Mit Schwellentraining ist der Bereich der Zone 4 gemeint. Dort trainiert man an seiner aneroben-Schwelle bzw. etwas darüber/darunter. Bei einer Herzfrequenz von 80-90% der maximalen Herzfrequenz. Liebe Grüsse Robin
Danke für deinen Kommentar. In der Tat ist die HF ein relativ induvidueller Parameter. Deshalb macht es immer Sinn eine Leistungsdiagnostik zu machen um exakt zu wissen wo mein persönlicher Bereich liegt. Es ist aber so, dass die meisten zu intensiv für die Zone 2 trainieren und sich schon eher in der Zone 3 befinden. Deshalb im Zweifelsfall lieber etwas weniger intensiv, denn wenn man zu intensiv trainiert (schon eher in Zone 3) ist der eigentlich gewünschte Effekt vom Zone 2 training sehr niedrig.
Sehr verständlich erklärt, vielen Dank !! Gibt es die Tabelle irgendwo als Download ? lg Chris
Leider nicht :/
was ist mit Schwellentraining gemeint? Bei welcher HF wird diese gemessen?
Mit Schwellentraining ist der Bereich der Zone 4 gemeint. Dort trainiert man an seiner aneroben-Schwelle bzw. etwas darüber/darunter. Bei einer Herzfrequenz von 80-90% der maximalen Herzfrequenz.
Liebe Grüsse Robin
Zone 2 bis 70% von Hf Max find ich zu wenig eher 76%
Danke für deinen Kommentar. In der Tat ist die HF ein relativ induvidueller Parameter. Deshalb macht es immer Sinn eine Leistungsdiagnostik zu machen um exakt zu wissen wo mein persönlicher Bereich liegt. Es ist aber so, dass die meisten zu intensiv für die Zone 2 trainieren und sich schon eher in der Zone 3 befinden. Deshalb im Zweifelsfall lieber etwas weniger intensiv, denn wenn man zu intensiv trainiert (schon eher in Zone 3) ist der eigentlich gewünschte Effekt vom Zone 2 training sehr niedrig.