სირბილი • running journey 0-დან 15 კმ-მდე • დეალოგი
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- დღეს ვისაუბრებთ სირბილზე, ჩემს გამოცდილებაზე, იმაზე თუ საერთოდ რატომ უნდა ირბინოს ვინმემ, რატომ დავრბივარ მე, როგორ დავიწყე, როგორ გავუმჯობესდი. ასევე გაგიზიარებთ რჩევებს ჩემი პირადი მოგზაურობიდან და იმედი მაქვს გავხდები ინსპირაცია, რომ მეტი ფიზიკური აქტივობისკენ გიბიძგოთ თქვენც. მიყვარხართ და გაფასებთ, გკოცნით!
პირადი Instagram: / caveolae
დეალოგის Instagram: / dea.logi
დეალოგი Spotify: spotifyanchor-...
ინგლისური არხი: / @caveola
Facebook ჯგუფი: / caveole
TikTok: www.tiktok.com...
#პოდკასტი #დეალოგი #podcast #სოლოეპიზოდი #სირბილი #მარათონი #ვარჯიში
![ძუნძული თუ სირბილი ?? _ ორშაბათი [orshabati]](http://i.ytimg.com/vi/044SKjVl8UY/mqdefault.jpg)
ჩვევაში გადასაყვანად უბრალოდ გადით, უბრალოდ ისეირნეთ და როცა მოგინდებათ მაშინ ცოტა იძუნძულეთ, სირბილის სურვილი თავისით მოვა. ყველაზე მნიშვნელოვანი მუდმივობაა, habbit ის შექმნა!
პ.ს. წონის დაკლების მიზნით სირბილი საჭირო არაა, დახარჯულ კალორიებს შორის სხვაობა ცოტაა. (1 სთ სირბილი *7კმ/სთ დამწყებების საშუალო სიჩქარე* დაახლ. 650კკალ, 1 სთ სეირნობა 5კმ/სთ 400კკალ). დაუკავშირეთ რაიმე სასიამოვნოს, დეას პოდქასტების მოსმენას, მუსიკა, ტელეფონზე საუბარი etc. და გაგიადვილდებათ ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებაც.
სირბილი არა, მაგრამ ამ პოდკასტის მერე კეთილი ვინებე, ავბრძანდი და შევუდექი ვარჯიშს ერთთვიანი კაუზის შემდეგ 😅 მადლობა 🧡
დეა სირბილის დროს ტელეფონი რით დაგაქვს რომ ხელი არ შეგიშალოს? ❤
სამწუხაროდ თბილისის ბევრ უბანში სირბილი წარმოუდგენელია, დაბინძურებული ჰაერის / შეუსაბამო გარემოს წყალობით...
გამარჯობა დეა, მე სირბელზე შეყვარებული ადამიანი. ძან კაი რჩევებია ბრავო, strava იხმარა კაი პროგრამა. ❤❤ წარმატებები დაველოდები შენ პირველ ნახევარმარათონს🎉🎉🎉
დიდი მადლობა 🫶
დილამშვიდობის დეა, კარგი გოგო ხარ, სწორია რასაც აკეთებ და როგორც აკეთებ, წლების წინ როცა დავიწყე სირბილი მეც მეგონა რომ უბრალოდ ჩაიცმევ სპორტულებს და მორჩა, მალე მივხვდი ვცდებოდი, წელის ტკივილი, გახეხილი ფეხის კანი... მოკლედ მივმართე პროფესიონალს და არასოდეს მინანია ამაზე, დავიწყეთ ზომაზე არჩეული ფეხსაცმლით, აუცილებელია ერთი ზომით დიდი ფეხსაცმლით სირბილი და შესაფერისი წინდა, ამაზე კარგ ინვესტიციას ვერ გააკეთებ😊 მერე მოდის უკვე ძალიან კომფორტული სამოსი, ინდივიდუალურია, მაგალითად მე ვერაფერს ვერ უნდა ვგრძნობდე, არანაირი ფართხუნი და ფრიალი, უნდა იყოს ტანზე შეკერილი და მორგებული, ხაზგასმით ვამბობ ბევრი საჭირო მ ყ ა რ ი ჯიბით, ტელეფონი, გასაღები, ცხვირსახოცი...წვიმის დროს წვიმის დამცველი და ქარის დროს ქარის, რა თქმა უნდა სეზონურად მორგებული, არასოდეს არ დაინანო, ამ ყველაფერში ინვესტირება, ხარისხი ვარჩიოთ რაოდენობას ☺ ფრჩხილებს რაც შეეხება, არ ვიცი რა გითხრა, არასოდეს მქონია ეგ პრობლემა, თუმცა ვფიქრობ ეგ ანატომიაზეა დამოკიდებული და მინდა გამოვრიცხო ფეხსაცმლის ზომა, რადგან ფეხსაცმელს აქვს კიდევ სიგანეში განსხვავებული ზომები S. M.L... 25 წლის წინ და კიდევ მეტის, მოტივაცია მე მომცა იმან რომ ყველაზე მსუქანი და უმოძრაო ბავშვი ვიყავი 🙈☺ახლა 10 ა 20 კმ სირბილი თუ სიარული ჩვეულებაა, როგორც დილას ადრე გაიღვიძო და ისაუზმო🤗 ვერაფერი შემიცვლის და არაფერი შეედრება დილას 5 ან 6 საათზე გაღვიძებას და Flanders fields მზის ამოსვლით ან გაყინული მინდვრებით დატკბობას, თუმცა იგივე სიამოვნებას მანიჭებს ჩვენს ძაღლთან ერთად სიარულიც... ვერაფერს შევადარებ იმ გრძნობას რაც სირბილის მერე გრჩება, მთებს გადადგავ, შენზე მაგარი და ბედნიერი არავინ გგონია, მენტალური სიჯანსაღე გარანტირებული გაქვს🥰ვერანაირი ფიტნეს კლუბი და ინსტრუქტორი ვერ შეცვლის ამას თუმცა ეგეც ვცადე...როდესაც მორბენალს ვხედავ დიდი სურვილი მაქვს გვერდში ამოვუდგე და მეც ვირბინო, უკვე ვიცი ის რას გრძნობს☺კიდევ ბევრი რამის თქმა შეიძლება ამ თემაზე, ეს ყველაფერი ჩემი სუბიექტური გაგიზიარეთ, ყველას გისურვებთ ჯანმრთელობას და დეა შენ კი დიდი მადლონა შენი შრომისთვის და ამ სასიამოვნო ჩანაწერებისათვის, 😍წარმატებული დღე❤🙏
დიდი მადლობა თქვენი გამოცდილების გაზიარებისთვის! თქვენი რჩევით ვიყიდე მეც შესაფერისი წინდები და სამოსზე ჯერ კიდევ გასაუმჯობესებელი მაქვს, ხელში მიჭირავს ხოლმე ტელეფონი და გასაღები, რაც ძალიან მაწუხებს. ფრჩხილებზე მგონია, კიდევ უფრო დიდი ზომის უნდა მეყიდა ფეხსაცმელი, მაგრამ ისედაც პრობლემური ფრჩხილები მაქვს და შეიძლება მაგის ბრალიც იყოს. წარმატებები! ❤🙏
@@DeaGogishvili მოძებნე ისეთი leggings რომელსაც გვერზე აქვს ჯიბე, მე ძალიან მომეწონა USA Pro ს ტანისამოსი, მყარია, ტანზე მკვრივად მომდგარი, ბიუჯეტური და სეზონური, წელში უნდა იყოს კარგად მომდგარი რომ არ იჩაჩებოდეა დაბლა 🙈ასევე არსებობს სამაჯურები, ტელეფონის და გასაღებისთვის, მე ყველაზე კომფორტულად ვიგრძენი თავი საწვიმარში ან ჰოოდიში რომელსაც ჯიბე აქვს გულ მკერდზე. ❤🤗
ესეთი ვიდეოები ხშირად ჩაწერე❤❤❤Good Luck🫶
ისე მიყვარს თქვენი ვლოგები და პოდკასტი არასდროს მყოფნის 💜 მართლა გული მწყდება რომ მთავრდება ხოლმე 💜
🥹❤️
Love your podcasts✨
არაჩვეულებრივი ხარ🥰შეგიძლია შენი საყვარელი პოდკასტერები გვითხრა
ყოჩაღი გოგო ხარ❤❤ შენი ვიდეოს მერე გადავწყვიტე კვირაში ერთხელ მაინც ვირბინო.წარნატებები შენ❤❤❤
ძააან მიხარია❤️ მადლობა და წარმატებები
წარმოდგენაც არ მაქვს როგორ შეუძლიათ ადამიანებს ამხელა დისტანციაზე სირბილი! ჩემთვის საოცრებაა!!!
საუკეთესო ხარ ❤
❤️❤️
❤❤❤
ძალიან, ძალიან მიყვარხარ 🤍
🫂❤️❤️
რამდენი უშნო აკვიატებები შემისუსტე დეა არ იცი 🌸 ნელნელა მოგყვები რა გამომივა არ ვიცი 🌸მიხარია რომ გიპოვე 🐝
❤️❤️
მსგავსი კლასიკური ვლოგერი, 1 კი მეგულება მარა ხანდახან ის ნასკებით გამოდის ხომე და კლასიკური აღარ გამოდის (ანუ ბანძდება): D D D DEA NUMBER 1
დეა დიდი მადლობა ამ პოდკასტებისთვის. შეგიძლიათ პოდკასტები სპოტიგაიში ან სხვადასხვა პოდკასტების პლათფორმებზეც დაამატოთ? ძალიან გამიხარდებოდა
სალამი, ნანო, კი სფოთიფაიზე დევს ყველა ეპიზოდი: podcasters.spotify.com/pod/show/dealogi?%24web_only=true&_branch_match_id=1039442845918056181&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy7IL8lMq0zMS87IL9ItT03SSywo0MvJzMvWT9U3LPNxq3BMMfCqSgIAPfy7cjAAAAA%3D
საოცარი გოგო ხარ 🥹💜
ძალიან მინდა სირბილის დაწყება კვირაში ერთხელ მაინც,თუმცა შიშები მაქვს.მარტო სასირნოდ რო გავიდე მგონია ჩავიკეცები და პანიკური შეტევა დამეწყება,ამის გამო მეშინია😞იმედია დავიწყებ❤მადლობა მართლა საჭირო ინფორმაცია იყო❤
ზუსტად ანალოგიური შფოთვები მეწყება მეც :-/
ოდნავ რომ ავუჩქარებ ნაბიჯს და გული მიჩქარდება, მგონია რომ გული გამიჩერდბა :/
არადა არანაირი პათოლოგია და გულის პრობლემები არ მაქვს :-/
ვახ არ ვიცი როგორ მოვიქცე 🤷♀️
დიდიხნის პაუზის მერე გუშინ განვაახლე სირბილი, 10წუთი ვირბინე🙈 დღეს ეს ვიდეო შემხვდა და ძან გამიხარდა❤
როგორ მიხარიაა🫶🫶🫶🥹
დეა, წარმატებებს გისურვებ პირველ რიგში ნებისმიერ საქმეში🩷 სირბილთან არაფერ შუაშია , მაგრამ მაინტერესებს, ინტროვერტი ხარ თუ ექსტროვერტი და თუ გსმენია mbti-ის შესახებ , რა არის შენი ფსიქოტიპი? თუ არ გსმენია აუცილებლად გააკეთე ეს მაიერ ბრინგსის ფსიქოტოპების ტესტი , რადგან ვფიქრობ დაგაინტერესებს.❤ მე პირადად ვფიქრობ რომ შეიძლება იყო Isfj ან infj ან შეიძლება სულაც ვცდები , უბრალოდ ჩემი დაკვირვებიდან გამომდინარე ამ ორს ფსიქოტიპს გამსგავსებ ყველაზე მეტად, ორგანიზებულია ორივე, soft and well spoken და goal oriented...❤
შეტყობინება რომ მომდის ხოლმე დეამ ვიდეო დადოო გული მიჩქარდება სიხარულისგააააან❤❤❤❤
🥹🫶🫶
აპლიაკციის სახელი რო დაწერო? ანდროიდზე
Strava, runkeeper, adidas runtastic
@@DeaGogishvili გმადლობ♥️🫶
ზუსტად ბოლო დღეებია ვარჩევ ფეხსაცმელს სირბილისთვის და ვერაფრით მოვირგე ვერცერთი. ახლა ვეცი და ზუსტად ის გამოვიწერე, შენ რომელიც გვირჩიე. დიდი იმედი მაქვს, მეც მომერგება.
ნახევარი ზომით დიდი უნდა გამოწეროო გამიგია, სირბილის დროს ფართოვდება ფეხი და რო არ მოგიჭიროსო ძაან, იმედია მოგეწონება 😍😍
@@DeaGogishvili დიდი მადლობა, დეა. მართალი ხარ, მეც გამიგია და სულ აღარ გამხსენებია, პირდაპირ ჩემი ზომა ვიყიდე. არა უშავს, მოვისინჯავ და უკან დაბრუნებაც შემიძლია.
პირველ რიგში გულს აძლიერებს და ასაკში რომ შეხვალ მადლობას ეტყვი შენს თავს
ჩემი ვირტუალური დაქალი გახდი შენი პოტკასტებით😄🩷
🥰🥰
❤❤