man da nicht argumentieren, dass man noch in gewissem Maße "kreativ" also nicht bloß konsumierend ist? Gibt ja auch sehr ausgeklügelte Spiele.
Interessante Frage. Vermutlich hast du Recht und es gibt Spiele, die einen in dieser Form fordern. Aber die Top Games, bei denen richtig Stunden verzockt werden, sind das nach meiner Einschätzung nicht. P.S. Habe per se nichts gegen Videospiele 🙌🏼
Und was wenn man beides gleichzeitig macht lernen und dabei ein Video oder Musik schauen/hören
Ich will auch so ne coole ruhige Stimme haben.. :(
Kommt einem selbst ja immer etwas anders vor 😅 Von daher brauchst du dich nicht ärgern 😉
@@growyourway Ja man, kannste dir ja gar nicht geben haha
Vor allem die Audionachrichten 😄
Ich wüsste gerne ob es eine Möglichkeit gibt seine Stimme zu hören wie man wirklich spricht, irgend so ein Gerät. 🤔
Könntest du die quellen angeben, die du benutzt hast für das Video?
Es sind viele Verschiedene Quellen. Vor allem Dr. Andrew Huberman.
Ganz gutes Video. Am Ende bittest du um Likes und Abonnements. ;)
Für die Reichweite.
Top. Danke dir 😄
Bei mir betrifft es immer die Antriebslosigkeit die kommt und geht ich bin auch Std lang am Handy oder der Konsole gehe zwar ab und an raus aber naja ich weiß nicht was ich genau machen kann um da gegen auf dauer anzukämpfen hättest du vielleicht Tipps?
Danke dir für deine Offenheit. Das ist hier per Kommentar nicht einfach zu beantworten, aber ich versuche es mal. Einer der besten Wege wäre aus meiner Sicht, tatsächlich 30 Tage lang auf dein Handy und die Konsole zu verzichten, um danach wieder einen gesunden Umgang mit diesen Medien anzustreben. Dies ist der Zeitraum den z.B. Dr. Anna Lembke aus über 20 Jahren Erfahrung empfiehlt. Bei der Konsole ist das sicherlich "einfacher" als mit dem Handy. Von daher könntest du optional überlegen einen App-Blocker auf deinem Handy zu installieren, um die Nutzungsdauer deutlich herunter zu schrauben und z.B. Sonntags komplett aufs Handy zu verzichten.
Wie lange dauert es bis die Erhöhte Toleranzgrenze sich wieder normalisiert hat?(ungefähr)
Hey, gute Frage! Leider lässt sie sich pauschal nicht beantworten. Das kommt drauf an, wie hoch die Toleranzgrenze gepusht wurde und durch welches Verhalten. Wenn man nach einigen Erfahrungsberichten geht, sind die Auswirkungen nach einem 24-Std. Detox direkt deutlich spürbar. Aber man kann davon ausgehen, dass diese genau so schnell wieder verfliegen, wenn man wieder in die alten Verhaltensmuster zurück fällt. Gerne mal ausprobieren und dann berichten :)
@@growyourway Ich mag so kleine Kanäle, mit denen man sich noch unterhalten kann.
Ist übrigens das beste Video zu diesem Thema, welches ich bis jetzt gefunden habe.
Viel Erfolg noch beim Wachsen..
Danke danke! 😀 Freut mich, dass es dir gefällt.
@@growyourway Es hat einfach genau den Kern getroffen!
Welche Therapien empfehlt Ihr zum Entzug??
4 Uhr morgens.. in 2 Stunden geht es zur Arbeit.
hatte das ganze Wochenende Zeit für meine Seminararbeit, konnte mich aber einfach auf Teufel komm raus nicht motivieren... hab lieber gezockt, obwohl ich nicht mal das Spiel mag.
Einfach 14 Stunden am Stück saß ich da, habe das Spiel sogar 2 x gelöscht und wieder neu installiert, weil mich die Seminararbeit nicht mal mehr als 10 Minuten beschäftigen konnte.
Das schreit mehr als nur nach n Detox.
Puh...sowas nervt 🙈 Ich kenne es auch noch aus dem Studium.
Noch schwieriger ist es, wenn man nicht unbedingt für sein Studienfach brennt.
Ist das bei dir auch der Fall?
@@growyourway Naja nicht ganz, wollte Psychologie und dann Psychotherapie studieren bzw Psychotherapeut anstreben. Bin aktuell in Gesundheitspsychologie mit Medizinpädagogik und kurz vorm B.A. Probiere damit als "Quereinsteiger" reinzurutschen, bisschen ungünstigen Weg ausgesucht, was dann etwas die Motivation hemmt.
Btw hab ich dich abonniert, dein Kanal verdient viel mehr Aufmerksamkeit! Bleib weiter am Ball
Ok, verstehe. Das klingt auf jeden Fall ein wenig tricky. Aber ich bin mir sicher, dass du es packst, wenn du dahinter stehst 😁💪🏼
Und danke dir 🙏🏼 Freut mich sehr, dass von einem angehenden Psychotherapeuten zu hören 😀
Sehr interessant, noch besser wäre für mich aber eine langsamere Aussprache.
Hallo Rudi, danke dir für das konstruktive Feedback. Das war tatsächlich noch eins der etwas früheren Videos und ich musste mich erstmal eingrooven. Falls noch nicht geschehen, schau dir gerne noch eines der neueren Videos an - da sollte es größtenteils angenehmer sein ;-)
@@growyourway Deine Videos gefallen mir sehr gut! Gibt es auch einen Link zu Twitter?
Danke dir!! Leider noch nicht. Aktuell nur exklusiv auf CZcams 😄 Und auch hier würde ich gerne regelmäßiger Videos raus bringen. Aber Qualität geht mir vor Quantität und daher möchte ich mich da nicht zu sehr unter Zeitdruck setzen.
No fap!
Mich würde eher interessieren wer diese bilchen im hintergrund zeichnet :) ? Wer ist dieser kleine künstler :) ? Seine zeichnungen werden un sämtlichen videos verwendet :)
Ich verwende dazu ein Tool namens Videoscribe von Sparkol. Das enthält vorgefertigte Grafiken inkl. Animationen, die man dann mit Hilfe von Videoscribe beliebig arrangieren kann. In der Beschreibung findest du auch einen Link zum Tool :)
Langeweile ist doch toll. Das heißt man hat freie Zeit. 😂
könntest du mir die quellen von deiner recherche kommentieren?
Googel
ADHS lässt grüßen🙋♂️
Kenne viele für die dieses Video hilfreich sein könnte, allerdings fehlt denen das nötige Dopamin um sich damit auseinanderzusetzen😅
was tun?
Nix machen..
Fuck, hätte ich das mal 20 Jahre eher gesehen, also vor CZcams jetzt
Besser spät als nie 🙌🏼
Du weißt du bist verloren, wenn du dich nicht mal mehr auf einen 2h Film konzentrieren kannst :))
Leider ein weit verbreitetes Phänomen 🙈 Wobei ja das gucken eines Films ja jetzt nicht mal so anstrengend oder herausfordernd ist 😅
Dieses Video ist extrem unvollständig und auch nicht ganz korrekt. Es geht nicht nur um Dopamin, es gibt viele Neurotransmitter, die hier eine Rolle spielen. Außerdem gibt es wenige bis garkeine Studien, die diese Argumentation hier bestätigen.
Sehr wertvoll/Musik nervt
Ok, trotzdem danke ;-)
Sehr gutes Video
Danke dir 🙌🏼
darf ich dich diesbezüglich mal privat anschreiben? instagram zB?