スッキリ目覚める「最強の睡眠法」を、重度の不眠症を克服した僕が教えます！
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- 僕は3年間、重度の不眠症に苦しみました。(1日に2時間くらいしか眠る事が出来なかった)
不眠症は自分がなってみないとわかりませんが、永遠に抜ける事が出来ない闇のような、深い絶望を味わいます。誰にも共感してもらえませんし(家族以外相談することすら難しい)、本当に毎日が苦しいです。
僕が過去に味わった苦しみと同じ苦しみを味わっている方に、少しでも多くこの動画が届いて、出来るだけ早く完治させる事が出来ればと思います。良ければ、拡散よろしくお願いします。
【参考文献】
www.annualrevi...
自分用
1.眠くなったときだけ寝る
2.寝るとき以外ベッドを使わない
3.眠れないときは一度別室に行く
4.毎朝同じ時間に起きる
ベッドではせっくすしてはいけない
たかしたかし いや草
毎日7時間しこる
@@user-cq7bm1do7j ？？？？
金麦 勉強しろ
実践しました。
重度の不眠症で半年苦しみ、薬も飲んでました。
1日目眠くならず徹夜
2日目眠くならず徹夜
3日目の昼限界がきて1時間睡眠、夜4時間睡眠からの中途覚醒
4日目〜13日目夜4〜6時間睡眠(中途覚醒あり)
14日目8時間睡眠(中途覚醒なし)
で本当に改善しました！！
精神的にも身体的にもきつい方法ですが、徹夜で辛いときにこの動画を何度もみて自分を励まして、睡眠なんてどうでもいいと言い聞かせました。
今は本当に睡眠なんてどうでもいいと思えるようになり、寝れなかったら本読めるしラッキー！ぐらいの気持ちです。
不眠で苦しんでる人にであってほしい動画です。本当にありがとうございました。
現在はどうでしょうか？
っていうかその不眠の状態でも首席だったのかよ…
いや、まじそれな
凄いよな
だからこその首席かもしれん
不眠の首席
@@user-eg4qv2di1j 不席
ブレスルの動画って無駄な時間なくてすこ❤
ブレスルさんとはいちさんは受験生にとってほんと神
獅子王 あのさぁ、ステハゲ忘れてねーか？
@@hy8037 3ヶ月でマーチはガチ
wakatteTVも追加で
The official ごとうてるき CZcams channel あいつら低学歴を異常にdisるから不快になる
スーパー金玉Z 低学歴の風〜
1:17 2.ベッドを睡眠以外の目的で使わない
↓寝ながらこの動画見てる人
↓
↓
授業中寝るのやめようと思って9時間ぐらい夜寝ても学校の教室で自分の席に座って数学の授業受けると眠くなってたんだけどもしかしたら自分の席にすわって数学の授業受ける＝寝るって脳が認識してるんかな
るかわちゃん そういうことなのか、めちゃくちゃ気持ちわかります笑
俺の場合社会だわ
春、英語 夏、社会 秋、国語 冬、理科 常時 道徳
@@_s6906 道徳は常時で草
先生の声がプーさんだからむっちゃ眠くなるw
3:33 生きた証残しすぎ
好転しすぎ
👍999を👍1000にした快感
👍1000を👍1001にした罪悪感
@@nna-rb2gs そういうの大好きです
秩序を破壊する感じって言うんですかね
こうやって過去の嫌なことを惜しげもなく公開する佐々木さんまじ尊敬！！
眠ることはできますが起きることがなかなかできません。
助けてください。
重要問題集実践 さては受験生だな？
それな
真礼ちゃんが可愛い
俺もっす
不眠症の我からしたら喉から手が出るほど羨ましいけどでも凄く凄くつらいんだよね
気軽に開いたのに結構重い話で草
なんで草生えんの？
うんこ インターネットに溺れた人がよく使う定型文のようなものですよ。知らんけど
@@shuto0725 おまえも草使ってて草
@@pcch.100 履歴みればわかるよ
@@pcch.100 早漏で草って言ってるよ
メモ
刺激制限療法
1眠くなったら寝る
2寝るとき他のことをしない
3 15分で寝れなかったら起きる
4起床時間固定
まとめ
睡眠のこだわりを捨て、気楽に寝る
えっちょっと……睡眠時間とかすんごい気にして苦しかったので…ありがたいです
泣きそう……
えっちょっとちょっと……
ハートマーク……そんな…とても嬉しいです
ありがとうございます、
明日から始まる学校本当にすごく嫌で寝ることとか気にして苦しかったので
佐々木さんが伝授してくださった睡眠法で頑張ります。
腕がやかましいCZcamsr堂々の第一位
逆にいくらでも寝れて、起きれないことで悩んでいる
なんかこの人の喋り方
最後までめっちゃ聴きたくなる‼︎
今回BGM無しなのですね。
話がすっと入ってきました。
(BGMありもなしも両方好きです)
佐々木さんの体験談がぐっと心に刺さりました。
眠剤飲んでます。
良い睡眠が取り入れるよう少しずつ実践してみます。
ありがとうございます😴
ブレスルさんいつもより真面目なのに明るい雰囲気も分かりやすさも残ってて、めっちゃ見やすいし面白いのに心に響く(小並感)
本当に助かります😭😭
毎日ベッドに入って目を瞑っても何時間も寝れません…試して見ます!!
ありがとうございます!!
みーささんや
いつもみてます！勉強ライブ好き！
初めて見ました！
癖強いなとは思うのですが不眠症にガチで悩んでいて説明も分かりやすかったです！ありがとうございます😢
え、ここ半年くらい不眠症で悩んでた私なんだけどブレスル佐々木は神か！？
治ったん？
刺激制限療法ってマスターベーションしてから寝るのかと思った。よくよく考えたら刺激を制限する療法だから違うって言うね
まぁでもマスターベーションすると眠くなるよね。
手こき足こきね。
@@user-ui9xy6jw1d うまい
ふぅ
ん？
タイムリーな情報ありがとうございます😂😂😂
別の病気から派生して不眠症気味な自分でしたが一番大切なのは睡眠に対する固定観念を取り払うことがよく分かる動画でした。それと共にどういきるのが大事なのかをすごく感じられて感銘を受けました。
👍👍👍👍👍
ワシもえぐい不眠で、入眠が遅くて、早朝に目覚めるって感じだった(11時にベッドへ→2時に意識失う→4時に目さめる)から、めっちゃしんどかった。でも、眠くなる時だけ寝よっとか考えると、それを初めて3日はほぼ寝なかったけど4日目に12時間爆睡して、そっから1日8時間眠るロングスリーパーになりました。悩んでる人いると思うけど、寝ることなんかどうでもいいんだよ。寝れなければゲームでもすればいいし、オールすればOK！寝る前にスマホいじらんとことか、風呂に入るとかもしたけど、そういうの意識してる時ほど寝れない感じがする
あなたの言葉を見て安心した。
起きる時間固定してました？
@@user-mz2cz3qx3u いや全く。好きな時間に寝て起きてた
自分も3月から急に中途覚醒、早朝覚醒が頻繁に起きるようになり、平均睡眠3.5〜4時間くらいでたが、これを実践してから12日目で8時間寝れるようになりました。
ありがとうございます。寝れなければオールします😂
わたしも10分で眠れる音楽を4時間聴き続けるほどの不眠症でした…。 不眠症は本当に辛いよね…。
今は改善されたんですか？
@@user-fb3od1rc8o 過去形だし改善されたんじゃない
首席とかなんとかよりめちゃくちゃ説得力あって安心して話聞きたくなる方。すごい。
この動画も人気でるように全て計算されてそう！
短時間だし知って得することしか言ってないし説得力あるし
不眠症治ってよかったですね！これからも健康に気をつけてください！
ブレスルさん、高校生の時から見てます。あたしは今浪人していて、最近やっと両親に不眠症であることを告白しました。いつもヘラヘラしていたのでみんな気がつかなかったそうです😢
ブレスルさんも辛い時があったと知って心強いです。完治するまでなかなか行動が制限されてますが、ちゃんということ聞いて、
大人しくします！！
1週間不眠だったけど1日で治りました！1週間でも辛いのに、約２年も不眠だったなんて相当頑張りましたね🥲本当にありがとうございます！
この動画がきっかけで、睡眠の質が向上して寝れるようになりました。ほんとうにありがとうございました……。
いつもふざけてるけど真面目な話できるブレスルが好きだぞ
遠距離通学で朝早く起きてたのが、夏休みに入ってリズム崩れちゃって夜眠れなくなってしまって受験勉強もしなきゃ行けないのに無駄な時間増やしてるし眠れないと集中力が！！！とか焦ってしまったのですが、昔この動画を見たことを思い出して、もう一度見てみようと思い見てみたら、めちゃ参考になるどころか気にしない方がいいんだなって思いました！！！本当にありがたいです！
不眠2日目です。少しでも元気出す為に来ました
大丈夫だと思い込む
この動画を見て人生の進路が決まりました
好きなように生きます、寝たい時に寝て起きたい時に起きれる仕事、人生にしたいです
俺も寝れなかったら、明日どうしよとかかんがえちゃうからありがと、佐々木。
ほんとにありがとうブレスル佐々木。
上手くいくかは分からないけど、やってみる価値はあると思うし、自分が思ってることを動画で言ってくれたおかげで気が楽になった気がする。
サムネめちゃくちゃイケメンじゃないですか…！！
佐々木さん陽気な印象だけど、そんなに苦しんだことがあったなんて。尊敬するわ。
ありがとうございます！
ちょうど夕べも眠れなくて、
日常的に眠れないことがよくあって困っていたので
すごく参考になりました！
この動画を見てなんだか勇気が貰えました。ありごとう
マジで今回の動画神！！
佐々木さん、これまで大変なことあったと思えないくらい元気だし、こっちも元気でる😊
不眠症に悩んでた受験生だから、
この動画はありがたすぎる、ありがとうございます
ブレスルの動画編集がきっちりしてて無駄がない。短い時間だからぱっと見れていい!
というか、もはや教育系というか、心理学的CZcamsrやん笑
不眠症にクッソ悩まされてたから嬉しすぎる
説得力桁違いｽｷﾞｨ
10時間睡眠ばっかりだったけど、最近6時間5時間ってどんどん減って3時間ぐらいしか寝てないのに自然と起きるようになって辛かったけどこれ聞いてまじ涙出たわ。
1:17ここでベットから飛び起きたやつ素直に手挙げろ
寝れない
ずっと考え事しちゃう
今まさに悩んでたので本当にありがたいです。ブレスルさん大好き
次のストレスぶっ飛ばす動画楽しみすぎ！
眠剤を処方していただいても効かず、ほとんど意識が飛ぶ形で気絶してしまい、2、3時間置きに必ず目覚めてしまいます。誰も分かってくれる人がいなくてとても辛いのでこういう動画はほんとにありがたいです。ほんとにありがとうございます。
これ見たらすごい気が楽になった
もう10年以上ぐっすり寝てなくて辛いです。動画の内容を実践してみます。有益な情報ありがとうございます。
わかる、看護師で不眠症歴もうすぐ1年になるけどマジでここで辛い経験ないと思ったわ脳みそがうつみたいになるんよね。脳がネガティブになってすぐ死にたいとか思うんよ、、自分が24にして不眠症になって初めて、過労死でも不眠から自殺する人が多い理由わかったもん。ちなみに私も不眠症なるまではむしろどこでもいつでも寝てしまって困る人間だったから、そんな当たり前の寝るってことで悩むなんて思わなかったな、不眠症って寝れないというより寝れないことへの恐怖が不眠を作り出している状態なんだと思うわ、はよなおらんかな
逆に寝ても寝ても眠い人向けの動画ほしいです
本当に苦しいです
俺ちょうど今不眠症で困ってたから助かったわ😄アザっす🙏
楽観的に考えることも大切ですね👍
参考になりました✨
説得力すこ
半年以上まともに寝れてなくて本当に困ってます…不眠症は本当につらい
最近眠れなかったからガチでありがとうございます。
治りました。
他の方の参考までにこの方法を試して、布団に入って眠りに落ちるのに2時間かかっていたものですが、体の力が抜けていつの間にか寝れるようになってました。
寝ることに対するプレッシャーがあると繊細な人ほど寝れなくなりますね
普通に感動した
やっぱ好きですわ、ブレスルさん
僕は夏中は昼夜逆転で
不眠も入っていました。
この方法実践してみます！
やすなーですな
え、ヤスやん
昨日ちょうど寝れなくて悩んでた時にこういう動画出すブレスルまじで神
現在不眠症で苦しんでます
ブレスルさんの動画みをて自分以外にも苦しんでた人がいた事実、そしてこうして復活して活躍されている事実を知り心が楽になりました
すぐに改善するかはわかりませんが、明るい兆しが見えてきたやうなきがします
動画あげてくださりありがとうございました
すげぇ説得力ある
授業中に寝てもいいんですか？
ベッド（布団）用意したほうがいいですよ。
@@たらりんご いや草
私もひどい不眠でほぼ眠れず、現在休職してます。
睡眠薬がよく効くのも始めの頃だけです。
刺激制限法は、知識としては知ってましたが実行はなかなか難しい。
心を新たに再チャレンジしてみます。
生きた証を残すってめっちゃかっけえ…
もう13年不眠症で寝入るのがほんと無理で。眠剤の副作用も出てきて。色々頑張ってるのに寝れないから今もスマホで動画を見るしかなくてそんな意味無い自分を責めて…😢けど、この動画出てきて、
やってみようと思います。ありがとう。
明日学校のやつ
これ使う説
気が楽になりました。
ありがたいです。
やってみます。
不眠症でも主席を取れる男
すごすぎィ！
僕も重度の不眠症なんですがたしかに完璧主義です。睡眠時間にこだわりがあります。これはためになったみてよかった本当に良かったです。。
テクノブレイクスルー佐々木
スルーしとるやんけ
@@ああ-c1h8q
個人情報晒してて草
佐々木がいて草
謎のすごい安心感
不眠症でマジで人生の絶望の真っただ中だからこういう動画ほんと助かる・・・
とてもためになりました！！さっそく実践します！
ハンモックで寝るようにしてから快眠できるようになった
@Mayoi そうです。気分転換に買いました。6000円程度です。
@@hiromu9887 ハンモックいいですよー！
この方の動画初見ですが内容詰まっててスラスラ進んで聞きたいことしか入ってないから見やすすぎる
5分が早く感じました
チャンネル登録します
好きなことやっていい評価されて、楽しく生きてて羨ましい
自分にとって本当にありがたすぎる情報…✨
ありがとうございます🥺
眠る方法より起きる方法知りたい
めっちゃ早口やけど滑舌いいし分かりやすくまとまってるしめちゃくちゃすんなり頭に入ってくるからこの人ほんまに頭いいんやろなってすごく伝わってくる
心の病にかかると、今までは考えもしなかった死を間近に感じるようになりますよね。
僕も重度のの不眠症で2、3時間しか寝れないときがあったり一日中寝れてないときがあったりするのでこれを参考にして実践してみようと思います。ほんとにこの動画を作ってくれてありがとうございます。感謝してます。
CZcams時間短縮のために倍速再生しても気持ち悪くて結局標準にするけど、
この動画2倍速で見ても違和感感じんかった
この企画すごい嬉しい
家で寝れても親戚の家とかホテルとか全然寝れない
逆に家では寝れない。
睡眠時間めっちゃ意識してたわ。
やっぱりこういう人のトーク力本当に凄い。
0:35 0:35 0:35
0:35 0:35 0:35
たまに出してくるこの写真の
佐々木くんめためたかっこいいよね
（共感者求ム！！）
サムネが良くある恋愛ゲームで草
私は1年前くらいに軽い入眠障害になりました。3時間以上ずっと布団の中で眠れるのを待って不安が続いてました…😭😭
今でもたまになるので、刺激制限療法を使って寝付けられるように頑張ります
わかりやすい動画ありがとうございます勇気出ます😂😂😂
次回も楽しみ!!!!
現在なう(2019/09/01 20:14:51)の不眠症患者なのでマジでありがとう
経験ことがあって、とても共感できました。とてもいい動画でした。
次回の次回は復習のタイミングと仕方についてよろしくお願いします！
自分は30分で目が覚めて2時間くらい寝れなくてまた30分で目が覚めて、を繰り返してしまうんですが、
途中で覚醒してしまった時も布団から出てみるようにします
佐々木さんも打ち明けづらいことだったと思いますが、共有していただけて本当に助かります
毎日夜が来るのが絶望です
でもこの動画に希望をもらえました
すぐ眠れるけどスッキリ起きれない…
(何回も起こされても起きない)
分かる