Moje skúsenosti s ducanovou a keto diétou -5 kíl | Fotky pred a po
Vložit
- čas přidán 24. 03. 2019
- Storytime, ako som schudla za mesiac 5 kíl. Rozkecala som sa a porozprávam Vám všetko od začiatku, nakoľko Vás táto téma veľmi zaujímala a stále sa ma na to pýtate. Ako som sa k diéte dostala, prečo som si zvolila práve tieto a ako to je teraz. Pre info, kto by to nechcel pozerať celé video, prvý mesiac som držala dukanovu diétu a potom, keď už som mala -5 kíl som prešla na keto, tiež som ju držala jeden mesiac....
Dala som do videa aj fotky svojej postavy pred a po, aj keď som s tým veľmi bojovala, no nakoniec som si povedala, že bez tých fotiek je to v podstate o ničom, keďže ľudí zaujímajú aj reálne výsledky....
• • • • • • • • • • • • • •
• Ďalšie videá •
Oblečenie + Get ready with me bit.ly/2aG78f9
Vlasy bit.ly/2aNPS9V
Líčenia bit.ly/2aG8E0D
Nákupy a novinky bit.ly/2az86sK
Videá s hosťami bit.ly/2b0M058
Kecacie videá bit.ly/2aAppzK
Recepty bit.ly/2biTrTJ
• Odoberaj kanál•
bit.ly/2azlqj1
• Stalkuj ma •
Facebook : / l3nchannel
Instagram : / l3nik
• Použitá technika •
Canon EOS 750D
Sigma 18-35mm f/1.8
• Hudba •
www.epidemicsound.com
• Kontakt pre spoluprácu •
lenkaYTbiznis@gmail.com - Jak na to + styl
Super video Leni😍 Zvládla si to podľa mňa super všetky tie diéty, a aj na fotkách si to mala dobre zdokumentované je to fajn, také fotky si robiť občas a je super že ta Janko podporuje a aj ti poradí 😊 Ja som mala s váhou problém vždy, chcela som byt chudšia ale aj kožné problémy som mala aj mám ale už nie také a doktor mi zakázal cvicit tak som necvičila. Sladké to môžem asi všetci ale my aj ked doma niečo upečieme tak sladíme velmi málo, väčšinou med kedže oco je včelár. Najradšej mám ovocie, syry, jogurty, sem tam aj tvaroh, zeleninu, mäsko kuracie alebo aj ine a tiež zemiaky a ryža ale velmi často a rada si robím aj šaláty ako si aj ty spomínala. Cvičím doma,do fitka nechodim, neviem možno raz začnem,ale mame doma bežiaci pás tak na nom behávam a ešte rôzne cviky na YT čo nájdem.
Leni, skvele video!
Vyhrala si svoj boj👏💪👍 a vidno, ako si si krasne upratala zivot (vsetko ide ruka v ruke: cely proces stahovania, zabyvania sa, experimenty so stravou...)
You did a great job 😘
Skvělé video, moc ráda tě poslouchám. 💐
Ďakujem Ajka 🤗 Pozdravujem
Lenka.... to pozadie, ta komoda, ten obraz na zemi.... brutalny design👌👏
Vau. Toto je pre mňa ako zázrak z neba lebo presne toto teraz prežívam čo si ty mala na začiatku. Vkuse som hladnaaaaa, sledkeeeee, mňam mňam a pritom na konci minulého roka som bola úplne v pohode. Asi som sa do toho dostala tým že som si začala dávať menšie porcie a bola som hladnejšia a celé som si to pobabrala ( to sú tie #skvelenovoročnepredsavzatia😁). Ďakujem Leni za toto video ❤ fakt mi pomohlo a určite natoč aj tie typy ✌😊. Idem sa to pokúsiť napraviť 💪. Ešte raz díki ❤
Znova skvele videjko😊
Velmi rozumné 👍.
Super video, potešili by ma aj ďalšie videá ohľadne Keto stravovania, recepty (recept na chleba bol super), chyby, celkovo Tvoje skúsenosti
Rozkysnuta zemla :D Leni, to je super video, motivacni a fakt k zamysleni ! To neni o tom, jestli mam 50, 60, 70 kg,ale o tom jak se clovek ve svem tele citi ! Je to vse v nasi hlave ... ja jsem ted taky paradne pribrala, viditelne, speky mi lezou i usima a hlavne citim se strasne spatne , je mi zle uplne ze vseho, jsem cela zavodnena a opravdu valim se,jak Misa kulicka, mam bolest kolenou, nohy necitim sotva na nich stojim a zacinam to resit, nechci ani ne, ze takto vypadat,ale takhle debilne jsem nevypadala a ani se necitila po porodu dvou deti ! Jsi krasna a s Jankom jste perfetni kopie,moc se mi libite a drzim vam pesti ! :-)
Leni, vyporadala jsi se s tim skvele a je uzasne, ze jsi nasla rovnovahu 👍😊 Ja se take dlouho hledala a clovek proste musi projit ruznymi fazemi, aby zjistil, co mu max.vyhovuje. Mas vedle sebe Janka, takze kdyby neco, vzdycky vis, ze poradi. Moc ti fandim a neuveritelne ti to slusi ❤️
supr video!!!!
Veľmi by som privítala to video o chybách ☺️ s mamkou začneme túto diétu teda minimálne ja a som zvedavá na nejaké rady a tipy😏❤️ a to pozadie top!! 😻😻😻
SI úžasná
Ďakujem Ti Alenka ❤️
Lenka, super video. Tiez som raz vyskusala Dukanovu dietu, davnejsie, ked som este bola na vyske, vtedy som ju drzala poctivo. Paradne som schudla, ale ked som znovu zacala zaradzovat potraviny, ktore uz nie su v Dukanovej diete povolene, dostavily sa zdravotne problemy - bolest zaludka, krce. Po Vianociach som presla na Keto stravu a tiez som zistila, ze to nie je pre mna, pribrala som a necitila som sa dobre, tak som si povedala, ze sa zacnem stravovat tak, ze si dovolim, to na co mam chut, ale budem si strazit kalorie a ide to. Vaha isla dole a ja sa citim super.
u mna tak isto :) len strazit kalorie a dat si vsetko, co mas rada.
Aka si milá 🤗
Cau Leni. Tak sa podelim aj o moju skusenost. Neuveris, ale tiez som zacala presne 14.1. :) Ziadna konkretna dieta, len jednoduche pocitanie kalorii a vytvorenie deficitu (z toho vyplynulo vypustenie niektorych potravin ako cestoviny, zredukovanie peciva, ziadny fastfood a pod.). Prijimam priemerne 1000 kalorii a cvicim cca 4x do tyzdna. Staci mi to, niesom ani hladna ani unavena. Za 10 tyzdnov som schudla uz 6 kil (zo 66 na 60, mam 164cm). A idem dalej. Som zvedava v akej vahe sa najdem, ze sa citim dobre a som aj spokojna so svojou postavou a so svalovou hmotou. Takze len tolko. :) Este som chcela povedat, ze sa budem tesit na dalsie tvoje videa v temach stravovania a cvicenia, ked uz mas infosky z prvej (odbornej) ruky ;)
v tomto som sa našla aj ja: najprv sladké, sladké a až potom si dám obed (mäso - zemiaky, mäso- ryžu) inak odkedy vyšlo video ako si pripravuješ keto chlieb odvtedy si ho pečiem pretože jednak mi už chlieb, rohlíky išli hore krkom ale chcela som vyskúšať ak nebudem jesť pečivo či ma nebude menej nafukovať, no a odvtedy jem len tvoj keto chlieb :) dnes som si dokupila aj formu na chlieb hned do krajšie vyzera .. chcela by som sa opýtať či keto chlieb si davaš len na raňajky alebo aj večeru a či okrem tohto chlebíka konzumuješ aj iné pečivo ... tiež by ma určite zaujímali nejaké tvoje obľúbené jedlá, ktoré teraz rada dodržiavaš ako si spomínala na konci videa ...samozrejme poteší aj ďalšie video o tvojom aktuálnom stravovaní... držím palce a nech sa darí :)
Ahoj Lenka, inspirovala si ma tymto videom a rozhodla som sa vyskusat Dukanovu dietu. Vedela by si mi prosim poradit kde si zohnala tie spravne ovsene otruby vhodne na chudnutie? 🙂
Ahoj Lenka, ono je to všetko fajn, keď človek schudne a cíti sa fajn...ale čo zdravie? Keď už zapojím len zdravý rozum, jesť mesiac odtučnený tvaroh a mäso na vode, to teda pre telo prospešné nie je. Môžem z vlastnej skúsenosti povedať (mala som 90 kilo a 158 cm, dnes po roku mam 60 kíl a viac svalov ako tuku...hurá :D) že sa to dá aj inak. Pestrou stravou s ohľadom na vnútro, na telo ale aj na dušu :) Príde mi, že ty si presne ten typ, ako si aj hovorila, že jednoduchosť, jedna potravina, ze ti to vlastne vyhovuje, keď to je co najjednoduchsie...ale ak sa práve pozeráš do budcnosti a na svoje zdravie, podľa mňa toto nie je cesta, žiadna diéta ani pôstovanie. Ja som sa zverila do rúk majsterky sveta v karate a veľkej odborníčky na vplyv stravy práve na telo aj orgány a musím povedať, že keď vidím tieto diéty, je mi až smutno, ako sa ľudia vedia niekedy trápiť. Síce schudnú a cítia sa dobre, no záťaž na orgány je enormná...a ono sa to raz zrejme vráti...čo verím, že sa vráti aj mne mojich 26 rokov sedenia na gauči :D..nuž ale želám ti veľa šťastia, si múdra žena, len si daj pozor aj keď len skúšaš...štúdie sú štúdie, pracujem v mediach, tak viem o tom svoje :D som sa opustila :D nevadí, pekný deň Leni a v tom najlepšom slova zmysle som toto všetko myslela :)
Lucka, dopozeraj video ❤️😉
❤️
Velmi poučné video :) ja mam problem ze mam tiez na bokoch tuk a brucho :( tiez jem vsetko drzim si od 50-52 kg, ale zas ma nafukuje a niekedy jem iba raz denne ale neviem prist na to z coho mi je tak tazko niekedy :/tiez mam denne vela pohybu myslim vela sa prechadzam. Asi by som uz len cvicit mala :( takze asi dám na teba :)
Leni, mam otazku. Ak jes zdrave tuky, preco potom chude masko? Jes aj ine druhy masa ako chude kuracie? Ja som skusala rovnako ducanovu aj keto dietu a mam rovnaky nazor, vybrala som si to najlepsie z oboch. Rovnako vynechavam ranajky a nie je to pre mna ziaden problem (pritom prednedavnom by som tvrdila, ze nemozem zit bez ranajok...). Tiez som zistila, ze vela sacharidov mi nerobi dobre a mam vykyvy, akurat rozmyslam nad tym masom 🤔 Dakujem 🙂🌺
Môj názor je rovnaký, "diety" su najhoršie čo môže byť. Zhruba pred rokom som si tým tiež prešla, mala som 174 cm a takmer 70 kg. Nevadilo mi to, ale keď som mala voľny čas tiež som sa začala nad sebou zamyšľať, prestalo sa mi páčiť, že som sa hanbila ukazať na kupalisku, nevošla som sa do pekných šiat, naozaj som sa hanbila za to ako vyzerám a povedala som si dosť, ale nešla som na dietu, len som zmenila stravovanie. Zo začiatku som uplne vyradila pečivo, a chodila pravidelne cvičiť, pridala zeleninu, veľa vody. Tiež som mala vykyvy že keď som dlho nejedla nič sladke a dala som si trochu išla som zožrať celu čokoladu, tak som si začala počitať kalorie. A teraz mam klasickú stravu, jem raňajky, mam obed, teplu večeru a občas aj zhrešim, ale ako si aj ty povedala je to v hlave a hlavne keď mam chuť na niečo tučnejšie tak si to dam ale potom uberiem niekde inde alebo si to "vychodím" či odcvičím, a teraz mám 58 kg a som spokojná, sú to len čísla, musela som kompletne zmeniť šatnik ale nevadi mi to, lebo som sama so sebou spokojná 😊 ak by niekoho zaujimala moja zmena pozrite môj instagram michelle_reall 🙂
Ahoj Lenka :) Tvoj príbeh je veľmi zaujímavý a som rada, že si aj povedala, že diétu dievčatá skúšať nemajú. Je to naozaj HLÚPOSŤ, nefunguje ani jedna na svete naozaj ak by fungovala držali by sme ju všetci do radu. Diéty ako duckanova a keto sú dosť nebezpečné, hlavne pre dievčatá, ak to preženú a ak už ich chce niekto držať rozhodne pod dohľadom odborníka. Nechcem nikoho strašiť, ale dostať sa do ketoacidozy asi nikto nechce. Navyše si musíš sledovať či si v ketoze a booože toľko komplikácií kôli pár kilám? Nieee :D
Vysoko bielkovinová diéta (duckanova) je úplne zbytočná, však naše telo resp. naše bunky sú limitované a viac bielkovín nevyužijú, ak ich prijmeš viac zmenia sa na tzv. intermediáty, čo sú buď sacharidy alebo tuky lebo jednoducho ich tvoje telo potrebuje tvoje bunky to potrebujú aby dokázali fungovať je to energia. Takže ak to zjednoduším bielkovinová diéta nemá absolútne žiadne zmysel, ak nehovorím o kulturistovi ktorý si "vitamínmi" ;)(vieš asi o čom hovorím, tiež mám doma kulturistu) dokáže zväčšiť tieto bunky a dokáže jeho telo bielkoviny využiť na stavbu svalov, tiež ale potrebuje sacharidy. To že si pri nej schudla je preto, lebo tvoje telo vyčerpalo všetky tuky a sacharidy, ktoré si mala v zásobe. Ale to už je asi moc odborné a nie každý to pochopí. Ale koniec koncov som veľmi rada, že si dospela k veľmi racionálnemu záveru a počúvaš svoje telo to je asi to najlepšie čo pre seba človek môže urobiť. :) Ak chce niekto chudnúť a to ti povedal aj Janko ako hovoríš vo videu, treba ísť na to racionálne, prijať všetkého dostatok t.j. sacharidy, lipidy aj proteiny (aj ostatné mikro živiny a vitamíny a stopové prvky). A nebudú mať chuť ani na sladké ani na kalórie navyše. Ešte dodám keď si vyradila tuky a zrazu si začala mať chuť na všetko "nezdravé" na okolo, je to vďaka hormónu ktorý sa volá leptín. Leptín sa tvorí iba ak máš tukové tkanivo respektíve ak prijímaš tuky. Leptín spolupracuje s mozgom a vysiela doňho signály, že si sýta a nebola by si stále hladná. Aj preto je dôležité prijímať tuky. Ono je to celá veda so stravou. Aj tie umelé sladilá to len oblbuje tvoj jazyk, cítiš sladkú chuť ale tvoje telo vie že to nie je žiaden cukor a bude si ho pýtať stále takže to ešte podporuje chuť do jedla...atď
Diéty existujú iba zdravotné a športové. A tie sú krátkodobé. Asi by som tu vedela napísať celú stranu o tom prečo diéty nefungujú. Ale to už nech si buď každí naštuduje sám alebo mi mi kľudne hocikto, kto to dočíta až sem napíše. Rada poradím (zadarmo), lebo je hrozné ako si niektorí ľudia dokážu ničiť psychiku a zdravie blbými diétami. Je fajn si vyskúšať jednu dve ako ty a zistiť, že aj tak je ti najlepšie tak ako ti bolo a možno ti to pomohlo naozaj spoznať tvoje telo ale fakt tieto dve diéty sú podľa mňa jedny z tých drastickejších. Hlavné je byť ako hovoríš zdravý! A byť v pohode so svojím telom. Tak snáď som aspoň niekomu pomohla trošku pochopiť problematiku diét, aspoň týchto dvoch :D
Mirka, až mi srdce zajasalo, ako som si čítala Váš koment. Ja už nejakú dobu hľadám odborníka na zdravé stravovanie. Ja som si svojou neuvedomelosťou narobila tak veľa škody na mojom tele, že sa až bojím pustiť do hocičoho bez odbornej rady.. Len som nenašla zatiaľ nikoho, kto by mi vedel pomôcť so zdravotným chudnutím. Budem Vám veľmi vďačná, ak mi napíšete. Môj mail je eri.fulopova@gmail.com ❤️
Mohla by si natočiť video s Jankom, kde by on povedal názor na tieto tvoje diety a tvoje stravovanie a cvičenie z jeho odborného pohľadu. Reakčné videá možno stále fičia, tak môže spraviť reakciu :D
Ahoj Lenka, super video! Diety som nikdy neskusala pretoze som ola stale stihla a nepotrebovala som to (aj ked som necvicila a bola trocha flandravejsia :) ) Teraz vsak uz aktivne sportujem, cvicim, chodim behat a tym padom som tomu prisposobila aj stravu. Vela mi k tomu pomohol aj portal FITCLAN.SK. Pisem to tu preto, lebo viem, ze vela slecien sa snazi zit zdravsie a samozrejme aj dobre vyzerat a oni mi naozaj pomohli pozerat sa na to spravnym smerom. Zeny, ktore neviete ako na to a nechcete telo trapit dietami - vrelo odporucam precitat si ich clanky! :)
skvelé lebo ja som presne jak ty....moc na sladké sni som skor slané . presne som uvazovala and keto ale ani to nejdem skusat lebo by som si nestrazila tie kalorie a prezrala sa este viac :D a dukanova znela fajn ale pride mi drasticka a taka ready na uja Jo-Ja :D (jojo efekt :D ) fasting a feasting je fajn forma ale vies ju mat len pri pravidelnom rezime ktory ako struden t nemam a tak proste su to len vyhovorky ale je to aj realita.... tazke je najst si to svoje optimum a hlavne zdlhave .
Ja som bola na ketodiete od značky nutrifood a môžem pen odporučiť :), áno zo začiatku je to celkom o hlade, alw to každá dieta... schudla som asi 8% tuku
Ahoj Lenka, mňa by zaujímalo ci si skúšala aj zmenu stravovania podľa Mačingovej.. Ďakujem za odpoveď 😊
já díky Mančingové dala dolů 25kg a to si jakž takž udržuji 7 roků
Iba tieto dve, neskusala som nic ine
Ano, Mačingovou jsem také držela a zhubla jsem přes dvacet kilo. Je to skvělá dieta a pokud se člověk do ní "obuje", dá se v pohodě zvládnout. Po měsíci stravování dieta skvěle upraví metabolizmus v těle - doporučuji!
Prozradila by jsi jaké otruby sis kupovala? Někde jsem četla že by neměli být příliš namlete
čekáme na nové video........!!!!!!
Ahoj Lenka. Nezavisia tvoje chute a stravovanie od menstruacneho cyklu? Napr. moje telo je nervoznejsie par dni pre menstruaciou a pyta si viac sacharidov. Naopak, po menstruacii skoro nepotrebujem jest.
Jasné Danka, to je aj u mňa tak, dala som si kúsok čokolády a bola som okej, ale v tomto prípade to s tým nemalo vôbec nič spoločné, to boli návaly hladu a túžba po sladkom hocikedy.
@@l3nik Ani som tak nemyslela na navaly jedla, o ktorych si rozpravala, ale skor o tom, ci si nepotrebovala prisposobit stravovanie aj svojmu cyklu vo vseobecnosti, ked si dietovala. A dakujem za odpoved :)
@@danielajass9253 Aj v dukanovej aj v keto sú rôzne recepty na sladkosti, takže keď ma ťahalo, urobila som si niečo :)
Mohla by si natočiť video o tom ake cviky cvicis ty na chudnutie.😁
ja to mam na skole rovnako, väčšinou jem až okolo 1-2
Zajímal by mě tvůj názor na hormonální antikoncepci s ohledem na zdraví, případně osobní zkušenost. Jinak super video, právě něco podobného řeším...💕
Nemám s ňou žiadne skúsenosti. Nikdy som žiadnu nebrala
@@l3nik Děkuji za odpověď💕
Ak nemáš hormonálne problémy/menštruačné bolesti, podľa mňa je úplne posledná možnosť sa brániť proti otehotneniu braním hormónov
@@l3nik Já ji právě vysadila, teď čekám až se s tím tělo tak nějak srovná, je to strašné svinstvo.. 😔
ohladne keto a prerusovaneho postu, znies akoby si sledovala videa Dr. Erica Berga (healthy keto) a Dr. Jasona Funga (intermittent fasting). :) velmi mile prekvapenie. tiez nekonzumujem cukor a sacharidy. je to pricina inzulinovej rezistencie ktora napriklad spusta PCOS... :)
A ovocie?
Čo je ducanova dieťa?
Heureka! A keď skončíš s tou dietou naberieš tých 5 kilo naspeť :D
A ako si to mala s pečivom? Obmedzila si ho alebo si ho uplne vyradila zo svojho jedálnička?
Lenka ako neviem , čo chceš schudnúť,keď si chudá čo chceš byť ešte chudšia ináč mužom sa páči keď ženu máju začo chytiť 😊👍
Gabika, keď dopozeráš video zistíš ♥ A nedá mi nereagovať, musím... Mne je jedno, čo sa komu páči, každý by sa mal cítiť sám so sebou dobre a zdravo :)
Akože hádam si nejden prispôsobovať svoju postavu mužom a ostatným XD to celý život sa prispôsobujete svojmu piatelovi/kamarátom? Je mi vás ľúto
Prvá.
Přesně dokud jsem nic neřešila váha se držela jakmile jsem začla řešit váhu centimetry co jím kdy jím kdy cvičím kolik cvičím 7kg nahoře :-/
perfektne skusenosti k tomu hovorí aj na kanali Čas kavičky, dufam, ze som to dobre napisala...ja som par-krat týmito fazami tiez presla, ale ja ked zacnem "sacharidovat", tak ma chytaju zachvaty hladu....takze pre mna je najlepsia kombinacia fasting + paleo