Lauf-ABC Übungen: 10 mal was für ein verbesserten Laufstil
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Lauf ABC Übungen. Im Video zeige ich Dir zehn verschiedene Übungen aus dem Lauf-ABC die dazu beitragen den eigenen Laufstil zu verbessern und um langfristig effektiver zu laufen. Gerade Lauf ABC Anfänger bekommen hier einen ersten Einblick. Vorgestellt werden:
#laufabc
#seitsprünge
#kniehebelauf
#hopserlauf
#anfersen
#prellhopser
#einbeinsprünge
#käsekästchen
#stechschritt
#überkreuzlaufen
#rückwärtslauf
Das Lauf-ABC kannst Du einmal in der Woche durchführen, 3-6 Übungen je 3-6 mal durchgeführt auf einer länge von 10 bis 30 Metern. Wichtig beim Lauf-ABC ist eine saubere Ausführung des Trainings.
Weitere Information zum Lauf ABC auch hier: www.laufen-tot...
ONLINE-TRAININGSBETREUUNG/PERSONAL TRAINING:
► Laufen total: www.laufen-tot...
KONTAKT
► kontakt@heiko-wache.de
Sehr gut gemacht! Super nachvollziehbar! Danke!
Dank Heiko weiß ich ,dass diese Übungen wirklich etwas bringen. Musste mich tatsächlich erst dazu durchringen und der Spaß kam erst nach einigen Tagen. Aber es macht einen beweglicher und man wird echt fiter. Wer die Möglichkeit hat mit Heiko zu trainieren sollte das tun.
Grüße aus dem Vogtland
Vielen Dank Ronald. Regelmäßigkeit gilt ja in vielen Bereichen des sportlichen Trainings.
Ich habe als Anfänger eine Frage zum Ablauf. Angenommen ich mache 3 verschiedene Übungen jeweils über eine Strecke von 10 Metern. Mache ich dann
3 x Übung 1
3 x Übung 2
und 3 x Übung 3
oder macht man die Übungen hintereinander als Set?
Runde 1: Übung 1,2,3
Runde 2: Übung 1,2,3
Runde 3: Übung 1,2,3
Hallo Katja, bitte so wie im Absatz 1 von Dir beschrieben, also Übung 1 gleich 3 x und dann nächste Übung usw. Später können aus 10 Metern auch 15, 20 oder sogar 30 Meter werden.
Beste Grüße
Heiko/Laufen total
@@HeikoWache Danke
Das ist egal
Wie schaut das bei dir bei einem Wochentraningsplan aus? Gehst du immer alle Übungen durch?
Kommt darauf an welche Erfahrungen die jeweiligen Sportler mitbringen. Im Normalfall sind es meist 3-5 Übungen jeweils 3 bis 5 x durchgeführt. Und das Lauf ABC wird einmal in der Woche durchgeführt, wobei hier auch die einzelnen Ziele und auch die Erfahrung berücksichtigt werden sollte.
Ich lol
Mache ich diese Übungen vor oder nach dem Laufen?lg
Ein kurzes einlaufen und dann einige Übungen davon durchführen. Es ist wichtig ausgeruht zu sein, um eben einzelne Übungen sauber durchführen zu können
Effizienter und effektiver wird zu oft verwechselt. Effektiv laufen kann jeder, der laufen kann.
wenn schon vormachen, dann richtig.
viele fußstellungen unkorrekt!
beim kniehebelauf und fersenlauf viel zu viel vortrieb!
beim hopserlauf mal in der zeitlupe die unterschiedlichen kniehöhen ansehen - igittigitt.
usw.