RUNNING EN CASA SIN CINTA TROTADORA y en 2 METROS CUADRADOS 👉 (la solución está en tu armario!)
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Sin gastar una sola moneda y usando algo que está esperándote dentro de tu armario, podrás entrenar para correr adentro de tu casa.
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Execelente, la verdad parecía sencillo y poco ejercitable, al final bañado en sudor y solo con un circuito. Lo vamos a colocar en nuestra rutina semanal de pesas al final de la rutina .
Mil gracias por compartirlo.
Saludos desde Ecuador.!
Leo eres el mejor , yo corro en el pasillo de mi piso 6 kilómetros diarios desde que empezamos el confinamiento. Voy a agregar a mi rutina tus consejos. Saludos desde Valencia España. De esto salimos juntos.
Dale Norberto! Te va a ayudar mucho para mejorar la técnica de carrera. Es un ejercicio que, más allá de este confinamiento, suelen hacer de forma regular muchos altetas de alto rendimiento. Con la única diferencia que usan un arnés comprado en lugar de hacelo con camisetas viejas. Abrazo grande
Que vivís en una mansión multimillonaria? 6 km 😂
Adri Dagata eso pensé yo 🤔
@@adrid951 corre con un acuerda en su cintura, se ata y empieza a correr 😐🙂
Rayos lo estaba haciendo mal, yo ataba la cuerda en mi cuello y empezaba a correr, con razón me desmayaba después de un rato 🤔
Jajajaja 😂
Jajajaj
😆😆😆 mirá el lado positivo , tu cuello iba a fortalecer !
mi hermano no me lo imagino .jjjjjjjj algo gracioso en estos tiempos
Ayala máquina!!! Jajaja
Gracias ❤️🙏🏼🇨🇴🇮🇱 un abrazo desde Colombia
Bien dicen que en estos tiempos renace el ingenio!! Esta es una prueba, excelente colo! A seguir en casa!🏠💪 Saludos!!
Todas estas ideas nos hacen ver de que no hace falta gastarse mucho dinero ni complicarse la vida con poco podemos hacer grandes cosas un saludo
Primer comentario: Grandisima idea Colo..... mañana mismo la pruebo. Gracias por tus enormes aportes amigo.
crack Jorge ! a darle ! y si lo pones en práctica, comentame luego como te fue. Parece fácil, pero repitiendolo tiene bastante dificultad.
Que bárbaro, me agrada la creatividad que tiene para seguir fomentando el amor al deporte, sin excusas ni pretextos, abrazo y felicidades. Nuevo subscriptor. 💪
Esto es lo mejor que he visto...lo hice y la verdad que la ultima rutina skipping medio es para quedar listo para acostarse...me acorde que tenia una banda elástica y esta de lujo esto.... buen dato maestro!!! Saludos
Viste? Es un ejercicio duro !! 💪 Abrazo grande
Grande Colo, lo probaré hoy mismo! Aquí en Valencia vamos por la tercera semana de confinamiento y estamos q nos subimos por las paredes. Q vaya todo bien. Abrazo
que capo eres Colo, me convencí con tu vídeo de porque no bastaba salir a correr solos y he convencido a muchos a #QuedarseEnCasa ahora con esto de las remeras tenemos una gran idea para seguir en movimiento e incluso poder mejorar técnica. Saludos desde Santiago de Chile
Jajaja estás completamente loco Colo y nosotros más porque lo vamos a hacer!!!
Gracias por todas tus ideas para mantenernos en forma y felices en estos tiempos.
Hoy mismo implemento esta idea! Saludos
Propuesta por demás excelente estimado Colo, un gran complemento para otros ejercicios que ya estamos haciendo, para hacer más llevadera la cuarentena. Saludos desde Saltillo, Coahuila. México👍🤗🖑
Hola Colo! Saludos desde Montevideo Uruguay! Te quería agradecer ya que gracias a este video me tiré a comprarme un arnes de crossfit y lo recibí hoy. Ya lo probé y es espectacular, me salvaste la cuarentena.
A darle !!
Que buena idea tuviste.Te felicito,la cuarentena hace subir de peso y con este ejercicio retomo el ejercicio.Gracias Colo querido,saludos desde Viña del Mar.
Muchas gracias por compartir tu sabiduría para mejorar nuestra salud!! Me vino al pelo el consejo porque estoy en las circunstancias que describís en el video. Abrazo para vos y tu familia, cuídense mucho, saludos desde Uruguay!!
Vamos arriba Andrés!! 💪
¡GenioLi! Gracias...totales. El "utilísimo channel del running" Yo voy y vengo en línea con dos escalones que tengo en el camino. Comienzo despacito, subiendo de a uno los escalones, intercalando los pies y después salto ambos escalones al subir y bajar. Los uso de impulso para trotar un poco en 10mt lineales
Gran descubrimiento Leonardo. Muchas gracias por esta técnica. Muy útil y necesaria yo diría. Yo la combino con burpees. Saludos cordiales.
colo, excelente y efectiva rutina, el sistena nervioso central no reconoce elementos sino movimientos, pues lo que importa aqui es la tecnica de ejecucion del ejercicio y sus beneficios, y que este hecho con camisetas anudadas pasa a ser un detalle..felicitaciones
Buena reflexión Guillermo! Gracias
Leo con este ejercicio puedes enseñarme las técnicas de como correr?es decir cómo correr con punta y no talón? Es más facil verlo y poder aprenderla cuando ya podamos volver a correr afuera?saludos.
Este ejercicio sirve para eso
Gracias Colo!!!! Estás salvando mis entrenamientos durante estos tiempos complicados!!!!
Súper inteligente, para mejorar la técnica, muchas gracias!!
Muchas gracias, me salvaste la vida, necesito comprar una trotadora hace meses y no he podido por falta de dinero. 🤗💖💖
Hace 4 años publicaste un video estimulante con música de Coldplay, Fix you.
Nunca había escuchado esa canción y a partir de allí me hice fan extrema de la banda y siempre te nombro por este hecho
Buenos días Colo que buena idea y original de reciclar un saludo desde Pamplona -España de esta salimos!!!👋👋👋👋👋👋💪💪💪💪💪💪💪
Gran idea Colo yo había pensado algo similar, llevo un año corriendo por mi propia cuenta porque no tengo alguien en casa o conocido para salir. Por estos días estoy trabajando de 30 a 40 min saltando cuerda para mejorar técnica y fortalecimiento del tren inferior, me ha parecido bárbaro la forma de sacar estrés generado por teletrabajo, luego veré resultados cuando pueda salir!
🙊👍💯 excelente recién chateaba con mi hermano y me decía que extrañaba correr. Ahora le paso el vídeo. Gracias. QUE DIOS COLME DE BENDICIONES TÚ VIDA Y LA DE TU FAMILIA 🙏🙌💓. Abrazos
Gracias Jorge! Lo mismo para vos y tu gente!
Colo he seguido este plan y la verdad me he sentido mejor esprero pronto salir a correr saludos desde Mexico
Qué excelente idea. Hoy lo he practicado en tres tandas y fue como correr media maratón. Muy buena alternativa, y segura, para mantenerse en casa. Muchas gracias
Viste? Es DURO!! 💪
Eres maravilloso! Muchísimas gracias!!! Excelente para esta pandemia, bendiciones para tí y tu familia, Dios los cuide y bendiga!
Gracias 🙏 lo mismo para vos y tu gente
Por que no se me ocurrió antes ..........gracias me despertaste la mente , es un buen vídeo
💪
Genio !!! Colo. Sigo casi siempre tus videos. Me gusta la forma en q comunicas. Saludos y a quedarse en casa !!!!
Colo sos Crackk!¡!¡ te renobas a cada seg te pasas jejeej.. Gracias por colaborar siempre con los que nos gusta este deporte..
💪
Soy fisioterapeuta y me parece perfecto el ejercicio Leo, solo por puntualizar algo, por experiencia haciéndolo, cuidado con el tiempo en aquellas personas que tengan o hayan tenido tendinitis Aquilea o fascitis plantar! Pueden hacerlo, pero regulando la carga. Un saludo 💪
Buen punto Javier! Cómo creo que comento en un momento en el vídeo, este ejercicio trabaja mucho los gemelos, y por ende va meter tensión en el Aquiles y la fascia. Gracias
Hola me podrías ayudar es que tengo 46 años y tengo desgaste de columna y rodillas ,será que no me hace daño si corro? Por favor me ayudas
Gran ejercicio!!! . Gracias por tus videos . Manaña a probarlo .
Saludos a Argentina !!!
Atento a los gemelos! No va a ser tan fácil como puede parecer
Muchas gracias por compartir no dejas de sorprenderme no cabe duda el que sabe, sabe y eres mi ídolo saludos desde México aunque aquí en México todavía no nos privan salir de casa lo hacen de una manera opcional.
Gracias por tu video. Soy ama de casa y con mi bebé no puedo correr fuera porque debo cuidarla. Pero con tus consejos puedo entrenar desde casa. Muchas gracias.
Con tu permiso se lo voy a enviar a mi alumnado para que les ayude en esta situación tan extraordinaria en que nos encontramos todos. Por supuesto yo lo haré también. Sencillo y práctico.gracias
Colo, sos el Mejor!! 🥇💪🏻💥💯✨🎉👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias Colo! ya no sabia que inventar para correr, estoy cumpliendo a la pie con la cuarentena
Lo mismo me pasa Es aburrido correr en el mismo lugar .Guillermo
Gracias Colo. Voy a calentar en el patio y luego a entrenar técnica de carrera, que es importante también practicar. Muyy valioso tu video. Saludos desde Venado Tuerto.
Muy ingenioso cómo siempre :)
Me gusta mucho que tus consejos son para cualquiera que tenga ganas...
Gracias Sandy 🙏
Que buen video...En todo Lugar siempre se puede hacer algo de ejercicio y a veces no nos damos cuenta. Saludos de este colombiano desde el rio missisipi...
Gracias 🙏 abrazo grande!
Grande Colo! Estupendo entreno! Lo pongo en práctica ahora mismo1 sigue dándonos consejos para estos éntrenos de confinamiento. Un fuerte abrazo desde España donde lleVamos 21 días y aún nos quedan otras tres semanas al menos.
Acabo de hacer la rutina. ¡Es tremenda! Muchas gracias por tus aportaciones Colo, en estos días no sabes cuánto se agradecen. Cuídense mucho, y no se confíen: solamente entre España, Francia e Italia llevamos más de 25.000 muertes, en un solo mes. Esto no ocurría en Europa desde la II GM. Insisto: cuídense.
Uff me diste un montón de ideas para entrenar con el arnes casero. Gracias!!!
Excelente video como siempre Colo saludos desde Paraguay
Muy Buen trabajo , Saludos desde MÉXICO
ooooooo bkn que práctico ojalá sigan este tipo de consejos gracias
Hola Colo. ¡Excelente! Estoy haciendo salto de cuerda y abdominales, voy a integrar tu ejercicio a mi rutina. Gran aporte. Saludo desde México.
👍👍👍 Tened en cuenta los vecinos de abajo, gestionar el horario y el momento y corred todos juntos, si el edificio lo permite.... 😂 Que paradoja, que estando "parado", pueda correr SALUD... OS DESDE BARCELONA ESPAÑA...
saludos leo, hoy lo puse en practica debido a la lluvia, no es igual pero sirve para conservar la resistencia, poner a trabajar el corazón y las pantorrillas también. Gracias.
Buena viejito, me parece excelente tu idea y además me gusta mucho el mensaje que estás dando en segundo plano: hay que aprender a hacer deportes con los pocos recursos que se tengan. A veces las barreras e impedimentos para hacer alguna actividad física, se las pone uno mismo, sin razón. Un saludo desde Chile.
Gracias Leonardo por tu ayuda en éstos tiempos e cuarentena. Sirve muchísimo tu aporte!! Abrazo genio y muchos éxitos!!!
profesor leonardo es antonio bencomo soy seguidor de todas sus clases empecé a caminar 7 k y trotar 3 k me senti muy bien ahora estoy trotando 10 k tengo 63 años me sentido bien quiero por favor si lo estoy haciendo bien
Excelente Leonardo, buena idea, desde mañana la práctico, gracias y saludos 🖒
Muchas gracias por el vídeo!!! Qué buena idea! Va genial. En mi caso he utilizado unos cinturones y el pomo de la puerta.
Es muy bueno es muy bueno hago ejercicios en mi trabajo
grande colo! felicitaciones x colaborar tan bien desde tu lugar con todos nosotros. segui asi!
Gracias a vos ! 🙏
Genio!¡! Gracias Gracias Gracias!!!!💪💪💪💪🙌🏼🙌🏼🙌🏼💯💯✨👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼
De nada!!
Buena idea amigo saludos desde Ecuador , se postergó el iron man 70.3 ojalá puedas subir rutinas para triatletas con cosas básica que tengamos en el hogar
que buen entrenamiento mañana lo voy a hacer .tengo una pieza donde tenemos la mesa de pin pon y troto alrededor de la mesa por media hora .pero estos ejercicios estan muy buenos igual . gracias colo
Entrené cerca de 1h de ese.modo hoy 💪💜 muy bueno y trabajado.. concentrándome más en la postura q cuando lo hacemos en la calle
Estas brindando muchas alternativas para entrenar en casa, estan muy buenas. Una recomendación para quienes tengan patio, o espacios reducidos para correr, eviten realizar largas distancias o sesiones muy largas, esto sera un castigo terrible para nuestras articulaciones. Provocaran una exigencia totalmente diferente a lo que estamos habituados, la cantidad de giros, frenadas y arranques, etc. Te mando un abrazo grande! Saludos desde Tandil.
Cierto!Vivo en una pequeña cabaña en el Sur, y cuando no puedo salir reemplazo la caminata con marcha en el lugar.Saludos!
Sentí mucha felicidad al encontrar su video, gracias por sus apotaciones
Hola Leo, mañana me inicio a esto de correr en el salón de mi casa, seguiré tus consejos 30 seg y 30 seg caminando durante 20 min.... a ver como me las apaño en mi casa 😂
Muy creativo gracias lo voy a practicar
Abrazo Fraterno , desde Chile. Excelente idea.
Abrazo Francisco!! Fuerza a todos por allá !💪
Muy bueno colo.Yo voy al gym o mejor dicho iba .Y mí profe me lo hacía hacer para subir las pulsaciones.Pero muy bueno con las remeras.Yo estaba averiguando para comprar una cinta.Pero para uno que correr a un entre los 12 y los 16 k/h según el Garmin una cinta de correr valen más de 50000$ mucha plata para luego de la cuarentena usarla de cuelga ropa.( Perchero) jajaja .Un fuerte abrazo finishers
Se (por algunos de los primeros comentarios ya publicados) que hay gente que ve a esto como ridículo. Pero ignoran dos cosas:
1) posiblemente están subestimando a este ejercicio, pensando que es fácil y/o innecesario
2) que es un ejercicio muy común para muchos atletas profesionales, más allá de esta época de cuarentena. Lo hacen regularmente por sus beneficios en la deportación de técnica.
Abrazo grande
@@mourglia colo yo hago habitualmente en el gym o en casa ,solo que lo hago unos 30segundo o un minuto de cada unos ,( tienen idea de lo intenso que es hacerlo) sin las remeras atadas.( Me gustó mucho la idea) .Yo tengo fondo y por no secar el pasto salí a correr por la vereda.Dando la vuelta por un radio chico y ahora estoy con dolor de rodilla.Ya hemos hablado varias veces.Rn una oportunidad no podías bajar mí propuesta para el vídeo de fin de Año.Y me llamaste y estaba por la laguna de Chascomús comiendo un asado.Yo nací ahí en Lomas de Zamora así que conozco la zona .Ahora vivo en San Vicente un fuerte abrazo y seguí con estos videos Un fuerte abrazo finishers
Abrazo Héctor!
Buena idea la de los polos. A poner en práctica la técnica... Gracias ..!!
Me encantó, lo voy a hacer. Muchas gracias saludos desde Costa Rica
Me encantó la idea. Sobretodo porque no practico mucho la técnica de carrera, solo las series y la larga los sábados (antes del toque de queda. Saludos desde Puerto Rico.
Excelente consejo .
Saludos desde 🇲🇽
Muchas gracias ya estaba necesitando correr,me salvaste de no correr en esta cuarentena gracias👍👋
A darle Joaquín!
Mil gracias!! Excelente idea para los que vivimos en dpto. Pequeños 👏
ya, completado... muy bueno. Descanso de 1 minuto entre cada trote y de 2 minutos entre cada serie.. 129 calorías.
Encontré tu canal y no se, te amo
Buenas tardes Leonardo me gustó tu vídeo si me gustarían otros vídeos parecidos gracias
muy bueno,estupendo.muchísimas gracias,un saludo enorme desde Carboneras(España)
Gracias Leo, excelente vídeo. Saludos!
mi trotadora eléctrica se malogro y para comprar otro no cuento con presupuesto gracias por tu vídeo estoy que lo practico y es casi similar como la trotadora ahora ya no lo necesito , saludos desde Lima Perú
Colo sos un fenómeno, nunca se me hubiera ocurrido.
Excelente yo lo arme con cámaras de bici. Bueno en dato del tiempo . Parece sencillo pero trabaja a full esos gemelos
Los gemelos quedan pidiendo la hora !
Cómo? Tienes foto?
Gran tip! Anotado!
Grande Leo Saludos desde Guatemala con este ejercicio seguro podre mejorar la técnica bendiciones
Hola! Hice los ejercicios que propusiste y me parecieron bárbaros! Hice 2 bloques ya que uno me pareció poco y resulta que me quedé con las piernas muertas, llevo 2 días re cargadas sobre todo gemelos...ya se que dijiste que iba a ser normal sentir eso...Pienso hacerlo al menos 1 vez x semana, o cuanto es lo recomendable? Gracias x todos los consejos!!!
Así es ! Es duro, por eso hay que hacer gradualmente. Genial que los hagas 1 o 2 veces por semana, e idealmente continúa con este hábito luego de que termine la cuarentena. Te va a ayudar mucho en la fuerza y técnica también cuando puedas intercalar con running afuera.
Y yo perdiendo el tiempo en mi casa. ¡Qué gran idea! Saludos desde México.
Buen día, este video en esta situación de pandemia, esta buenísimo, muy buena idea Colo, gracias
Conchale Colo... Vamos con todo!! Saludos
💪
No sabía de esta técnica para entrenar. Gracias.
Qué buen consejo, muchas gracias 😊, lástima no verlo antes...
Wao, súper bien! Muchas gracias, saludos desde Sinaloa, México 🇲🇽
excelente muchas gracias ya me suscribí y di like y active la campanita
Hola, gracias por el dato, yo estoy corriendo así pero con una liga, creo que sería de mucha ayuda si prueba/publica con tubos viejos de bici, creo que haciendo una trenza con tres tubos puede ser sufiviente. Una vez más...gracias.
Excelente encendido de foco ✨
mañana lo haré, gracias Colo, un abrazo
dale Virginia! si podés luego volve a comentar y compartirnos tu experiencia.
Que buena idea
Gracias, excelente recomendación, Leonardo.
Gracias Leo por esta actividad para trabajar técnica de carrera.
EXCELENTE RECOMENDACIÓN , SALUDOS DESDE MÉXICO.