누구나 할수있는 요가 살라바사나 - 메뚜기자세 (유지태자세) 연습방법, 튜토리얼 yoga salabhasana tutorial
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- 오늘의 연습방법은 유튜버 이토끼님의 연습방법을 참고하였습니다 • Video
연습방법에서 세트수 라던가 호흡은 제가 연습하면서 익혔습니다
-운동 전 후 스트레칭 필수입니다 특히 목
-모든동작에서는 근력이 사용되어야 합니다
예를 들어 벽에 다리를 올리고 할경우에 힘을 풀어버리면 척추 관절이 다칠수있으니 근력으로 버텨주고 힘들땐 내려와서 휴식을 해야합니다.
-요추가 아닌 흉추움직임에 집중합니다.
-힘들면 세트수를 조정합니다.
-동작 하기전에 숨을 최대한 내쉬고 준비, 마시고 복압유지 후에 숨참고 동작실시 합니다.
감사합니다
도대체 어디서부터 시작해야하나 혼란스러웠는데 큰 도움이 되었습니다 감사합니다
네! 안전운동하세요~
감사합니다 태한님
와 진짜 긴벌레님이시네요! 영상 잘보고있어요. 편집도 너무 잘하시고, 보면서 동기부여받고있습니다! 화이팅입니다!
@@Freetaehan 반갑습니다 태한님. 앞으로 위 영상 듀토리얼 대로 훈련 해보려 하는데 혹시 태한님 채널 태그를 붙이고 위 듀토리얼을 영상에서 소개해도 될까요?
@@LongBug 아유 그럼 영광이죠! 오랜만에 달린 답글을, 그것도 긴벌레님이 달아주셔서 깜짝 놀랐습니다! 오래된 영상인데도 보고 도움을 받으시는 분들이 있다고 생각하니 다시한번 영상을 올려보고싶다는 생각이 드네요! 다시한번 재미를 느끼게 해주셔서 감사합니다! :)
@@Freetaehan 감사합니다 태한님!
팔에 지지되는 힘이 하나도 안느껴지고 바로 무너져서 맨붕이였는데,,
언제 벽에 발대고 하는법으로 버티는 힘을 길러봐야겠네요.. 영상멋집니다!
영상보시는분들 우르드바모카 부장가로 허리 유연성 충분히 확보하시고
무릎 반 접은상태에서 차면 더 수월하게 올라가유! (개인적인 생각입니다 ㅎ)
와 최고 멋쟁이시네요
주영 박 축구선수십니까?
감사합니다^^
너~~~무 유연하네요! 멋져요 👍🏻👍🏻👍🏻
MOonSun K 감사합니다 ㅎㅎ 기분좋습니다!
이 영상을 본 후 한달간 연습했더니 아프던 몸이 다 나았습니다.
웃긴놈 ㅋㅋ
나 헬스장에서 요가수업듣다가 힘들어 죽는줄.... 진짜 존경해 오빠
이재희 ㅋㅋㅋㅋ 열심히해서 같이 요가하자! 궁금한거 있으면 물어봐요~
너어무 유연하시네요!
Jenny 칭찬 감사합니다!
안녕하세요.
처음뵙겠습니다.
유튜브 본계정 박준형 (박준형 (朴)峻亨ParkJunHyung) 사진 있음
2018년12월10일 구독
유튜브 부계정 박준형 사진 없음
2024년05월10일 구독
계정이 두개 이라 두개 구독과 좋아요와 알림 설정까지 완료 했어요.
구독만 해놓고 가끔 영상을 보았답니다.
영상과 생방송(영상과 생방송 자주 해주세요.) 자주 뵙겠습니다.
저는 1989년생 뱀띠(기사생(己巳生年)) 입니다.
사이좋게 친하게 지내요.
영상 잘 보고 갑니다.
감사합니다.😄
아유 계정 두개로 구독까지 해주시고! 영상봐주셔서 감사합니다!!👍
엄청 유연하시네요ㄷ
어어리 감사합니다! 나중에 3주 완성 유연성 스트레칭 영상도 올릴 예정입니다 이쁘게 봐주세용 ㅎㅎ
꾸준히 2주째인데 저는 안올라가지네요 ㅠㅠ 처음보다 훨씬 나아지고 중간에서 더 안올라가는데 매일하다보면 되겠죠??
사슴앓이병민 네! 당연하죠! 모든 동작에서 팔은 땅을 힘차데 밀고있어야 하구요. 마지막에 올라갈때는 숨을 가득마시고 골반을 살짝 띄워서 반동으로 빡!! 처음에는 반동으로 하셔도 돼요ㅎㅎ 그리고 목많이 풀어주셔야 해요~
훈련하기전에 설명 꼭 읽어주세요
허리가 아픈건 제대로 하고 있다는 거겠죠?ㅠ
ᄋᄋ ᄋᄋ 어떻게 아프냐에 따라서 다릅니다
근육이 뭉치듯이 아픈건 잘하고있는겁니다
그렇다고해서 아픈걸 참고 훈련하지는마세요
반면에 근육이 아픈게 아니라 신경이아픈거라면 당장 휴식하셔야합니다 허리가 안아플따까지 휴식후에 허리 근육을 좀더 강화하시고 연습하시는것을 추천드립니다
메뚜기자세하기전 자세들 많이 하다보면 두다리를 그렇게 들수 있나요
넵 훈련후 근육통있으시면 완전 회복후 실시해주세요~
@@Freetaehan
좋은 영상 감사합니다
그런데요 다른것보다 팔이 너무 아픈데(팔꿈치안쪽접히는부분) 정상인가요..?
팔꿈치 안쪽 부분을 완전히 바닥에 대지 마시고 바깥쪽으로 돌리셔야 안전합니다
영상에서 마지막부분 보시면 저도 팔꿈치가 보일정도로 바깥으로 돌리신게 확인이 되실겁니다 그리고 손도 손바닥 전체로 바닥을 누르기 보다 옆으로돌려서 누르고 있는게 보이실겁니다
저랑 비슷하신데요?
정인호 대단하십니다! ㅋㅋㅋ
얼마나 연습하셨어요?
저도 좀 걸렸어요 2주 정도에 올라가고 버텨지지는 않았습니다 그리고 3주째 부터 올라가서 버티는것 까지 성공했어요. 그리고 영상에나온 연습이 끝나고 쉬는게 아니라 마지막으로 동작을 해보는거죠.
그렇게 연습하시다보면 어느순간 올라가는 타이밍이있습니다 신기하죠.. ㅋㅋ
거의 매일했구요 허리가 많이 뭉치면 하루정도는 쉬었습니다.
무엇보다 중요한건 안전이구요 스트레칭 꼭하시고! 연습 하시다가 몸에 이상이 있으면 몸에서 신호를 주는거니 그날은 쉬어주셔야 합니다.
그럼 안전하게 연습하세요우
왜영상이안나왕 재생이안되넹 5초정도 재생되고 버퍼생김
아니양 기다리면 나왕
이거목뼈조심 제친구이거하다 목뼈나감
윤ᄉᄃᄅ 맞아요 목부러뜨리기 운동입니다 충분히 그리고 천천히 목의 가동범위를 늘리신 다음에 연습해주셔야할듯해요! 걱정 댓글 감사합니동~