7 zasad, które pomogą Ci schudnąć 4 kg w miesiąc bez głodu i ćwiczeń 👍
Vložit
- čas přidán 13. 05. 2023
- Dziś opowiem Wam o mojej diecie na której schudłam 4 kg w miesiąc bez głodu i ćwiczeń.
Trochę już minęło od czasu diety i nie pojawił się u mnie efekt jojo. Jeżeli któraś z was planuje schudnąć to mam nadzieję, że moje 7 zasad pomogą.
Piszcie proszę czy kiedyś się odchudzałyście i czy planujecie się odchudzać.
Jeżeli chcesz być na bieżąco z moimi filmami kliknij subskrypcję i dzwoneczek 🔔
www.youtube.com/@byem/feature...
Jak uniknęłam efektu JOJO?
• Jak uniknąć efektu JOJ...
00:11 Wstęp
01:18 Dlaczego postanowiłam przejśćna dietę
01:04 Zasada nr 1
03:48 Zasada nr 2
05:41 Zasada nr 3
08:33 Zasada nr 4
09:29 Zasada nr 5
10:46 Zasada nr 6
13:06 Zasada nr 7
15:41 Mój jadłospis na diecie (co jadałam i kiedy)
21:47 Moje podejście do diety
Moja waga 👇
tinyurl.com/nvdr68wn
Wagi mechaniczne z ALLEGRO 👇
tinyurl.com/4zemrxm9
Film o którym mówię 👇
• ☀Przegląd szafy - moje...
Aktualny wygląd 👇
• 🌺Mierzymy nowości z SI...
Disclaimer: Ten film nie jest efektem współpracy. Moje opinie są subiektywne i szczere.
Kopiowanie lub rozpowszechnianie moich filmów, opisów itd. bez mojej pisemnej zgody jest łamaniem praw autorskich.
UWAGA w opisie mogą się znajdować linki afiliacyjne.
#dieta #odchudzanie #jakschudnąć
Tu nie ma żadnej filozfi.Trzeba przyjrzeć się temu co jemy.I szkodliwe jedzenie wyeliminować.Ja zlikwidowałem to co było u mnie podstawą.Cola ,słodkie napoje, słodkości,ziemniaki ,pieczywo i owoce.W dwa miesiące schudłem z 96kg na 87kg przy wzroście 186.Płaski brzuch i wchodzę w rozmiar z XL do L a mawet M.Piję tylko wodę ,herbate zieloną bądź herbatę z cytryną.Kawke z mlekiem bez cukru bądź czarną.I to bez wysiłku fizycznego.Oczywiście polecam wysiłek dla lepszego zdrowia.Ja dużo jeżdże na rowerze.To przyjemniejsze niż katorgowanie się bieganiem.Poprostu wyeliminować to co nie zdrowe.Z owoców tylko truskawki ,borówki ,maliny.Czasami jakieś jabłko banan itd.Dużo wody pić.I tyle.Wieczorem jak się chce jeść, sałatkę z pomidorów i ogórkiem kiszonym.Jeść jak najmniej węglowodanów.Chyba że ktoś potrafi to w wciągu dnia spalić.Pozdrawiam.
Zgadzam się, przede wszystkim ruch i wyeliminować śmieciowe żarcie, czyli to z marketów gotowe .Nigdy tego nie jadłam, wszystko przygotowujemy w domu ,od zawsze ,ale jadłam za dużo węglowodanów,teraz ograniczam,bez wariactw bo nie eliminuje ale ograniczam
Fajnie że się podzieliłaś swoją wiedzą. ❤
Dzięki za rady, miło się Ciebie słucha i ogląda
Mega pozytywna z Ciebie osóbka. Pozdrawiam serdecznie i wytrwałości życzę.
Dziękuję, wszystkiego dobrego.
Fajny, inspirujący filmik ❤
Super filmik. ❤
Dziękuję za świetny pomysł na schudnięcie. Rozsądek i fajne porady! ❤❤❤
Duzo pomogla Tobie zielona herbata i woda Spróbuj kupic sobie herbatę zielona czysta bez dodatków,oraz z liptona pokrzywe z mango,zalej letnią wodą przegotowana . Świetny napoj na lato w upale pomaga na opuchniecia,ja zalewam caly dzbanek 1,5l czasami dodaje liscie mięty:-)Ja jak nienpilam wody 2l dziennie źle sie czułam,ospała wiecznie zmeczona,skora jakas taka sucha.Czeste bole głowy.Od dwoch kat pije z corka nastoletnia wode,kazda z nas chodzi po domu z butelka 1,5 l wody do tego herbatki zielone pokrzywę i zwykłe.Bole glowy minely,paznokcie,wlosy,skora wygladaja świetnie ( lokowata czupryna) Pozdrawiam
Lipton pokrzywa mango ma granulki aromatyzujace. Rozerwij torebkę i sprawdź
SUPER ❤
Dziękuję spróbuję
Super z Ciebie kobitka!!!!Też wezmę się za siebie,bardzo dobre rady.Tez szkoda mi garderoby ,a nowa sporo kosztuje.Dziekuje.
Lepiej obniżyć węglowodany niż kalorie. Dopiero wtedy to działa.
Muszę kiedyś spróbować :)
dziękuję Pani za ten wykład...bo jazdę słowo jest cudem dla każdego człowieka.. pozdrawiam serdecznie
Pięknie wyglądasz 😍
Dziękuję 😊
Ale super filmik:) Dziękuję, szczerze i naturalnie :)
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 😊
Dałaś mi nadzieję🤗 Bardzo mnie zachęciłaś do tej diety. Bardzo lubię Twoje filmiki🤗
Dziękuję 😊
22p
Witam .... dziękuję za Normalność pozdrawiam ....
Zaczynam od kawy.😊
Jesteś bardzo ładna i masz świetlistą cerę 😊
Dziękuję 😊
Fajnie że oglądałam pani rady mam duża nadwagę ale myślę że po zastosowaniu zmniejszenia kalorii i piciu wody choć trochę zrzucę dzięki pani filmikowi jestem podbudowana dziękuję
Cieszę się, że mogłam pomóc. Trzymam kciuki 😊
Też redukuję wagę, więc się wypowiem. Może ktoś skorzysta. Na mnie zdecydowanie lepiej działa, przy wyższej kaloryce, ale wyzbycie się jedzenia chleba.
Potwierdzam fakt?Absolutne odstawienie chleba no i ogólnie ograniczyć węglowodany.Jestem mięsożerna ale jem bez chleba no i oczywiście warzywa ,owoce,nabiał.
Dziękuję za inspirujący filmik, lubię oglądać prezentacje przez Panią ubrań. Serdecznie pozdrawiam 🙂
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 🙂
Dziękuję bardzo za podpowiedź jak schudnąć, spróbuję.
Pozdrawiam serdecznie🥰🥰🥰🥰
Cieszę się, że mogłam pomóc. Serdecznie pozdrawiam 😊
wyrzuciłam chleb...i wszystkie inne pieczywo .. tłuszcz jest potrzebny /zwierzęcy i oliwa z oliwek/ . .ograniczylam węglowodany.. ..
kawa z mlekiem też nie jest dla mnie dobra.... reszta nie objadać się nie obciążać żołądka
Dzięki za inspirację do odchudzania i bardzo zdroworozsądkowe podejscie do tematu. 17:36
Bardzo mi się podoba twój wykład i twoja osobowość,rzeczywiście z tą woda to jest problem,zacznę dzisiaj ta dietę, u mnie problem z herbata,bo uwielbiam czarna ,ale muszę trochę posłodzić pozdrawiam Alicja
Dziękuję :) U mnie czarna herbata bez cukru nie jest zdatna do picia, kawę jakoś dam radę wypićć ale herbatę już nie 😕 Serdecznie pozdrawiam 😊
@@byem ja podobnie, kawę wypiję gorzką, a herbatę zwłaszcza z cytryną muszę posłodzić 🤓
Jest Pani bardzo sympatyczna i miło się Pani słucha. Mam za sobą chyba wszystkie diety w tym 43 dni na wodzie i wielokrotne jojo, aż doszłam do 68 lat i prawie 100 kg. Do tego połamałam rzepki w kolanach. Kolejni dietetycy w moim życiu wykańczali mnie psychicznie - kuchnię miałam oklejoną tabelami z indeksami glikemicznymi i kaloriami, a wagę kuchenną na stole. NIKT nie powiedział, że łączenie cukru i węgli akurat mnie po prostu truje. Zmiana stylu życia na "prawie keto" dała 25 kg mniej przez pół roku, gdzie chodzę (nie ćwiczę) w miarę normalnie od ok. 2 m-cy. Jeśli muszę - słodzę stevią, w sumie wystarczy mi jeść 9-15 i koniec. Nigdy już nie chcę wrócić do dawnej wagi. "Namioty" zmniejszam na ubrania. Ciągle ciężko z wodą... Zostało jeszcze 5-7 kg.
Dziękuję 😊 Właśnie tutaj myślę, że jest klucz. Każdy z nas jest inny i tak na prawdę potrzebuje indywidualnej diety a taką dobrać jest bardzo ciężko. Dlatego uważam, że warto szukać i próbować po trochu aż znajdzie się tą idealną, której elementy pozostaną na stałe. Gratuluję wyników i serdecznie pozdrawiam 😊
Gratuluję samozacieńcia. Pozdrawiam serdecznie
Prawie Kato, czyli co jesz?
@@Mm-jz5kumyślę że po prostu niskoweglowodanowa.Nie wprowadzasz się w ketoze ale ograniczasz węgle
Co to są węgle?
Bardzo logiczne i proste sa twoje rady. I w kilku punktach mnie to dotyczy. Dlatego dziekuje.
Bardzo fajne i mądre rady..Ja także planuję trochę schudnąć. Woda to podstawa, mam wielki problem z jej piciem,kawa z mlekiem również mi szkodzi(brzuch jak balon ) cukier to wróg numer jeden .Gratuluję wyników i ładnego wyglądu ❤
Dziękuję. Ciężko ograniczyć coś co bardzo się lubi 😔
🔥🔥
👍😊
Super filmik. 😂
❤️❤️❤️
Ja nie liczę kalorii , nie jem cukru,pije ok 2l dziennie wody plus 2kawy z mlekiem, oczywiście bez cukru i w ciągu dnia małe posiłki ,przestałam się objadać i ograniczyłam pieczywo moja waga to 55 kg ,ważyłam 59kg postępy już widać drugi miesiąc pozdrawiam 😊😊
Super 😊 niby małe zmiany a jaki efekt 🩷
Tak , bardzo się cieszę,ograniczyłam też podjadanie ,makarony noi słodkie ... myślę ,że ta waga już ok 🙃
Też ważę 59 kg i chciałabym troszeczkę schudnąć, ale nie do 55 tylko chociaż z 2 kg, mam 172 cm wzrostu i podobno moja waga jest odpowiednia, a ja jednak wolałabym te 2 kg ważyć mniej
Myślę, że waga jest OK, ale to TY musisz się czuć ze sobą dobrze :) zawsze mam z tyłu głowy te -2kg ale jak zobaczę czekoladę to jakoś mi przechodzi....😏
Witam chciałbym się pochwalić ,że moja waga to 54kg ,ale już robię pas.. wszyscy mówią że wyglądam jak anorektyczka ,a ja się czuję w tej wadze ok ,trochę zaczęłam jeść gorzką czekoladę,... pozdrawiam 🌞🌞
Dziękuję za zdroworozsądkowe podejście. Tym bardziej, że też mnie to ceka
1500 to bardzo mało, ciągły głód u mnie i napady na jedzenie potem.W sumie wystarczyło by to jedno zdanie i wiadomo jak Pani schudła.
1600 kcal ruszałam z 95.2 waga u dietetyka w środku dnia....na początku myślałam że sfiksuje 2 tygodnie to był dramat i jadlam jeden słodki posiłek inaczej bym nie nie uciagnęła...dziś się przyzwyczaiłam do tego deficytu,ale szło zwariować.
Zależy ile kto waży,dla osoby 100 kg to napewno za mało,ale już 1600-1700 wystarczy
@@ellamar9033😅
O jejku..
1500 kalorii , to jest głód , głód głód....po co pisać że się nie głoduje...
Ja mam wyliczone przez dietetyka 1250 kalori i nie jestem głodna bo to trzeba wiedzieć co jeść żeby być sytym.
Przy 1600 kakoriach to ja przy moim 160cm wzrostu bym nic nie schudła
Ja podczas postu 40 dniowego przed Wielkanocą nie jadlam w ogóle słodyczy i schudłam 3 kg 😊
Ja tez tak mam...nie stac mnie na zmiane garderoby .....pozdrawiam.
🤗🤗🤗
❤❤❤❤❤
Ja mam problem ze słodyczami - do kawy musi coś być. Jaką zieloną herbatę piłaś? Parówki i wafle ryżowe to nie są zdrowe produkty, poczytaj. Ładnie wyglądasz, nie przesadź z tym odchudzaniem, bo wiesz, że "baba bez brzucha to jak garnek bez ucha" Pozdrawiam
Wiem, że nie są zdrowe ale 2 mce mogę się przemęczyć bo nie są też najgorsze a parówki tylko bio 😉 herbatę piłam z dodatkiem opuncji lubię też zeliona z gruszką. Zwykła zielona mi nie smakuje 😔
Od paru lat jestem na etapie chudnięcia i tycia i tak w kółko. Bardzo to męczące. Moją słabośćią też są słodycze. Bardzo fajne wskazówki i dużo cennych rad. Mam nadzieję że teraz mi się uda.
Trzymam kciuki 😊
@@byem Dziękuje 🥰 mam nadzieje że tym razem się uda schudnąć ale i utrzymać efekt.😊
Bardzo dobre rady. Pięć razy dziennie po 300 kalorii to bardzo dobra dieta. Nie każdemu odpowiada dieta tzw. post przerywany. Dziękuję.
Wafle ryżowe wysoki wyrzut insuliny
super że Ci się udało👋, ale ja nie mam możliwości jeść o stałych porach, bo pracuję na zmiany.. 😢😢a chciałabym móc jak człowiek...🤔
Praca na zmiany to wielkie obciążenie dla organizmu. Choć mam mało czasu to jakoś się udało, choć zastanawiałam się czy się uda. Myślę kochana, że dasz radę nawet jeśli pory nie są stałe, byle się nie wygładzać 😊
👍😘
Potwierdzam. Kawa z mlekiem. Tez mialam ten problem. Teraz kawa bez mleka i cukru i jest ok. Na poczatek dnia dwie szklanki cieplej wody naczczo i problemy zaparc znikają. Przetestowane na rodzince i znajomych .100% sukcesu. Nie wolno zapominac o zdrowych tluszczach. Jest pani jeszcze młoda ale trzeba uwazac i sluchac swego organizmu. Kiedys tak sie zafiksowalam w diete na sokach i warzywach - nie moglam po jakims czasie spokojnie i bez bólu funkcjonowac. Moja rada. Obserwowac organizm i nauczyc sie odczytywac jego przekazy. Pozdrawiam
Nie trzeba wielkich mądrości i filozofi.Sięgnąć po rozum do głowy i kierować się własnym rozsądkiem.
Fajnie gadasz, milo sie sluchalo. Zerkne na inne filmiki ;)
Ziemniaki nie tucza, maja mala kalorycznosc, ten mit pochodzi z tego, ze sosy dodawane do ziemniakow potrafia byc mega tuczace.
A co do jedzenia o tych samych porach, no ja ogladam filmiki chyba trzech, moze czterech youtuberow, ktorzy neguja cos takiego. Zamiast tego polecaja jedzenie wtedy, kiedy czujemy fizyczny glod. Bo raz bede glodna jak tylko wstane, a raz wstane o 9ej i bede glodna o 13ej. Wiec jesli nie bede glodna o tej godzinie co postanowilam, to bez sensu wtedy jesc 😃
Chleb kazdego zapycha, dlatego ze ma duzo weglowodanow, cukrow prostych, jak to mowi @Bartek Szemraj, youtuber, to chleb jest takim produktem do zapchania, bo po nim insulina skacze do gory.
Choc ja osobiscie jadam chleb, bo lubie 😀
Hej, właśnie widzę, że są różne podejścia do wielu spraw. Pracuję w stałych godzinach i jadam regularnie w konsekwencji zawsze jestem głodna właśnie w tych godzinach :) dzieci tez karmie regularnie. Myślę, że organizm sam wyznacza sobie rytm w zależności od tego co zjedliśmy wcześniej. Ja przy tej diecie jem takie pokarmy, które dają mi uczucie głodu co ok 3 godziny wiec regularność sama się robi 🙂 Serdecznie pozdrawiam 🙂
Jak mnie przyciśnie na słodkie to mieszam maskarpone z jogurtem 10%tłuszczu żelatyna do tego jagody bo mają niską zawartość cukru i są bardzo zdrowe i kostka czarnej czekolady 90% kakao
Zmorywowała mnie Pani 😊 tez sie biore za moje kilogramy a jest ich tez 4.
Super film ❤
👍❤🤗
❤
Ja po kawie z mlekiem mam dokładnie tak samo,dlatego juz od dawna piję tylko czarną bez cukru i smakuje mi o wiele lepiej choc na początku było ciężko:)
Mam nadzieję , że i ja się przełame do kawy bez mleka. Pewnie kwestia znalezienia dobrej kawy.
Bardzo dziękuję za ten filmik, naprawdę mnie zmotywowałaś. Ja w pandemii sporo schudłam przy okazji diety męża i do tej pory się trzymałam, ale właśnie te 4kg poszło w górę i tak się przymierzam do zrzucenia tylko trochę mi słabo idzie. Może dzięki twoim podpowiedziom coś się ruszy bo plan naprawdę fajny🤔 pozdrawiam🙂👋
Mam nadzieję, że się na coś przydam :) Serdecznie pozdrawiam :)
@@byem mam jeszcze pytanie czemu nie piłaś czarnej herbaty, ja zieloną wypiję, ale bez przyjemności😄
Niestety ale czarna bez cukru kompletnie u mnie odpada 😕
Chlebki ryżowe są bardzo przetworzone. Dobry może być post przerywany. chleb żytni. Niestety jajko mnie uczula.
Ja wyelimiowalam calkowicie pieczywo.,ciasta,slodycze.
Nabial tez nie dla mnie.Kupuje nabial na bazie mleka kokosowego.Oczywuscie ma to takze zwiazek z problemem z tarczyca.,z ktora sie zmagam .
BARDZO MILO SIE SLUCHA NOI RUSZAC SIE WARTO BRAWO BENDE PROBOWAC BO WARTODZIEKUJE❤❤💕👍👍💐💐💐💐🌹🌹🍀🍀🌿🌹🌹🌷🌷🌿🌿💐💐KWIATY DLA PANI
To nie jest regułą, że dieta 1000 kcal u każdego spowoduje utratę 4 kg miesięcznie (wręcz nie ma dorosłych osób, które mogłyby mieć taką niską kaloryczność❗). Wszystko zależy od indywidualnego zapotrzebowania energetycznego. A żeby schudnąć 4 kg miesięcznie należy "uciąć" z tego zapotrzebowania 1000 kcal dziennie. Aczkolwiek nie zaleca się aż tak drastycznego deficytu, bo można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc 😥
Odcięcie 1000kcal dziennie byłoby dla mnie bardzo trudne :) Niestety dzienne zapotrzebowanie na kcal ciężko wyliczyć :(
Piszesz o utracie 4 kg samego tłuszczu a to roznica
💗
Wspaniały kanał, gratuluję Pani Moniko. Pewnie jestem o dużo starsza od Pani i mam pytanie . Czy ma Pani pomysł na dobre odżywianie w wieku emerytalnym???. Organizm w tym wieku inaczej przetwarza żywność i nawet od wody się tyje. Pozdrawiam. ❤️.
Dziękuję :) Nie jestem ekspertem, mówię z własnego doświadczenia. Chciałabym pomóc ale niestety nie wiem 😔 Mój tata w poszukiwaniu zdrowia przeszedł w życiu chyba wszystkie możliwe diety. Niedawno stosował dietę chińską i narzekał, że sporo schudnął więc myślę, że ta dieta mogłaby pomóc 😊
Schudnac 4kg w miesiac moze kazdy, nawet i wiecej. Lecz trzymac wage... to juz nielada wyzwanie
Chudłam tylko na diecie 1500 kalorii. Przez kilka lat w czerwcu kiedy są świeże warzywa i owoce
chudłam po 5 kg przez miesiąc. W sumie zeszczuplałam z 85 kg do 63. Teraz z 63 kg chcę zeszczupleć do 58 kg. Bardzo miło przekazuje Pani porady. Dziękuję. Ela
❤❤👌
👍
Wyeliminować węglowodany w moim przypadku chleb i cukier efekt 10 kilo mniej
Zrzucanie wagi, to bardzo osobista sprawa. Ja też schudłam. Zaczęłam od sprawdzenia ile kalorii jest mi potrzebne na utrzymanie wagi. Wg wskaźników odszukanych w internecie - przeliczyłam swoje dzienne zapotrzebowanie. Żeby schudnąć bez efektu jo-jo należy spożywać 200 kcal mniej niż zapotrzebowanie. Do tego zwróciłam uwagę na grupę krwi i odżywianie z tym związane. Dodatkowo kawę można zamieniłam na Inkę lub zbożówkę. Za pierwszym razem schudłam 15 kg. Teraz zrzuciłam 4 kg. Też nie ćwiczę. Mam ogródek i tam uskuteczniłam ruch. Pozdrawiam 🙋
Moim zdaniem bardzo rozsądnie podeszłaś do diety 😊 a ogródek może dać w kość bardziej niż siłownia 😉 serdecznie pozdrawiam 🙂
Najwięcej jem na kolację 😱
Jeżdżę na stacjonarnym rowerze, regularnie 1h
Odżywiają się bardzo bardzo zdrowo ! 😀i tym sposobem mogłaś wykończyć tym swój organizm no coś mi tu nie pasuje ? 😀
Tak, chodzi o to, że przesada w niczym nie jest zdrowa. Uważam, że nawet najzdrowsza rzecz dawkowana w nadmiarze jest szkodliwa🙂
Tak wchodzę w tą dietę za miesiąc napisze czy udał się
Wyliczenie sobie zapotrzebowania na redukcję jest banalne proste. Wystarczy wklepac kilka danych na stronę, która wszystko za nas obliczy, więc po co na ślepo ustalać kaloryke, być może za niską lub za wysoką? Nie trzeba jeść 1500 lub 1800, można 1650 ;)
Można skorzystać z kalkulatora ale brakuje mi w tych kalkulatorach moich aktywności, czuję po sobie czy kaloryczność przeze mnie wybrana jest odpowiednia. Jeśli do tej pory ktoś sporzywal 4tys dziennie to redukcja na 1500 jest zbyt drastyczna moim zdaniem, uważam, że 50% redukcja to max w takim przypadku a na następnych etapach można redukować bardziej 😊
Moniko, a jaką wodę piłaś, tzn.butelkowaną mineralną, czy jakoś inaczej, z czajnika;)?
Głównie mineralną nie gazowaną, ciepłą przegotowaną i też taką przefiltrowaną. Po gazowanej wyglądam jak w 7mcu ciąży 😂
❤
Staraj sie nie doprowadzic do efektu jojo.Po uzyskaniu "docelowej" wagi, musisz nadal przez kilka miesiecy trzymac swoja wage w ryzach. Sprawdzaj czesto czy nie przybywa Ci kilogramow. W momencie gdy waga sie podniesie o kilogram, natychmiast zmniejsz swoje kalorie, albo ilosc jedzenia / moze zjadasz zbyt duze porcje ?/ W ciagu trzech dni znowu uzyskasz swoja docelowa wage. Po kilku miesiacach utrzymania wagi juz nie bedziesz tyla.
Mam kilka dziesiatek lat i cale swoje zycie dbam o moje kilogramy. Udalo mi sie nie utyc do wymiarow morsa, Twoja strategia jest bardzo dobra, ale to strategia na cale zycie.
W wieku 20 lat wazylam 52 kg - 153 wzrostu, teraz, kilkadziesiat lat pozniej waze 55 kg.
I tak trzymac. Nie pozwol sobie na duze porcje. Nie przejadaj sie, nie ograniczaj owocow, ale nigdy nie pozwol sobie na opychanie sie. Trzymaj apetyt w ryzach. Na poczatku to trudne, ale wejdzie w nawyk. Zycze wytrwalosci, jestes sliczna.
Dziękuję 😊
Ma pani tak jak ja. Z ubraniami i 4 ma kilogramami ale ja na 62 61 kg.
Jak dobrze posłuchać normalną osobę. Pozdrawiam
Hello ! Dziś rano zaczęłę dietę, bo bardzo dużu kilogramów my przybyli ostatnio. Nie mieszkam w Polsce, i nie szukałam żadnego filmu o odchudzaniu, ale wiadomości o tym co się dzieje w Polsce. Bardzo mi twój miły filmik pomógł, a on się sam pokazał na pierszej stronie. Za mało dzis wypiłam i jest za bardzo głodna. Poszłam na spacer, jutro sur at am (dzięki za pomysł). Mnie też ziemniaki z Woody też tak nie tucza. Kawa z mlekiem, to trucizna której nie piję od bardzo dawna. 3 Litwy, to moim zdaniem za dużo na nerki no i wypłukuje sole mineralne i witaminy.
Przepraszam za blędy, Mój telefon nie zna Polskiego i poprawia byle co.
Włosi piją na śniadanie kawę z mlekiem i sucharkiem ,jedzą makaron , pizzę nie liczą ilosci wypijanej wody i żyją 100 lat .....To jest ciekawe , bardzo , bo do tego są jeszcze zdrowi.
Tak, dla nich kawa jest jak dla nas herbata. Myślę, że zdrowie zawdzięczają też oliwie z oliwek i dużej ilości warzyw w diecie 🙂
@@byem tak, je tam mieszkalam kilka lat, ale Mój kraj to Francja. Wlochy sa bardziej poludniowe i jedza lepiej. Francja jest coraz bardziej jak Stany Zj, i spedzizlzm tam 10 ostatnich lat i brzybylo mi 18-22 kg. Mam mam wyboru, musze je zrócić.
Jak to zrobić żeby wlać w siebie 2/2,5l wody. Dla mnie nie do przeskoczenia. Daje radę może z litr razem z herbatami, zupami, itp. Dietetyczki powiadają, że to też płyny, które wchodzą w skład picia. Więc jak to w końcu jest?
Moim zdaniem trzeba powolutku, codziennie 1 szklankę wody więcej aż do tych 2l. Ja włączam do bilansu również herbatę. Na początku było ciężko, teraz jak wypiję zbyt mało to boli mnie głowa I bardzo chce mi się pić 😊
Świetnie kobietko a ile masz latek?ja przez 60 lat przeszłam mnóstwo diet i o ile wcześniej nie chudłam ale też nie tyłam-dziś niestety nic nie działa 1-2-3 kilo jest nierealne.pozdrawiam
Mam 38 lat 🙂
Skąd ta sukienka która masz na sobie? Czy mogę prosić link?
To sukienka z Laurella jak wrócę do domu to podeślę link 😊
laurella.pl/product-pol-2633-Sukienka-Suzann-Spring-Flowers.html
@@byemwitam serdecznie. Dzisiaj pierwszy raz natrafiłam na Pani kanał, bardzo przypadł mi do gustu,sukienka też 😊czy mogę prosić o link do niej?będę bardzo wdzięczna. Właśnie zaczęłam przygodę z odchudzaniem i na pewno skorzystam z cennych porad.Pozdrawiam.
Z wiekiem ciało się rozrasta i człowiekowi jest trudno zapanować nad ładną figurą ludzie chorzy na tarczycę Mo diety nie mogą schudnąć
To prawda, są takie schorzenia które wymagają kompleksowej diety.
Ale jak się odstawia cukier to boli głowa więc czym zastąpić na początku..?
Ja jadłam migdały i woda też mi pomagała.
E, ćwiczonka muszą być. Ja lubię poćwiczyć. Codziennie pokonuje dystans 6-9 km marszu i waga większa lub stoi. Gorzej z jedzeniem. Jestem łakoma.
Ja też lubię, jak tylko mam okazję to "ruszam się" 😊
Tylko NŻD pozwoli schudnąć.To, ile ludzie jedzą i co jedzą,przeraża.
Kawe Pije Bez Cukru i Mleka Naturalną Zapażam
Śpie Rano Jem 1 🥚 i Płatki na Mleku
Odstawienie kawy i słodyczy to dało rezultat
Dlaczego kawy .? Kawa bez mleka i cukru nie tuczy
Gratuluje pięknego wyglądu, dla mnie 4 kg to zupelnie prawie nic nie widać bo ja mam 20 kg nadwagi - to czy mam stosować taka dietę 5 miesiecy? Ja jem prawie tylko 1 raz dziennie, rano piję mielone siemię lniane w wodzie i kawę zabielaną kremówką 36% (mleka nie pijam, tylko zsiadle, ale kawy bez śmietanki nie lubię), z maleńkim herbatniczkiem bez cukru (ze stewią) i bez mąki, na platkach owsianych, bo muszę brać lekarstwo z jedzeniem, a nie mam apetytu. Wyjątkowo czasem mam apetyt i zjem pól kromeczki chleba, ok 4 cm2 z szynką lub polędwicą, czasem serem typu rockfort albo rybą, wędzoną lub - częściej - ze śledziem. Nigdy w zyciu nie moglam jeść 4 - 5 razy dziennie, to wykluczone. Mój obiad jest między 17 - 18 godz., to czasami tylko kubek zupy pomidorowej do, znowu, kawalka chleba ale tylko z maslem i jest to malutka kromeczka np, jak kroję bulke na kromeczki (nie jestem w stanie zjeść calej bulki, zawsze ją kroję na kromeczki). Kartofli prawie nie jem, bo mnie tuczą bardzo szybko, równiez bez łyżki masla. Czasem robię sobie rzetelny obiad, np. kasza gryczana z jajkami, albo zupa na mięsie, albo - kotlecik mielony, surówka i odrobinę kartofli, albo ryzu, albo makaronu i najczęściej zielony groszek, brokul, kalafior, rzadko szparagi z puszki. Mam okresy gdy jem codzienie pól puszki gotowanej fasoli z keczupem na obiad. Zadnych kalorii nigdy nie liczę, bo skąd mam wiedzieć ile co ma, takich informacji nie dostaję przy zakupie, a kupuję WYŁĄCZNIE na internecie, bo z reguly nie chodzę po zakupy, nie jestem w stanie - chodzę tylko z rulatorem, inaczej się przewracam, i muszę jechać taksówką, a to kosztuje. Nawet gdybym wiedziala ile kalorii coś ma na 100 g, to nie ważę tego co jem, to dla mnie zbyt klopotliwe. I mimo tak skąpego odzywiania nie chudnę, a jeśli zjem kawalek ciasta, natychmiast tyję 1 kg.
Dziękuję :) Myślę, że w tym przypadku warto iść do dobrego dietetyka. Jeśli zażywasz różne lekarstwa to mogą mieć one wpływ nie tyle na apetyt ale też na wchłanianie poszczególnych składników oraz zachwianie gospodarki organizmu. To może być powód większej wagi i kłopotów ze schudnięciem :) Serdecznie pozdrawiam :)
Hce Mi Się Jeść Szukam Zajęcia i Spacery
Nie 2000 cal tylko 2000 kcal. 1500 kcal to granica egzystencji. 👻
Więcej jak 2l.nie wypiję 😱
Skąd ta sukienka?
Z Laurella: laurella.pl/product-pol-2633-Sukienka-Suzann-Spring-Flowers.html :)
HA! 😂 Przypadkiem wyświetlił mi YT ten filmik, mam idealnie to samo i podobny wiek 😅 jestem bardzo ciekawa Twoich rad, zaczynam zatem 😅 dążę do 59-60 kg i mam 3-4 za dużo.
Daj znać jak poszło 😊
@@byem widziałam filmik sprzed roku, absolutnie nie byłaś za pulchna, bardzo ładnie wyglądałaś 😁
Kobieto Nie Jedz módl się 🙏
Mam pytanie czy ta woda była gazowana czy nie ?
Nie gazowana :)
A ile ma cm wzrostu przy takiej wadze?🍀
Mam 160 cm wzrostu i 59 kg wagi :)
@@byem dziękuję 🍀
@@byem idealnie...
co jeśli nie mogę pić zielonej herbaty
Myślę, że możesz wybrać dowolną ziołową herbatę :) Ja lubię też miętę :) albo po prostu pić wodę :)
Witam Dobra Rada Pić WODE Schudłem z90 Na70 woda Wypucze TUSZCZ z JELiT ❤😂
Emulguje tłuszcz niezawodnie tylko alkohol.😊
Tak między Bogiem, a prawdą, to cały dzień poświęcony na jedzenie.
Tak, ponoć na keto je się 2 do 3 razy dziennie.