¿CÓMO ORGANIZAR TU NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN PARA UNA ULTRA?

Primero y principal: consultar todo con tu nutricionista, porque lo que a mi me sirve no quiere decir que a vos te sirva. En segundo lugar es importante saber que en carrera una persona consume entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora y entre 500 y 600 miligramos de sales por hora. Eso es lo que hay que calcular que tenemos que ir recuperando durante la carrera.
.
Mi lista personal para los 110K de @patagonia_run:
-Barritas de cereales.
-Mantecol (recomendación de mi amiga @soficantilo).
-Gomitas Mogul Extreme.
-Vauquita.
-Galletitas Rex.
-Fruts secos: Almendras y castañas tostadas
-Sport Fuel de @nutremax.arg (reemplaza los geles) 80gr de carbohidratos x monodosis.
-Hydromax de @nutremax.arg (isotónica en monodosis).
-Extreme Energy de @nutremax.arg (isotónica con cafeína en monodosis).
-Pro Salt de @nutremax.arg (capsulas de sal).
.
Bonus track:
-Variado: dulce y salado.
-Cosas que en pequeñas dosis brinden mucho carbohidratos y proteínas.
-Cosas que te gusten y ya hayas probado antes.
-Ponér una alarme en tu reloj para que te avise cada media hora para comer y beber.
-La mágica e imperdible recomendación de @karuumelchiorri y @ quintanitaa.
Y una dedicatoria al genio de @delcollado.trailrun 🤣.
.
Insisto: esta es lo que a mime hace bien, no quiere decir que a vos te sirve. Por eso, siempre, consulta con tu nutricionista.
.
Y QUE NADA TE DETENGA
.
@dualpowerok
@no_aflojes
@nutremax.arg
@brave.arg
@trailerosarg @experienciaultratrail @comunidadtrail #trail #ultratrail #running #quenadstedetenga #totoberisso