이거 깨닫는 데 10년 걸렸습니다. 헬린이 때 너무나 후회되는 습관들

🌟마켓은 종료 되었고, 여전히 아래 링크에서 구입 가능합니다.
🍪프로틴 시리얼 구매링크:
bit.ly/43I2V60
-
🍪마켓 기간
4.25(목) 오후 7:00 ~ 4.29(월) 오후 11:59
🍪성분 안내: 1회 섭취량 (33g) 기준
-카카오: 총칼로리 95kcal, 탄수화물 9.3g, 단백질 20g, 지방1.3g, 당류 0g
-치즈 : 총칼로리 98kcal, 탄수화물 8.4g, 단백질 20g, 지방 1.7g, 당류 0g
-바나나 : 총칼로리 96kcal, 탄수화물 10.7g, 단백질 19g, 지방 1.2g, 당류 1g
-(NEW)쿠키앤크림 : 총칼로리 105kcal, 탄수화물 10g, 단백질 19g, 지방 1.9g, 당류 1g
*분리유 단백+분리대두 단백+에리스리톨+알룰로스가 주원료이며, 자세한 원료 및 성분은 상세페이지 통해서 확인 가능합니다.
🍪마켓구성
1-1 (카카오+ 치즈+ 바나나+쿠앤크) 4팩 세트
-카카오 & 치즈 & 바나나 & 쿠앤크(New) 각각 1팩 총 4팩
정가 72,000원 ➡ 할인가 46,800원 (35%할인✨)(1회 섭취량당 1,950원)
⭐️첫구매 기준 회원가입 2,000원 쿠폰 적용시 ➡ 최종가 44,800원(38%할인✨) (3만원 이상 주문시 적용 가능)
1-2 아이즈 프로틴 그래놀라 2팩 세트
-카카오 & 치즈 & 바나나 & 쿠앤크(New) 4가지 맛 중 택 1 총 2팩
정가 36,000원 ➡ 할인가 25,200원 (30%할인✨)(1회 섭취량당 2,100원)
[추가옵션]
3-1 아이즈 프로틴 그래놀라 단품
-카카오 & 치즈 & 바나나 & 쿠앤크(New) 4가지 맛 중 택 1 총 2팩
정가 18,000원 ➡ 할인가 13,100원 (27%할인✨)
3-2 (NEW)아이즈 프로틴 초코볼 BOX
-1BOX(5개입)
정가 15,000원 ➡ 할인가 9,900원 (34%할인✨)
-2BOX(10개입)
정가 30,000원 ➡ 할인가 18,000원 (40%할인✨)
3-3 (리뉴얼)이데아뉴트리션 아이즈프로틴바 3종
-카카오 & 치즈 & 바나나 각각 1박스 총 3박스(36개입) + 아이즈 프로틴 초코볼 1개입 증정
정가 108,000원 ➡ 할인가 83,100원 (23%할인✨)
-카카오 & 치즈 & 바나나 3가지 맛 중 택 1 총 1박스(12개입)
정가 36,000원 ➡ 할인가 28,800원 (20%할인✨)
⏰소비기한
[프로틴 시리얼]
-카카오맛 : 25년 3월까지
-치즈맛 : 25년 2월까지
-바나나맛: 25년 3월까지
-쿠앤크맛 : 25년 4월까지
[프로틴바]
- 프로틴바 3종 : 24년 12월 까지
[초코볼]
- 프로틴 초코볼 : 25년 3월 25일까지
* 한정 수량으로 인하여 주문이 몰릴 경우, 주문일+ 1~2일 지연될 수 있습니다.
🏆티벳동생 마켓 한정 전품목 무료배송
🏆단품/세트 최고 할인율 (지난번보다 더 저렴해졌습니다 ㅎㅎ)
🏆24시 이전 결제시, 당일 발송
✅ 본 영상은 유료광고를 포함하고 있지 않지만, 이데아 뉴트리션의 마켓 안내를 포함하고 있습니다.
링크를 통해 구입하실 경우, 일부 수익금을 티동채널에서 수수료로 지급 받습니다.
(티동채널 운영비에 큰 도움이 됩니다.)
(단, 제주 및 도서 산간지역은 배송비 3천원 있다고 합니다ㅠ)
📞문의사항:
구매링크 우측 하단 초록색 채팅상담 아이콘을 클릭하여 문의 가능합니다. :)
🛍️요즘 먹는 영양제, 보충제 모음 (실제로 아이허브 장바구니에 담아놓은 목록)
iherb.co/EKHpS7dX
(24년 최신 ver.)
🛍️플리커스 스토어 (남자 종합 관리 스토어, 무료나눔, 배송비딜)
fleekers.co.kr
🍔티벳동생 식단, 요리 계정
/ @tibetpig
🌟티동 플친 (마켓알림/무료나눔 이벤트/기부인증)
pf.kakao.com/_...
🌟티벳동생 인스타
/ tibet_bro
📚기초템, 약국템 + 여드름 총정리 문서 노션 통합본
• 제발..피부에 돈낭비 하지 마세요. 이 ...
📌광고 및 협업, 기타 문의
[e-mail]
📌비욘드 그루밍
bit.ly/beyondg...
(맨즈뷰티 에디터 '스완'님과 제가 파트너쉽을 맺은 카페입니다.👍)

[@티벳동생]

🌟마켓은 종료 되었고, 여전히 아래 링크에서 구입 가능합니다.
🍪프로틴 시리얼 구매링크:
bit.ly/43I2V60

[@Stngs2]

티동마켓은 믿고 구매합니다 .. 극찬하신 쿠앤크맛으로 시켰어요! 오늘도 좋은 영상 감사해요🩷

[@user-oz8dh1ox2o]

이번 프로틴시리얼 우유 말고 두유같은거에도 타먹어도 괜찮을까요

[@user-gp8tf7so7v]

일산 피티 추천좀 부탁드립니당

[@dadada-ip1tm]

할인 또해조요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-xf6tm8dq2c]

😊

[@wapirio4300]

깨닫는데 10년 걸린 것이 아니라 10년을 운동해왔기 때문에 지금과 같은 몸이 된 것임.
10년 운동하면 개인차는 있지만 대부분 10년 동안 꾸준히 하면 눈부시게 성장한 자신을 볼 수 있음!!!

[@aagrow8867]

PT 받는 중인데 하나하나 완전 중요한 말씀이네요
단백질 시리얼도 알게 되어 감사합니다.

[@user-jt7lo5cm3v]

이게 진짜 찐이여유.. 저도 7년차인데 웨이트만 하면서 달라붙는 스킨 만들기도 어렵고 .. 그러려면 선수분들처럼 칼식단 해야되는데 우리가 그러기도 어렵고.. 몸 키운다고 다 때려박지말고 .. 영업 당해서 pt끊지 마시고 동네에 진심이신 트레이너분 찾아가서 10~20회 pt 받으면 될듯..

[@user-vg2kz3iz8d]

확실히.. 아침을 먹고 안먹고가 엄청 중요한듯... 저도 아침을 먹는게 너무 힘들어서 사과한쪽만 먹고 점심 저녁을 폭식하는데... 살이 절대 안찌더라구요..

[@page0187]

개인 유튜브도 열심히 하는 서은광님 응원합니다!!

[@leonardodavinci6515]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-pf6gm8xx7f]

그냥 막하시면 되요 머리아프게 이것저것 신경쓰지마세요 자연스레 시행착오를 거치면서 성장하게 됩니다 그 시행착오가 꼭 필요합니다 지름길없어요 자기한테 맞는 자세 루틴 자신만이 만들수있어요 식단은 그냥 아무거나 쳐먹고 운동으로 태우면 됩니다 유산소는 여름다가올때 추가해주면 살 그냥 빠집니다 고통스럽게 운동하지마세요

[@user-pp6ml1kv1v]

꾸준히가 중요하죠! 맞는말입니다!

[@meiq5493]

틀린말이 하나도 없네요.

[@user-jm4jo2ex9i]

진짜 운동이랑 뷰티 한번에 잡는 유튜버는 티동님이 유일하지 않을까...?❤❤❤❤❤❤

[@Bblac_Kkim]

개인적으로는 티동님 짱이라 생각하고
웨이트+뷰티는 관하살님도 있음

[@lemontrees_]

1. 운동 너무 오래 x
2. 자세 집착 x
3. 전거근 견인자세
4. 무게 집착 x
5. Pt 받기
6. 막 먹지 x 아침 챙겨먹기
7. 유산소

[@vevey2012]

구뤠잇

[@user-cp2pg5jw8l]

이야 딱 필요한 설명들 너무 고맙습니다!!!!!!!!!!!

[@creed9774]

전거근관련 완전 공감됩니다

[@user-zl7wq1jp2o]

이번편 디게 유익하다!!!!!

[@minhsm]

1. 너무 길게하는 운동시간 ( 1시간 추천 )
2. 너무 자세에 신경쓴점 (스트레칭 추천, 나에게 편한 자세로)
3. 전인 자세, 전거근 자세 신경쓰기 (가슴운동, 등운동)
4. 무게보다 자극에 신경쓰기
5. 처음에 PT 받기
식단
1. 제육, 돈까스 많이 먹은거
2. 많이 먹는다고 운동 수행능력이 오르는게 아니다. (순탄수를 챙기기)
3. 아침을 거르는 습관 (조금씩 나눠서 먹기, 아침 먹기)
4. 밥먹듯이 유산소 챙기기 300kacl~ 400

[@user-yc1rj9or5z]

드디어 나왔군요 바로 구매하러 가보겠습니다! ㅋㅋㅋㅋ

[@Ha-dz9oe]

이형 처음엔 잘생겨서 적인줄알았는데 이 영상보고 노력형이구나 생각이 듬
앞으로 영상 잘 챙겨볼게

[@zangsj8089]

크 내용이 알차다 알차

[@하루아재]

와 지나가다 이분 보고 다시 찾을려고 몽골형 부탄형 튀르키에형 별거 다 검색해봤는데 티벳동생이였네 ㅎㅎ 구독박았음

[@티벳동생]

ㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋ고마웤ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vg2zq9so5g]

꺅드디어,, 기대돼요@@ 처음 먹어보는데🥹🥹 구매했어요!!!
남동생과 같이 먹어보겠습니다@@
요즘 동생이랑 운동에빠졌는데,,,감삼다😆😆

[@user-of8yj6qv1q]

열심히 운동 했던 시간을 후회할 필요는 없죠. 정보 잘 활용하겠습니다. 😊

[@user-pw1vc1uk3l]

최근에 구매해서 계속 먹고있는데 앵콜 마켓 감사합니다!

[@syhan4510]

처음 본 유튜버인데 " 일상에 영향을 주지 않는~ "이 말부터 박수치고 좋아요 누릅니다

[@user-ub5xp8zg6t]

헬린인데 독학중이라 .. 이것저것 신경쓸것두 많고 장시간해서 힘들었는데 너무 도움이 됐어요!! 정말 감사합니다~

[@user-oy9ep3qu2b]

형 프로틴 시리얼 바로 구매완료!! 앵콜 고마워❤

[@elpsy12]

피티 무조건 받아야 된다는건 개공감.. 그냥 혼자 하면 정말 많이 돌아가죠

[@weycon8517]

운동시작할 때 흔히 근육만 중요하다 생각하는데 중요한건 우리몸의 신경이 활성화가 되는거죠
더 많은 신경이 작용할 수록 근육효율이 올라 무게도 늘어나고요

[@user-vz2fc7qs9f]

선생님 혹시 영상에서 입고있는 파타고니아 바람막이 무슨제품인지 알 수 있을까요??

[@Yessin00]

몸수리 진짜 미쳤어요 다른내용은 그냥 그렇고 몸수리만 봐도 됩니다 이 영상에서

[@user-jm9fl5gj4d]

1. 길게운동X
2. 심하지 않은경우 비대칭 감안하며 자세 과의식X (초보의 경우는 예외)
3. 전인자세& 전거근 신경 안쓴것
4. 무게에 집착X
5. PT를 빨리 받아보기
6. 당과 지방이 제육이나 돈까스를 단백질이라 생각하며 많이 먹는건 자제
7. 무조건 많이 먹어서 몸무게를 올려도 수행능력이 엄청 좋아지지 않을 수 있다.
8. 아침거르지 않기(단백질 시리얼)
9. 유산소 하기

[@IFBB_212]

전달하려는 것 완전히 이해되긴했는데, 전인이라는 워딩은 아마 혼란을 야기할 수 있겠네요. 가슴운동 특히나 공감됩니다. 과하게 숄더패킹하는게 가슴발전에 거의 장벽급인 큐잉

[@verO-ri7qw]

흉추 신전 시켜놓고 전인 잡아놓으면 되는데 대부분 못할듯?

[@GOMGO7]

간헐직 단식으로 아침 식사 거르고 공복 운동하면 운동수행능력에 더 좋더라구요

[@user-sv5qv2ij6g]

채널추천하는 인성센스까지 굿👍입니다!.~

[@Hwiwind]

형 카톡알림뜨면 영상이 올라왔다는 말이기 때문에 기분이가 좋음❤

[@dejavu-ck3hc]

전거근은 제가 봤던 운동 영상들 중에 첨듣는 내용같습니다 이거 따라서 한번 등가슴 조져보겠슴다

[@tv-pc2mi]

딱 2개만한다 주2~3회
스쾃 5세트5회
땅 대드 1세트 5회
30~40분 끝

[@withctow]

15분 아임니까?

[@user-lr8rl1ye1c]

1.너무 길게 하지마라
2.자세 너무 신경쓰지마라
3.전거근 신경써라
4.무게 집착하지마라 1년 내외는 자극에 집중해라
5.아침 먹어라

[@wolverinek3184]

얼굴은 애기애기한데 몸은 찐이시네요
존나멋있습니다

[@goandagain]

느림의 미학이라고 3년째 유투브 독학으로 몸 만드는 사람입니다.. 뭐 대회 나가는 사람은 아니다보니 운동은 스스로가 즐거워야 꾸준히 오래도록 습관처럼 하게 되더군요 .. ㅎㅎ

[@user-ct2nz1se7v]

시리얼은 꼭 사야겠다..아침 안먹는 나를 위해서..ㅜㅜㅜ 그리고 유산소 병행 이건 반드시..

[@user-ir5pq9ko8m]

3분38초에 입고 계시는 검은색나시 어디서 구입한건지 알려주시면 감사합니다..

[@jangstdoit6326]

시험끝나서 즐겁게 보겠슴다

[@user-vw2vj2pd7k]

행님 티동정식 먹을때 위트빅스 생으로 먹나요?? 저도 실천중인데 생 위트빅스는 조금 빡세네요

[@allophone7912]

몸수리 골반 교정 운동이랑 상완골전방활주 운동 해봤는데 효과좋았음

[@user-ne9xw1pc2t]

오늘 영상이랑은 관계없는데 비레디 쿠션 2호 쓰니깐 약간 밝아보인다라는 얘기를 몇번 들었는데요 다크닝 생각하면 괜찮은걸까요 아니면 3호로 써야될까요..? 너무 고민이라서 형 생각 좀 알려줘ㅠ

[@user-xx8pb4vi5u]

아 놓쳤다 형 다시빨리 내줘어~

[@MILKandORE0]

진짜 맞는 말만하시네 최고네요

[@user-te6dd9we6f]

일반 우유를 먹을 땐 얼굴에 뭐가 나거나 여드름이 좀 올라와서 우유를 끊었었는데
아몬드 브리즈 언스위트는 일반 우유랑 다른가요 ??
궁금해서 댓글 남깁니다 !!

[@529LAB]

좋은 내용 감사합니다!

[@jung30209]

많이 배워갑니다!!!

[@oligopoly-o3k]

와 67은 말도안되네…. 키도 엄청작지않은걸로 아는데 근육량이 얼마나 많으시길래..

[@Siwon-vv5mi]

1~4 번 까지 현재 몸으로 뼈저리게 느끼고 있습니다. 5번 말씀하신 것도 하루빨리 시작해봐야겠네요

[@milkissU]

자세는 근비대를 위해서가 아니라 부상방지로 아프지 않고 꾸준히 운동하기 위함이죠

[@S_hw_012]

형 믿고 구매했어 맛있게 먹고 다이어트하고 득근할께!!😀

[@user-ok5bd9uv1u]

초보자분들은 사실 길게 운동하시는게 좋습니다. 초보일수록 특정부위 타깃이 어렵고 근신경계활성화가 안되있는데 짧게 운동하면 사실 근신경계자극을 주기 쉽지 않아요.
트레이너나 보디빌더들의 운동시간이 짧은건 그만큼 단시간에 운동부위를 털수 있기 때문이고 일단 초보자들은 운동시간을 길게 가져면서 근신경계 활성화 및 체질개선에 집중하면 좋을거같습니다

[@hongjin4533]

대칭 완전공감합니다 !!!!!

[@user-ch3ii1lu5u]

바로 12팩 구매완료❤ 잘먹을게요 형🥰💪🏽

[@user-zd6pl2ob2u]

요즘 나는 딱 유산소 10분 포함 1:20분 하고 있어요. 쉬는 시간도 짧게 가져가고 저한테 더 좋은 것 같아요 굿굿

[@Abejxxxex]

쿠앤크맛 출시했다했을때부터 존버하다가 드뎌 구매완료🤩 티동님 믿고 쟁여둡니다🤩

[@joelly0912]

하 이 형 쌉헬창인거 왜이리 좋지
운동 이야기할 때 제일 신나보이네😂

[@user-bb2oy4qi9g]

형 운동하는 영상도 올려줘~~형만의 루틴이나 자세 등등 팁좀 배우고 싶어!

[@user-rz8bt1wh5s]

저랑은 조금 다르네요!! 저는 오히려 아예 무게에만 신경쓰니까 눈바디랑 인바디가 눈에 띄게 좋아지더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
확실히 사람마다 다른가보네요..
쇼츠로 영상 잘 보고 있습니다~ 오늘도 득근하십쇼!!

[@justinek6974]

혹시 키가 몇이신가요?

[@jeonkyong4702]

그럼이미 자세가 좋은상태

[@ladom-zf5dk]

그건 운동을 잘하기 때문

[@user-pg6ie5eb9f]

꿀팁 많이 알아갑니다💪💪

[@user-hl1sy8rf4v]

시리얼 바로 구매했어요 증말 티동님 너무 조아

[@user-zc1cc8wf1q]

형님 일단 13일까지 기다리고 있었는데 관하살형님 꺼 오전루틴 수분세럼 못참고 질렀어여ㅜㅜ 13일오면 저녁루틴 진정 파티온 세럼 갈기겠습니다 형 혹시 트러블 흔적크림 말고 파티온 노스카나인 트러블 크림도 같이하겠져>?!@!??!!?!?!?!?!>?!?>!>?!? 기대하고 있을게염

[@she79]

헐 나 이거 기디렸잖아 넘좋아요

[@junyhj1105h]

또 재구매 했습니다~ 전 커클랜드 그릭 요거트에 같이 먹고있어요!! 뭔가 딸기 맛도 나왔으면 좋겠다 싶은.....ㅎㅎ

[@user-isnfgwkcgsbrdle]

진짜 찐인게, 대기업에서 트레이너 13년째 하고 있는 친구도 똑같이 말하더라고요 하체했다고 유산소 안한다는 핑계대지말고 무조건 가볍게라도 헬스장 갔으면 매일매일하라는겁니다. 가볍게라도요

[@user-ui9vf4jw3h]

성철봉형 영상보고 바로 다음으로 형아 영상보니까 이렇게 같은사람이 아닐수가 없다 히히

[@min-dl5xj]

특히 턱걸이같은것도 비대칭 약간 있는건 그냥 감안하고 하는게 좋은것 같아요

[@isangmin_00]

티동형 혹시 플리커스카페 유기하셨나요..!? 공지글도 안보이고 카페링크도 내렸는데 같이 냅두면 되는지 궁금해요..😢

[@user-qe4fv1pp8x]

영산 감사히 봤습니다^^

[@p1hpz]

린매스업으로 몸을 자신의 이상적 몸으로 만든 후 유지를 할때에도 아침을 프로틴 시리얼과 통밀베이글로 먹어도 되나요?

[@user-hk4ii8vu9y]

형 다좋은데 400g 25000원이면
아침에 하루 몇그람 챙겨먹어야해?
50g씩먹어도 8끼에 끝나는데 오트밀이랑 사과 먹는게 안나아?

[@user-wz2pj6lz8n]

운동 어렵네요 많이 영상 반복하겠스빈다
그리고 방금 이니스프리 리뷰 올렸습니다!! 셤기간이라 까먹고 있었는데 문자와서 다행 ㅎㅎ

[@sj0_1e]

형님 운동 루틴도 만들어 주세요
직장인 인데요.. 주 4일
2분할 중인데 몇개월쨔 같은 루틴
으로 만 하는 중인데 사람들이
바꿔 줘야 한다는데 추천하는 분할 루틴 있으몀 추천해 주세요

[@W_ds]

주4일이면
가슴삼두
등이두
하체
어깨(끝나고 삼두 남는힘 다털기)
이게 베스트같음 등이두랑 하체는 컨디션따라 바꿔줘도됨 대신 주1회씩하는거라 한번할때 뒤질때까지 다털어야됨

[@noxx_ssoul]

운동 후에는 단백질보다 탄수화물 섭취가 더 중요하다고 하잖아요. 만약 다이어트 중에는 운동 후 탄수화물 섭취나 식사를 어떻게 하면 좋을까요?

[@user-yk7tj1fd5p]

5/13일 예정인 파티온 마켓은 세럼만 진행하시나요??!

[@elpsy12]

자세는 중요해요 완벽한 대칭은 당연히 불가능 하지만 한쪽만 몸이 크는 경우 큰 불균형이 와서 몸이 아플가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 이런 조언들은 실제로 비대칭이 없는 분들만 새겨 들으시면 됩니다.

[@user-do3uf4lo6s]

헬스 영상은 공부 중이라도 못 참지

[@kimfred7743]

와 위트빅스! 저 매번 아침으로 먹는데 이걸 아시는 분이 있네요- 위트빅스 후기 보면 다들 골판지 갈아놓은 맛이라고 하더라구요 ㅋㅋㅋ;

[@Youngnsoft]

4종세트 한번 시켜봅니다~~ 헬린이 화이팅

[@jnagsublee2543]

베이글에 뭐발라드시는거에요?

[@kwangstaa]

형 오늘도 개쩔었다

[@9sun_W]

내가 보기 위한 요약 정리
1. 운동시간을 길게 갖지 말자
- 운동은 1시간 기준잡고 최대 1시간 30분 안으로 끝내는게 좋다 2-3시간 한다고 몸이 더 좋아지는게 아니다 전업 보디빌더가 아닌 이상 무조건 일상생활 에 영향을 준다
2. 자세를 과하게 신경쓰지 말자
- 자기한테 편안한 자세 가장 잘 맞는 자세가 올바른 자세다 물론 아얘 초보는 자세 신경써줘야 하지만 과하게 균형과 자세에 집중하면 고품질의 운동이 되지 않는다 자신에게 맞는 자세로 일정한 리듬과 텐션을 가져가면서 정해진 시간내로 운동하는게 제일 좋다
3. 전인 자세와 전거근 활성화를 신경쓰면서 운동하자
- 상체 운동은 결국 가슴운동과 등운동이 전부인데 그 어떤 운동을 하더라도 전인과 전거근이 개입된다 이 둘을 인지하고 사용하려고 노력할수록 자세가 훨씬 좋아진다
4. 처음부터 무게 집착
- 남이 뭐라하든 조까고 무게보다 자세를 더 신경쓰고 근신경이 충분히 활성화되면 2-3년차에는 자연스럽게 무게가 늘어난다
5. 처음부터 PT받자
- 많이도 말고 딱 10회만 받자 비싸다고 유튜브로 다 보고 운동하면 된다고 생각하다가 정말 많이 돌아간다 PT에 진심인 쌤을 찾아가서 배우고 배운 당일 바로 유튜브로 운동 복습하고 연습하면 훨씬 빨리 늘어난다
6. 단백질이 부족하다고 제육 닭강정 돈까스 등을 먹지 말자(내 이야기)
- 튀김과 양념에 있는 당과 지방 그리고 칼로리가 우리 생각보다 많이 높아서 살이찐다 탄수를 지양하고 단백질 지방만 많이 가져가려라면 오히려 순탄수 부족으로 운동수행능력이 떨어진다 탄수도 충분히 챙기고 클린하게 먹는게 중요하다
7. 운동 수행능력을 위해 무조건 많이 먹지말자
- 몸무게가 무겁다고 벤치 100키로 들고 가볍다고 100키로 못드는것도 아니다 어느정도 체지방량이 받쳐주는 부분도 있지만 티동은 15퍼에서 9퍼까지 감량하면서 운동 수행능력을 거의 비슷하게 유지했다
8. 아침식사를 거르지 말자
- 아침 식사가 영양 보충에 골든 타임인데 이를 놓치고 점심 저녁에 몰아 먹는것은 몸에 안좋을 수 밖에 없다 중요한건 조금씩 자주 먹는 습관이다
9. 자주 유산소를 하자
- 웨이트만으로 지방이 충분히 연소되긴 힘들다 많이도 아니고 일주일에 3번 정도 유산소 챙겨준다는 느낌으로 한다 많이도 아니고 자전거 400칼로리, 힘든 날엔 100-200칼로리 꾸준히 챙기는 유산소는 멋진 몸매를 만드는데도 효과적이지만 무엇보다 정력에 좋다

[@furia8446]

군대에서 챙겨먹어야봐야겠다

[@user-jr5gj2pl1s]

헬스장 사용시간은... 내가 길게하고 싶어서 하는게 아니다... 기다리다보면 2시간이 된다...

[@user-zi6nh9sy4j]

진짜 개꿀팁인네요 특히 자세에 대한 과의식은 너무 좋은 정보네요 형❤❤❤

[@user-lx8wu7um4r]

어찌보면 당연한건데 운동 첨하는분들이라면 꼭 참고하는게 좋을듯하네요

[@인생만사]

엥? 대흉근 수축할때 체스트업 상태에서 견갑 전인 시키라구요..? 어깨 앞으로 나가면 수축 다 풀리지 않나요?

[@handlemomboom]

ㄹㅇ 좋은 팁들이네요

[@user-iq8zp4nj1n]

유당불내증 있는 사람도 프로틴시리얼 먹어도 단백질 흡수되나요? 보충제는 Wpi 말고는 죄다 설사를 해대서 ㅠㅠ

[@user-pw1ow9on5i]

ㅋㅍ에서 베이글 사려는데 통밀이 왜 일반 플레인보다 당류가 높은 건가요? 통밀이 당이 더 적어서 먹는 거 아니었나요?

[@NitroC_theArtist]

행님말 다 맞습니다 그래서 행님 몇키로 드시는지 꼼꼼히 찾아보고 있습니다ㅋㅋㅋ

[@Youlovemesomuche]

살을 찌는 이유는 몸이 무거우면 뇌에서 무게를 버터야 하니 그만큼 근육을 더 크게 만들 수 있게끔 명령을 하기 때문입니다. 자세한건 박승현님 벌크업 원리 보시면 알 수 있어용

[@romantichumanist8866]

광고더라도 좋은 정보 개추

[@zFeli-ye7hg]

이형은 너무 믿음직해 그래서 계속 보게됨❤
형 운동은 돌아가지말고 항상 득근하고 유튜브는 조금 돌아가더라도 지금처럼 믿음직스러운 사람으로 남아줘
형은 오래오래 성공하자

[@user-bz2zq4te3f]

당이나 저질 탄수화물,간식이나 음료만 절제하니깐 메뉴는 먹고싶은거 먹어도 몸은 잘 만들어지더라구요 유산소를 많이 섞긴 합니다

[@LEELEE-nt7yu]

유산소에서 궁금한거 있습니다!
바이크랑 런닝머신중에 어떤걸 추천하십니까?!

[@user-vt6mu4zu5z]

벌크업이나 린매스업에도 유산소가 필수라고 하셨는데 웨이트 직후에 해도 되나요? 아니면 밥먹고 바로 하는게 좋은가요?

[@won42920]

진짜 이영상만 기다렸어요..존버 승리ㅠㅠㅠ저번에 먹고 넘 맛있어서 4팩 주문..쿠앤크 맛 기대됩니다!!
나중에 구독자 이벤트도 해주시면 너무 좋겠어요ㅠㅠ!!

[@user-tz6rp2fw6x]

티동형님 헬스영상에보이는 트레이닝 롱팬츠 어디껀지 알려줄 수 잇나요?