Uxlashda 1,5 soat qoidasi (isbotlangan usul) | Doctor Feruz

📍ONGLI OZISH bepul darsida qatnashing → bit.ly/Bepul_dars
Charchab, uyquga to'ymasdan o'yg'onayotgna bo'lsangiz - bu videoni ko’rib, to’yib uxlash siri nimada ekanligini bilib olasiz. Videoda aytilgan uyqu rejimiga rioya qilsangiz sifatli uyquga erishasiz.
Qo'shimcha tavsiyalar:
- elektron qurulmalarni o’chiring
- kechasi televizor yoki boshqa nur taratadigan qurilmalar ishlatmang
- to'g'ri ovqatlaning, shunda maroqli uxlay olasiz
Men Feruz, Taomlanish ilmi doktoriman. 10 yildan beri insonlarni ovqatlanish odatlarini ijobiy tomonga o’zgartirib, ongli ozishiga yordam berib kelaman. Kanalimda tasdiqlangan ilmiy tibbiy ma'lumotlar bilan bo'lishib boraman. Bundan tashqari cheklovlarsiz, sport mashqlarisiz va dorilarsiz samarali ozishni o'rgataman.
Yeb-iching, ME’YORni unutmang
Bu yerda ham kuzatib boring:
Telegram: t.me/doctorferuz
Instagram: / doktorferuz
TikTok: / doctorferuz

[@doctorferuz]

Siz odatda nechi soat uxlaysiz?

[@shaxnozaabdukarimova6462]

7

[@noobpromaxuz]

6

[@kunduzjumaniyazova9366]

7

[@t.a.3003]

6

[@mrshohrux]

ASSALOMU ALAYKUM DOKTOR MEN HOZIRDA DIETA TUTYAPMAN OZISHGA HARAKAT QILYAPMAN MEVA YEGIM KELGANDA LIMON , MANDARIN , BANAN , OLMA YEYAPMAN BU MEVALAR SEMIRTIRMAYDIMI JAVOB UCHUN RAHMAT

[@nurbekxolmurodov3932]

Tahorat bilan uhlash kerak zikr qilib ung tomonga yotib Rasululloh sollallohu alayhi vasallam aytganlaridek

[@user-uw3mp3km7i]

Салом алейкум Ака узиру фан нуктаи назаридан гап кетяпти

[@nurbekxolmurodov3932]

​@@user-uw3mp3km7i hop siz oʻsha aytayotgan olimlarni ilm faniga ishonasizmi yoki Allohdan ilohiy vahiy olgan paygʻambarimiz Muhammad sollallohu alayhi vasallam aytgan gaplargami

[@hadichatagirova8023]

​@@user-uw3mp3km7itekshirip ko'rilsa fanham rasululloh s.a.v etkan tafsiyalarini aniqlidi

[@animals5680]

​@@user-uw3mp3km7iБу фан деётган нарса назария бу

[@Darkness777]

🤦Buni foydasi yòq

[@Sardoralmatovv]

Èng zuri Allohni zikr qilib turish ❤

[@zaSadyrPresident]

уям тугпи

[@GolibjonHaqberdiyev-qi6zb]

bularni 1400 yil oldin Aytib ketgan Habibimizga salovotlar boʻlsin

[@sanjarkarshiev5394]

Uyquni yana ham ideal qilaman deganlar uchun Shawn Stevenson'ning "Sleep Smarter" kitobini ham o'qishni tavsiya qilaman.

[@user-ug2yt6yh2o]

Нега

[@mis_madi_isman77]

Уйку 8 соат булса яхши деб уйлайман

[@charosxasanova1765]

Assalomu alaykum bu kitob o'zbek tilidami

[@user-dj1gl8jj2i]

Кайси тилда

[@ArthurA0]

English or Spanish?😂

[@sitorashokirova8269]

Доктор, хар доим энг керакли, энг кимматли, саломатлик учун энг фойдали маслахатлар берасиз, сизни вояга етказиб илмли килган ота-онангизга рахмат, Аллох рози булсин

[@user-px5we5hp1t]

Alloh rozi bólsin .
rahmat talabalarga juda kerakli mafa'atli video bólibdi

[@masturakhonabubakirova-ow5xb]

Assalomu Aleyküm uka Alloh rozi bolsin omadingizni bersin

[@mavludayuldashalieva8822]

Foydali maslahatlar uchun rahmat

[@t.a.3003]

Rahmat, qo'llab ko'ramiz Inshaa Alloh, Alloh sizdan rozi bo'lsin, juda kerakli ma'lumot bo'lipti

[@shahnoza-lh2sz]

Qabziyat xaqidagi malumotlarizni òqib bir voqea esimga tushdi.
Bolaligimda ichim qotib qiynalardim shunda buvijonim oddiy qaynab sovitilgan suvga qotgan nonni ivitib yedirardilar. Albatta u vaqtlar nonlar qora va kepakli bòlardi. Va natijasi zòr bòlardi. Demak bu molajani davosi kepakda bòlgan. Qoyil.

[@user-mo5ok3eo6b]

Рахмаат сизга доктор фойдали илмингиз учун

[@farhodhisanov6065]

Ассалому алайкум рахмат сизга шундай маслахатлар берасиз

[@Nobody-pn3cs]

Assalomu alaykum foydali bo'ldi rahmat

[@AbdulazizTursunov-xi7ww]

Рахмат.Аллох рози булсин.

[@user-qj8kb1uo5w]

Доктор Феруз сизга рахмат фойдали маълумотлар учун ОЛЛОХ рози бўлсин

[@abdulhamidganiyev9646]

Shayx Muhammad Sodiq Muhammad Yusuf Rohimahulloh 6 soat uyqu yetarli

[@kanlychuaprofess]

men 4 soat uxleman haftada 1 marta 8 soat uhleman wu rejimim super lanchlik his qilmiman

[@animals5680]

​@@kanlychuaprofessтўғри зўр👍

[@surayyosureyya4837]

Рахмат жуда фойдали малумотлар олдим

[@user-tv6br7md1n]

Рахмат доктор фойдали маслахатлариз учун

[@DurdonaQodirova-yv4np]

Foydali ma'lumot uchun katta rahmat👍

[@moxigulkaxxarova4632]

Juda kerakli malumotlar uchun rahmat 😊

[@MaxsumaOripov]

Raxmat kottakon baraka toping

[@MubinaFahriddinovna]

Rahmat kottakon doctor umriz uzoq bolsin❤

[@user-xy8bv5jf6f]

Умрингиз зийода булсин Ферузбек.укажоним.гап.йу.сизга.у

[@najm1dd1nmirzo]

Rahmat zo'r maslahat bo'ldi man uchun 🔥🔥🔥

[@umidaxonmahkamova181]

Rahmat malumot uchun😊 olloh rozi bo'lsin🤲

[@muborakhonumaralieva1554]

Рахмат сизга жуда фойдали маслахатлар видиолар жойлайсиз доим кузатип бораман чарчаманг

[@userbekjon]

Assalomu alaykum, bu video maqola aynan men uchun ekam. Raxmat !

[@ulugbekpolvonov6706]

Укам рахмат ман сиздан жуда маноли тушунча олдим.Отанггизга рахмат

[@user-jx5cj2xg3t]

Аллох сиздан рози булсин

[@Wolfhhb1325]

Raxmat, aynan shu malumot kerak edi

[@user-yn5jj7jn6s]

Juda kerakli ma'lumotlar ekan. Rahmat sizga. Ongli ozish kursingizda òqiyapman. Juda kòp narsani òrgandim. Alloh rozi bo'lsin ❤

[@user-km7pm2gy8s]

Аллоох илмингизни зиёда килсин.отаонангизга рахмат

[@mirsaidmirvaxidovich1231]

Alloh rozi bolsin amin

[@user-wk4bq7tu9m]

Рахмат доктор

[@Muhammadyusuf-yr8bn]

Foydasi boʻldi katta rahmat😊

[@shaxlokarimova6592]

Рахмат яхши тушундим

[@user-km7pm2gy8s]

МаашааАллоох. Рахмат.бухам бир илм экан.амалда кулладим.1яримда ухлаб,3 да яхши уйгондим.

[@user-qz6ln2vw4m]

Рахмат ката укажон❤❤

[@niginajumaeva2390]

Juda ajoyib va foydali

[@asilbekdauletbaev4300]

Феруз ака омад. Асилбек

[@user-jc5wj1zb7x]

hello, from Fergana. this is the most beneficial advice that i've ever heard in the net, i don no maybe it's not but i find it really useful and i'll experiment it in my life, hopefully, it's gonna be salutary for the others. Thanks a bunch

[@Firuz_Boboyorov_Mirhojievich]

Assalomu alaykum Alloh rozi bo'lsin 🤲📚🇺🇿

[@user-yd4cu4by3q]

Рахмат сизгахам

[@user-kk6jk9of6w]

Rahmat kattakon 😊

[@IrodaJalolova-by4qv]

Raxmat chaynalmasdan aniq ravshan tushuntirganiz uchun,baʼzilarni eshitib nima demoqchi ekanini tushunmay qoladi odam juda chaynalib tushuntiradi,aniq tez konkret tushuntirib boldi

[@MuzaffarMuraffar]

Rahmat bilvoldim.

[@temurbekhatamqulov]

Zo‘r ma'lumot bo‘libdi

[@RanoRano1996]

Raxmat

[@XurshidaAbrorova]

Rahmat, buni odat qilishga harakat qilaman😊

[@ShodiyevaNargiza]

Ramat juda foydali

[@user-xy8bv5jf6f]

Сизди.куп тенглайман.ва.куп.эшитаман

[@Rasulullohoshigi]

Assalomu alaykum hurmatli doktor yaxshimisz biz ham koʻpchilik qatori uyquga hech tuymayopmiz sizga katta rahmat Allah rozi boʻlsin

[@asomovamalika]

uyiladaa qaynona yoki qari inson bolsa shundoq orgatib qoyishadi nechida uhlasenham ertalab 5 6 da uygonishni va robot bolib yurishni😂😂

[@temurbekhatamqulov]

To‘ppa to‘g‘ri

[@komilatadjibayeva1010]

Aniq daje vohliyam turvoladgan qlwadi😂

[@e-em4fy]

Ахир биз будилникни уйготамизку😅

[@JavohirSatimov-us8qn]

Gap yoq bro

[@shavkat_khmv]

Webinarda eshitgandik , foydasi bo'ldi

[@aqilanabieva]

Маашааллах илмингиз зиëда булсин аллох сизни мукофотласин 🤲

[@Ren-Da]

Уйқу яхши булиши учун хаво яхши булиш керак. Дарахтлар, усимликлар куп жойда ёки тоғли жойларда ташқарида ухласангиз уйқунгиз тез пишади

[@shahnoza-lh2sz]

Zòr. Eng kòp qiynaydigan masalalardan biri uyqu edi. Amal qilamiz. Chunki kòp narsalarni sinap kòrganman. Bu tabiy yòli ekan. Dr. Feruz menga yoqasiz.💋. Juda kòp foydali malumotlar oganman. Va olyapman. Minnatdorman. Barcha kanallarizga azo bòlganman. Ongli ozish kursiga ham òqidim. Xozirda JARAYONDA man. Xali davom etyapman ozishda.

[@shahzodbek3835]

Sleep cycle programmani o'rnatib uxlashdan oldin yonilarga qoyilar ozi uyg'otadi yuzaki uyqu payti. 100% ishlaydi. 2 yil sinovdan o'tgan

[@jorabekmusulmonov5433]

Internet bilan ishlaydimi

[@shahzodbek3835]

@@jorabekmusulmonov5433 yo'q

[@Faxriddin3003]

Sinab koramiz Raxmat!

[@BOXODIRBM777]

Men ucun zor malumot

[@farangismajidova6649]

Rahmat

[@javlonjumaboyev8932]

АССАЛАМУ АЛЭЙКУМ ака
Малумот учун рахмат аммо
Бу малумотлар
Ахолини юкори катламига тэгишли
У́рта ва куйи катламига фойдаси йу́к😂😂😂😂

[@DilshodaMirzamuradova]

Qachon uhlab qolganini bilmay qolganlar nechta

[@darhonabdurahmonov2304]

Ataraks tabletkasi juda zo'rakan uyqudan mazza qilib turasiz

[@user-iw2du1dg9z]

Бу уйқу фақат ақлий меҳнат қиладегаглар учун. Жисмоний меҳнат қиладеганлар учун 6-8 соат нормал.

[@mis_madi_isman77]

Офарин илимингизга омад. Мен сизни док. БЕРГ га ухшатдим. Уни методикаси асосида мен 45кг вес ташлаганман. Омадингизни берсин Аллох УЗИ кулласин, амин.

[@MukhlisaSharipova]

Assalomu alekum yaxwimisiz? Qanaqib etin bizagyam iltimos

[@user-pw8bw5jt2e]

Qanaqa metodika qayerdan olsak boʻladi iltimossssss

[@murodillosodiqjonov8535]

Ha qani

[@ayagozsautova5486]

Ракмет🤗менин уйкым нормада екен

[@sanoshifo5448]

Барака топинг

[@lazokatkuchkarova7720]

Xoxlagan vaqtida yeg'lab uyg'otib emaman diydigan jonli budilnigi borlargachi tavsiyalariz bormi😊😊😊

[@Zayka555]

Sabr

[@nargizasaidboyeva7742]

Rostdanam bizadekala nechi soat uxlashimiz kere i qanaqa qilib?😅

[@user-il9ru6qb2n]

Катта рахмат

[@MuratAzamov-vn4bv]

Уйкуни чукур килишни 3 та йули бор. 1 чиси кун буйи итдек чарчаб жисмоний мехнат килиш, 2 чиси 100-200 гр алкагол ухлашдан олдин. 3 чиси хиссиётни к,итиклайдиган мусика тинглаш. Тинглаганда хам одамни бадани совуксирагандек нукта нукта чикиб кетиши керак баданда

[@AzamatEraliyev-io7ij]

250 million qarzing bolib ish joyinga qisqartirish kelsa . Boshqa joyga borib ish topa olmay . Ishing yurishmay qolsin koraman uxlaganingni.

[@doniyoresonaliyev]

😅

[@XusanboyevIbrohimjon]

Zo'r Mativatsiya😂

[@D17B3KKK]

хаётизи кимгадир кзу дб уйлавосми ?

[@JonibekKhasanov-yt8pf]

Кушиламан

[@D17B3KKK]

@superfan04 сиз не реплй кивос манга ?

[@johongirshomirzayev6540]

Raxmat judayam manfaatliy bòldi men uchun. Albatta buni qòlab kòraman.

[@Andijanka169]

Ман хам

[@johongirshomirzayev6540]

@@Andijanka169 🥱🥱🥱

[@MaryamXamidullayeva-wq8hu]

Haqiqatdan ham shunday

[@4k_Vedio_full_movie]

Zoʻr

[@user-ms2tk9lv9j]

Hozir kun boyi uhlasayam odam yana uhlagisi kevotdi havoda kislorod kamayib azot kopayganligi hois yana magnit boronlariniyam tasiri bovotti

[@Mexri_ox]

Gapizga qóshilaman

[@user-ro6py1wt9o]

Bitta manda bunaqa bomayapkanakandee judayam uyqiga kop tortvottj

[@qosimov.8239]

Bekor gap man man faqat kech tushganda uxlayman kunduzi uyqu yoq😊

[@JavlonbekShernazarov]

​@@qosimov.8239demak siz xali yosh ekansiz da

[@user-kx5ll2ze8d]

Har kimda har xil men misol uchun yozda ham qishda ham abbetda uxlayman ertalab 5 yarimda turganim sababli kun boʻyi yurolmayman qishda ham yozda ham bir xil paytda uygʻonaman

[@user-kw3pt2zn9n]

Assalomu alaykum menda shunaqa😊

[@XusanboyShodmonov]

Men masalan nonvoychilik qilaman avtomatik tarzda 03.00da uygonib ketaman organizm organgan shu rejimga dam olish kuni ham osha vaqtda turaman olloxni qudratida bu ham togrimi😊😊😊

[@TOP10VIDEOLAR-fx3pm]

Gap yo'q

[@NuriddinJamoliddin]

Zor

[@bek3369]

Musofirda 6 yil juda pala partish uyqu boldi va kunduzi uxladim asosan. Eng yaxshi uyquga to’yish usuli musulmon sifatida tahorat olib yoki g’usl qilib uxlash bundan zo’rini kormadim torisi

[@universal0065]

Rahmat, sinab ko'ramiz qani...

[@abdurashidusmanov2034]

Sleep smarter audio kitobi bor,inglizchasini qoyib subtitrni uzbekcha qoysez o'qib olsa boladi

[@umidbekakbaraliyev7563]

Rostan sinalgan usul ozimam 2 yildan beri shunaqa uxliman lkn buni odat qilib kopaytirib bomidi maslahatim haftada 3marta tig’iz voxtizga qarab uxlashligni tavsia beraman.😊

[@shodiyonaakbaraliyeva-ny5xx]

soat 2:30da koryapman lekn uyqudn asar ham yoq😂

[@user-rt8nw9hq5h]

Manda uyqu kelish qiyin yotganimdan keyin tezda uhlab qolalmiman uyqim rossa kelganda ham shunday juda ko'p harakat qilaman ko'zimi ochmaslikka lekin baribir ancha muddat uyg'oq yotaman

[@DilafzaAhmedova]

Ассалому алекум сиз БН канде боглалсам булади телеграм группаларин борми курс очганмисиз

[@user-yy5mf2dc2w]

👍👍👍

[@barnoabdijamilovna7120]

9 soatdan ham kop uhlasam ham uyqisirab charchab yuraberaman va uyqisirayberaman

[@RuxsoraFattoyeva]

Anemiyasiz
Davolaning
Kamqon odam nima qilsa ham uyquga toymaydi

[@mahmudjonbahodirov1069]

Zoʻr, rahmat

[@ALI220ALI]

Subx paytidagi uyqu eng zararli uyqu Dunyoga xam oxiratga xam

[@XorazmliÒzbek]

Eng zòri bomdod chiqishidan 1 soat oldin turish

[@MANSURJONSiddiqov]

Sinab korish kerak ekan! Xulosadan oldin

[@user-eq2ek9yp5f]

Рахмат доктор менда хам шу интервал бор экан. Чунки соат 3 будилгик куйиб 11.5 даухласам кийналмай тураман. Ораси бузилса ёки ухлабколаман ёки эрта туриб кетаман.

[@mik_elek]

Uyquda muammo yo'q. Lekin uyg'onib ko'zlar ochilganidan keyin yostiqdan bosh ko'tarish muammo. Shuni deb budilnik yana 10 daqiqaga surilib qoladi. Shu masalaga yordam kerak.

[@qobilasqarov1470]

Budilnikni uzoqroqga qo‘ying yani budilnikni o‘chirish uchun o‘rningizdan turib ozgincha masofa bosib o‘tishingiz kerak. Agar yordam bermasa android play marketda matematik misol yechgandagina o‘chadigan budilniklar ham bor shunaqa budilnik ishlating.

[@user-iz6cm6nm3p]

вахлиро етинг

[@AydanaTalibayeva]

​@@qobilasqarov1470Assalomu alaykum. Osha budilnikni nima deb yozib topsam bo‘ladi

[@DilshodbekFozilov-nm3te]

​@@AydanaTalibayevaAlarmy deb qidiring play marketdan

[@QoriHoji1112]

Мусулмонлар кам ухлаган
Шунинг ун олимлар куп чиккан. Умматни ухлатмокчиларни гапи у 8 соатли уйку. Умр ухлаб тугамаслиги керак. Хали кабрда хам жуда куп ухлаймиз

[@YuldoshMajidov]

Shafyorlarr qanisizlarr😂😂😂😂

[@bekzodjonmamatov4008]

👍👍👍👍👍👍👍