ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 🎯 ¿Qué es? ¿Por qué entrenar así? 📈
Vložit
- čas přidán 3. 05. 2018
- Nuevo vídeo actualizado aquí 👇
• ENTRENAMIENTO FUNCIONA...
-
El #EntrenamientoFuncional, es un término que está en boca de todos, pero, ¿realmente conoces lo que significa? En este vídeo lo explico al detalle. Te ayudará a saber si tu entrenamiento es Funcional o no y por qué entrenar de esta forma.
__
¿Necesitas un plan de Entrenamiento Personalizado Online? 👇Info AQUÍ
bit.ly/InfoNinolift
__
CONCEPTO:
➡️Funcional significa que algo está diseñado para ser práctica, útil y efectivo, no solamente atractivo.
Se ha utilizado este término para describir entrenamientos que son muy llamativos, atractivos, y que de útiles y efectivos, realmente… tienen poco.
➡️Por tanto, todo aquel entreno que sea útil, práctico y efectivo, enfocado y diseñado hacia un objetivo concreto será entrenamiento funcional.
➡️En el diseño de un programa es crucial que los ejercicios sean elegidos en relación a su función y utilidad para que las personas que lo realizan, siempre pensando en la capacidad de adaptación que tenga el movimiento y no en el atractivo o dificultad
➡️Podemos observar también una confusión respecto al equipamiento, muchos de ellos se venden como “funcionales”
La utilización de gran parte de este equipamiento, especialmente el inestable, como los bosu, los rodillos de espuma, los discos hinchables de caucho, lleva a pensar al entrenador que en el momento que lo utiliza ya está haciendo un entrenamiento funcional. Nada más lejos de la realidad.
➡️Recordad que porque un ejercicio suponga un reto añadido o se utilice uno de estos materiales de apoyo, no quiere decir que sea necesariamente funcional.
__
🟣 Instagram: / ninolift - Sport
Tienes un vídeo ACTUALIZADO 👇 sobre este mismo tema AQUÍ
czcams.com/video/xSFSoZ-dYUE/video.html
Te cuento mi visión más extendida y actualizada sobre el entrenamiento funcional. El vídeo que acabas de ver, tiene +6 años y se pueden agregar muchos más matices útiles 👌🏻
dice que es privado
@@gonzaloandres8272 Se libera mañana!!!
Pues funcional es todo aquello que se ajusta a las necesidades del practicante, considerando edades, género, condición física y logística, que puede ser sencilla o compleja y el entrenador estará en la capacidad de encasillarse en las necesidades particulares de sus asesorados
Muchas gracias amigo por tu aporte! Soy un profesor en Educación Fisica y deseo ayudar cada dia mas y de mejor forma a mis alumnos! Estos conocimientos cientificos me seran de GRAN AYUDA! MUchAS GRACIAS!
SALUDOS A TODOS DESDE CHILE!
que buen profesor 👍 que bueno que te preocupes en investigar 💯💯
@@fanatico710 Muchas gracias amigo! Así es! Para ser mejor y aportar mas hay que exigirse mas! Un gran abrazo desde #Chile Bendiciones !
Muchas gracias. Has descrito el tema de manera simple y objetiva. Saludos
Gracias coachhh, lo entendi bastante y me agrado que fuiste justo al grano, suerte en tu dai bro!!!
Gracias broder ahora estoy gigante grasias a vos
gracias a este video entendí lo que es el entrenamiento funcional
Muy claro! Gracias
Muy bien explicado. Gracias
Excelente.
Muchas gracias.
Excelente explicación... Claro y conciso. Muy buen profesional! 👏👏👏
Gracias, muy buena la data... Saludos🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Excelente información
Solo puedo decir EXCE-LEN-TE!!!👏👏👏👏👏
Muchísimas gracias Esteban! 👍 Échale un ojo a más vídeos del canal, son muy similares y te gustarán! Un saludo y gracias por tu tiempo! 👍😃
Excelente trabjo chicos
fui a mi primer clase funcional y el entrenador no tiene claro las rutinas, dice: "por que eres hombre necesitas cargar 40 kg en todos los ejercicios, y por que eres mujer necesitan cargar 10kg" ya con eso me dice que es un entrenador de Hipertrofia.
En mi experiencia personal cuando vas al gym hay de 2 sopas o vas hacer Rutinas de Volumen (para hacerte pndejo, asi lo llamo yo) o vas al gym a hacer rutinas de definicion, por eso desde que empiezas en el gym tienes que tener claro para que quieres entrenar, practicas algun deporte? Tenis, Balminton, futbol, padel en estos deportes no necesitas estar como fisicoculturistas o con volumen, en especial el padel 2vs2 ya que hay una estrategia cansar al mas lento. Las Rutinas de Definición es menos peso mas repeticiones seas Hombre o Mujer independientemente que si son:
30 burpees
30 mountain climbers
30 sentadillas
1000 abdominales
500 metros caminar con mancuerna
30 desplantes
30 peso muerto
30 patinadoras
30 saltos rodillas al techo
todo esto descanso de 1 min
10 series
Nota: ponle tu que llevas entrenando 5 años con Rutinas de Definición, por que estés Rayado/Marcado no significa que seas un fisicoculturista.
👏🏻👏🏻 claro sencillo y conciso. Yo hago funcional 3 veces a la semana y 2 veces maquinas. Para lograr mis objetivos y estilo de vida
Y a los cuantos meses viste resultados de tonificación y definición de cuerpo con el funcional??
@@isabelramirezfernandez9128en 4 semanas se vuelve hábito
Excelente explicación soy instructora de funcional y la verdad que son pocos lo que dan un entrenamiento funcional
Muchas gracias Marisol! Espero que te sea de utilidad!
A mi profe le encanto el video aprendi muchisimo con esto gracias por el contenido.
Que tal Buenas buenas, me gusta como explicas los temas en tus vídeos, te agradecería un vídeo de los principios del entrenamiento funcional como; sobrecarga, sobrecompensacion, individualizacion etc. Saludos!
Anotados como sugerencias! Seguro que alguno cae más adelante! Gracias por comentar Armando! 😊
Muy bueno
hola cordial saludo , cuales serian las tres características de los ejercicios funcionales?
Tu canal es un crack, sin duda esta dentro de mis favoritos, consejos y recomendaciones que valen mucho para un entrenamiento optimo, saludos!
Muchísimas gracias por tus palabras!
Espero que le puedas sacar mucho provecho!
Un saludo y gracias por comentar! :)
Gracias por explicarlo tan sencillo bro, saludos
Hola, como puedo diseñar rutinas de entrenamiento funcional para todos los musculos en casa con pesas y barra ,muchas gracias.
EXELENTE NINO SALUDOS DESDE COLOMBIA SALUDOS
Saludos desde España! 😁
Quiero bajar como bien me cuido y quiero saber si voy a bajar más rápido o lento?
Gracias por la información, concisa y clara 😉👍
Buen contenido! Si haz dejado ver muy claro el verdadero significado del concepto. Bendiciones!!
Muchas gracias! Me alegro de que te gustase! 😃💪
Tengo 66 años y solo hago pilates y quisiera fortificar abdominales y brazos tenes en video que me pueda ayudar?
Excelente explicacion. muchas gracias. Dios le bendiga saludos desde Cali Colombia. Me.suscribo.
Muchas gracias Alex! Espero que te sirva! Saludos desde España 👋
buenas, mi duda es si se puede vivir de hacer solo funcional, o sea yo solo tengo ganas de ir al gym cuando hay clases de funcional, musculación me aburre. Me sirve hacer solo funcional? no me interesa ganar masa muscular ni nada por el estilo sino mantener un cuerpo saludable y descargar un poco de estres
Es posible hacer ejercicios funcionales y de ejercicios de fuerza orientados a ganar musculos para mantener la estetica?
Si
@@vaneorbegozo pero no hace interferencia en las ganancias musculares?
Según me dijo el profesor del gym que no, ya que la energía gastada en el funcional ya no da para los ejercicios musculares
@@OwenRE-hp3oo Pues de pende , si entrenas por una via predominantemente aerobica oxidativa la ganancia de fuerza no dara al 100 por ciento por la fatiga , pero ahora ¿a que se refiere tu couch con funcional? Muchos creen y lo dijo el chico en video que el entrene funcional es casi un circo , hacer squat con barra es funcional , incluso hacer un curl de bicep , peso muerto es funcional , depende el concepto de entrenamiento funcional que se tenga .
El objetivo del entrenamiento funcional es que tenga una transferencia positiva a la vida diaria o el deporte .
Entonces todos los ejercicios se vuelven funcionales cuando por ejemplo haces ejercicios para cuadricep y así?
En un gimnasio de mi ciudad que se anuncia como gimnasio de box también ofrecen el paquete box + entrenamiento funcional. ¿Sí "funciona" un entrenamiento así?
¿Se podrá hacer ejercicio funcional si uno se está recuperando de una operación de muñeca? Porque si se ocupa el peso de uno mismo me imagino que no
Mi entrenador me paso a hacer funcional pprque en el 4to mes perdi masa muscular y no baje grasa corporal me dijo que era mi mala dieta ......pero no se si sera cierto o cambio de entrwnador...
funcional el todo se trata de una báse para obtener el enváse de todas las formas y soluciones pero existe El éspacio tranquilo y relajado funcional de recuperación ?
Funcion es concepto de funcional en todo principio se trata de una báse para obtener el enváse de todas las formas y soluciones pero existe? El éspacio tranquilo y relajado . Cuando no tenemos más remedio que apechugar. ?
Tengo todas las dudas, permíteme un consejo, mostrar con ejercicios concretos creo nos ayudaría, saludos
Anotado para futuros vídeos! 👌😃
Presente
Y cómo sería un entrenamiento funcional? Me interesa mucho el control de mi cuerpo (sin dejar de lado la estética). ¿Como programarias un entrenamiento funcional? Por ejemplo cuántos días de pesas,cardio, etc crees que sería adecuado?
Soy consciente de que cada persona es un mundo, pero me gustaría saber cómo sería un entrenamiento funcional sobretodo en las pesas, no se si combinar pesas y calistenia sería lo óptimo. Tú por ejemplo ¿Como entrenas? Cuántos días, que rutinas usas,etc.
Gracias
Todo depende de tu objetivo, es lo que marca la funcionalidad del entrenamiento.
En mi caso, programo por ejercicios de patrones de movimiento y que sean con peso libre o peso corporal (por gusto propio y beneficios que te da trabajar de esta forma).
- En cuanto a los días, es relativo, depende de tu nivel, pero una recomendación general que suele dar buen resultado es entre 3 a 5 días semanales.
- Puedes combinarlo perfectamente pesas + calistenia.
- En mi caso, entreno por patrones de movimiento, y en cada uno de esos patrones, tengo un ejercicio principal con el que intento progresar al máximo (como los que puedes ver en el ejemplo del víde de los patrones de movimiento) y tengo estructurado el entrenamiento entre 5 a 6 días a la semana (depende la fase).
Un saludo SacoTv!
Sigo cn dudas !!! Osea cuando alguien me dice estoy haciendo funcional!!quiere decir que esta haciendo ejercicios específicamente para lo que el hace ejemplo fútbol o tenis?
Cuando alguien te dice que hace un entrenamiento funcional sin conocerlo, realmente no sabe lo que dice. Un ejercicio es funcional para ti si está sumando para cumplir tus objetivos!
PARA MÍ ESTO DE FUNCIONAL ES OTRA GILIPOLLEZ DE FINNEST...🥃😎🚬
Hola
Los ejercicios de funcional ayudarán en mi rendimiento físico a la hora de jugar futbol?
Si van enfocados y estructurados de forma adecuada, claro 🤘
yo hago funcional
aparte puedp hacer .
muscuoacion ?
Hola amigo , tengo una duda ... tengo 16 años yo uso proteina de suero de leche voy 5 días a la semana al gym ...hago 2 días de entrenamiento funcional y 3 días de musculación y mi duda es que los días que hago Funcional ¿ tengo que tomar los batidos de proteina ? ¿O sólo lo tomo los días que hago musculación?
Siempre debes de tomar ya que los tomas porque hay un deficit en tu alimentacion, al igual que la creatina la proteina los aminoacidos siempre se deben tomar aunque hallas faltado al entreno
@@pilio8932 Sisi compa ahora ya aprendí todo de eso ,Hay no tenía el conocimiento ni las bases por eso lo preguntaba ,gracias igualmente
Y qué hay de el entrenamiento en suspensión? Es funcional?
-Qué hay más práctico porque a mí me lo parece !
Todo depende del objetivo y de la aplicabilidad que busques con el entrenamiento 👍
@@Ninolift Tonificar e reducir abdomen
La palabra te dice todo. Funcional, algo que sirve, que funciona, para algo.
Me dijeron que el funcional es más para bajar de peso y es una disciplina muy exigente es cierto? Por qué la verdad es que yo nunca hice ejercicio y solo busco tonificar. Estoy bien de peso.
Funcional es solamente un concepto y no una disciplina! Eso no es cierto!
PRIMERO, PARA PODER TONIFICAR ES FUNDAMENTAL REALIZAR UN PERIODO DE ADAPTACIÓN, YA QUE NUNCA REALIZASTE EJERCICIO Y LA EXIGENCIA PODRÍA GENERAR LESIONES MUSCULARES Y ARTICULARES. LUEGO SE PASARÍA A UNA ETAPA DE FUERZA. POR ÚLTIMO IMPLEMENTAR POTENCIA O FUERZA RESISTENCIA, DEPENDIENDO DE LO QUE DESEES.
Quizás haya un ejercicio que trabaje de forma aislada en el montón...y sea funcional o directamente no de no automáticamente queda descartado..por favor se entiende el concepto pero puede ser en el montón ejercicio cumpla todos los requisitos para ser funcional pero es aislado??? Gracias por ejemplo un ejercicio calistenia puede ser funcional cierto? Otro ejemplo pres plano para pecho para mí puede ser funcional? No lo vendería como tradicional funcioncional pero yo si lo usaría para mí una vez por semana ponele, y cumpliría mi objetivo para mí sería funcional que piensan gracias
Puedes tener ejercicios de aislamiento que para tu objetivo sean funcionales (recuerda que la funcionalidad la marca el objetivo).
Un ejercicio de calistenia puede ser funcional si quieres mejorar en calistenia, por ejemplo.
Press plano, si quieres mejorar hipertrofia en pectoral, es funcional para ti.
@@Ninolift muchas gracias por responder me aclaraste la duda
Hola profe le ago una pregunta cual es la diferencia entre un instructor personal y un personal trayner? Espero su respuesta
Está en inglés, personal trainer*
Cual la principal diferencia con gap y localizada? Y gracias por el video
A que te refieres exactamente? Creo que no te entiendo bien 😅
Hola, tengo lupus y me gustaria saber si este entrenamiento puede adaptarse a mis condiciones. Se me inflaman las articulaciones si las esfuerzo pero no quiero perder masa muscular. que ejercicios me sirven?
Hola Karina! Esa respuesta me temo que no te la puedo dar de forma generalizada, sin conocer tu caso previamente 🙏🏻 escríbeme por MD de Instagram por si puedo ayudarte más 👍
Por qué muchos entrenadores llaman funcional algunas rutinas y ejercicios de crossfit, siendo que estos tienen demasiado riesgo de lesión?
Muy bien pero es Michael boile saludos desde argentina.
Amigo lo que quiero es ganr resistencia aguantar arto lo que me refiero yo es que llevo 9 meses y 3 semanas y media en el gym solo entreno fuerza pero a pesar que e mejorado mi fuerza en buen sentido no sirve para jugar fútbol baloncesto o fútbol americano me canso muy rápido quiero ganar esa resistencia y no se que entrenar que me aconsejarías???
Pues tienes que hacer ejercicios de resistencia, entrenamiento funcional sirve mucho, el gym va mas para fuerza y masa muscular, su entrenamiento va para una zona focalizada de tu cuerpo.
Saludos.¿Se puede desarrollar músculos con entrenamiento funcional?
Por supuesto! 👍
Se puede entrenar pierna liviano si tiene ernias en la columna
No es que se pueda! Es que se debe
Hola! Yo hago funcional y gym 3 .. 3 días semanales. Me gustaría que me des tu opinión !! O como distribuir los ejercicios.. en el gym me hacen hacer full body. Mi objetivo es perder algo de grasa y estar mejor estéticamente. Que me recomiendas??
Tecrwcomiwndo ir al nutrioogo para que de una dieta balanceada en un déficit calorico
En realidad está bien gym + funcional , pero si es tu objetivo real perder peso gym+ cardio o nutricionista para una dieta
Correr es un ejm de ejercicio funcional???
Si tu objetivo es mejorar corriendo, desde luego que sí!
Me encanta hacer funcional es un entrenamiento muy efectivo y el chico que habla esta lindo jaja
Muchas gracias! 😃
voy a clases de funcional hace 4 meses no veo cambiamos notorios, bajé de peso si pero más que eso no, realmente quiero aumentar masa muscular me parece que voy a buscar clases de CrossFit
Te conviene hacer hipertrofia hasta que llegues a tu peso, así no perdés músculo
la calistenia se considera como entrenamiento funcional?
Si deseo ganar masa y jugar fútbol., es mejor ésto o gym., oh mezclarlos
like
Qué es mejor para liberar ansiedad y tensión muscular del cuello, pilates o entrenamiento funcional?
Bueno, no sé qué sirve para la tensión muscular pero para la ansiedad cualquier ejercicio o deporte ayuda. Desde lo personal te recomiendo que hagas el que más te guste, ya que el proceso de liberación es más ameno entre más se disfruta el deporte y/o ejercicio. En mi caso, el gym no me ayudó en nada a liberar ansiedad pero practicar MMA me liberaba completamente
@@antoniocoronaolvera7298 perdona, qué es MMA?
@@luciaflor9420 Artes marciales mixtas
@@antoniocoronaolvera7298 gracias
Empeze a hacer ejercicio funcional , este sirve para tonificar los músculos ??????
Tonificar? Dependiendo de tu composición corporal inicial al empezar con un programa de entrenamiento funcional y de otros parámetros como la dieta y el descanso, por supuesto que es posible que reduzcas masa lípida y aumentes la massa magra. No se si eso corresponde a tu concepción de tonificar, pero es muy probable que un entrenamiento basado en mejorar tus capacidades atleticas, como son el salto, la fuerza, la velocidad o la movilidad, entre otras cosas, si consigue ese propósito, te ayude a mejore tu composición corporal. Pero no es el único parámetro del que van a depender esas adaptaciones ni tiene porqué ser el entrenamiento mas eficiente para lo que sea que entiendas por tonificar.
Saludos, me parece que la acepcion "funcional", es solo un modismo. La teoría del entrenamiento deportivo establece todas las bases y orientaciones para la preparación del deportista.
Exacto
Dícelo a alguien de gimnasio, que no tenga flexibilidad, equilibrio y resistencia, el rendimiento deportivo es muy variado para decir que cualquier deporte te hace funcional
Se puede decir q los ejercicios de recuperación de fisio son funcionales ...
El entrenamiento funcional es para evitar lesiones y si tambien sirve para recuperarse de una lesion y mejorar en tus entrenamientos como (futbol,box,tenis,natacion en fin
Tengo una duda. Mi objetivo es entrenar para un cuerpo más atletico, es decir más capacidad en los deportes que me gustan (fútbol, volei, ciclismo) y el senderismo.
Cómo debo enfocarme en el gimnasio entonces?
Tendrás que enfocarlo con ejercicios que trabajen la fuerza, pero de una forma que sea más reproducible a tu deporte en concreto.
Por ejemplo, las demandas que hay a nivel de esos deportes, tienden a ser más unilaterales y con cambios de dirección, pues tendrás que seleccionar ejercicios que cumplan esas premisas (una zancada lateral o una sentadilla búlgara, es posible que te de más beneficios que una sentadilla a dos piernas).
@@Ninolift Entiendo.
Claro, es que he visto que la mayoría de canales se enfocan en hipertrofia. Yo ya llevo entrenando dos meses, y he visto mejoras ya en el cuerpo, pero no en la resistencia, me canso lo mismo jugando fútbol.
Que otro ejercicio me puede servir? Estoy muy desorientado :(
@@jorgerodrigo5788 Es que es complejo de tratar Jorge, era un ejemplo, me temo que no se puede resolver de forma tan fácil por comentarios... 😅😅
Pero si quieres mejorar la resistencia, tendrás que meter trabajo cardiovascular
Ósea un entrenamiento en el gimnasio puede ser un entrenamiento funcional? Ya que ahí hay máquinas
Claro! Todo depende de tu objetivo y contexto. Dos entrenos iguales, pueden ser funcionales para una persona y para la otra no
@@Ninolift Gracias!
Todos los ejercicios son funcionales.....
Depende el objetivo, si tu objetivo es tener más fuerza en los brazos y haces sentadillas, creo que ya no es funcional, por qué no cumple con el objetivo principal que quieres conseguir
@@educadoracaninachile7492entonces se vuelve funcional cuando haces ejercicio para un mismo musculo?
Sigo sin saber para q me sirve
En resumen, para que el entrenamiento se adecué realmente al objetivo que persigas y la transferencia que te pueda otorgarte. Entrenamiento funcional es un concepto, no un entrenamiento cerrado!
@@fernandovenacci8116 qué beneficios tiene? Se gana musculatura?
@@fakuapez EL MÉTODO FUNCIONAL TE DARÁ LA POSIBILIDAD DE ARMAR UN CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO Y TE APORTARÁ UNA ADAPTACIÓN ANATÓMICA, YA SEA PARA REALIZAR UN DEPORTE O PARA LA VIDA COTIDIANA. PARA OBTENER MUSCULATURA SE PUEDE PROBAR EL MÉTODO INTERVALADO PARA DESARROLLAR LA HIPERTROFIA.
RECORDAR QUE MUSCULATURA NO ES SINÓNIMO DE FUERZA.
Si tú objetivo es tener un entrenamiento de musculatura y estética, no hagas funcional. Pero tampoco no digo que no se pueda tener un cuerpo estético entrenando así)
Si querés hacer músculos gimnasio y fierros
Que prefieres el funcional o el gimnasio bien fierrero?
No son excluyentes, el gimnasio puede ser perfectamente funcional! Creo que no se entendió el concepto del vídeo 😅
@@Ninolift la verdad que sí. me costó entender el video jajaja por lo que ví en los comentarios no fui el único jajaja
@@elneoliberal5196 quizá haga una versión más actualizada y explicada 👌
@@Ninolift si Igualmente, el burro soy yo. No es que el video este mal o tan complicado 👍 saludos!
No mostró ningún ejercicio
El nombre fue mal puesto desde su origen porque todos los ejercicios cumplen con esa definición.
Pero eso no quiere decir que este mal puesto el nombre, sino que la interpretación de lo que se considera "funcional" normalmente, es errónea 👍
no dijo nada
Me lo recomendó la profe de educación física :v
Por fin alguien me da corazón :v
Xd yo llevando de curso educación física
mucha chachara
Jejejeje 🥵🥵🥵🥵🤧🤧🤧🤧
de dónde es tu acento?
Asturiano-Gallego 😂😂
OKKKKK
No dijiste nada al fin. demasiado simple.
Qué no entendiste? 🤔
Tú eres el Bruto que no entendió