4 ejercicios para fortalecer tus PIES y TOBILLOS
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- čas přidán 27. 08. 2024
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↪️ Te ofrecemos en este vídeo una rutina de ejercicios sencillos para fortalecer los tobillos en caso de esguince
#TomásBonino #pies #tobillo #ejercicio
Excelente! Hace 3 años tuve un esguince muy fuerte ( roptura 2 de ligamento) y hace unas semanas empezé a correr y me empezó a molestar/doler un poco. La verdad que estos ejercicios me estan ayudando. Gracias a los creadores de esta pagina!
Tengo lo mismo de dolor al trotar
Yo me lastimé el tobillo hace 2 años y me sigue doliendo, de repente me truena y duele mucho.
Tuve un esguince en el tobillo hace años y me volvio el doolor. Me eata mejorando con terapia como magnetó, ultrasonido etc. Adicionalmente estoy tomando colnatur complex y va mejorando
Los ejercicios, son buenos, pero los letreros quitan mucha visibilidad y no permiten apreciar a detalle la ejecución.
3 años? Generalmente el esguince de 2 grado tarda entre 2 y 2.5 meses en recuperarse
Sus vídeos están salvando mis articulaciones. La rebuena por ustedes!
Muchísimas gracias por esta rutina aparentemente sencilla, pero de enorme impacto. Padezco Parkinson y con este video he logrado reducir el intenso dolor en el talón derecho. Saludos desde la Ciudad de México
Dios bendiga este canal de fisioterapia es muy útil para la salud de nuestro cuerpo. Éxitos y bendiciones en su vida y su profesión.
Dios no existe
@@elmarsupialquegira9567 a Weno pa saber xd
@@elmarsupialquegira9567 Independientemente de que comparta su opinión o no,dejemos que cada uno crea en lo que quiera. Es decir, dejemos de querer corregir o mencionar las creencias de los demás. "Dios" es algo tan etéreo.. Estelle ha querido ser agradecida/o con todo el cariño, así que para mí quedémosnos con eso :)
Dios bendiga jajaja. Donde esta Dios? No existe!!!!!
@@JavierRodriguez-gx7gd no faltan los malaleche ...
1:45 empieza los ejercicios, de nada!
Ese primero ejercicio no lo piedo hacer y me caigo tengo miedo
@@oscarisaaccimarabanales2d969 poco a poco, es con paciencia
Crack
@@oscarisaaccimarabanales2d969 paso a paso amigo, puedes probar otras variaciones com banda elastica unas semanas y luego pasar a ejercicios mas complejo, con calma, todo estará bien 🙏
@@oscarisaaccimarabanales2d969 es propio de la inestabilidad que tiene tu tobillo.
Que bueno por aportar estos ejercicios, tuve un esguince hace 11 años y cumplí todo mi tratamiento pero en estos días me ha estado molestando el tobillo, realice estos ejercicios y me relajo mucho, lo seguiré practicando. Muchas gracias
Muy buenos ejercicios para poder estabilizarse mejor, gracias tomas eres muy bueno en tu enseñanza
Gracias gracias gracias!!! Chicos
Estaba buscando como calmar nuevamente mi dolencia de esguince de tobillo mal curado, dsd hace 5 años que no sentía tal dolen-
cia! Lo practique antes de irme a dormir; Sentí como trabajaron mis músculos y demás; logré calmar tal dolor y aún, siento el calorcito de tales ejercicios aplicados!
Super AGRADECIDA!
💖💖💖
Dsd mi Amada ARGENTINA!!!
Acuerdate de siempre mantenerle tambien con estiramientos
Muchas gracias!! Me operaron del pie hace 3 meses y cada vez que hago estos ejercicios siento cada vez más seguridad en los pies
Cuánto tiempo haces cada ejercicio?
Clarísimo excelente 👌 yo tuve un esguince y esos ejercicios son buenos. Saludos Elvira
Ya estás mejor? Y en cuanto tiempo notaste diferencia??
Después d q tiempo de esguinzarse el tobillo lo realizaste?????
¡Excelente los ejercicios básicos para nosotras las bailarinas!
Un rutina corta, sencilla y que con la constancia trae buenos y excelentes resultados 👌
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Hola! Cómo perdiste el miedo a volver a la actividad a pesar de la lesión? Es la primera vez que me da un esguince, va bien pero tengo miedo de volver a esguinsarme y más porque soy artista y uso tacos. Me da terror el pensar que me pueda pasar de nuevo y que se vuelva crónico. Jamás me pasó algo así 😩
@@FisioOnline. ahora mismo lo hago pues acabo de conocerte Tomás yo estoy operado de tibia y perone de hace un año ya y aún cuando ando seme incha mucho gracias ahora mismo me escribo un abrazo de luz Tomás gracias gracias gracias 🙏💕
Justo lo que estaba buscando, llevo como 2 esguinces de tobillo y ahora uno posiblemte, de empeine, seguramente esto me ha pasado por falta de protectores o estabilizadores muy débiles que no me están protegiendo, con esto si ya tengo como me ayude a no estar muy propenso a estás lesiones....está súper súper los ejercicios......Gracias mil gracias..
Muchísimas gracias estos ejercicios son los que necesitaba para mi tobillo!! ✨💕🙏
Te agradezco enormemente por tu apoyo. Resulta que tenía un esguince de Tobillo y con tu video estoy mejorando. Realmente es increíble el cambio que siento. Muchas gracias . Me suscribo de inmediato. Eres un ganador.
Cuánto llevas con el esguince disculpa?
@@anlion3916como 4 días antes de ver este video. Los ejercicios me están ayudando mucho, ya que entreno a diario.
Qué excelentes ejercicios, muchas gracias.
Dios te bendiga amigo por tus enseñanzas
Justo lo que necesitaba para un tobillo que me lo he escachado varias veces y una vez al año sin previo aviso se me dobla o caminando o corriendo. Gracias Meri y a tu compañero. 😉
Lo tuyo ya no tiene solución
@@paprik.g8592 😂😂😂
Masajes de articulaciones
@@raulhuamanhuamani3067 ajjaajjaja claro,con eso ya estaría solucionado no?
@@2.3_44XD-- ct
Me encantó este fisio, no como explica y la energía que tiene.... Y muy muy bien explicado
Muchas gracias empezare a practicarlos con mucha fe Dios lo bendiga doctor por compartir sus conocimientos.🙏
Me viene de maravilla para un esguince que acabo de tener ¿cuando se pueden hacer los ejercicios de fortalecimiento cuando has tenido un esguince, hay que esperar unos días antes de fortalecer...? Muchas gracias por la fantástica labor que estáis haciendo con vuestro vídeos.
M uy buenos los videos de Tomas Morino. Tengo 83 años y me siento renovada. Me gustó un video de Tomás AUTO MASAJE PARA PIES, no pude volver a verlo!
Muy bien explicado, ágil y ameno. Mil gracias por compartir y enseñar!!
Muchas gracias por estos ejercicios tan estupendos para los pies 🦶 y tobillos son buenísimos gracias otra ves por todo su trabajo.
Excelente video, muchas gracias me ha servido un montón para recuperar y estabilizar el tobillo, tambien he hecho ejercicios de pliometria entre otros, saludos que estén muy bien 🙏💪
Gracias muy buenos ejercicios cuántas veces se hacen los ejercicios al día?
Tomas, Muchas Gracias .Tus ejercicios son muy bienos..Me va muy bien . Hablas muy claro y sencillo.. Muchas Bendiciones.
Un excelente video solo q seria bueno saber cuanto tiempo se debe realizar cada ejercicio??
Me lastime el dedo menor del pie derecho . Tomas como fortalecernos.
Gracias
Aquí desde el sur de mexico
Te faltó dosificación pero eso depende de paciente.. hiciste algo que muy poca gente hace. Te felicito ..silbar con alegría ayuda a aprender mejor...psicomusicaneuroestimulacion.....y algo que ell 99% noche hacen. El Codiciado ""RESUMEN'""
En mis tobillos ya están desapareciendo el tejido inflamado que estaba al rededor de mis tobillos hago los ejercicios y el drenado del otro vídeo masaje. Maravilloso volver a encontrar mis tobillos normales y sanos.
Yo cuento con el mismo problema
Tomas, me encantan tus vídeos y la forma en que explicas todo. Te mando un fuerte abrazo desde México con mucho corazón.
En este momento tengo terapia integral y boy a retomar terapias alternativas pero ahora resulta q tengo dolor de pie izquierdo y la radiografía me salió con descalcificación y me ordenaron terapia de pie Hasi q encontré este vídeo y desde hoy boy a proponerme a hacer terapia ya q tengo mucho dolor en el pie izquierdo gracias por su opinión
EXCELENTE !!!!
MUCHÍSIMAS GRACIAS !!!
NOS AYUDA MUCHO USTED pues trata problemas cotidianos muy importantessss
Muchas gracias me es muy útil ya que sufrí un esguince y no quede bien y ahora me duele mucho hasta la pierna
Es fantástico, me encantan todos los ejercicio, gracias muchos éxitos!!! Me encanta!!!
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Señor Bonino es usted un Maravilla explicando y enseñando gracias
Tuve cirugía de tobillo hace 3 meses, mefracturé la tibia y el perone. Haré éstos ejercicios con mucha fe🎉 gracias profe
Estos vídeos me serán de mucha utilidad tuve un fractura de peroné y rotura de ligamento del tobillo ya ya en pocos días me quito la bota ortopedica y se me hace difícil caminar bien pq me duele el tobillo
Gracias por sus excelentes ejercicios me ayudan como no tienen una idea yo ciempre que me duele algo acudo a sus ejercicios muchísimas gracias y que Dios los bendiga
Muchas gracias por el video, bendiciones.
Gracias, muy importante todo sus ejercicios, cordial saludo desde Huamanga Ayacucho Perú.
Hola muy buena explicación. Estos ejercicios tambien los pueden realizar adultos mayores
Sentí, desde el primer momento que hice estos ejercicios, el efecto positivo que me hicieron. Tuve un problema en el tobillo izquierdo hace 9 meses, creo que estos ejercicios son los que me van ayudar. Mil gracias!
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Excelente ejercicio, mi duda es cuantas veces lo repito y cuantos días a la semana?
Bendiciones para todos ustedes.
3 veces por semana
Muchas Gracias!!!los voy a poner en práctica!!! Dios los bendiga 😇🙏🙏🙏
Gracias x la información dios los bendiga 🙏 espero me han bien esos ejercicios x que acabó de sufrir un esquinse
Hola, muy buen video😊, ¿quisiera saber si aplica en todo tipo de PIE( protanor , plano , suprimo)
Me gusta mucho los ejercicios que entregan son muy buenos porque nos ayudan a, corregir posturas y demás es, Dios te bendigo saludos de AricaChile
Me encantan tus ejercicios en general pues son efectivos y eres muy didáctico. Muchas gracias por tu ayuda.
Desde Colombia de verdad son demasiado útiles sus consejos Muchísimas gracias,, BENDICIONES 😘
Recién saliendo de mi esguince y aún me duele un poco así q los haré diario mil gracias
Muchísimas gracias voy a hacerlos,tengo dolor pues,pie valgo y cavo primer grado, tendinitis rodilla ..
Genial.
Podías hacer algún ejercicio para el dolor de brazo , anrebrazo que parte desde cervicales.
Te agradeceria muchísimo
Aveces siento hormigueo en los tobillos su ejercicio me ha ayudado. Gracias, gracias, gracias.
Hola, gracias por este video, nos sirve mucho. Acabo de tener un esguince por segunda vez en dos años, lo que pienso que sucede por falta de fortalecer estos músculos. Cuanto tiempo debo esperar para iniciar?
Muchas gracias por compartir estos vídeos. Ssludos
Buenas amigos de fisioonline yo todavía tengo puesta la escayola tuve un esguince después de que lo quiten haré estos ejercicios gracias saludos desde Perú.🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Muy intetesante...gracias x estos ejercicios....👍👍...bonito dia
serán muy útiles justo me vengo recuperando de un accidente y tengo debilidad al caminar, gracias por a informacion
GRACIAS DE VERDAD MUCHISIMAS GRACIAS EL MEJOR VIDEO PARA LOS QUE PRACTICAMOS CORRER GRACIAS
Yo tuve cirugías en los 2 tobillos , desde entonces mis tobillos quedaron débiles :c desde hoy empezare a practicar estos ejercicios., muchas gracias !!!
Primero uno y después otro? O al mismo tiempo? Pregunto porque tengo problemas en ambos tobillos
Gracias muy bueno !! Saludos
Muchas gracias por el vídeo.
Lo empecé hacer y a los pocos días, se me pasaron los dólares. Y pude volver a entrenar con normalidad.
Llevo tiempo con dolores, en ambos pies. Con 15 años me hice esguince en ambos tobillos.
Me ayudó mogollón este vídeo.
Otra vez gracias. Y un saludo
Cada cuánto tiempo los has hecho,me refiero a veces X semana. Muchas gracias ☺️
Este video me ayudo gracias tomas
Es genial me sirvio mucho antes me caía todo el tiempo gracias por existir!!!
Muy bien explicados... Excelente
Muy buenos ejercicios. Mi pregunta . Puedo hacer esos ejercicios cuando he sido operada de metatalsargia. Además he perdido musculatura de pies y tobillo. Además tengo poca grasa en las plantas de pies. Qué ejercicios puedo hacer para mejorar la musculatura. 🙂gracias
Hace dos semanas me esguincé el tobillo. Gracias a uds desde el minuto cero seguí sus consejos y es increíble la mejoría. Aún sigo caminando con tensión y eso me genera otros dolores musculares. Me da mucho miedo volver a hacer deporte y a usar tacos, como puedo vencer ese miedo y en cuando tiempo podría volver a hacer deporte y usar tacos? Gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Holaa amigaa sabes que yo estoy haciendolos hace poco igual, realmente funciona? Yo tambien quiero hacer deporte pero me da miedo al igual que tú, al hacer los ejercicios me duele super poco, eso si me suena arto el tobillo como huesos y eso, me pegaron jugando fútbol hace 2 meses, es normal los dolores al aplicar los ejercicios?
Gracias!, me interesa para lesión osteocondral de astrágalo. Desconozco si existe algun ejercicio más enfocado a este tipo de lesión. Saludos.
Muy interesante, Muchas gracias !!
Tengotenocionovites que ejercicio debo hacer
Vendiciones exelente la fisioterapia
Explicación perfecta....Muchas gracias 🙏
Muchas gracias! Los mejores ejercicios que he practicado.👏👏👏🇦🇷
Gracias desde Argentina tube una fractura de astragalo
Me ha venido de maravilla este video muchas gracias 🥰
Excelente. Que bueno haber encontrado este video profe
Buenas noches, muchas gracias, muy bien explicado, por favor cuántas veces debemos hacer y cuántas al día.
Nosé, espero haberte ayudado.
Gracias por compartir él video
Muchísimas gracias. Me han ayudado mucho.
Amigo gracias por vuestros videos, pero cual sería el tiempo de cada ejercicio y de cuanto serían las series y el descanso entre series si las hubiese. Gracias por vuestra respuesta.
Gracias Dr Tomss
Muy buenos ejercicios, hay algunos que sirvan para fortalecer las rodillas? Muchas gracias
Gracias Tomás!!!un saludos desde la Ciudad de México!!
Muy buena información gracias.
Gracias muy bien explicado
Gracias por los ejerciciosme quedan como anillo al dedo porque mi estabilidad no me acompaña por ahota bendiciones para ud y su familia
Muchas gracias, era lo que estaba necesitando.
Me eslince a principios de Educación física este año esto me re sirve
Muchas gracias. Me ayudó mucho
Gracias me encantó la explicación
Quiero ser futbolista,busco estos videos para ayudarme a no sufrir lesiones y fortalecer cada parte del cuerpo a una edad temprana ,me ayudaran estos ejercicios?😢
Si, lo estas haciendo bien, ojala haber tenido esa mentalidad cuando empecé, calentar siempre antes y estirar despues, y descansar también es importante
Si estas sola e inestable, lo podes hacer. Artritis remato idea tengo y no soporto el dolor, tampoco camiar. Gracias
Gracias por el ejercicio, me ayudo mucho
Excelente, muchas Gracias 😊
Muchas gracias me ha encantado ❤😊
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼waoooo muchísimas gracias tenía un dolor en mi pie derecho y mi rodilla y con estos ejercicios me ayudaron mcidhismos en lo que duró el video mil gracias 🙏🏼👏🏼
Que agradable saber que el trabajo que realizamos es de gran ayuda para otras personas. Te animamos a que compartas nuestros vídeos y así poder llegar a otras personas.
Muy bueno. Yexplicado al detalle no abundan tantos fisios que se armen de paciencia mientras realizan laexplicacion de ejersicios pues de esta forms uno. Interpreta mucho mejor las clases de rehabilitation de kinesiology.muy bien hombre.😂😂😊
Tuve un esguince, esto me viene muy bien, gracias
Muy bueno, muchas gracias
Muchas gracias... !! Me gustó mucho su explicación 🌸✨🇵🇪⭐♥️
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Saludos hermano desde Venezuela. Excelente video.
Pregunta cuántas series y repeticiones es recomendable realizarla.
Se hace todos los días.
Veo que lo haces sobre un entramado. Se tiene que hacer así. O también se puede realizar en pizo de cemento y afalto