|斷食系列|有胃食道逆流的人如何做斷食療法?|李宜霖醫師|
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- čas přidán 6. 09. 2024
- 斷食是為了健康
有效安全的斷食才是重點
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|斷食系列|斷食期間應該避免什麼?免得徒勞無功|李宜霖醫師|
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|斷食系列|斷食引發胃痛怎麼辦?|李宜霖醫師|
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|斷食系列|什麼人不適合做168斷食?|李宜霖醫師|
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我就是一天吃一餐的人,個人的經驗是這樣子的,
我是從身體慢性發炎體質,改善到抗發炎體質,
細胞發炎需要燃燒熱量,
轉變成抗發炎體質,因此熱量消耗下降了。
再則我是不開冷氣不用電扇,長時間處於台灣高溫的環境,身體也不用散發太多熱量去維持體溫,這點也可以減少飢餓感,
若是像最近寒流來,身體需要較多熱量去維持時,我會解除一天吃一餐限制,在想吃東西時,攝取身體所需的食物,
最後就是我一天一餐進食中,會盡量滿足人體所需的一切元素
例如蛋白質,油脂,澱粉,維生素,蔬菜,只要能一次滿足,且每一項元素都吃夠不過量,就可以一天吃一餐了,
然後再補充一個最關鍵的成功要素,我是自己煮飯的,因此我能控制出餐時間,不會受限於餐廳打烊限制!
今天剛預約了李醫師下個月的門診初診⋯⋯我的情形是這樣,我大約每兩年固定會去做健檢,大約7~8年前,第一次被告知有胃食道逆流,如果用ABCDE5個等級分的話,大概是B級,今年3月再去健檢被告知變嚴重,現在是D級,但我告訴健診的醫師,我其實不太會有什麼火燒心什麼的這些症狀,大部份都是有應酬的日子那天晚上入睡後,半夜會覺得脹氣想打嗝,醒來後打一個長一點的嗝,就感覺脹氣全消,然後就繼續睡了。
但不知是心理因素還是怎樣,自從今年健檢後,醫生給我抑制胃酸的藥,我吃了之後反而覺得我只要晚上有吃晚餐,當天睡覺就會脹氣,入睡後大概2~3個小時後就會因感覺脹氣而醒來,之後就不容易入睡,感覺睡眠品質非常不好,就像李醫師講的,有胃食道逆流的人原本消化的時間就比較長,而我是否因為吃了抑制胃酸的藥,讓消化變得更慢?加上我有睡眠呼吸中止症,睡覺時需戴著CPAP睡覺,會讓空氣不斷進入呼吸道內,且無法張開嘴巴,所以脹氣的感覺更嚴重,半夜醒來都要改成坐在床頭才有辦法再繼續入睡⋯⋯於是2個月前,我開始不吃晚餐,即午餐吃完後(約12:45),除了水或茶以外,到隔天早上08:00前都不再進食,偶爾有應酬時,都會在20:00前吃完,不過隔天就不吃早餐了,這樣經過了2個月,我現在幾乎都一覺到快天亮才醒(22:00~05:00),偶爾有應酬時,就盡量少吃少喝,晚點睡,目前是一個禮拜有5~6天是吃完午餐之後下一餐就是隔天的早餐(195),現在入睡後幾乎半夜幾乎不再感覺會脹氣了。
以上給同樣有胃食道逆流的人做參考
空腹太久會否對胃不太好,我也是有胃食道逆流。
@@yuksimchan4609 不會欸!其實幾天就習慣了,我現在就算幫小孩準備晚餐也不會覺得餓或想吃的感覺。我偶爾還是會有應酬,需陪客人吃飯跟喝酒,但儘量不要吃喝到太晚(我都8點前就吃喝完畢,再來就喝開水或茶)現在偶爾有應酬回來後,晚上睡覺也不會像之前那樣半夜脹氣,晚上有應酬的話,隔天早餐我就不吃讓空腹超過12個小時,等到中午才會再吃午餐,然後就繼續晚餐不吃。如果您會覺得不舒服或 沒辦法撐那麼久不吃的話,可以在下午4點左右吃個超商的御飯糰,然後晚餐就不要吃試看看,這樣到隔天早餐還是可以空腹15~16個小時了
恭喜您,找到了問題的關鍵。您的症狀主要就是因為睡前無法胃部排空, 晚上導致胃酸逆流。 半夜的逆流常常沒有典型的火燒心的症狀。 這個是一個非常好的回饋, 您的身體會直接回答您做的對對。
規律的飲食, 適當情況讓胃休息,對整體胃腸的健康是有幫助的。 當有食物進入胃時, 胃酸就會反射性增加。 相反的, 如果空腹時,胃酸只有一點點基礎分泌量。 正常健康的胃,並不會因為沒有進食,結果自己摩擦就磨出潰瘍的。
真的是 過午不食
謝謝李醫師,在做168斷食,因為有GERD, 經過你的講解准備試一試12/12的斷食法。另外非常希望能夠聽到你講一講關於食管裂孔疝(Hiatal hernia)的最佳治療方法。
谢谢李医生的宝贵资讯
我記得李醫師就是1212,早期影片有說早上工作必需吃早餐,中午沒吃。 主因還是吃慢一點,食物要吃對。
謝謝李醫師🎉
謝謝醫生❤
謝謝李醫師
請問醫生 幽門桿菌造成的萎縮性胃炎 治好後 胃萎縮了我的醫生跟我說不可逆轉
胃萎縮又有嚴重胃食道逆流患者 可以做斷食來改善嗎
胃壁有可能因為斷食越來越薄嗎 謝謝
請問有糖尿病要如何做斷食呢?
請問李醫師 我有逆流跟輕微潰瘍 想做12/12斷食 因為排空慢+脹氣 少吃一餐對我來說很簡單,想請問12/12是每天可以做嗎? 另外想問我有在跑馬拉松 每天練10公里在晚餐前 這樣會不會容易流失肌肉
長斷食胃痛怎麼辦
我一直168 但是最近突然胃痉挛胃食道逆流,到半夜不断疼醒得吃东西,吃了过一会儿又胃酸上涌,胃疼。这是为什么呢?怎么解决呢如果大半夜的话?
1212我认为我应该可以去赏试
我有胃酸逆流,但是168之後反而好轉了呢
有胃食道逆流的人,不一定沒辦法做168斷食。 我們強調的重點是如果因為168之後,胃食道逆流更嚴重, 這個代表個人的胃的消化能力已經沒辦法負荷短時間的進食。在這種情況下, 沒必要堅持168。 可以用另一種替代的做法。
胃食道逆流的症狀變好,必然是因為整體飲食的習慣以及內容改善所導致。 恭喜您有一個不錯的控制,可以繼續保持。
我也是, 之前胃酸逆流已經到咽喉逆流的階段, 但是168之後似乎改善, 不過我覺得是飲食習慣跟吃的內容改善是很大的因素.
請問在胃潰瘍已緩解情況下,是否適合做1212斷食?
胃潰瘍的症狀如果已經改善,可以先從簡單的1212斷食開始。如沒問題甚至168都可以。
我不知道别人的胃食道逆流是怎樣發生的,但本人也長期有胃食道逆流的胃燒心感覺和胃痛,也驗出有胃幽門桿菌感染。
當我看了Dr Berg對胃食道逆流的自然療法一喝蘋果醋時,也是半信半疑,後在自己長期實行生酮與斷食的經歷,也在喝蘋果醋,我是認同Dr.Berg的觀點
1. 胃中長期的酸度不足會造成賁門閉鎖不全,容易引起逆流。
2. 胃幽門桿菌在胃正常酸性下是潛伏在胃壁中,當胃中酸性下降幽門桿菌就會活躍繁殖起來。
但每個人造成胃酸性不足的原因不一,所以不能用同一方式對待自己的不適。
我個人是因為長期慢性汞中毒,在口腔因汞產生的鹼性氨類代謝物都吞到胃中,就造成長期胃中酸性不足,胃食道逆流及因幽門桿菌作怪的胃在二十幾歲就一直困擾我,當我開始作排汞治療並輔以斷食和生酮飲食,胃就不再作怪了,又自費殺了幽門桿菌後,兩年多了都沒有復發。也沒有所謂吃生酮的酮酸味,但也可能是口腔中汞中毒的長期發炎產生的臭味掩蓋了酮酸味,反正就是沒有酸味。
個人認為,要改善胃的酸性不足的問題,可以在飲食中加入醋,不用一定要喝蘋果醋,或吃抗壞血酸(就是市售的維他命c,不要選用鹼化過的c鹽)都有幫助,但最重要的是要找到為什麼自己胃酸過低的問題。
請問果醋不是鹼性的嗎?果醋很甜,戒醣的話能不能喝呢?謝謝
@@user-ms3ej8ff6l 醋是乙酸,酸性物質,果醋有甜味是含有未完全發酵的糖,若要避免破酮,就要喝完全發酵的果醋。
@@newtonhung 看了一下,醋是酸性物質鹼性食品,原來是不一樣的概念~
完全發酵的果醋..好像不好找?😂
@@user-ms3ej8ff6l 果醋放久一點,糖分會被發酵菌吃光,先變酒,再變成醋,然後菌缺食物死光了,醋是最終產品。
@@newtonhung 哇塞好酷,長知識了!謝謝!
斷食讓膽結石膽囊發炎變頻繁反而比胃食道逆流更嚴重
關於這1點,我們有特別拍一個視頻,討論斷食會不會增加膽結石發炎的機會。近期就會發布。
168之后会影响捐血吗?
不會的。請放心。 只是在捐血前,捐血的服務人員, 會要求你你不能空肚子捐血,他捐完血之後血糖太低。就當天捐血之前吃一點東西就好。
@@iscopetw 謝謝
照這邏輯不是吃一餐最好嗎