Мои 10 принципов повышения стрессоустойчивости.
Vložit
- čas přidán 25. 01. 2024
- Приветствую вас на канале о женском тайм-менеджменте и саморазвитии Искусство быть собой.
Присоединяйтесь к нашему комьюнити в Телеграм t.me/utkina_blog
Приходите на мой тренинг по женскому тайм-менеджменту utkina.info/page9
Мой сайт utkina.online
Мой детский канал / @utkina.online
1. Записать все ситуации, что вызывают стресс
2. Организовать удобное пространство вокруг себя (мой дом - моя крепость)
3. При общении - помнить о цели этого общения
4. Понимание собственных негативных эмоций, на фоне которых появился стресс
5. Подумать, какие вторичные выгоды имеются от стресса
6. Мыслить решениями (записывать все решения проблемы, что приходят на ум)
7. Замедляться, когда на пределе
8. Знать и применять свои способы релаксации (и это не гаджеты))
9. Снизить требования к себе, реалистично смотреть на жизнь, расставить приоритеты
10. Маленькие шаги на пути к избавлению от ситуаций в первом пункте
❤️
Рецепт от Юлии: в любой непонятной ситуации бери блокнот...😂
Самый лучший день, когда я наткнулась на Ваш канал. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД
Юля, ваше это видео нужно слушать каждое утро! Каждому человеку! Вы замечательная!!!❤
Слушала ваше видео в попытка почистить 10 кг картошки😁 как только вы сказали про ортопедические коврики, я сбегала и приеесла их накухню. Чищу картошку стоя и немного переминаюсь с ноги на ногу. А сейчас допишу комментарии и выключу телефон. Буду чистить в тишине, которую всегда ненавидела. Но теперь понимаю, что она мне нужна. Спасибо за всё❤❤❤
Пересмотрю ещё раз ! Записать всё надо!😅
Я тоже подумала о том, что хорошо бы записать
Как по мне, то все видео Юлии нужно конспектировать❤😊
Я сейчас смотрю через несколько дней повторно,пока жду дочку из почемучки. Пишу конспект 😊
Юля, спасибо за ваши видео, и на этом канале, и на детском! Не перестаю восхищаться вами и вашей щедростью 🔥
Спасибо за видео! Я совсем не против длинных видео. Тема интересная и актуальная для каждого!
Юлия, огромное вам спасибо за каждое ваше видео! Сколько в вас мудрости! Спасибо, что делитесь и делаете мир лучше!
❤ Спасибо за полезную информацию ❤
Я с первым ребёнком тоже бывало засиживалась до поздна, продлевая день. Сейчас двое детей и я привыкла ложиться пораньше и вставать за 1-2 часа до подъёма детей. Это время тишины для меня. Я могу спокойно помедитировать, сделать зарядку, посидеть в тишине на диване, выпить зелёный чай или тёплой воды с лимоном, записать какие-то планы на день. Иногда малышка просыпается и прибегает ко мне. Ложится на диван рядом со мной и досыпает☺️
"Засиживающаяся мать" - это про меня. Я уже почти 5 лет в декрете с двумя мальчиками и работой на себя. Муж работает 6 дней в неделю. Мама тоже работает, поэтому я всё сама. И когда я укладываю детей спать, я внутренне не согласна уснуть, потому что знаю, что надо поработать и что-то сделать для себя
Вы сильная! Я в пятилетнем декрете работу не потянула. Только на детей и дом хватало энергии. Тоже любила ночью сидеть одна, в тишине и наслаждаться временем наедине с собой. Но на следующее утро дико хотела спать😅
@@avantafakt1834 благодарю за поддержку ❤️❤️❤️
И я такая же. Засиживаюсь ночью лишь бы голова пришла в спокойное состояние. Жертвую сном, но зато психологически отдыхаю. Но раз в несколько дней надо заставлять себя выспаться, иначе ничего не будет работать и буду ещё больше загоняться и не успевать. Потому что сил и желания не будет ни на что
Девушки, я тоже мама в декрете, и тоже продлевала свой день)) за счёт ночи, нооо...
Обратила внимание, что утром я хоть вдоль, хоть поперек не высыпаюсь, зато если я встаю на час раньше своего ребёнка, то это даёт мне больше ресурса и удовлетворения, я встречаю ребенка в хорошем настроении, сытая, красивая! с чашечкой кофе внутри😊
Но иногда засиживаюсь вечером с мужем, чтобы и с ним наедине тоже побыть.
@@KateKilimiss а я обратно в декрет хочу😅😍 всё думаю, может третьего родить пока возраст позволяет! Сейчас вспоминаю декрет как приятное время🥰 дети со мной, все дома, что хотим то и творим, и вытворяем, не надо никуда бежать и решать чего-то. Эххх, золотая пора😅
Если бы мне предоставилась возможность выпить чашку кофе с поп звездой мирового масштаба или с Юлей.Я бы с большим удовольствием выбрала бы встречу с вами, Юля! Вы столько всего делаете полезного для нас❤
Эфир отличный.Настроение подняли😊. Спасибо,Юля !
Вы великолепный рассказчик, ёмко, по делу, доходчиво
Юля, вы для меня невероятный пример того, как должно быть ❤
Спасибо Вам огромное 🌸
Уважаемая Юлечка! Спасибо огромное за Ваши видео. Очень нравится Вас слушать, смотреть. Вы шикарно преподносите информацию, Ваши манеры, речь, поведение 👍 Спасибо ещё раз! 😊
❤❤❤
Юлия, спасибо! Комментарий в подержку канала! ❤❤❤
Спасибо огромное, за полезное видео, надо сохранить и пересмотреть. Осмыслю это и буду внедрять в жизнь. Ох, посмотреть бы его раньше, лет этак на 10😅
Островок спокойствия... Круче Мальдив)) с него и начну.
Сколько раз уместно благодарить одного человека?..
Благодарю вас, Юлия!
Ваши цитаты и фразы - очень в тему! Они и вы великолепны!!!
❤❤❤❤❤
Спасибо, Юлия, за такие ценные советы и поддержку. Мне с вами становится спокойней❤
А по мне чем дольше видео тем лучше! Спасибо за ваш труд! Больше фраз !)))🫶
Юлия, большое спасибо за ваше ценное видео!! Очень полезное, как всегда!
От себя добавлю ещё один пункт стрессоустойчивости - снижать важность. Если вы о чем-то сильно переживаете, значит вы сильно завысили важность этого события. Нужно подумать, действительно ли это событие будет для меня важно через год, через два? И постепенно снижать важность.
Юля, ви - неймовірна ❤ спасибо вам за все)
Законспектировать, на видное место и работать.
Спасибо, Юля, за ваш огонь в глазах и в сердце!
Большое человеческое СПАСИБО за ваш труд!
Юлия,Спасибо,за то что делитесь информацией в доступной форме
Вы умница! Это самый нужный канал для меня на данный момент🙏
Вы мой стимул, чтобы работать над собой. Спасибо!❤
Юлия, спасибо большое Вам за бесценную информацию !!!
Больше спасибо за все ваши видео 🙏🌸❤️
Юлечка,умница,спасибо вам большое!Вы очень помогаете нам правильно жить!🙏♥️👍
Юлечка❤какая вы умничка❤ пример для подражания!
Спасибо, Юля. Буду пересматривать. Много работы предстоит))))
❤
спасибо за видео. Я из тех,кто под давление общества попадает, я и тут должна,и там должна. Буду пытаться чаще себе говорить,что я такая,какая есть,и подумаешь,что не везде угналась
Это именно то что мне нужно❤ Спасибо 🙏
Спасибо, отдельная благодарность за фразы.Они прекрасны!
Спасибо огромное!!!
🔥🔥🔥спасибо за такую пользу ❤
Юля, восторг! Столько в вас практических знаний. Вы такой пример для женщин. Спасибо, что вы это делаете, спасибо, что делитесь лучшим и проверенным! Вы невероятная профессионал и красивая девушка, очень красивая и наполненная❤
Комментарий в поддержку канала 🎉
Юлия, поражает на сколько Вы наполненная и интересная! 🎉
Отличный канал, и вы очень душевная, много откликается во мне. Спасибо за интересную подачу, прям пошагово, что и как делать❤
Спасибо вам большое!
Спасибо ❤❤❤
❤Спасибо
Юля, спасибо за разбор стресса, поймала себя на мысли, что некоторые пункты тоже с годами научилась изменять, а вот с некоторым буду работать 😊😊
Юлия, спасибо вам за интересное и актуальное видео!
Я обожаю Вас слушать❤
Спасибо вам за информацию ❤❤❤
Спасибо, Юля!!! Люблю все Ваши видео и длинные , и короткие❤ Вы помогаете учиться и развиваться, спасибо ❤❤❤
Юля,спасибо за интересные мысли и очередной пинок к лучшей версии себя)) слушала видео в 23.00, когда мыла пол после того как дети уснули)). Ну а теперь пожалуй, хотя бы 15 минут повышиваю и сьем мороженку. Одна!)) еще одна хорошая фраза "без стресса - нет прогресса".
Спасибо большое за видео! Дышать по квадрату теперь точно буду
Кажется так все просто и одновременно сложно. Спасибо, очень полезно.
Большое спасибо! Для меня очень полезная информация! ❤
Благодарю💖 💖💖
Спасибо большое! Вы помогаете структурировать и расскладывать все по полочкам ❤
Спасибо за видео ❤
Спасибо, это оно! И за краткий конспект видео в канале огромное спасибо, распечатать и строго следовать! ❤
👍
Очень нужная и актуальная информация. Спасибо, Вам, большое за то, что помогаете, поддерживаете и задаёте нужный вектор нам женщинам. Благодарю!!!❤❤❤❤❤
Юлия! Видео бесценное. Примеры просто шедевры. Всем пользоваться и будет счастье) Теперь на этот канал у меня особое внимание.
Спасибо,Юлия!Успехов,Вам!
Какая адекватная позиция! Спасибо за видео, Юлия! 🌷
Спасибо, Юля! Вас легко и приятно слушать. ❤❤❤
Юля, спасибо за видео! Вы крутая! Просто нет слов! Все продают такую информацию за бешеные деньги, а Вы нам дарите её за коммент! Я Вами восхищаюсь❤❤❤
Юля. Спасибо. Много записала себе в блокнот.
1. Я засиживаюсь после отбоя ребенка
2. Я человек, который из решения создаст проблему
Есть над чем работать. Спасибо❤
Благодарю 🙏 за Ваш неоценимый труд❤❤❤❤❤
Очень сильное видео!!!
Все пункты очень рабочие, но как же это сложно 😮
Спасибо за ваш труд!!!
Спасибо, много мыслей на подумать!
Юленька, вы потрясающая!
Юлечка❤❤❤вы такая умница! БЛАГОДАРЮ😍🤗🙏
Юля спасибо вам за ваши видео!!! Правда очень ценно, для меня да и для многих я думаю!!! Спасибо!!!❤
Вот просто невероятная огромная благодарность. Столько жемчуга и алмазов нам. 💗 Спасибо. Все важно, все действенно. Особенно мне зашло понимание цели.
Спасибо! ❤
Лучший канал! Юлечка - любимка❤
Спасибо, то что надо)
Супер!!! Спасибо!!!
Юлия, спасибо Вам за видео!!!! Сколько всего полезного рассказали!)
Буду его периодически просматривать!) есть над чем работать!!)))
Удачи и процветания Вашему каналу!)😊
Спасибо Вам!
Юлия, огромное спасибо за такую полезную и структурированную информацию!
Если будет возможность, расскажите, пожалуйста, подробнее о системе КонМари. ❤
Юля, спасибо😊
Спасибо вам, Юля.
❤❤❤ великолепно! Интересно!
Вы лучшая 🌸🌹🌸
Очень крутое видео. Многое взяла для себя. ❤❤❤❤
Благодарю❤❤❤
Очень полезное видео, благодарю😊
Спасибо, буду работать.
Юлечка благодарю вас! Просто жить и радоваться ❤
Юля, спасибо за пользу 🫶
Юлия, огромная Вам благодарность за такую ценную информацию!
Спасибо!! В поддержку канала
❤❤❤Юлия, огромное спасибо за рекомендацию! Я сразу с вами начала делать, по ходу останавливая видео.
Очень актуальная тема для меня в данный момент, спасибо за техники, ваши видео надо смотреть с блокнотом и конспектировать ❤❤❤
Юля, спасибо🙏 Такие видио, как книги, будешь обращаться к ним снова и снова. А мне сейчас оно оказалось прямо в точку, пойду обновленная на работу)))
Одно из полезных видео!!сделала вывод, что я как подросток пытаюсь сиппарироваться от мужа, поэтому он меня очень бесит. И я его бешу, что бы получается розойтись.