When I sick of dieting and want to give up, I eat fried chicken and spicy foods๐ช๐ป๐
Vloลพit
- ฤas pลidรกn 10. 09. 2024
- #mukbang #mukbangvlog #vlog
Instagram: @nanasserie
E-mail: nanasserie@dmil.kr
Hello, guys!
Today, I brought a Mukbang Vlog after a long time.
Actually, it's so hot these days that I'm tired of dieting. I wanted to take a little break.
So I think it's better to take a rest and eat whatever you want. I've gathered all the foods I want to eat๐
In fact, I can't give up the pleasure of eating even though I exercise regularly!
Anyway, I guess that's enough since I enjoyed the meal, right?
Take care of your health and have a great weekend!
Subscribes, likes and comments give big help to make a new contentโค๏ธ
--------------------------------------------------------
โ๏ธWhat I eat
Fried chicken, spicy chicken
Spicy Buldak Carbonara with glass noodles
Churros cheese balls
Spicy sweet potato hot dog, Jumbo sausage hot dog
Chocolate chip ice cream
Magnum white chocolate & cookies ice cream
Mammoth bread with butter cream and red bean paste
Height: 157cm
Camera: Canon m50, I-phone XR
Edit program: Premiere Pro 2020
๐ฌProduced by Nana
โก๏ธ ๋ฏผ์๋งค์ํผ์ค/๊ฐ๋๊ฑด ์ธํธ: ํํ๋ํฑ
โก๏ธ ์ค๋ฒ ์์ ์ ์ ์์: ๋ ๋/์คํ์ ๋ง ๋ฐํํฐ์ ์ธ ๋ฒ ์ด์ง์ปฌ๋ฌ
์ด๋ฒ์ฃผ๋ ์ค๋๋ง์ ๋ง์๊ฒ ๋จน์๋ ์์๋ค๋ง ๋ชจ์์ ๋ค๊ณ ์์ด์! ์ง์ง.. ์น์ด ์์ฆ์ ์์ง๋ ์๊ฐ๋๋ ๋ง..๐ฅบ
์๋ฌดํผ! ์ฌ๋ฌ๋ถ ์ด๋ฒ ํ์ฃผ๊ฐ๋ ๊ณ ์ ๋ง์์ด์๐ช๐ป
ํญ์ ๊ฐ์ฌํ๊ณ ์ฌ๋ํฉ๋๋คโค๏ธ
This week, I brought food that I enjoyed after a long time! The chocolate ice cream was so good๐ฅบ Anyway! Guys, you did a great job this week๐ช๐ป Iโm always thankful and love youโค๏ธ
Can u show us how u prepare ur iced Americano please ?? โค
Me too love you ๐๐๐ญ
๐
์ง์ง ์ ๋ชฉ ๊ณต๊ฐ๋๋ค.....์ฌ๋์ด 365์ผ ์๋ฒฝํ๊ฒ ์๋จํ ์๊ฐ ์๋์??ใ ใ ใ ๊ฐ๋ ๊ณผ์ํ๋๊ฑฐ์ง ๊ทธ๋ฌ๋ฉด์ ์คํธ๋ ์ค ํ๊ตฌ ์ ํญ์๋ง ์ ํ ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ตํด์ ์ธ๋ ์ค๋๋ ์์ ์ ๋ณผ๊ฒ์
์ธ๋๋ ๋ฐํผ๋ ๋ณด์์ฃ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ !! ์ง์ง ์ ๋ ๋ฐํผ๋๋ ๋จน๋๊ฑฐ ๋ค ๋จน์ด๋ณด๊ตฌ ์ถ์ ใ ใ ์น์ด์์ฆ ์์ ๋นํ๊ณ ์ ๋ ํํต ์์ฆ ์ดํ์ ํ๋์ฉ ๋ฟ์์ใ ํ ใ ใ ใ ๊ธ๊ณ ์ํ์ด๋ ํต๋ฐ๋๋ ์์ ์น์ฆ ๋ฃ์ด๋จน๋๊ฒ๋ ๋ฝ๋ฟ ใ ์ธ๋ ๋ฏธ๋ชจ๋ ๋ ์ด ๊ฐ์๋ก ๋ฆฌ์ฆ์๋ค์??? ์ธ๋ ํด์ด์คํ์ผ ๋ ๊ถ๊ธํ๋ฐ ์๋ ค์ฃผ์ค์ ์๋์? ๊ธ๊ตฌ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋จน๋๊ฑฐ ์ต๊ณ ์์! ์ง์ง ์ ๋ ๊ดํ ํํํด์ ๊ณผ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ผ๋ก ๋ฐฐ์ฑ์ฐ๋ฉด ๊ธฐ๋ถ๋ง ๋ ์์ข์์ง๊ณ .... ๊ทธ๋์ ์์ฆ ์ผ๋ถ๋ฌ ์ฐธ์๋ค ์์นจ์ด๋ ์ค์ ์ ๋จน๊ณ ๋๋ฉด ๊ธฐ๋ถ์ ์ข๊ณ ์ฃ์ฑ ๊ฐ๋ ๋ณ๋ก ์๋ค๊ณ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ์ธ๋๋ ์ง์ง ํ๋ช ํ ๋ค์ด์ดํฐ์์ฌโค๏ธ
๋๋๋์ ์ด๋ ๊ฒ ์นํ ๋ฐ? ์ ๋์ ๋ ๋ญ๊ฐ ์ง์ง ๋ง์๋๊ฑธ ์๊ธฐ์ค๋ง ๋์๋ ๋๋์ด๋ผ ๋ณด๋ ์ฌ๋๋ ํ๋ณตํด์ง ์ด๊ฒ ์ ๊ฒ ์๊ฐ์์ด ์ ์ ๋ฃ๋์ฌ๋์ด ์๋๋ผ, ๋ฏธ์๊ฐ์ฒ๋ผ ๋ง์๋๊ฑฐ๋ง ๋์๋, ์ด๋์ ํ ๋ง๋ ๋๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ ํด์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์. ๋๋ ์ ๋ ๊ฒ ํด๋ด์ผ์ง ๊ดํ ๊ฑด๊ฐ์๊ฐํ๋ค๊ณ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋จน๋ ๊ฒ ๋ณด๋ค ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ด ํจ์ฌ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์์ด ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์.
Cravings are serious, when you try to replace it or eat random foods instead of what you really
crave for, you will not feel fulfilled, it would make you crave it even more and in the end it can make you lose control (ie. binge and overeat etc) So like Nana said, we should fulfill our craves and eat deliciously โค๏ธ๐ ( those bread looks so delicious, really wish I can try them one day ^^)
Yes - took me many years to work on this! I end up eating what I wanted anyway.
I've had better results from just having the real thing until i'm full during daytime than eating the lower calorie alternatives throughout the day...only to have the real thing at night and lose self control. It's really not gonna ruin your day as much as you think.
I think itโs all about taking it slow and bringing a gradual change so that you can stick to a healthier lifestyle without calling it a diet but calling it your normal routine itself. I took it slow and now I donโt crave chips and cheese anymore. Maybe noodles but I crave the food I eat now
๋๋๋ ํญ์ ๋์๊ธฐ ์ ์ ๊ธฐ๋ํ์๋ ๋ชจ์ต์ด ์ธ์์ ์ด์์ ๋ญ๊ฐ ์์ ์ ์งํค์๋ ค๋ ๋ชจ์ต ๊ฐ์ ์ฌ๋ฌ๋ชจ๋ก ๊ท๊ฐ์ด ๋ฉ๋๋ค ์์ ์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ์! ใ ใ ใ
์ฌ์ค ์์ฆ ์ง์ง ๋ค ๋๋ ค์น ๊น ์ถ์ ์ ๋๋ก ๋๋ฌด ์ธ์ ํํ์๋๋ฐ ์๋ถ๋ถ ๋ฉํธ ๋ณด๊ณ ์ฃผ์ฑ ๋ฐ๊ฐ์ง ์ฒ๋ผ ์ธ์ด ๋ฒ๋ ธ๋ค์ฉ,, ใ ใ ๋๊ตฌ๋ ์ด์๊ฐ๋ฉด์ ์๋ จ์ ์๋๊ฑฐ ๊ฒ ์ฃ ๊ทธ๊ฑธ ์ด๊ฒจ๋ด๋ฉด ํ๋จ๊ณ ๋์์ง ๋ชจ์ต์ด ์์ ๊บผ๋ผ ์๊ฐํ๋ฉฐ ์ง๋ด์ฌ๊ฒ ์ด์ ใ ใ ๋๋๋ ์์๋ณด๊ณ ํ๋งํ๋ค๊ฐ์ฉโค๏ธโค๏ธ
์ธ๋ ๋จน๋ฐฉ์ด ์ธ์์์ ์ ์ผ ํธํด์ .. ๋ณดํต ๋ค ํฌ๊ธฐํ๊ณ ๋จน๋๋คํ๋ฉด ํ๋ฃจ๋์ ์นํจ์ด๋ ๊ณผ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ๊ณ์ ๋จน๊ณค ํ๋๋ฐ ์ธ๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ๋ณด๋ฉด ๋ง์ด ๋จน๋ ๊ฑฐ์ผ ์๋ ์์ง๋ง ๋ง์๋ ๊ฒ๋ค์ ๋จน์ผ๋ฉด์ ํ๋งํ๊ณ ์ฌ๋ ๋๋์ด ๋ค์ด์ ๋๋ ๊ฐ์ด ํธํด์ง๋ ๊ธฐ๋ถ์ด์์ฌ .!
๋ณดํต ๋ค์ด์ดํฐ ๋ถ๋ค ๋จน๋ฐฉ ๋ณด๋ฉด ์ ํฐ์ ธ์ ๋จน๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ๋๋ ๋ง์๋ฐ ์ธ๋ ๊ทธ๋ฅ ์ ๋ง ์์์ ์ฑ์์ฃผ๊ธฐ ์ํด ์ฆ๊ธฐ๋ฉฐ ๋จน๋ ๋ธ์ด๋ฌ๊ทธ..๐๐ฅฐ ์์ ์์ ๋ถํฐ ๋ณด๊ธฐ๋ง ํ๋ค๊ฐ ๋ง์ ์ ๋ค์ด์ ๊ตฌ๋ ํด์ผใ
๋ง์์ฉ ์ง์น๊ณ ๋ค ๋์๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ ๋ ๋ง์๋ ๊ฑฐ ๋จน๊ณ ๊ฐ๋ ํ ์ผ๋ ๋ฏธ๋ฃจ๊ณ ์น๊ตฌ๋ค์ด๋ ์ธ๋ชจ์๋ ์๊ธฐ๋ ํ๋ฉด์ ๋ณด๋ด์ผ ๋ฉํ์ด ์์ฅ์ฐฝ๋์ง ์๋๋ผ๊ตฌ์...
๋๋๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๋ ์ธ์ ๋ ํ๋ง๐๐
๋ญ์ง.. ์์ฆ ๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ๋ฐ์ฆ ๋๋ฌธ์ ์๊ทน๋ฐ์ผ๋ ค๊ณ ๋งจ๋ ์๋จํ๋ ์์ ์ด๋์์ ๋ค์ด์ดํธ ํ๊ธฐ์์์ 2์ฃผ ๋๊ฒ ๋ด๋ ๊ฐ๋ฐ์ฆ ์ ์ฌ๋ผ์ง๊ณ ๋์์ฐ์ ๋ ๊น์ง ์์ ์ฐ์ธํด์ง๋ ค๋ค๊ฐ ์ด ์์ ๋ณด๋๊น ํ ๋ด๋ ค์๊ณ ๋ค์ ์ข์ ๋ง์ ๊ฐ์ง๊ฒ ๋๋ค....... ์ง์ง ๋ญ์ง.. ์ ๊ธฐํ๋ค ์ธ๊ฐ ์ฌ๋ฆฌ๋ผ๋ ๊ฒ.. ใ ใ ์ด ์๋ฆฌ๊ฐ ์์์ฒ๊ฐ ๋์ด์.. ๋ญ๊ฐ ํ ๋ฅํ ๋ฅ ๋ฐ๋ ๋๋์ด๋๊น.? ใ ใ .... ๋ณด๋๊น ์ ๋ ํ๋ด์ ๋ค์ ์๋จํ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์.. ใ ใ
์ธ๋ ... ์ง์ง ํ๋๋ด์ ๋๋ ๊ฐ์ฅ์นํ์ธ๋ ๊ฐ๋ฌ๊น ์ ๊ทธ๋ฐ๊ฑฐ ์์๋ .. ์ง์ง ๊ธธ๊ฐ๋ค๊ฐ ๋ณด๋ฉด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ธ์ฌํ๊ณ ๋ง .. ์ ๋ชฐ๋ ๋๋ฌด์กฐ์
์ด ๋น๋์ค ์ ๋ชฉ์ฒ๋ผ ๋จน๋๊ฑธ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋์ ๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ง ํ๋๊ฒ ๊ดด๋ก์ด๋ฐ ๋ค์ด์ดํธํ ๋๋ ํธ์งํ๊ฒ ๋จน์ ๋๋ ์ด๋ํ ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์. ์๋ค๊ฐ๋ค ํ๋ฉด์ ์กฐ์ ํ์๋๊ฒ ๋ญ๊ฐ ํ์ค์ ์ด์ฌ์ ๋๊ฒ ์ฌ์ ์ผ๋ก ๋์์ด ๋ง์ด๋์!
์๋ ์๋ ์ ํ๋ธ ๋๊ธ ์๋ฌ๊ฑฐ๋ ์ ์ธ๋? ๊ฑฐ์ง๋ง์ํ๊ณ ์ค๋ ๋ง์ ์ฒ์ ๋ค๋๋ฏ ์ต๊ทผ์ ๋๋ฌ๋์ ๋ค์ด์ดํธํ๋๋ผ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๋ณด๋ค๊ฐ ์ธ๋ ์๊ฒ๋๋๋ฐ ์์นจ ๋๋ฌด ๋ง์๊ฒ๋จน์ด์ ๋ช๊ฐ ๋ฐ๋ผ์๋จน์ด์ .. ์กด๋งํฑ... ๋ฐฉ๊ธ ์ธ๋ ์์๋ฌ๊ฑฐ ํ์ธํ์๋ง์ ๋ํ์ง ์์๋ ์ผ์ผ ์์ผ๋ฉด์ ์๋ค์ด์๋๋ฐ ์์ ๋จ์๋ง์ ์์ผ๋ฉด์ ๋ค์ด์์ด์ ์ง์ฑ ... ์ ๋ ์๋๊ฑฐ ๋๋ผ๊ณ ์ฅ...? ์ด๋ฌ๋๋ฐ ์๋๊ทธ๋ฅ ์ข๋ค๊ตฌ์ ใ ใ ใ ๋๊ธ๋ณด๋์ฌ๋๋ค์ ๋ด๋ง์๊ฑฐ์ผ ใ ใ ใ ใ
์ผ๋ฐ ๋จน๋ฐฉํ์๋ ์ ํ๋ธ ๋ถ๋ค๋ณด๋ค ์ธ๋ ๋จน๋ฐฉ์ด ์ ๋ ์์ํ๊ณ ๋ ๋ง์์ด ๋ณด์ด๋ ๊ฑฐ์ฃ ? ใ ใ ๊ฐ์ด ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ ์ฌ๋์ผ๋ก์ ๋๋ฌด ์ ๋์ ์ ๋ณด๊ธฐ ์ข์์ :)
์ง์ง..๋๋ง ์๊ณ ์ถ์ ์ธ๋...๐ญ๐ญ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑธ ๋จน์ด ์ถฉ์กฑํ๊ธฐ.. ์ธ๋๋จน๋ ๋ชจ์ต๋ง์ผ๋ก๋ ์ถฉ์ โก
๋ณผ ๋๋ง๋ค ๋๋ผ๋ ๊ฑฐ์ง๋ง 11:11 ์ฌ๊ธฐ ์ด์ฌํ ๋์๋ค๊ฐ ๋๋ผ๋ง๋ณด๊ณ ๋๋ผ์๋๋ ๋ค์ ์ด์ฌํ ์น๋ (?) ๋ถ๋ถ ๋๋ฌด ๊ท์ฌ์์ ..
์ ๋จน๋ฐฉ ๋ณด๋ฉด ๋น์ ์ํด์ ๋ณ๋ก ์ ์ข์ํ๋๋ฐ ์ด์ํ๊ฒ ์ธ๋ ๋จน๋ฐฉ์ ๋ณด๋ฉด ๋ง์ด ํธํด์ ... ์์ฃ ? ์ ์ธ๋ ์ฌ๋ํ๋๋ด์๐คญ
๋๋๋ ์์์ ์์ธ์ง๋ชจ๋ฅด๊ฒ ํธ์ํด์โค๏ธโค๏ธ
its okay to eat there is nothing wrong with it and you did the right thing do not force you mentally when youโre stressing out
๋๋๋์ด ์ ๋ง ์ ๋ต..,,๋ชจ๋ ๊ฑธ ๋ค ํฌ๊ธฐ ํ๊ณ ์ถ์ ๋์กฐ์ฐจ๋ ๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฑธ ๋ค ์ต๋๋ฅด๋ค ๋ณด๋๊น ์๋ชป๋ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ํฐ์ ธ๋ฒ๋ฆฌ๋๋ผ๊ตฌ์..๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฑด ๋จน์ผ๋ฉด์ ํ๋ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ์ ๋งฃ ์ต๊ณค๊ฒ ๊ฐ์์
์ ๋ง ํ์ด๋ฐ ๋๋ฐ์ธ๊ฑฐ๊ฐ์์..
์ง๊ธ 4๊ฐ์์งธ ๋ค์ด์ดํธ์ค์ธ๋ฐ ์ค๋์ ๋๋ฌด ์ฐ์ธํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฐ๋๋ฐ ๋ค์ด์ดํธํ๋ฉด์ ์์๊น์ง ๋ง์๋๋ก ๋ชป ๋จน์ผ๋๊น ํนํ๋ ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์.. ์์ฆ ์ฝ๋ก๋๋๋ฌธ์ ์ง์๋ง ๋ง์ด ์๊ณ ์๋ ์ฒ๋ผ ์ฌ๋๋ค๋ ๋ง์ด ๋ชป ๋ง๋๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ์ด๋ํ๊ณ ๋ค์ด์ดํธํด์ ๋ญํ๋.. ๋ผ๋ ํํ๋์ค๊ณ ๊ทธ๋ฌ๋ค๊ฐ ์คํธ๋ ์ค๋ก ์๋จน๋๊ฑฐ ๊ฐ์๊ธฐ ์์ฒญ ๋ง์ด ๋จน์ด์ ๋ ๊ทธ๊ฒ๋๋ฌธ์ ์ฐ์ธํด์์๋๋ฐ, ๋๋๋ ์์ ์ ๋ชฉ๋ณด๊ณ ๋ค์ด์์ ๋ดค๋๋ฐ ๋ณด๊ธธ ๋๋ฌด ์ํ๊ฑฐ๊ฐ์์. ์ง์ง ๊ทธ๋ฅ ๋จน๋ฐฉ์์ ์ฐ์ผ์ ๊ฑฐ์ธ๋ฐ ๋ณด๊ณ ๋๋ฌด ํ์ด ๋๋๊ฑฐ์์ฃ ๐ ๋ญ๊ฐ.. ์ด์ ๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง, ๋๋๋ ์์๋ณด๊ณ ๋ด๊ฐ ์ค๋ ๋จน์๊ฒ๋ค์ ๋ํ ์ฃ์ฑ ๊ฐ(?)์ด๋ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์กฐ๊ธ ๋์ด์ง๊ฑฐ๊ฐ๊ธฐ๋ํ๊ณ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์์ ์ด๋๋ค์ฌใ ๐๐ โ๋ญ ๋จน๊ณ ์ถ์๋ ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ์ง์ด๋จน๋๊ฒ ์๋๋ผ ์ ๋ง ๋จน๊ณ ์ถ๋๊ฑธ ๊ทธ๋ฅ ๋จน์ดโ๋ผ๋ ๋ง์ด ๋๋ฌด ์๋ฟ์๊ณ ๊ณต๊ฐ์ด ๋์ด์. ์ฒ์์ผ๋ก ๋๊ธ ์ด๋ ๊ฒ ๊ธธ๊ฒ ๋จ๊ฒจ๋ณด๋ค์ ํํ ์๋ฌดํผ ์์ ๋๋ฌด ์ ๋ดค์ต๋๋ค!!
์ผ๋ง์ ์ ์ด์์๋ณด๊ณ ์๋นต์ฌ๋ฌ ๋๋ ์ฃผ๋ฅด ๊ฐ๋๋ฐ ๋ง๋ชจ์ค ๋๋ชจ ๋จน๊ณ ์ถ์ด๊ฐ์ง๊ณ ใ ใ ๊ทผ๋ฐ ์ ๊ฐ ๋ ๋๋๋์ ์จํ ๋ผ ๋ค์ด์ดํธ ์์๋ณด๊ณ ๊ทธ๊ฑธ ์์ํด๊ฐ์ง๊ณ ๋ง๋ชจ์ค ๋๊ณ ๋์ค๋ ๋ด ๋ง์์ด..... ํ....
๋งค์ผ ์ธ๋ ์์๋ง ๋ณด๋ค๊ฐ ๋๊ธ๋จ๊ฒจ์.. ใ ใ ๋ค์ด์ดํธ ๊ฒจ์ฐ ํ๋ฌ๋ฐ์งธ์ธ๋ฐ ๊ณ ๋น๊ฐ ์์ด์ !!!!!!!!! ๋ชฉํ์ฒด์ค๊น์ง ๊ฐ๋ํ๋๋ฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ผ๋ฟ ๋ชธ์ ์ํ๋ ๋ชธ์ด ์๋์ด์์ ใ ใ ใ ๐คฃ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ด์ดํธ๋ชฉํ๊ฐ ์ฌ๋ผ์ก๋ฌ๊น.. ์์ง๋ ์์ด์ง๊ตฌ !!!! ใ ใ ๊ทผ๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ์ธ๋์์์ ๋ณด๋ฉด ๋ค์ด์ดํธํ๋ค๊ฐ๋ ๊ทธ๋ฅ ๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ์ดํ๋ ์นํ์ธ๋๊ฐ ์กฐ์ธํด์ฃผ๋ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ๊ทธ๋์ ํ์ด ๋์ใ ใ ๋ฌด์์ ๋ค์ด์ดํธ์๋จ์ผ๋ก๋ง ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ๊ฒ ์๋๋ผ ๋ ํ์ค์ ์ธ ๋ชจ์ต์ด๋๊น์๐คฃ ๋ง์นจ ์ง๊ธ ๋๋ฌด ์คํธ๋ ์ค๋ฐ์์ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋จน์ด๋ฒ๋ ธ๋๋ฐ ํ์๋จน๊ณ ์ถ์๋๊ฑธ ์ฐพ๊ฒ๋๋ค์ ๊ฒฐ๊ตญ .. ์ดํด ใ ใ ใ ใ ใ ์.. ์ฃผ์ ๋ฆฌ์ฃผ์ ๋ฆฌํ์ง๋ง ์ฌ๋ํฉ๋๋...๐ฅฐ
100์ผ ๋๊ฒ ์ด์ฌํ ๋ค์ด์ดํธ ํ๊ณ ์นํ ๋ฐ์ด ๊ฐ์ก๋๋ฐ ๋๋๋ ๋๋ถ์ ์ฃ์ฑ ๊ฐ์์ด ํ๋ณตํ๊ฒ ๊ผญ๊ผญ ์น์ด์ ๋ง์๊ฒ ๋จน๊ณ ์์ด์๐๐ ํ์คํ ๋ชธ์ ์ข ๋ถ์์ง๋ง ์ฒ์ฒํ ๊ฐ๋ผ์ํ๊ณ ์์ด์!
์ง์ง ๋๋๋ ์๋์์ผ๋ฉด ๋จน๊ธฐ์ ๋จน๋์ค ๋จน๊ณ ๋ ํ ๋ค ์ฐ์ธํ๊ธฐ๋ง ํ์ํ ๋ฐ ๋ค ํ๋ณตํ๊ธฐ๋ง ํ์ด์โค๏ธโค๏ธ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ธ์์ ํฐ ์ค์น์ด์ญ๋๋ค ์ ๋ง์ ๋ง ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์๐๐
I agree that there's so many good foods in the world which is just so hard to resist ๐
We are so lucky to be able to enjoy delicious food!
๊ทธ๋ผ๋จ!! ์ง์ง ๋ค ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์๋ ๋จน์ด๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ ๋ง ์ก์ผ๋ฉด ๋๋๊ฑฐ์ฃ โฃ๏ธโฃ๏ธ ๋๋๋๋ ํ์ฃผ๊ฐ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ต๋๋คโค๏ธโค๏ธ
I'm totally with you there no person perfect for 365 days
And it's ok to eat the food you love every now and then so you can continue with your diet โคโค
์ญ์ ๋จน๋๊ฑฐ์ ์ ์คํ๊ณ ์ง์งํ ์ธ๋,,๐ ๋ญ๊ฐ ๋จน๊ณ ์ถ์๋ ์ง์ง ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑธ ๋จน์ด์ผ์ง ๋ง์กฑ๊ฐ ์ต๊ณ ๋์ ธ๐คญ ์ด๋ฒ ๋ฉ๋ด ์ ๋ถ๋ค ์ทจ์ ์๋ฏธ๋นใ ใ ๋ถ๋ญ์ ๋ถ๋ชจ์์ ๋ช ๋์ด๋ผ๋ ์ญ์ ๋ฐฐ์ด์ฌ๋๐ญ๐ญ๐ญ
์ ๋ ์ธ๋๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๋ง์๋๊ฒ ๋จน๊ตฌ ํ๋ณตํดํ๋๊ฒ ๋ ์ข์์โฃ์ ๋ ํ๋ณตํด์ง๊ฑฐ๋ ์ใ ใ ์ ์ ๋์ ํ๊ฒ๋ค์ฆ ๋ธ๋ผ์ฐ๋์ ์น์ด ์์ฆ ์ค ๋ญ๊ฐ ๋ ๋ง์๋์???์นํ ๋ฐ์ด๋ ๋์ค ํ๋ ๋จน๊ตฌ ์ถ์๋...
์ ์ต์ ๋ ๊ทธ๋๋ ์ญ์ ํ๊ฒ๋ค์ฆ ๋ธ๋ผ์ฐ๋..๐ฅบ
์ธ๊ฐ๋ฏธ ์๋ค ์ด๋ถ... ๋ ์์ฒญ ์ธ๊ตญ์?์ผ๋ก ์๋ฆฌํ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋๋ ๋๊ฒ ์ ๋ง๋ค์ด ๋์๊ธธ๋ ์๋จ ์๋ฒฝํ๊ฒ ์งํค์๋ฉด์ ์ ๋ฐ๊ฑฐ ์ ์๋ ์๋์ค ์์๋๋ฐ ๋ฐ์ ๋งค๋ ฅ ์ฉ์ด์... ใ ใ ์๋์์น ๋ง๋๋ ์์๋ณด๊ณ ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ์ ์ฃผํ ์ค์ ๋๋น
"Let's eat deliciously without any regrets" ๐ฅบ THANKS
I know you wonโt read this but I just wanted to tell you: I am still on my weight loss journey and I tend to have some cheat days too! And donโt feel guilty for eating good food honey :) Love how you DON'T starve yourself like others and eat well :D Keep up the good work, I love your vids and you inspire me a lot these days ๐
๋๋๋ ์์๋ณด๋ฉด ๋๋ฌด ์์์ด๋ฉ๋๋ค..์ผ์ฃผ์ผ๋์ ๊ณ์ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ๋จน๊ณ ์๋จน์ด์ผ์ง ํ๋ฉด์ ๋ ๋จน๊ณ 3ํค๋ก ์ช์ ์ฐ์ธํ๋๋ฐ ์ด์์๋ณด๊ณ ํ์ด ๋๋ค์ ๋งค์ฃผ ์์ ์ฌ๋ผ์ค๋ฉด ๋ณด๊ณ ์๋๋ฐ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ด์ผ๋ถํฐ ๋ค์ ์กฐ์ ํ๊ณ ์์๋ ์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค!
์ ๊ฐ ๋ณด๋ ์ ํ๋ฒ ์ค์ ์์์ ์ ์ผ ์ฌ๋ํ๋ฉด์ ๋จน๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์,, ๋ณด๊ธฐ ๋๋ฌด ์ข๋ค๊ตฌ ใ ใ
๋๋๋ ๋จน๋ฐฉ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์์ด๋ ๊ฒ ์ข์ฃ ..ใ ใ ใ โฅ
๊ณ ๋ฅ๋ง์๋์์์ด ๋๋๋๋ง์์ด๋ณด์ด๋ํจ๊ณผ..โ
Nana, the next time when you do home workouts, I really recommend Chloe Tingโs 14min full body workout + the tight core plank challenge! This combo was the first that made me sweat like crazy and had sweat droplets dripping my face for the first time!!!! ๐
I also recomend pop sugar 1hr 600 cal burn since chloe's videos usually only burn 100ish calories and that's roughly the amount of a bannana
@@mar0445 it really depends on your weight
im happy to see you eat things that you like!! it was my birthday a few days ago and i was scared of gaining weight because of the cake and sweets i have been eating, but you are right , we canโt eat diet food 24/7
24/7 what's that mean ?
Neven abdo el salam 24 hours, 7 days a week so basically means all the time
์ ์ค๋ ๋ง์๋ ๊ฑฐ ์๋ฉ ๋จน๊ณ ๋ค์ด์์ ํํํ๊ณ ์๋๋ฐ ๋๋๋ ์์ ๋ณด๊ณ ํ์ด ๋๋ค์๐ ๋ง์ด ๋จน์๋ค๊ณ ํฌ๊ธฐํ์ง ์๊ณ ๊ทธ๋ฅ ๊ธฐ๋ถ์ข๊ฒ ๋จน์๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ ค๊ตฌ์ ํํ ์ด์์ค์ ์ ๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ์ง๋ง ๋จน๋ฐฉํ์๋ '๊ทธ ์ฐ์์ธ๋ถ' ์ข์ํ๋๋ฐ์ใ ใ ใ ์ ์ทจํฅ ๋ฌด์ใ ใ ใ ใ ๊ทธ๋์ ์ ๊ฐ ๋๋๋๋ ์ข์ํ๋๋ด์...๐
์์ฆ๋๊ป ๋ฎ์๋ ์์ฌ์ํ๋ ํ์ ๋ ๊ท์ฌ์์ฌใ ใ ใ ใ ๋จน์๋ ์ ๋ง ํ๋ค๋ฉด์ ๋ง์๋ค๊ณ ํ๋๊ฑฐ ์ง์ง ๋ ๊ท์ฌ์ฐ์ธ์ฌ๐ญใ ใ ใ ใ
๋๋๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๋ ๋ ๋ ์ข์์ ใ ใ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ฒ๋๋ ์ฑ๋โค๏ธ
์ด ์ธ๋๋ ์ฒ์ ์์ ๋ฉํธ๊ฐ ์ง์ง ๋๋ฐ์ด์ผ..
The way you eat so enthusiastically is very satisfying to watch, and the sheer joy on your face is priceless. I am happy for you! :)
ํญ์ ์์๊ฒ ์ฐจ๋ ค์ ์์ฌ๋ฅผ ํ๋ค๋ ๋๋ ๋ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐
๋๋์ธ๋ ๋ค์ด์ดํธ์๋ ์ผ๋ฐ์๋ ์ผ๋ฌด์ง๊ฒ ๋๋ฌด ์ ๋์ ์ ์ข์์โบ๏ธ
์ธ๋ ์ง์ง ์๋ ๋ถํฐ์ญ๋ดค๋๋ฐ์ใ ใ
์ง์ง ์ฌ์์์ฅ๊ฒจ์ธ์ ์๋๋๋๋์ใ ใ ๋๋ฌด์ด์๊ณ ์ฐ์ํ๊ตฌ์์ํ๊ณ ใ ใ !!
ํธ์งํ์๋ฉด์ ์ง์ง ๊ตฐ์นจ๋์ จ๊ฒ ์ด์ ์ผ์... ์์ ํ๋ํ๋ ์ผ๋ฌด์ง๊ฒ ์ ๋์ ์ ๋๋ฌด ๋ณด๊ธฐ์ข์์ด์โบ๏ธ๐
Nana, i have been watching ur videos for so long and will never get bored. Also really love ur content!! Always find inspiration and motivation from u๐๐๐๐
7:20 ํค๋ฅด.. ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ํด๊ฒ์ ๊ฐ๋ ๊ฑด ๊ตญ๋ฃฐ ์ค์ ๊ตญ๋ฃฐ ์๋๊น..๐
์ธ๋ ๋ง์์ดํ ๋๋ง๋ค ์ํ๋๋๊ฑฐ ๋ ๊ท์ฌ์ฐ์ธ์ใ ใ
๋๋๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ค๋ ธ์ด์๐ค ํผ๊ณคํ๊ณ ์ง์น ๋ ์ ๋ง ๋ง์๋ ๊ฑฐ ๋จน์ผ๋ฉด์ ํน ์ฌ๋ ๊ฒ ์ต๊ณค ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๋ด์ผ๋ ์ข์ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์-!
์ ์๋ 24๋ถ์ด ์ด๋ ๊ฒ ์์ญ๋๋ค๊ณ ?ใ ใ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋จน๋ฐฉ๋ ๋๋ฌด ์ข์์! ๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฑฐ ๊ณํํด์ ๋จน์ ๋ ์ฐํ๋ณต์ธ๊ฑฐ ์์ ๊ณต๊ฐ์ด์์ใ ใ ๊ฐ์๊ธฐ ์ ํฐ์ ธ์ ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ์ฃผ์๋จน์ผ๋ฉด ๋ฐฐ๋ถ๋ฅธ ๋๋์ด ๊ธฐ๋ถ๋์๋๋ผ๊ตฌ์ใ ใ
I have an old friend who's a doctor but while he was studying he lost a lot of weight. We asked him how he did it. He said it was math. He cut out 500 calories per day and burned 500 calories per day. 3000 calories equals a pound. With two days off - no workout.
์ธ๋.....๋ด๊ฐ ์ธ์์ ํผ์ ์ฌ๋๊ฑฐ ์๋๋ฌ์ฃ ........์ ํผ์์ด์์....์๊ทธ๋ ๊ฒ ์ด์๊ฑด๋ฐ.........์์ด ๋ชฐ๋ผ ์ธ๋ ํ๊ณ ํ๊ฑฐ ๋คํด์ใ ใ
๋๋๋ ๋๋ฌด ๋จน์์ ์๋์ ๊ฐ์? ์คํตํ๋ฒ์์ด ์ ์ฃผํ ์ค์ด์์ ใ ใ ๋ง์๊ฒ ๋์๋ ๋ชจ์ต์ด ํ๋ณตํด๋ณด์ด์๊ณ ์์ฃผ ์๋ป์๐
ํซ... ์ ๋ง ์์ฆ ์์ ํญ๋ฐํ๋๊ฒ ์๋์๊ตฐ์... ๋๋ฆ ์๋ก ์์์ด์๋ค์.. ์ด์ ๋จน์์ผ๋ ํ๋ ์๋ค!!!^^ ๋๋๋ ์์์ ํญ์ ํธ์ํด์~ ํ์ดํ ์ ๋๋ค!!
์ ใ ใ ์ธ๋ ์ด๋ ๊ฒ ์ ๋จน๋๊ฒ ๋ ์ข์์ ๊ทธ๋ฅ ์ข์์ ๋ค ๋ด ์คํ์ผ๋ง ์ฝ์ง์ด์ ๋จน์ด...๐๐
๋ ์ด์ฉ๋ค ๋ค์ด์ดํธ ์ ํ๋ฒ ๋จน๋ฐฉ์ ๋น ์ ธ ์ ์ฃผํ ์ค์ธ๊ฐ...๋๋๋ ์ฌ๋ใ ํด์ฌ...๋ ์กฐํ...
์์ ๋ง๋ค ๊ธฐ๋ํ๊ณ ๋จน๋ ๋ชจ์ต ์ฆ๋ฉ๋ฃจ ์๋ฆ๋ค์์ ๐๐ปโค๏ธ
์ ์๋จ ์ํ๊ณ ์์ฆ ๊ณ์ ๋จน๋ ํ๋ณต์ ์ฐพ๊ณ ์์ด์๐คฃ๐คฃ๐คฃ๐คฃ
์๋ ๋๋๋ ์ด ์ ๋นผ์ ๋๋์ใ ใ ใ ์ง๊ธ์ด ๋๋ฌด ์์์ ๊ฑธ์ใ ใ ๋ฏธ๋ชจ์ ๋ง๋ฌด์๐๐ ๋ง์๋๊ฑฐ ๋ง์ด ๋์๊ณ ๋ ๊ด๋ฆฌํ ๋ ๊ด๋ฆฌํ์๊ณ ํ๋ณตํ์ธ์๐๐
์ ๋ ์ค๋ ์์ฆ ๋จน์์ด์!! ์ด์ฝ์นฉ ์์ ผ ํฌ๊ณ ์ค๋ ์ค๋ ์นํ๊ณ ... ๋ ๋ง์์ ธใ ใ ์ด์ ์ค๋ ์ ํฐ์ ธ์ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ณ๋ฃจ์๋๋ฐ ๋๋๋ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ํ๋งํด์ผ์งใ ใ
(์...๋ง๋ชจ์ค ๋จน๊ณ ์ถ๋น...ใ )
๋ง์์!!! ์ด๋ป๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๋งค๋ฒ ์งํฌ์์๊ฒ์ด!!! ๋๋๋ ๋ ์ข์ ์ธ๊ฐ์ ์ด์ผ,,,๐งก๐
๋๋๋ ใ ใ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋จน์๋์๋ ๋ค๋ฅธ ํ ์ ๋ ๊ท์ฌ์ฐ์ธ์ ์์๋ณด๋ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ง๋ค์ ใ ใ ใ ใ
์ธ๋....ํญ์ ๊ท์ฝใทr.... ๊ทธ๋ฆฌ๊ตฌ ์ธ๋๋ ์ ๋ง ๋๋ฌด ํ์์์ด๊ตฌ..๐ค ์์ ์ทจํฅ๋ ๋น์ทํ๊ฒ ๊ฐ๊ตฌ..์๋ฌดํผ ๋ญ๋จน๋ ,๋ญํ๋ ์ด์์ธ๋๐
์ ํฐ์ ธ์ ํญ์ํ๊ณ ์ฐ์ธํ๋๋ฐ ์์์ด ๋ง์นจ ์ฌ๋ผ์์ ๋ญ๊ฐ ์๋ก๋ฐ๋ ๋๋..8ใ 8๋จน๊ณ ์ถ์๋ ๊ทธ๋ฅ ๋ง์ด ๋จน๋ ๋ ๋ ์๋๊ฑฐ๋๊น์ ๋ญ ์์กฐ์ ์ด ์์ง ์ฝ์ง์์ง๋ง ์ ์ ๋์์ง๊ฒ ์ฃ ! ๋๋๋ ์์๋ณด๋ฉด์ ๋ง์๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ ์ํผ๋ ๋ง์ด ์ฐธ๊ณ ํ๊ณ ์์ด์:)์ค๋๋ ์์ ์๋ดค์ต๋๋ค!
์ ๋ชฉ ์์ฆ ์ ๋ง์์ ๋๋ณํ๋ ์์ ๋๊ณต๊ฐ!!๋ค์ ๋ ๋ง๋๊ฑฐ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ธฐ๋ถ์ด ํ์ด์ง๋ ์คํ์ผ์ด๋ผ ์์ฆ ์ข ๋ฅ ์๊ฐ๋ฆฌ๊ณ ๋ค ๋ก๊ฒจ์!! ํ๊ตญ์ ๋ง๋๊ฒ๋ ๋ง๊ณ ๋น๋์ค ๋ณด๋ฉด์ ๋๋ฆฌ๋ง์กฑ์ค์ ๋์
์ฐ์ฐํ ๋๋๋ ์ฑ๋์ ์ ํ๊ณ ์ด๋์๊ฐ ์์๋ค ์ ์ฃผํ์ค์ธ๋ฐ ์ง์ง ํ๋ฃจ ์ผ ๋๋๊ณ ๋์์์ ๋๋๋ ์์๋ณด๋๊ฒ ์ ๋์ด์์,, ๋์ค๋๋ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๋ณต์ค๋ฝ๊ฒ ์ ๋์๊ณ ๊ธฐ๋ํ์๋ ๋ชจ์ต๋ ์ฌ๋์ค๋ฝ๊ณ ๋๋ฌด ์ข์์ ๋์๋ฒ๋ฆฌ๊ฒ ์ด์ ์ ์ง๊ธ ํ์ฐจ..,, ํ๋ฆฌํฐ ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํด์ ์์ผ๋ก๋ ์์ํ ๊ฒ์!!๐๐
๋๋๋ ์ ๋๊ธ์ ์ฝ์ผ์ค ์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง ์ ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ฒ์ ์ ํ ๋ค์ด์ดํฐ ์ ํ๋ฒ์ด๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ๊ฐ์ฅ ์ธ๊ฐ๋ฏธ ๋์ณ์ ๊พธ์คํ ๋ณด๊ณ ์์ด์. ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ค์ ์ง์ง ์๋ฌ๋, ๋ค์ด์ดํธ ์์๋ง ๋จน๊ณ ๊ทธ๋์ ์คํ๋ ค ์ค์ค๋ก์๊ฒ ์ฃ์ฑ ๊ฐ?์ด ๋๋ ๊ฒ๋ ์๋๋ฐ ๋๋๋ ์์ ๋ณด๋ฉด ์์งํ์๊ณ ๊ทธ๋์ ๊ณต๊ฐ์ด ๋ ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌ๊น์..ใ ใ ใ ๊ทธ๋์ ์ต๊ทผ์ ์ฌํ๋ ์์ํ๊ตฌ...์ ์ ๋น ์ ธ๋๋ ์ค์๋ ใ ใ ใ ์ ๋ 3์๋ถํฐ ์์ํด์ ๊ณ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ๋๋๋์ด ์๋์์ผ๋ฉด ๋ ๊ธ์ธ ํฌ๊ธฐํ๊ณ ๋จน๊ณ ์ด๋ฌ์์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ด์. ๋ฌผ๋ก ์ง๊ธ๋ ๋งค์ผ ๊ฐ์ด ๋ชธ์ ์ข์ ์์๋ง ๋จน๋ ๊ฑด ์๋๋ฐ, ๋ง์ ๊ฐ์ง ์์ฒด๊ฐ ์ค์ํ๋๊น์! ๊ทธ๋๋ ๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ๊ทผ์ ํ๊ฒ ๊ฐ๋ํ์ด์!
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ ๋ฒ ์ดํน์ ์ข์ํ๋๋ฐ ์ฌ๋ ๋น๊ฑด ๋ฒ ์ดํน ๋ ์ํผ๋ณด๋ค ๋๋๋์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ๊ฑฐ๋ก ํด๋จน์ผ๋ฉด ์ง์ง ์คํจ๋ ์ ํ๋๋ผ๊ตฌ์...์์ ์ ์ฅ๋จธํ๋ ๊ทธ๋ ๊ตฌ ใ ใ ใ ์ง์ง ๋ง์๊ฒ ์ ๋จน์ ๊ธฐ์ต์ด ์์ต๋๋ค ์ค๋์ ๋ฐ๋๋ ํต๋ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ ํด๋จน์๋๋ฐ ใ ใ ใ ๋ค๋จน์ ๋ป ํ์ด์. ์๋ฌดํผ...!>_< ๋๋๋ ํฌ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ด์ ์ฐ ๊ฐ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค(????!!!!)
I've been thinking of having a cheat day for the past two months with my best friend, but I've always stopped myself just because I'm scared of gaining weight. This video encouraged me to eat well and a lot ใ ใ
์ธ๋ ๊ณ ๋ง์!! ใ ใ โฅ
It's all about balance. Instead of a cheat day, have a cheat meal. That's what you see she is doing here. She has her other regular healthy meals and reserves one meal out of that day to have whatever meal she wants. This is a good method because you're not only making sure you don't mess up your progress, but you're also honoring your cravings and maintaining a balanced lifestyle. Having one cheat meal will prevent you from pigging out on more unhealthy foods. And also know that you can't gain any real weight from an unhealthy meal as long as you stay within your tdee.
You won't gain fat from one cheat day or even a day of overeating trust me
Cheat day once a week not bad at all.
๋๋๋ ํ์์ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ๋จน๋ ๊ฒ๋ง ๋ณด๋ค๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๋์๋ ๊ฑฐ ๋ณด๋๊น ๋๋ฌด ์์ธ์์ฌ!
๋๋๋, ์ ๋ถํฐ ๊ถ๊ธํ์๋๋ฐ ์๋จ์ด๋ ์ผ๋ฐ์ ์ด๋ค ์ฃผ๊ธฐ๋ก ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฉฐ ํด์ฃผ์๋์ ใ ใ ์ผ๋ฐ์ (vs ์๋จ) ํน์ ์ ์ ํ ์ ๋๊ณ ๋จน๊ณ ์ถ์ ๋งํผ ๋๋ฌด ๋ง์๊ฒ ๋์๊ณ ํ๋ ๊ฑฐ, ์ผ๋ง ์ฃผ๊ธฐ์ ํ๋ฒ์ฉ ํด์ฃผ์๋ ๊ฑด์ง ๊ถ๊ธํด์!!!! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋์ ์ ์ง ๊ธฐ๊ฐ์๋ ๋งค์ผ ํด์ฃผ์๋ ํธ์ธ๊ฐ์??
ํ ใ ใ ๋๋๋ ์ ์ด์ ๋ฐ๋ํ๋กํ์ด d-30์ด๋ผ ์์ฆ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ๋ฉํ ์๋ค๋ฆฌ๊ฐ๋ค๋ฆฌ ํ๋๋ฐ(?) ๋จน๋ฐฉ...์ ๊ปด์ ์๋ณผ๊ฒ์ ใ ใ ใ ใ ๐งก
์ ๋ ์ ๋ง ์ด์ฌํ ๋ค์ด์ดํธ ํ๋๋ฐ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๊ธธ๋ฉด ์ฌ๋์ธ์ง๋ผ ๋ฃจ์ฆํด์ง๊ณ ๋ค ๋๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์ถ๋๋ผ๊ณ ์ ใ ใ ๊ทธ๋ด๋ ๋จน๊ณ ์ถ์ ์์ ์ ๋นํ์ฉ ๋ค ๋จน์ผ๋ฉด์ ์คํธ๋ ์คํ๊ณ ๋๋ฉด ๋ค์ ์์ง ์ก๊ฒ๋ผ์ ์ข์๊ฒ๊ฐ์
์ด๋ฒ์ฃผ์ ์คํธ๋ ์ค๋ก ํญ์๊น์ง ์๋์ง๋ง ๊ณผ์์ ์ดํ๋์ ํ์ด์ ๊ทธ๋์ ์ข ๊ธฐ๋ถ์ด ๊ฟ๊ฟํ๋๋ฐ ์ด ์์๋ณด๋ ํ๋ง ์ ๋๋ก ใ ใ ^^
๊ทธ๋์ ๊ฝค ์ด์ฌํ ํ๋ค๊ฐ ์ด์ ์ค๋ ์ ํฐ์ ธ์ ์ฐ์ธํ๋๋ฐใ ๋๋๋์ ๋จน์๋๋ ์์(?)ํ๊ฒ ๋ง๋๊ฒ๋จผ ์์ ์๋์๊ตฌ ๋ ์ด์ฌํ ๋ค์ด์ดํธ์๋จํ ๋ ํ๋๊ฑฐ ๋ณด๋ ์์์ด ๋๋ค์๐๐๋จน๊ณ ์ถ์๋ ๋จน๊ณ ! ๋ ์ด์ฌํ ํ ๋ ํ๋ฉด ๋์ฃ !!!์์ ๋ง์ธ๋๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ตฌใ ์งฑ์ด์์ฉ
์ง์ง ๋ง์๊ณ ํธ์ํ๊ฒ ์๋์๋ค์ ใ ใ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ ์๋ ์์ด๋ผ ๋จน๋ฐฉ์ค์์ ์ ์ผ ํธํ๊ฒ ๋ดค์ด์ฉ
I am always amazed by the fact that a small girl like her can fit so much food in her mouth ๐๐
๋๋๋! ์ง์ง ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ์์ ์ทจํฅ ์ ๋ ์์ ๋๊ฐ์ผ์ ์ ๊น๋
์ด์๊ฐ์ ์์๋ณด๋ฉด์ ๋น์ฅ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ง๋... ๊ทผ๋ฐ๋ ์ฒด์ค๋ ์ ์ง์ํ์๊ณ ๋ถ๋ฝ!
์ ๋๋ ์์ฃค ๋๊ฐ์์ ๊น๋
๋ค์ด์ดํฐ๋ค์๊ฒ ์ ๋ง ๊ณต๊ฐ๊ณผ ์๋ก๊ฐ ๋๋ ์์ ๊ฐ์์!!์ ๋ ์ ๋ง ๋ชป์ฐธ์๋๋ ๋จน๋๋ฐ ๋จน๊ณ ๋์ ํํํ๋๊ฒ ์ซ์๊ฑฐ๋ ์ใ ใ ์์ฆ์ ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ผ๋ ๋จน๊ณ ๋์ ํํ ์ํ๋ ค๊ณ ํด์! ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ๋จน๊ธฐ ์ซ๋ค๋๋ง ์ง์ง ๊ณต๊ฐ์ด์์!๐
์ด๋ ๊ฒ ์๋ฉ ๋จน๋๊ฑฐ ์ฒ์ ๋ด์ฌ๐์ธ๊ฐ์ ์ธ ๋ชจ์ต..์ข๋ค์^^
ํ์์ ๋ง๋ชจ์ค๋ ์ง์ง ๊ผญ ๋จน์ด๋ณด๊ณ ์ถ์ด์..๐คค
ํ๋ ์ผ์ด ์์๋๋ด์.. ์ ๋ ์์ฆ ์ผ์ด ํ๋ค์ด์ ์ง์์ ๋ญ์ ํ๋ฆฐ๋ฏ ๋จน์ด์.. ๊ทธ๋ฐ ํ๋์ ํ๋ ์ ์๊ฒ ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์ฐธ ๋ค์ด์ดํธ๋ ํ์ ์์ ์์ ์ ์ง๊ฐ ์ง์ง ์ ์ผ ์คํธ๋ ์ค๋ฐ์ใ ใ
ํ ์ธ๋ ๋๋ฐ..์ ๋ ์ค๋์ด์ฉ๋ค๋ณด๋ ๋ง์ด๋จน์ด์ ๋ด์ผ๋ถํฐ ๋ค์ด์ดํธ๋นก์๊ฒ ํด์ผ์ง ํ๊ณ ์์์ด์ใ ใ ใ ํญ์ ์์๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ใ โค
๋๋๋ ์์ ์์ํ ๋ ์๋ง ๋ ๊ณต๊ฐ๋๊ณ ์ธ์ปฅ ํ์ด์ใ ใ ใ ๐ญ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์๋ค ๋ค ์ ์ทจํฅ์ด๋ผ ํ๋ณตํ์ต๋๋น๐ญโค๏ธ
์ด์ ๋ถํฐ ์์ ์ญ์ฑ ๋ณด๋ค๊ฐ ๊ฒฐ๊ตญ ๊ตฌ๋ ๊น์ง ํ๊ฒ ๋์์ด์ใ ใ ใ ์๋ฆฌ ๋๋ฌด ์ํ์๊ณ ์๋จ ์ ์งํค์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ค๋ฅธ ์ธ์ ์ฌ๋ ๊ฐ๋ค๊ฐ ์ด ์์ ๋ณด๋ ์น๊ทผ๊ฐ์ด ๋ง ๋๋ค์ฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๋๋ฌด๋๋ฌด ์ข์์ ๋ค์ด์ดํธ ์๋ฆฌ ๋ ์ํผ ์ฐธ๊ณ ๋ง์ด ํ ๊ฒ์ฉ!
์ธ๋, ๋๋ฌด ๋ณด๊ณ ์ถ๋ค...๐ฉ๐
์๋ฌดํผ ํด์์ด ๋๋ฌด ์ค์ํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฒ ๊ทธ๋ฅ ๋ง์๊ฒ ๋จน์ด๋ด! ์ ๊ฐ ์์ฆ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ํ๋๋ฐ์, ๊ทผ๋ฐ ์ด๋ ํ๊ธฐ๋ ์์ง ์์์. ์ด ์์์ด ํ๋ง์ด์ผ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์ โจ๐
๋จน์๋ ํํ์์ด ๋จน๋๊ฒ..์ด๊ฑฐ์ง์ง์ด๋ ต๊ณ ๋ ์ค์ํ๋ง์ธ๊ฑฐ๊ฐ์์!์ค๋๋ ์๋ณด๊ณ ๊ฐ๋๋น
๋๋๋ ํ๋ฆฌ์นด๋ ํ๋ผ์ด๋์ ์๊ธ์ฐ์ด๋์ ๋ณด์ธ์!! ์ ํฌ๋๋ค ์ง์ ์ ๊นจ์๊ธ์ ๋ฃ์ด์คฌ์๊ฑฐ๋ ์ ์ฝ๊ฐ ์ฌ์ฌํ ์์ฅํต๋ญ์คํ์ ์๊ธ์ฐ์ด๋จน์ผ๋ฉด ์์ ๊ณ ์ํ๊ณ ์ฒ์์๋ง์ด์์!!
์ ๋ ์๋๋จ๊ธฐ์ ์~! ใ ใ ใ ์ธ์ ์ฌ๋ผ์ค๋! ๋๋ ๋ค๊ฐ ์ ๋ก๋๊ฐ ๋!!! ๋ ๊ธฐ์๋ค์
When Im sick of dieting I just watch people eat๐คค
์๋์๋ ๋ชจ์ต์ด ๋๋ ์๋ป์ค ใ ใ ใ ์์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ค ์ง์ณ์ ๋ค๋ฅธ ์์๋ค 5๋ฒ์ฉ ๋๋ ค๋ณธ๊ฒ ๊ฐ์์ฉ ,, !
์ค๋๋ง์ ์ ์ฃผํ๋ค์ํ๊ณ ์์๋๋ฐโฆ ์ง์ง ๊ณต๊ฐ๋๋ค์ ๋์น๋ ์์์ผ๋ก ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ์ฑ์๋ฃ์์๋ ํํํจโฆ ๊ธฐ๋ถ์์ข์์งโฆ ๋ค์ง์ฆ๋จ ใ ใ ๋น์ทํ๊ฑฐ๋ก ๊ทธ๋ฅ ๋จน์ด๋ ์ฑ์์ง์ง ์์ ใ ใ ๊ทธ๋ฅ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋จน์ด์ผํด์ ์ง์ง
Love the way you pray first and then eatโค๏ธ
ใ ใ ใ ใ ์ธ๋ ๋๋ผ๋ง๋ณด๋ค ๋๋ผ๋ ๋ถ๋ถ ๋ ๊ท์ฌ์์ ๋ค์ ๋๋ ค๋ดค์ด์..
์ธ๋ฌ์ดใ ฃ์ดใ ใ ใ ใ ๋ณด๊ณ ์ถ์๋ค๊ตฌ์์ด์ค์นใ ใ ใ ใ ์ํ ์ผ๋ง ์ ๋จ์์ ์ค๋ 14์๊ฐ์ด๋ ๊ณต๋ถํ์ด์!! ์ธ๋ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ํ๋งํ๊ณ ์ ๋ค๊ธฐโฅ
์ธ๋์ ๋ง์๋ ๋จน๋ฐฉ ์ง์ง ์ธ์ ์ ์ผ ์ต๊ณ ์์ฌโค๏ธ๐
์ธ๋ ์ค๋๋ ์์ ์๋ดค์ด์ เทเท ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ตฌ ํน์ ๊น๋ฅด๋ณด๋ถ๋ญ์ด๋ ๋ช ๋ํซ๋๊ทธ ๋จน์ ๋ ์ ์ ์ท ์ ๋ณด ์ ์ ์์๊น์ฉ ใ .ใ ?
ํํ๋ํฑ์์ 1๋ ์ ์ ๊ตฌ๋งคํ์ด์!
๋๋Nanasserie ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค์ ๐ฅฐ
์ด ์์์์ ๋ฒ ์ด์ง์ ์ท ์ ์์๋ ์ง์ง ์กด์
์ญ์ ์ธ๋ ๋จน๋ฐฉ์ด ์ต๊ณ ์ผ... ๋๋ฌด ์ผ๋ฌด์ง๊ณ ๋ณต์ค๋ฝ๊ฒ๋์ ๋ค ์ธ๋ ๋๋ฌด ๊ท์์ก!!!!!!!!!!!!