그것에 대한 실험이 있었습니다. 한 그룹은 맘껏 먹으면서 강한 훈련, 다른 그룹은 다이어트를 하면서 강한 훈련. 결과는 맘껏 먹으면서 강한 훈련한 그룹이 더 향상되었습니다. 다이어트로 충분히 못 먹어서 강한 자극을 덜 줄 수 밖에 없어 훈련 성과가 떨어졌을 것이라는 결론입니다. 정해진 짧은 기간 동안 실험 결과이고, 다이어트 후에 충분히 먹으면 향상될 겁니다. 어떤 형태든 오래 하면 같은 결과를 가져올텐데 향상이 더디면 의욕이 떨어집니다. 단순하게 접근하면, 강하게 훈련을 하면 파워상승과 체중감량 둘 다 됩니다. 강하게 훈련하는 것이 쉽지 않을 뿐입니다. 인터벌 훈련을 많이 이야기하는데, 관건은 정해진 시간 동안 수행불능상태가 될 정도로 몰아부쳐야 합니다. 그리고 충분한 휴식. 이런 훈련은 1주일에 최대 2번 가능합니다. 3번을 할 수 있다면 잘못한 겁니다. 그러면서 페달링 효율 향상, 호흡, 근피로 관리 등의 요령도 익혀야 합니다.
영상만 봐도 마음가짐이 달라지네요.
탄력 받은 김에 하나라도 얻으시길 바랍니다.
자전거는 당장 잘 타고 싶고 몸은 마음대로 되지 않고 딜레마네요.
정리해 주신대로 잘 명심하겠습니다.
잘 안 될 때는 쉬운 것부터 하나씩 하나씩 하시면 조금씩 나아지실 겁니다.
자전거를 잘 탈려면 코어 운동을 해야 합니다. 요가, 필라테스... 몇년 타보니 팍팍 느끼겠네요.. 그리고 방어 운전 안전운전
그렇죠. 코어 근육 강화는 건강체력 중 근력강화에 해당됩니다.
자전거 뿐 아니라 모든 운동이 다 마찬가지인거 같아요. 수영도 힘 빠지고 허리 쳐지는 순간 속도는 끝나버리죠.
말만 들으면 자전거를 바로 잘 탈 수 있을거 같아요..
당장이라도 나가고 싶네요...ㅎㅎㅎ
항사우고맙습니다..
어떻게가 아니라 무엇을만 말씀드렸는데 자극을 받으시다니, 마치 휘발유 냄새만 맡으면 굴러간다는 스쿠터가 생각납니다.
@@rightnowroad ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 자전거 소리만 들어도 타고 싶어요..
주옥같은 정리 감사합니다😍
자전거 세차는 소홀해도 이런 정리는 조금 합니다.
자전거 타러 나갈 때와 같은 모습으로 돌아오기 위해 안전하게 타도록 노력하겠습니다~~ 자전거를 잘 타기위한 정리 도움이 많이 될 것 같습니다~~
집 밖은 위험하니까요.
좋은 정보 감사드립니다. 자전거 잘 타는데 명심하겠습니다. ^^
하나씩 하나씩 채워가겠습니다. ^^
감사합니다 항상 잘보고 언재나 함깨합니다 화이팅,ㅡ
감사합니다 화이팅입니다
좋은정보 고맙습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
자전거를 잘타려고 할때 파워상승과 체중감량중 어떤것에 중점을 두고 해야될까요?? 분명 순서가 있을 것 같은데 가장 효율적으로 w/kg를 올리고 싶습니다
그것에 대한 실험이 있었습니다. 한 그룹은 맘껏 먹으면서 강한 훈련, 다른 그룹은 다이어트를 하면서 강한 훈련. 결과는 맘껏 먹으면서 강한 훈련한 그룹이 더 향상되었습니다. 다이어트로 충분히 못 먹어서 강한 자극을 덜 줄 수 밖에 없어 훈련 성과가 떨어졌을 것이라는 결론입니다. 정해진 짧은 기간 동안 실험 결과이고, 다이어트 후에 충분히 먹으면 향상될 겁니다. 어떤 형태든 오래 하면 같은 결과를 가져올텐데 향상이 더디면 의욕이 떨어집니다.
단순하게 접근하면, 강하게 훈련을 하면 파워상승과 체중감량 둘 다 됩니다. 강하게 훈련하는 것이 쉽지 않을 뿐입니다. 인터벌 훈련을 많이 이야기하는데, 관건은 정해진 시간 동안 수행불능상태가 될 정도로 몰아부쳐야 합니다. 그리고 충분한 휴식. 이런 훈련은 1주일에 최대 2번 가능합니다. 3번을 할 수 있다면 잘못한 겁니다.
그러면서 페달링 효율 향상, 호흡, 근피로 관리 등의 요령도 익혀야 합니다.
@@rightnowroad 늦은 밤에도 이렇게 친절한 답글을 정성스럽게 달아주셔서 감사합니다 일단 충분히 먹으며 강하게 타는걸 목표로 해보겠습니다 감사합니다
역시 무슨 운동을 하든 안전이 최고죠. 자전거 처럼 위험이 많이 노출되어있는 운동에선 가장 중요하겠네요..
몸이 성한 게 첫째라고 하죠.
아닌데요!! 마음에 잘맞는 사람들을 만나야해요 ! 그리고 민트색 스웤을 타는 귀여운누나를 만나야하죠
민트보이의 민트사랑은 끝이 없네요. 꼭 같이 만나서 탑시다!!!!!! ㅎㅎ😊😊😊
오늘도 좋은 영상 감사합니다. 추가로 자전거 타는데 도움이 될 수 있는 유연성을 기를 수 있는 운동이나 자세들은 어떤 것들이 있는지 알려 주실 수 있을까요?
스트레칭, 요가, 필라테스 등이 있습니다.
공통점은 관절을 많이 구부리고 펴는 동작들입니다.
한 때는 식초 먹으면 된다는 말이 있었죠.
영상 잘보고가요 ㅎ 라이딩 하기 좋은계절이죠 ^^
네 시청해주셔서 고맙습니다.
@@rightnowroad 지인분이랑 같이 볼께요 ㅋ
자전거를 잘 타려면 무조건 페달만 열심히 밟는게 아니었네요...! 😳
영어만 잘한다고 성적 잘 나오는 게 아닌 것과 같겠죠. 하나만 잘해도 살만하면 더 좋을텐데요.