นอนดึกทำให้อ้วนจริงไหม ปรับตารางชีวิตอย่างไรให้หุ่นดี | Look Good Naked EP.2
Vložit
- čas přidán 5. 03. 2020
- แอบกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกลางดึก ดูซีรีส์โต้รุ่ง นั่งทำงานหน้าคอมเป็นเวลานาน ทุกพฤติกรรมที่ดูเหมือนเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพและเป้าหมายฟิตหุ่นของคุณ
Look Good Naked สัปดาห์ที่ 2 โค้ชฟ้าใสชวนมา Hack Routine แนะนำวิธีคิดของการวางตารางชีวิตแบบคนหุ่นดี โดยโฟกัสที่ 2 เรื่องสำคัญ คือ ‘การกิน’ และ ‘การนอน’
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/1P8nzke...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#LOOKGOODNAKED #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - Jak na to + styl
สิ่งที่สังเกตจากการฟัง การอ่านroutine ของคนที่ประสบความสำเร็จ มักมีรูทีนที่จำเพาะของตัวเอง แต่ที่เหมือนกันเลยคือ เขาใช้เวลาแต่ละวันได้ productive มาก ถ้าใครอยากทำแบบนี้บ้างน่าลองเอาบางส่วนของเขามาปรับใช้กับงาน กับชีวิตของเราให้เหมาะสมดู ก็คิดว่าชีวิตน่าจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
เรานอนไม่ดึกเลย เพราะเราต้องตื่นแต่ตี5ทุกวันไม่เว้นวันหยุด555
ใครว่านานไปมันจะตื่นเอง แต่ไม่ใช่สำหรับเราเลยนะ
ทำมา4ปีทุกวันนี้ยังต้องฝืน ตัดใจ ฮึดสู้กับตัวเอง ลุกขั้นมาให้ได้
เข้านอนสามทุ่มครึ่งใช่ว่าจะหลับ บางคืนกว่าจะหลับลากยาวไป4-5ทุ่ม
สำหรับใครที่ชอบบ่นว่า
วันๆเวลาเดินเร็วแป๊ปๆ 5โมงเย็นแล้ว ลองตื่นเช้าดูเวลามันเพิ่มขึ้นมาเยอะเลย ทั้งที่นอนไวกว่าเดิม
ตี 5 หกโมง เป็นช่วงที่นอนเพลินสุดละขอบอก
แล้วก็อีกช่วงนอนกลางวันบ่าย 2 -5 โมง เย็น🤣🤣
ผมนี่ตื่นตี 5 ทุกวันจนร่างกายเคยชิน สะดุ้งตื่นเอง แล้วนอนต่อยัน 7 โมง เป็นแบบนี้ทุกวัน55 แล้วก็ไปทำงานสายทุกวัน55
ขอบคุณมากๆครับ
ชอบฟังมากเลยค่ะ เสียงคุณฟ้าใสก็ฟังรื่นหู ขอบคุณสำหรับ podcast ดีๆนะคะ 😊
ชอบมากค่ะพี่ฟ้าใสหนูตามฟังทุกEpเลย ❤️
ชอบมากเลยค่ะ ตอนแรกก็มีวินัย หลังๆเริ่มปล่อยตัวค่ะ มาฟังพี่ฟ้าใสแล้ว ฮึดขึ้นมาอีกครั้ง จะนอนให้เร็วขึ้นค่ะ แชร์ให้แฟนฟังด้วยค่ะ ทำออกมาอีกนะคะ
ขอบคุณนะคะ😊 ตอนนี้ทาน 2 มื้อใหญ่ๆ ดื่มน้ำตอนเช้าเยอะ และออกกำลังกายเกือบทุกวัน รุ้สึกว่าร่างกายดีขึ้น(สดชื่น แข็งแรง)มาก และสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ ให้แรงบันดาลใจมากๆ
กรี๊ดดดด พี่ฟ้าาาาาาา
🙏ขอบคุณค่ะ ฟังและศึกษาเรื่องบริหารเวลามาจากอาจารย์หลายท่านมากค่ะ จริงอย่างที่คุณฟ้าใสว่า.. เราต้องนำมาประยุกต์เป็นสูตรของเรา สูตรที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตประจำวันของเรา เราทำได้จริงๆ ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอได้ผลดีมากจริงๆค่ะ 💪😍
โหว ทำตามยากจริงๆครับ ผบรห หลายคนนี่วันนึงทำไรได้หลายอย่างจริงๆ
ชอบออกกำลังกาย อ่านหนังสือ กินอาหารเป็นเวลา แต่ตอนนี้เพิ่งจะมีน้อง ต้องเลี้ยงเอง เวลาคลาดเคลื่อนไปหมดเลยค่ะ ควรทำยังไงดี ขอคำแนะนำด้วยค่ะพี่ฟ้าใส
ต้องปรับเวลานอนใหม่ซะแล้ว😘
นอนเป็นเวลา ทำได้ แต่นอนเร็วยังยาก จะตั้งใจค่ะโค้ช
ผมนอน6ทุ่มทุกวันเลย ยุมหาลัยเป็นเรื่องปกติไปแล้ว
วันที่เราไปออกกำลังกายตอนเช้า เราควรกินอะไรมั๊ยคะ
6:00 เดะมาฟังต่อนะคะ
ขอบคุณสำหรับแนวคิดนะครับ แต่สำหรับคนที่ทำงานบริษัทญี่ปุ่นจะยากหน่อย แต่ก็สามารถปรับบางอย่างได้ จะลองดูนะครับ
DarkBlueZa ทำงานบริษัทญี่ปุ่นทำไมหรอคะ (ถามเพราะอยากรู้จริงๆ)
เพราะหนูเรียนอยู่และสนใจภาษาญี่ปุ่นจะทำงานในบริษัทญี่ปุ่นในอนาคต
ชอบกินไก่ทอดสะโพก ของ KFC เหมือนกันเลยย🤣🤣
ชอบปลาทูทอด น้ำพริก ข้าวกล้อง แตงโมวันละลูก กินบ่อยอดไม่ได้เลย ขอไม่กินอย่างอื่นได้ แต่ข้าวปลาทูทอดนี่ขอร้องเลยอย่าพรากจากฉันได้ไหม วันสองมื้อ ถามว่าอ้วนไหม สำหรับฉันคืออ้วน สูง157 น้ำหนัก51ลดไม่ได้เลยหลายเดือนแล้ว อยากจะลด6โลค่ะ
นอนเถอะกำลังกายสอมงสติ..จินตนาการในฝันมันนะจะบอกให้
ใช่เทรนเนอร์ฟ้าใสมั้ยคะ เป็นพอตแคสใหม่ เก็บไว้ในลิสแล้วค่ะ
ใช่ค่า
🙏🏻♥️✌🏻
😍😍😍😍
ชอบเหมือนกันเลยค่ะ ไก่ทอด สะโพก ออริจินัล ซอสพริก 😂😂😂😂😂😂😂
ใช้ชีวิตมีวินัยยิ่งกว่าทหารอีก แค่ฟังก็เครียดละ แต่สาระสำคัญช่วงการนอน อยู่ช่วงกลางๆคลิป
ไม่นะคะ เรากับแฟนนอนจะเช้าแล้ว ก็ยังผอมเหมือนเดิม แต่ไม่กินมื้อดึกนะคะ
1.จัดสรรเวลา 2.เซ็ตเวลานอนในแต่ละวัน 3.เขียน food log วิเคราะห์ถึงสาเหตุที่กินว่าเพราะอะไร
แล้วถ้าเราหิวก่อนนอน เราสามารถดื่มน้ำแทนได้ไหม?
ดื่มน้ำเปล่าได้ครับ และไม่ควรดื่มเยอะมากนะครับ เดี่ยวจะต้องตื่นนอนมาฉี่กลางดึก
@@healthytoy ขอบคุณครับ😊
คนที่ใช้ชีวิตแบบนี้บริหารจัดการเรื่องแฟนยังไงหรอคะ