მთელი დღის კვება / დატვირთული რეჟიმით.
Vložit
- čas přidán 5. 05. 2022
- ჩემი ინსტაგრამი👉 tazos__?igshid=...
ჩემი ფეისბუქი👉 / tazo.bochorishvili.1
პერსონალურ ვარჯიშებთან დაკავშირებით მომწერეთ პირადად / ასევე ონლაინ კვების ან სავარჯიშო პროგრამის შედგენისთვის
ძალიან მალე ნახავთ რა მწვერვალებს მიაღწევს თაზო სპონსორები კიდე ძაან ინანებენ💪💪❤️ ვინმე თუ კითხულობს ამ კომენტარს უყოყმანოდ დაასპონსორეთ ეს უდიდესი სპორტსმენი💪❤️
მადლობა♥️✊
გილოცავ გიორგობას,
მრავალს დაესწარი, ჯანმრთელად,
motivacia adamiani xar tazo
გილოცავ გიორგობას თაზო მრავალს დაესწარი
თაზო წარმატებები❤️❤️❤️
Chemi dzmiiiiis💪💪💪
წარმატებები, ღმერთმა ისე მოგცეს ყველაფერი როგორც შენ გაქვს ჩაფიქრებული
სუპერ ❤️
საღოლ დიდ პატივს გცემ გგულშემატკივრობ და დიდ მოტივაციას მაძლევ რადგან ასე დატვირთულ დღეებშიც კი ფორმას ინარჩუნებ ეს ჩემთვის ბევრს ნიშნავს რადგან ტრენაჟორებზე სხულისთვის შენი ვიდეოებს მერე დავიწყე ვარჯიში და დავუბრუნდი ჭიდაობას ასევე ეს ყველაფერი შენი ვიდეოების და მოტივაციია შემდეგ წარმატებები და თვალს გადევნებ გბალეშიკობ მთელი გულით ❤️❤️❤️
ყველაფერი რარაცისთვის ხო ხდებაა ხო დაა ჩაადგიი
კაი ადამიანი ხარ
რკინის ადამიანი ხარ👍🏻
My idol ❤️
ნეტა თუ ხვდება ხალხი, რამხელა შრომაა, რასაც შენ აკეთებ. და პლიუს ამ ყველაფრის გადაღება. წარმატებები!
სალამი თაზო, ერთი კითხვა მაქვს წონის მომატებას ვცდილობ და არაქისის ( კარაქს არ ვგულისხმობ ) რეგულალურად მირთმევამაქვს გეგმაში 50 გრამი, სადღაც 18-20 გრამი ცხიმი გამოდის და რას ფიქრობ ზედმეტი ხომ არარის
2ნაბიჯს და სპარს ააქვს კარგი აქციები ხშირად ფილეზე 11 ლარი უწევს კილოს საქნლის ხორციც რბილი 22 კარფური რეალურად არ არის იაფი
ძანნ ცუდია სპონსორი როარ გყავს ათას სისულელეს ასპონსორებენ. მაგრად ტეხავს აი ძანნ ვარჯიში პლიუს მოსწავლები.ძნელია საღოლ თაზო ძალაინ მაგარი ხარ.მოტივაციას მაძლევ ძალიან დიდს ❤❤❤
მადლობა✊
Tazo gtxov ert kitxvaze mipasuxe ra 5 sxvadasxva simzlavris rezini ro aris magis yidva minda ra da 12 wlis var 1.60 sm da sheileba tu ara chemtvis mag rezinebit varjishi gtxoov mipasuxe❤️❤️
თაზო შვრიას 2 ჩაის კოვზი თაფლი რომ დავამატო შეიძლება?? მაგის გარეშე ჯოჯოხეთია ჩემთვის მაგის ჭამა :(
შვრია ხომ მარტივი ნახშირწყალია და რატომ ჭამთ?
კვების დროები მითხარი რა და გაღვიძების, დაძინების დრო
პირველ რიგში,მადლობა მსგავსი ვიდეოებისვის. ერთი კითხვა მაქ მაქვს ჭარბი წონა და ვარ კეტო დიეტაზე, ამ დიეტით და ვარჯიშით თვენახევარში დავიკელი 14 კილო. კიდევ მაქ დასაკლები დაახლოებით 9-10 კილო მასის ინდექსის მიხედვით. ამასთან თუ გაქვთ ინფორმაცია კეტო კვება (მხოლოდ ცილების მიღება) ეფექტურია კუნთოვანი მასის ზრდისთვის? ჩემი მიზანია რომ დაკლებასთან ერთად ცოტა ფორმაშიც შევიდე და სამწუხაროდ კეტო დიეტა და ვარჯიშის დროს როგორ უნდა ვიკვებო და ვივარჯიშო არ არის ბევრი ინფორმაცია ქართულ ენაზე
კეტო დიეტას არ მივესალმები. არც ჯანსაღია და კუნთის მომატებაშიც დიდან არ გაიჩწენს თავს.
ისევ ჯანსაღი ნახშირწყლები მირჩევნია
წარმატებები, მაკარონი საზიანო არ არის სწორი კვების დროს ?
მკერდის ქვედა ნაწილი მაქვს საკმაოდ განუვითარებელი და ცუდი ფორმის, კვირაში რამდენჯერ ვავარჯიშო ხოლმე რას მირჩევ?
საზიანო არცერთი ნახშირწყალი არ არის.
მკერდი კვირაში ერთხელ
თაზო ძმის, დარბაზში ფიქსირებული ხელფასი გაქვს თუ მხოლოდ მოსწავლეებზე ხარ დამოკიდებული. უბრალოდ მაინტერესებს მეც ვგეგმავ ამ სფეროში სამოყვარულოდან საქმიანობად გადაკეთებას
მხოლოდ მოსწავლეები
კონკრეტულად შენ ხარ ეგრე თუ ზოგადად ყველა ტრენერი ეგრეა
@@hannibal2308 სხვა არ ვიცი როგორ არის
გამარჯობაა . დასვენების დღეებშიც იგივეთი იკვებები თუ ვარჯიშის დღეებში მარტო
იგივე. არ აქვს მნიშვნელობა. დასვენების დღეებში კიდევ უფრო მეტად უნდა მიაქციო ყურადღება კვებას
თევზი შემწარია ?
თაზო 43 დღეში 7 კილო დავიკელი ისე რო ქეიეფსიში ვიყავი, შაურმებიც ვჭამე და ბევრი სისულელე 😃 + არც ბევრი ვარჯიშით გადამიღლია თავი, კარდიო და ფეხები ძირითადად, კვირაში 3 დღე იყო მაქსიმუმი.
ხოდა, მოტივაცია გამიქრა საერთოდ, მგონია რო ნებისმიერი რამე რო ვჭამო აღარ მოვიმატებ, მარტივად ვაძლევ საკუთარ თავს იმის უფლებას რო კვება დავარღვიო და ბოლომდე ვისიამოვნო, არადა დაკლებაც მინდა.
ესეთ ტემპში სადამდე ჩამოვალ მაქსიმუმ? 175 ვარ :D
175 სანტიმეტრი ვარ, კილო არა 😩
ჯანმრთელობას სახეს აძრობ ჩათვალე😂😂იყო პერიოდი 9 შაირმა რომ მეჭამა გრამს არ
ვიმატებდი. ეხლა ალბათ 10 კილო ცხიმს მოვიმატებ ეგრე :)) ამიტომ დანამ იგივე ფაზაში არ გადასულხარ, კვება დაალაგე
მე მხოლოდ ვარჯიშის მერე ვჭამ, ახლა რა მაინტერესებს, მაწონი რამდენ პროცენტიანი სჯობს? მე 81 კილო ვარ..
თაზო მაინტერესებს შენი გამოცდილებიდან ორგანიზმს საშუალოდ ერთ ჭამაზე რამდენი ცილის ათვისება შეუძლია? მაგალითად ერთ ჭამაზე რომ 200 გრამი ქათმის ფილე ვჭამო 50გრამს აითვისებს ორგანიზმი პირდაპირ?
ინდივიდუალურია ესეც მაგრამ, მატურალურად თუ ვარჯიშობ 35-40 გრამი სადღაც მეტი არა
თაზო ძმურად მიპასუხე. ბიცებსს რამოვუხერხო რომ წავიდეს ზრდაში ყველაზე დაჩაგრული ბიცებსი მაქვს 2-3 რო ვავარჯიშო კვირაში მასე ?? 1 ვავარჯიშებ და არყიფნის ალბათ რასმირჩევ
3 ძაან ბევრია. ზურგთან ტრიცეფსი გააკეთე და მკერდთან ბიცეფსი.
ცალკე დღე არ ჩასვა კიდე ბიცეფსისთვის. იმიტორო ზურგის დროს 40-% ჩართულია და სამ დღეში კიდევ ბიცეფსს გააკეღებ 100-%
@@tazobotchorishvili4051 ბიცებსი და ტრიცებსი 1 დღეს მაქვს და ბიცებსი მკერდთან რო ჩავსვა 2-3 მისვლა მასე წავა ?
აი რაც იყიდე კარგურში და რაც 100 ლარი დაგიჯდა ბაზარში რომ გეყიდან კარტოფილი და მსგავსი რამეები დაახლოებით 60-70 ლარი დაგჭირდბეოდა
ერთი შეკითხვა მაქვს თქვენთან მაგიდაზე რომ ქათმის ფილე გედოთ ზუსტად ეგეთი ვიყიდე ერთხელ და 523 Calorie ეწერა 100გრამზე და 1კგ იყო და მართალია? მართლა 523 კალორია აქვს 100გრამზე თუიცით? თუ არასწორად აწერია
გაუმარჯოს თაზო შენ ვიდეობს დიდი ხანია თვალს ვადევნებ და ჩემი რჩევით მეტი საკვებთან დაკავშირებული ვიდეო უნდა გადაიღო თითონ უშუალოდ მომზადების პროცესიც ძალიან საინტერესოა და პატარა ჩელენჯებსაც თუ გააკეთებ დარღვევის დღეს მთლად უკეთესი გაცილებით მეტი ნახვები გექნება და მალე აიმატებ გამომწერებსაც.
დარღვევა მაშინ მაქვს როცა ამას ტრენერი მეუბნება😂
სალამი თაზო მაინტერესებს ძილის რეჟიმი როგორი გაქვს და განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს თუ არა ადრე დაძინებას და ადრე გაღვიძებას თუ მთავარია კარგად გამოიძინო თუ შეძლებ მიპასუხე
კი, დიდი მნიშვნელობა აქვს როდის დაიძინებ და როდის გაიღვიძებ.
მე პირადად ჩემი რთული რეჟიმიდან გამომდინარე ღამით 02:00 ზე მიწებს ძილის და ვიღვიძებ 08:00 ზე.
ჩემის აზრით, იდეალური იქნებოდა 12:00 ძილი და 08:00 გაღვიძება
პურს არ აყოლებ ხოლმე არაფერს?
თაზო ლობიოს და მცენარეულ ცილებს საერთოდ არ იღებ ? გემოსთვისაც ხომკარგი იქნებიდა ეგრე ?
ამ ეგაპზე არა, როგორ ტრენერი წერს
მივყვები
@@tazobotchorishvili4051 ქართველი ტრენერი გყავს?
@@kostas3594 არა, საქართველოში ამ დონის მომზადებისთცის ვერ ვენდობი ვერავის ბოლომდე
1
თაზო თემას არ ეხება მარა ტრიცეპსის გაკეთება 8კგ იანი ჰანტელითაც კი მიჭირს 4 მისვლა 12 ჯერ და რავქნა ? რატო ვერ ვწევ ისეთ წონას როგორც ბიცეპსზE ?
Imitom rom is bicepsia da es tricepsi 😃
@@sandrinho7806 მაინც არვიცი როგორ ვქნა მინდა წონები გავზარდო😅
ქათმის ფილეში 15₾-ის ხდას გირჩევთ ქათამი იყიდოთ, 10₾-მდეა და ფილეც აქვს
თაზო, ეგეთი ბრეტელიანი მაიკები სად იყიდება?
ნებისმიერ ნორმალურ მაღაზიაში
მოხარშული კვერცხი თუ შემწვარი./?რომელი უფრო ინარჩუენებს შემადგენლობას..?
მოხარშული მაინხ
კვერცხს ნაჭუჭით წონი მოსახარშს თუ მოხარშულს უკვე ნაჭუჭის გარეშე?
კვერცხი არ იწონება
ერთი კითხვა მაქვს.... შვრია მარცვლეულის სახით რომ მოვხარშო და ისე მივიღო თუ შეიძლება?
კი შეიძლება
Zviria mainc erti dgistvis
გაყინული ქათმის ფილე საშინელი საჭმელია რავი, ვერ იღეჭება რამდენი ხანიცარ უნდა მოხარშო
4 წუთი ვწვავ, ურბილესია და უგემრიელესი :))
სხვა არანაირი არ მირჩევნია
Თაზო Ძმის, ზურგზე მაქსიმუმ რამდენი ვარჯიᲨი ᲨეიᲫლება?
თუ ნატურალურად ვარჯიშობ, 4 საკმარისი იქნება
moica shvria unamdac ichmeba? ABA ME RATO VAKETEB
უმად იწონება :)
tazo shvrias rogor amzadeb?
ხრარშავ 10 წთ წყალზე
tazo sigarets ewevi da tu ewevi problemas giqmnis tu ara varjishshi
ადრე ვეწეოდი, გამძლეობაზე მირხევდა.
3 წელია დავიკიდე
Gaumarjos.zafxulshi ro shrebian da zamtarshi ro imateben eg aucilebelia tu ar aq mnishvneloba romel sezonze ras izam
ნებისმიერ სეზონზე გააკეთებ ისე როგორც შენ გინდა